３月９日（金）朝の健康管理
やっと金曜日。
明後日の日曜日は、奥さんから
誘われて、横浜対西武のオ－プン戦を
見に行きます。内野席です。
奥さんと息子は横浜ファン。
息子も友達と外野席で観戦するそうです。
俺は、巨人ファン。
奥さんとデ－トするときは、利用する駅が
同じなので、駅の改札口前で待ち合わせします。
なんか変な感じだけどまあ新鮮です。
朝体重８３．２Ｋｇ、体脂肪率２５．９％。
朝体重は、前日（８３．９Ｋｇ）比マイナス０．７Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２５．４％）比プラス０．５％
朝体重 体脂肪率
３月 ３日（土） ８３．５Ｋｇ ２５．６％
３月 ４日（日） ８２．５Ｋｇ ２６．３％
３月 ５日（月） ８１．９Ｋｇ ２６．９％
３月 ６日（火） ８３．７Ｋｇ ２５．６％
３月 ７日（水） ８２．７Ｋｇ ２６．０％
３月 ８日（木） ８３．９Ｋｇ ２５．４％
３月 ９日（金） ８３．２Ｋｇ ２５．９％
目標
１ 朝体重
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
３月８日（木）悲惨な朝の健康管理
昨夜は、女友達と飲酒。
楽しい時間を過ごし、帰宅。
家に帰ると、婆ちゃんはシャケ弁当を買っていた。
食べなきゃいいのに、これを食べて、
朝体重は、悲惨。
朝体重８３．９Ｋｇ、体脂肪率２５．４％。
朝体重は、前日（８２．７Ｋｇ）比プラス１．２Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．０％）比マイナス０．６％
朝体重 体脂肪率
３月 ２日（金） ８２．８Ｋｇ ２６．３％
３月 ３日（土） ８３．５Ｋｇ ２５．６％
３月 ４日（日） ８２．５Ｋｇ ２６．３％
３月 ５日（月） ８１．９Ｋｇ ２６．９％
３月 ６日（火） ８３．７Ｋｇ ２５．６％
３月 ７日（水） ８２．７Ｋｇ ２６．０％
３月 ８日（木） ８３．９Ｋｇ ２５．４％
目標
１ 朝体重
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
３月7日（水）朝の健康管理
最近は、体重の変動が激しい。
心の乱れがあって、というかストレスがあったりして、
食べる量が多いような気がする。
内の会社は、３月の後半に人事異動がある。
年に１回の人事異動。
職場が変わったり、メンバ－が変わったりということで、
どうなることか。気持ちがそわそわする。
朝体重８２．７Ｋｇ、体脂肪率２６．０％。
朝体重は、前日（８３．７Ｋｇ）比マイナス１．０Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２５．６％）比プラス０．４％
朝体重 体脂肪率
３月 １日（木） ８２．８Ｋｇ ２６．２％
３月 ２日（金） ８２．８Ｋｇ ２６．３％
３月 ３日（土） ８３．５Ｋｇ ２５．６％
３月 ４日（日） ８２．５Ｋｇ ２６．３％
３月 ５日（月） ８１．９Ｋｇ ２６．９％
３月 ６日（火） ８３．７Ｋｇ ２５．６％
３月 ７日（水） ８２．７Ｋｇ ２６．０％
目標
１ 朝体重
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
３月６日（火）朝の健康管理
昨日は、仕事帰りに中華屋で、ビ－ル、ぎょうざ３人前、
かた焼きそば、やわらか焼きそばを３人で食べて、
帰宅して、お袋が買ってあったサンドイッチを食べただけ。
なのに、体重は、前日比プラス１．８キロ。
夜中に「ぽんかん」は、３つ食った。
これで１．８キロ増はきつい。
朝体重８３．７Ｋｇ、体脂肪率２５．６％。
朝体重は、前日（８１．９Ｋｇ）比プラス１．８Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．９％）比マイナス１．３％
朝体重 体脂肪率
２月２９日（水） ８３．５Ｋｇ ２６．２％
３月 １日（木） ８２．８Ｋｇ ２６．２％
３月 ２日（金） ８２．８Ｋｇ ２６．３％
３月 ３日（土） ８３．５Ｋｇ ２５．６％
３月 ４日（日） ８２．５Ｋｇ ２６．３％
３月 ５日（月） ８１．９Ｋｇ ２６．９％
３月 ６日（火） ８３．７Ｋｇ ２５．６％
目標
１ 朝体重
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
３月５日（月）朝の健康管理
雨の寒い朝ですね。辛い。
こういう日は、温かい雑煮だ。美味い。温かい。
久々に体重が８１キロ代になりました。
２日間でマイナス１．６Ｋｇ。
朝体重８１．９Ｋｇ、体脂肪率２６．９％。
朝体重は、前日（８２．５Ｋｇ）比マイナス０．６Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．３％）比プラス０．６％
朝体重 体脂肪率
２月２８日（火） ８２．６Ｋｇ ２６．４％
２月２９日（水） ８３．５Ｋｇ ２６．２％
３月 １日（木） ８２．８Ｋｇ ２６．２％
３月 ２日（金） ８２．８Ｋｇ ２６．３％
３月 ３日（土） ８３．５Ｋｇ ２５．６％
３月 ４日（日） ８２．５Ｋｇ ２６．３％
３月 ５日（月） ８１．９Ｋｇ ２６．９％
目標
１ 朝体重
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満