最近職場でダイエットブーム？

そいや今の職場に移動してすぐカミングアウトしたんです。
とりあえずまぁネタとはやく打ち解けたいから
なんかピー（ごめん失礼）なピー（すんません）の人がいて
そんな話してるので免許証見せて
彦摩呂じゃー
と言われつつ
で、おから教えたんです。
そこまではいいんです。
で、おから料理してるみたい。
チヂミとか

そんなここ最近のことです。
おからはね、おなかがふくれるんだけど排出効果もあるしなんかね
おなか鳴るんだなこれが
向かいの席、右の席、左の席、斜め向かいの席
なんかおなか鳴る音がしてるんだなぁ
ということで当職場はおからブームです。
でも結果出てない。
デトックス効果はあるだろう
でもね、食べて痩せるはないからざんねーん!!

ダイエット生活２９０日

ダイエットってたぶんやめられないのかもしらんと思いつつ
というのも代謝悪いから太る
で、手っ取り早くカロリー制限する
それは気を緩めたら太るわな
境界線があり痩せる食事を徐々にシフトすればそこを超えてしまう時が来るわけで
別に生活変わらなければそれは肉となるわけで

でも
これに運動足したとしても加齢による代謝の悪化は自覚できないから
そのうちに代謝の悪さが増えてきていつの間にか境界線が変化して同じ生活だと肉になる
それは経験済み
10代は夜食とか食いまくったりしてたけど今それしたらなんか胃もたれするし確実に肉になるし逆流性食道炎状態なるし夜中にプチゲロしそうだし
と熱いものがこみ上げそう

まぁ、体重計にのることはやめないでおこうと思いつつたぶん月に1回程度しか乗ってない気がする。
とりあえずスーツは着ることができているのでぐわーと戻ってはないんだけど

さて、
最近気になるものがある
スリムタイプのワイシャツ
これ着ることできるんだろうか？
ワイシャツなんて使い捨てとはいかないまでもそんなきっちり測ったりして買ってない
こんなもんだろと適当に首回りで買ってるので
今とりあえず40で、買っている
たぶん３９でもいいのかもしれない
というか最近胸腹回りが余る
そこらへんも少しなんとかしたいなと
スーツって似合うという意味があるんだよ
ワイシャツは同じでしょ
ということではあるけどもなんか既成だし安いのまとめ買いだしでわざわざ店員読んで測ってもらってみたいなのもどうかと思いつつ悶々

そもそもスーツも消耗品だと思ってるから
数は必要だけどあまりにも見てチープでないならばと
思ってるんだ、思ってはいるんだ
現実そうもいかないんだ

さておき
小さめの弁当箱が役には立っているようで
揚げ物詰めても、野菜詰めても多分太るほどではない
2段なんだけど上におかず、下は１／３がおかず、残り２／３にごはんとしていて
卵焼きとがんもとかの0煮物とかお浸しとかメンチとかウインナーとか
で、どうせ量もないから少し気にしつつ全体的には茶色い弁当
そんな過酷な残業もないからそんなんで済んでるし
という感じではある。
ただ、外勤務から内勤は余計なストレスが溜まる
なんだろうこの毎日が達成感のないまま輪廻しているのは
仕事終わったー、飲み行くかーという感は無い

内勤しんどいなぁ
前内勤時代に+20kgしたので怖い

ダイエット生活289日目（半年34キロダイエット）

その後

しばらくいろいろでしたが
Windowsが何度か更新したり
（大きな更新の際てクリーンインストールするんです重いから）
PC古いんだけどいじりながら足しながら入れ替えながら延命してます。
アップデートするよりもイメージ落としてやるとそこそこ使い物なるので古くても職場のよりかなり速いんです。

ということで久しぶりの更新です。
あれから
増えました。
増やしましたというほうがいいのかもしれないし増えたともいえる。
といのもあまりのたるみに+15歳くらいの老け顔になってしまい最小から+5程度戻しまして62キロくらい
ここでキープしたいんです。
太るためにチューハイ飲みながら晩酌
効率悪いのでペットボトル焼酎に切り替え晩酌
で、ようやく少しほうれい線薄くなったかと思いつつ
BMI標準値62キロのドンピシャとなり
それ以上はやだなと

先日クールビス終わったこともありいい加減寒いので冬物を買いに行ったんです
軍資金ないので吊るしのスーツで
で、なんか特売期間中で吊るしが激減していてスリムタイプがない
標準タイプのA6
あぁ標準だと腹回りまだぶかぶか
と安心してはいられません
Y6(
Y6（吊るしスーツ最小）ではスリムあったんです
あぁ長さはいいかも
170-171あたりなおいらにはまだなんとか長さは
でも肋骨周りが
ここは肋骨だからやせようともどうにもならん

さて、ここで、
昨日友人のせがれに逢いました
なんかえらいでかくなってて180センチ超え
で、えらいほっそり
これではスリムタイプがえらい細身なのも仕方ないわ
中年がおいらにはレギュラーとスリムの間が欲しいオーダーまですんのめんどい
てことですよ
昔はね
逆三角形とかあったもんです

今の若い者は棒切れかと
あぁ中年の叫び

さておき職場の健康診断がまだ招集来ず
先月に検査項目の希望アンケしたのも遅いが
今の職場遅すぎ
こんな寒いと血圧高く出ないか？
ということでここ飲み過ぎで血圧上がってたのでなんとなく断酒weekしてましたが本日チューハイ1リットルしてしまう。
明日はおとなしくしようと反省しつつ次週

