３月１５日（木）朝の健康管理
月も半ばです。少しずつ春を感じますね。
楽しみは、鎌倉散策。
柄にもなく、花を見たり、美味しいものを
食べたりして歩くのが好き。
でも一人じゃ味気ない。
今日、明日と送別会が続きます。
食べ物と飲みすぎに気をつけなくっちゃ。
朝体重８３．４Ｋｇ、体脂肪率２６．３％。
朝体重は、前日（８４．１Ｋｇ）比マイナス０．７Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２５．７％）比プラス０．６％
朝体重 体脂肪率
３月 ９日（金） ８３．２Ｋｇ ２５．９％
３月１０日（土） ８３．４Ｋｇ ２６．４％
３月１１日（日） ８３．６Ｋｇ ２６．７％
３月１２日（月） ８４．４Ｋｇ ２５．８％
３月１３日（火） ８４．５Ｋｇ ２６．０％
３月１４日（水） ８４．１Ｋｇ ２５．７％
３月１５日（木） ８３．４Ｋｇ ２６．３％
目標
１ 朝体重
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
３月１４日（水）朝の健康管理
高値安定の朝体重。食欲旺盛。
参ったなあ。胃が大きくなっちゃったのかなあ。
３月５日には８１．９Ｋｇまでいったのに。
朝体重８４．１Ｋｇ、体脂肪率２５．７％。
朝体重は、前日（８４．５Ｋｇ）比マイナス０．４Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．０％）比マイナス０．３％
朝体重 体脂肪率
３月 ８日（木） ８３．９Ｋｇ ２５．４％
３月 ９日（金） ８３．２Ｋｇ ２５．９％
３月１０日（土） ８３．４Ｋｇ ２６．４％
３月１１日（日） ８３．６Ｋｇ ２６．７％
３月１２日（月） ８４．４Ｋｇ ２５．８％
３月１３日（火） ８４．５Ｋｇ ２６．０％
３月１４日（水） ８４．１Ｋｇ ２５．７％
目標
１ 朝体重
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
３月１２日（月）朝の健康管理
昨日は、横浜スダジアムで野球観戦を楽しみ、
ビ－ル飲んで、つまみ食べたり、弁当食べたり、
よく食べました。体重は、急上昇。
朝体重８３．４Ｋｇ、体脂肪率２６．４％。
朝体重は、前日（８３．２Ｋｇ）比プラス０．２Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２５．９％）比プラス０．５％
朝体重 体脂肪率
３月 ６日（火） ８３．７Ｋｇ ２５．６％
３月 ７日（水） ８２．７Ｋｇ ２６．０％
３月 ８日（木） ８３．９Ｋｇ ２５．４％
３月 ９日（金） ８３．２Ｋｇ ２５．９％
３月１０日（土） ８３．４Ｋｇ ２６．４％
３月１１日（日） ８３．６Ｋｇ ２６．７％
３月１２日（月） ８４．４Ｋｇ ２５．８％
目標
１ 朝体重
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
３月11日（日）朝の健康管理
朝体重８３．６Ｋｇ、体脂肪率２６．７％。
朝体重は、前日（８３．４Ｋｇ）比プラス０．２Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．４％）比プラス０．３％
ここ数日、朝体重は高値安定。
気持ち、腹回り肉付きがいい。
震災から１年。特集番組を見て、怖さを再認識。
朝体重 体脂肪率
３月 ５日（月） ８１．９Ｋｇ ２６．９％
３月 ６日（火） ８３．７Ｋｇ ２５．６％
３月 ７日（水） ８２．７Ｋｇ ２６．０％
３月 ８日（木） ８３．９Ｋｇ ２５．４％
３月 ９日（金） ８３．２Ｋｇ ２５．９％
３月１０日（土） ８３．４Ｋｇ ２６．４％
３月１１日（日） ８３．６Ｋｇ ２６．７％
目標
１ 朝体重
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
３月１０日（土）朝の健康管理
土曜日の朝午前６時。外は雨と風。
風がふぶいています。
昨日は、お袋が頭が痛いから早く帰ってきて、
と言われ、飲んで帰ろうと思ったけれど、
ヘルパ－さんからも何時頃帰られますか、と
電話で聞かれ、まっすぐ帰りました。
辛そうなので、近くの薬のチェ－ン店で
薬剤師さんに聞いて、一般的なバファリンを
買って、飲んでもらいました。
今日は、来週、職場の送別会があり、退職者の
記念品を買いに、ヨドバシカメラに行ってきます。
朝体重８３．４Ｋｇ、体脂肪率２６．４％。
朝体重は、前日（８３．２Ｋｇ）比プラス０．２Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２５．９％）比プラス０．５％
朝体重 体脂肪率
３月 ４日（日） ８２．５Ｋｇ ２６．３％
３月 ５日（月） ８１．９Ｋｇ ２６．９％
３月 ６日（火） ８３．７Ｋｇ ２５．６％
３月 ７日（水） ８２．７Ｋｇ ２６．０％
３月 ８日（木） ８３．９Ｋｇ ２５．４％
３月 ９日（金） ８３．２Ｋｇ ２５．９％
３月１０日（土） ８３．４Ｋｇ ２６．４％
目標
１ 朝体重
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満