6月27日（土）朝の健康管理

朝体重８３．４ｋｇ。体脂肪率２３．８％。

昨日の朝体重（８３．５Ｋｇ）より０．１Ｋｇ減。

夜体重（８４．０Ｋｇ）より０．６Ｋｇ減。

ここ６日間の朝体重

　６月２２日（月）　８７．３Ｋｇ

　６月２３日（火）　８６．４Ｋｇ

　６月２４日（水）　８４．８Ｋｇ

　６月２５日（木）　８４．４Ｋｇ

　６月２６日（金）　８３．５Ｋｇ

　６月２７日（土）　８３．４Ｋｇ

今日の予定は、午前中、運動施設、買い出し。

午後は、気合いを入れて通信教育の課題をやって、夜に発送。

夜体重目標は、８３．５Ｋｇ未満。

明日の朝体重目標８３Ｋｇ未満。

６月26日（金）夜の健康管理ー減量モードストップ？

夜体重８４．０Ｋｇ。体脂肪率２３．８％。

朝体重（８３．５Ｋｇ）と比べて、０．５Ｋｇ増。

昨夜の夜体重（８４．０Ｋｇ）と同体重。

仕事が終わった後に運動施設に行く予定だったが、仕事で帰れなくなり、

今日は運動施設に行けず。

体重も前夜と同体重。

明日が試練。休みの日だから時間があり、結構食べ物に向かいやすい。

ここで挫けてどうする。

もう一段階下げたいところ。

6月26日（金）朝の健康管理－減量モード

朝体重８３．５ｋｇ。体脂肪率２４．１％。

昨日の朝体重（８４．４Ｋｇ）より０．９Ｋｇ減。

夜体重（８４．０Ｋｇ）より０．５Ｋｇ減。

ここ５日間の朝体重

　６月２２日（月）　８７．３Ｋｇ

　６月２３日（火）　８６．４Ｋｇ

　６月２４日（水）　８４．８Ｋｇ

　６月２５日（木）　８４．４Ｋｇ

　６月２６日（金）　８３．５Ｋｇ

４月の中旬以来の減量モードになりました

　因みに４月の中旬の時は

　４月１２日（日）　８５．０Ｋｇ

　４月１３日（月）　８４．９Ｋｇ

　４月１４日（火）　８３．９Ｋｇ

　４月１５日（水）　８２．８Ｋｇ

　４月１６日（木）　８２．４Ｋｇ

　４月１７日（金）　８１．３Ｋｇ

　４月１８日（土）　８３．２Ｋｇ

今日は、４月２５日（土）の８２．６Ｋｇ以来の２か月ぶりの

８２Ｋｇ代を狙う形になりました。

６月25日（木）夜の健康管理ー減量モード全快

夜体重８４．０Ｋｇ。体脂肪率２３．４％。

朝体重（８４．４Ｋｇ）と比べて、０．４Ｋｇ減。

昨夜の夜体重（８４．９Ｋｇ）より０．９Ｋｇ減。

今日仕事帰りに、１時間運動して帰ってきました。

アルコール飲んでいないけれど、もう眠い。

おやすみなさ～い

6月25日（木）朝の健康管理－減量モード

朝体重８４．４ｋｇ。体脂肪率２３．８％。

昨日の朝体重（８４．８Ｋｇ）より０．４Ｋｇ減。

夜体重（８４．９Ｋｇ）より０．５Ｋｇ減。

ここ４日間の朝体重

　６月２２日（月）　８７．３Ｋｇ

　６月２３日（火）　８６．４Ｋｇ

　６月２４日（水）　８４．８Ｋｇ

　６月２５日（木）　８４．４Ｋｇ

明日の朝体重は、５月４日の８３．１Ｋｇ以来の８３Ｋｇ代を狙う勢い。

取り敢えず、今日の夜体重の目標は、８４．４Ｋｇ以下

本日の行動目標

　①仕事の後、運動施設で身体を動かす

　②夕食後のウオーキング