6月22日（月）朝の健康管理ー今週は一つの正念場

朝体重８７．３ｋｇ。体脂肪率２４．０％。

昨日の朝体重（８６．３Ｋｇ）より１．０Ｋｇ増。

夜体重（８８．１Ｋｇ）より０．８Ｋｇ減。

目標倒れになるか、しっかり目標に向かって一歩一歩歩めるか、

今週は真価が問われる週。

頑張らなくっちゃ。

今週の目標（朝体重）

　　６月２２日（月）～２６日（金）　８５．５Ｋｇ未満

　　６月２７日（土）　８５Ｋｇ未満

行動目標

１　８５Ｋｇ未満に到達するまでアルコールを控える

２　毎日運動（ウオーキング）

３　昼食時弁当以外にパンを食べない

４　お菓子を食べない

うわあすごい体重ー怖くなってきた

夜体重８８．１Ｋｇ。体脂肪率２４．３％。

朝体重（８６．３Ｋｇ）と比べて、１．８Ｋｇ増。

昨夜の夜体重（８６．６Ｋｇ）より１．５Ｋｇ増。

今日は、良く食べたよな。

これだけ食べれば、そうか１．８Ｋｇ上昇するんだなというのがわかった。

何か９０Ｋｇがすぐに後ろにいるようで怖いけれど、いい勉強だと思って

明日から頑張れ。でも心の方は、結構楽しんで、明日から頑張れそう。

今週の目標（朝体重）

　　６月２２日（月）～２６日（金）　８５．５Ｋｇ未満

　　６月２７日（土）　８５Ｋｇ未満

こころ解放のひとときー好きな街「日ノ出町と伊勢佐木町」

今日は、小雨の中、リュックをしょって、ひとりお出かけ。

本２冊をリュックに忍ばせ、電車の中でそのうちの１冊を読み、

京浜急行「日ノ出町」駅で降りて、ざわざわした街にたどりついた。

ここは親父の街といった感じで、ＪＲＡもあり妙に落ち着く。

少し歩くとお気に入りの伊勢佐木町に。

ここには若者や中年の人たちもたくさんいて、伊勢佐木通りは、

頑張っている街という感じ。

今日は神輿パレードも行われていて、威勢のいい掛け声が

響き、元気をもらった感じ。

途中、一杯飲み屋で野菜の串揚げとビール、これが大好き。

ほろ酔い加減で街を歩くのも好き。

本屋に寄ったり、ネットカェに行ったり、ＪＲＡにもちょっと寄ったり、

靴下に、Ｔシャツそれに菓子屋いくつもお土産をリュックに詰め込んで、

雨の止んだ街を後にして帰路に。

6月21日（日）朝の健康管理ー追試失敗

朝体重８６．３ｋｇ。体脂肪率２２．６％。

昨日の朝体重（８５．８Ｋｇ）より０．５Ｋｇ増。

夜体重（８６．６Ｋｇ）より０．３Ｋｇ減。

朝体重８５．５Ｋｇ未満にするのは失敗。

今週の週中には、８５．５Ｋｇ未満にして、

６月２７日（土）には、次の目標８５．０Ｋｇ未満が控えている。

気持ちが切れないように、がんばれ自分。

年末７９Ｋｇ未満の自分をイメージして。

これからの目標

１　今月の目標（朝体重）

　　６月２２日（月）～２６日（金）８５．５Ｋｇ未満

　　６月２７日（土）８５Ｋｇ未満

２　月別目標（朝体重）

　　７月末日　　　８４Ｋｇ未満

　　８月末日　　　８３Ｋｇ未満

　　９月末日　　　８２Ｋｇ未満

　１０月末日　　　８１Ｋｇ未満

　１１月末日　　　８０Ｋｇ未満

　１２月末日　　　７９Ｋｇ未満

６月13日（土）夜の健康管理ー絶望的夜体重

夜体重８６．６Ｋｇ。体脂肪率２３．８％。

朝体重（８５．８Ｋｇ）と比べて、０．８Ｋｇ増。

この体重では、明日の朝体重目標８５．５Ｋｇ未満は絶望的。

午前中、運動して汗をたっぷり流したのに、

しかっり夕食でスーパー割引商品を食べすぎたかな。

まあおいしく夕食食べたし、しょうがない。

出直し、出直し、あまり気にするな。