２月２８日（火）朝の健康管理

会社から帰宅してからの朝の健康管理。

天気予報を見ると、明日は大雪と気象予報官が

注意を呼び掛けていますね。

みなさん気をつけましょうね。

体重も微妙です。明日の朝、はたして

８２Ｋｇ未満をクリア－できるか。

朝体重８２．６Ｋｇ、体脂肪率２６．４％。

朝体重は、前日（８２．２Ｋｇ）比プラス０．４Ｋｇ、

体脂肪率は、前日（２７．５％）比マイナス１．１％

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

２月２０日（月）　８２．５Ｋｇ　　２７．７％

２月２１日（火）　８２．１Ｋｇ　　２６．８％

２月２２日（水）　８２．６Ｋｇ　　２６．５％

２月２３日（木）　８２．８Ｋｇ　　２５．９％

２月２４日（金）　８２．７Ｋｇ　　２５．９％

２月２５日（土）　８２．４Ｋｇ　　２５．８％

２月２６日（日）　８１．２Ｋｇ　　２５．８％

２月２７日（月）　８２．２Ｋｇ　　２７．５％

２月２８日（火）　８２．６Ｋｇ　　２６．４％

目標

　１　朝体重

　　　２月末日　８２Ｋｇ未満

　　　３月末日　８１Ｋｇ未満

　　　４月末日　８０Ｋｇ未満

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％未満

２月２７日（月）朝の健康管理

もう週中から３月ですね。

今年も２カ月が経とうとしていて、

良い年にするためにもこの２カ月の評価を

していきます。

油断か体重は大幅増。

今月の目標値は、月末の朝体重を８２．０Ｋｇ未満

ですから、今日の朝体重８２．２Ｋｇから

今日明日が正念場。

朝体重８２．２Ｋｇ、体脂肪率２７．５％。

朝体重は、前日（８１．２Ｋｇ）比プラス１．０Ｋｇ、

体脂肪率は、前日（２５．８％）比プラス１．７％

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

２月２０日（月）　８２．５Ｋｇ　　２７．７％

２月２１日（火）　８２．１Ｋｇ　　２６．８％

２月２２日（水）　８２．６Ｋｇ　　２６．５％

２月２３日（木）　８２．８Ｋｇ　　２５．９％

２月２４日（金）　８２．７Ｋｇ　　２５．９％

２月２５日（土）　８２．４Ｋｇ　　２５．８％

２月２６日（日）　８１．２Ｋｇ　　２５．８％

２月２７日（月）　８２．２Ｋｇ　　２７．５％

目標

　１　朝体重

　　　２月末日　８２Ｋｇ未満

　　　３月末日　８１Ｋｇ未満

　　　４月末日　８０Ｋｇ未満

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％未満

２月２６日（日）朝の健康管理

昨日の親戚の結婚式。両人静岡地元の会社の

同僚ということで、宴会のような大賑わい。

料理もおいしく、久々の披露宴を楽しみました。

往復、車で行き、帰ってきたのは夜８時ごろ。

妻子のいる自宅でのんびりしていたら、寝入ってしまって、

朝４時ごろ婆ちゃん宅に戻ってきました。

今日はのんびり散歩だ。

体重がよくわからないけれど、一気に８１キロ代に突入。

どうなって前日比１．２Ｋｇも下がるんだか。

朝体重８１．２Ｋｇ、体脂肪率２５．８％。

朝体重は、前日（８２．４Ｋｇ）比マイナス１．２Ｋｇ、

体脂肪率は、前日（２５．８％）比プラスマイナス０％

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

２月２０日（月）　８２．５Ｋｇ　　２７．７％

２月２１日（火）　８２．１Ｋｇ　　２６．８％

２月２２日（水）　８２．６Ｋｇ　　２６．５％

２月２３日（木）　８２．８Ｋｇ　　２５．９％

２月２４日（金）　８２．７Ｋｇ　　２５．９％

２月２５日（土）　８２．４Ｋｇ　　２５．８％

２月２６日（日）　８１．２Ｋｇ　　２５．８％

目標

　１　朝体重

　　　２月末日　８２Ｋｇ未満

　　　３月末日　８１Ｋｇ未満

　　　４月末日　８０Ｋｇ未満

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％未満

２月２４日（金）朝の健康管理

昨日の夕方は、仕事帰りに飲んで帰ろうと思ったら、

婆ちゃんとヘルパーさんから電話で、婆ちゃんが

咳で苦しそうということで、急きょ帰宅。

木曜日に開いている俺の主治医のところに

連れて行き、レントゲン検査などをして

薬をもらって帰宅。

すごい咳だったけれど、薬を飲んで

少し経ったら、薬の効果すごく、

咳がやんだ。良かった。

朝体重８２．７Ｋｇ、体脂肪率２５．９％。

朝体重は、前日（８２．８Ｋｇ）比マイナス０．１Ｋｇ、

体脂肪率は、前日（２５．９％）比プラスマイナス０％

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

２月１８日（土）　８３．２Ｋｇ　　２７．３％

２月１９日（日）　８３．５Ｋｇ　　２７．０％

２月２０日（月）　８２．５Ｋｇ　　２７．７％

２月２１日（火）　８２．１Ｋｇ　　２６．８％

２月２２日（水）　８２．６Ｋｇ　　２６．５％

２月２３日（木）　８２．８Ｋｇ　　２５．９％

２月２４日（金）　８２．７Ｋｇ　　２５．９％

目標

　１　朝体重

　　　２月末日　８２Ｋｇ未満

　　　３月末日　８１Ｋｇ未満

　　　４月末日　８０Ｋｇ未満

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％未満

２月２３日（木）朝の健康管理

昨夜はお通夜の応援で、駅とお寺の間での道案内。

すごく寒いとは言えないけれど、寒かった。

帰りに、一杯飲んで帰ってきたら、疲れていて

お風呂も温まっただけで寝入ってしまいました。

朝起きると、なんか頭がさわやかではなく、

また、お風呂に入って頭を洗うと、

気持ちよかった。

今日も、朝はお雑煮。お餅２個をおいしく

いただきました。

朝体重８２．８Ｋｇ、体脂肪率２５．９％。

朝体重は、前日（８２．６Ｋｇ）比プラス０．２Ｋｇ、

体脂肪率は、前日（２６．５％）比マイナス０．６％

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

２月１７日（金）　８２．８Ｋｇ　　２７．１％

２月１８日（土）　８３．２Ｋｇ　　２７．３％

２月１９日（日）　８３．５Ｋｇ　　２７．０％

２月２０日（月）　８２．５Ｋｇ　　２７．７％

２月２１日（火）　８２．１Ｋｇ　　２６．８％

２月２２日（水）　８２．６Ｋｇ　　２６．５％

２月２３日（木）　８２．８Ｋｇ　　２５．９％

目標

　１　朝体重

　　　２月末日　８２Ｋｇ未満

　　　３月末日　８１Ｋｇ未満

　　　４月末日　８０Ｋｇ未満

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％未満