今日の夕食(スーパーの割引商品オンパレ－ド）

午前中、運動施設でウオーキングマシーン。汗をたっぷり流してきました。

そしたら、午後から夕方にかけて、身体がだるく、２時間ぐらい夫婦そろって

遅い昼寝。息子も試験前だというのにたっぷり昼寝。

起きたら夜の８時でした。

今さら夕食を作るのもなんだと思って、代表してひとりで近くのスーパーに。

夜も８時半ごろになると総菜や寿司も割引のオンパレード。

にぎり寿司（息子用）、ぎょうざ、サンドイッチ、コロッケ、つまみ、デザート、

ビールなど、ビール以外すべて割引商品。

買ったものの内容もばらばらだけれど、おいしく夕食いただきました。

6月20日（土）朝の健康管理

朝体重８５．８ｋｇ。体脂肪率２２．５％。

昨日の朝体重（８５．４Ｋｇ）より０．４Ｋｇ増。

昨夜は、中学時代の男仲間４人で飲んで食べて楽しい時間を過ごしました。

例の如く、飲みだしたら、もう食べるのとめられません。

まあいいか。

よって、6月20日（土）の朝体重目標８５．５Ｋｇ未満は達成できず。

明日までの追試です。

何とか明日の朝体重を８５．５Ｋｇ未満になるよう、今日頑張ります。

なお、昨夜は夜１０時過ぎに帰宅し、風呂も入らず、知らないうちに

布団の上で寝入り、今日の朝は５時４５分起床ですので、

よくわからないけれど、７時間位は寝れたのかな。

ここ２日間の睡眠不足を解消しました。

目標

１　今月の目標（朝体重）

　　６月２０日（土）８５．５Ｋｇ未満

　　６月２７日（土）８５Ｋｇ未満

２　月別目標（朝体重）

　　７月末日　　　８４Ｋｇ未満

　　８月末日　　　８３Ｋｇ未満

　　９月末日　　　８２Ｋｇ未満

　１０月末日　　　８１Ｋｇ未満

　１１月末日　　　８０Ｋｇ未満

　１２月末日　　　７９Ｋｇ未満

6月19日（金）朝の健康管理－睡眠時間少ない－眠れない

朝体重８５．４ｋｇ。体脂肪率２５．２％。

昨日の朝体重（８６．０Ｋｇ）より０．６Ｋｇ減。

体脂肪率もじわじわ上昇し、２５％超え。

一喜一憂せず、長い目で長い目で。

午前３時に目覚めて、二度寝を試みたものの、布団に入っても

眠れず、もうすぐ６時です。

２日間で約６時間の睡眠。頭重いです。

でもそんなこと言ってられない。今日も仕事がんばらなくっちゃ。

こんな時間に目覚めちゃって

水曜の飲み会の夜、浴槽で「うとうと」してしまって、どのくらいうとうとしたのだろう。

起こしていただいて、そこまでは良かったのですが、そのあとが最悪。

寝れなくなってしまって、朝方までもがき苦しんで、1～２時間位寝れたのかな。

よって、木曜日は、仕事ふらふら状態。

それでも仕事帰りに、今週２回目、スポーツ施設で汗を軽く流して帰宅。

何だかんだしながら午後１１時ごろに寝たと思ったら、午前３時起き。

からだだるいです。もうひと眠りだ。おやすみなさい。

6月18日（木）朝の健康管理

朝体重８６．０ｋｇ。体脂肪率２３．９％。

昨日の朝体重（８５．３Ｋｇ）より０．７Ｋｇ増。

夜体重（８６．７Ｋｇ）より０．７Ｋｇ減。

飲み会が明日もあり、体重を一気に下げる作戦は無理になったが、

１日１日しっかり減量に向けて、甘い食べ物を食べる癖をつくらないように

して、頑張れ自分。