半年34キロダイエット後の弁当男子生活25日目 おから焼きコロッケ

今日も無事に終わり
毎日明日のおかずを考えつつ帰りにスーパーに寄る生活
今日はコロッケ食べたいなと思う
でもコロッケは動物性なものがあり
油でだっぱーするのでカロリーは1個おそらく250くらいありそう
ベースが芋だし
で、
なんちゃって焼きコロッケを作ろうと思い

本日の材料
おから
マカロニ
かにかま
顆粒だし
豆（さやエンドウとかなんでもよし）
パセリ
パン粉
小麦粉
豆乳
卵
食塩

手順
マカロニ茹でます
豆乳に小麦粉少し入れてフライパンでホワイトソースもどきをつくります
この時に顆粒だしと塩少し入れます
混ぜｔるととろみ出てきます
混ぜながらで全体的にふつふつなったらボールで混ぜます
おから
ホワイトソースもどき
豆とか好きな野菜
かにかまほぐして入れるのもいいです




水で溶いた玉子に小麦粉少し入れて具を整形してダイブ
そこからパン粉へダイブ

ちなみにパン粉はその袋を揉むと細かくなります。
串揚げ屋で食べるみたいな感じになりますよ

で、少しの油で焼きます
カツレツなんてもんじゃなく少しでいいです

色少し付いたらトースターとかに入れて追加焼きします



油あまり吸わせずなコロッケもどき
正直自画自賛状態
だけどあとで水吸って腹が膨れます
今少し後悔です

ちなみに明日の弁当は


これと五穀ごはんにします

昼にトイレ入り鏡見たらまだまだ頬がこけてました
というかたるんで戻ってない
もう痩せているという体重ではない気もしますけど
普通だろうと思いますけどたるんだ皮が戻らない
で、最近腹回りから戻るんです。
少し余裕持って買ったスーツが気を付けないとならんなと感じさせてくれます。
おから様、たのんます

半年で34キロダイエット後の生活 弁当男子試行錯誤

そうです
半年で34キロ痩せたんです
でも

でもたるみが凄くて見た目+15歳
最近毎日晩酌です
気持ち抵抗で焼酎甲類

パターンとしては
朝
１　インスタントのカレーラーメン
２　玉子かけご飯と味噌汁
３　目玉焼きとごはん

のいずれか

つまりです
夜に弁当のおかず作ったものを晩酌で食べてしまい朝に残り物が無い
そんな状況
で、
一番痩せたとき57.8kg
たるんで困り少し戻して先月28日の記録が60.4
環境代わり今60.8
まぁいいでしょうこのくらい
62まではいいとしてます嫌だけど

とりあえず職場が変わったので覚えることや人間関係新たで気を使います
弁当はあの小さな箱でバランスよくは無理だと思いました

そこで？
日々弁当めんどくせーと悩んでるところで少しでも楽したいと
まとめつつあります

どうせ暑いんだし冷たいものがいいでしょう？

手抜き１）
豆類をゆでてざるに入れて冷凍
凍ったらほぐしてジッパー袋へ

手抜き２）
スーパーでカツオとか値引き張られたもの仕入れ
生姜醤油や唐辛子味噌とか山椒味噌とかカレー粉入れたりしつつ10分くらい漬けこんで
焼いて冷凍

手抜き３）
ミートボール作り冷凍

こういうのを詰めると冷たいから雑菌繁殖防げて昼には溶けてて
だといいな

ということでやってます
袋は100均の内側アルミなのに入れてよく冷えた野菜ジュースと一緒に入れると保冷剤変わりに
ならんかな

さて、先週気づいたというかこの週末
腹がだぶついてきています
思った以上にデスク主体の仕事はストレス凄いです
営業て自分の配分でいいからだけど
もうなんか昼にさっさと弁当食べて少し回り徘徊したくなるくらい
外の空気気持ちいいんです
前は当たり前だったのに
というか定時の間はいないのが普通だったからほとんど外の空気だったのに
事務所の中はよどんでます
ある意味しんどい

とにかく今は老け顔なんとかしたいけどこのままではだらしない下腹出てる状態になりつつある可能性なためまた腹筋くらいしたいなぁ

半年で34キロ減らした秘訣

3連休で調子こきます。
というか更新減りましてなんとも

まず
EXCELとかでつけてみませんか？
まずは食べたものを書いてみて

大雑把でもいいので摂取カロリー
で、ルール決めます
ごはんは小さめ茶碗で2/3
腹を満たすのは野菜
豆腐とか豆乳はカロリーあります
TVとかでヘルシーとか植え付けられているものはダイエットにはヘルシーではないです
フォーとか春雨なんてダイエットとしてはカロリーあるんです
どうしてそんなものヘルシーいうのかと

へぇーだのあぁーだの後から足したTvに騙されてはいけません
カロリーはあります
痩せるにはカロリー減らすしかないんです

カロリー減らしつつ必要な栄養を取るのか
もう痩せねばならんという強迫状態なのか
試してガッテンの胆石の回のような影響無視できるか

とにかく半年で34キロ痩せた４０代おっさんとしては
運動よりもまずはカロリーのほうが手っ取り早い

と言えるかなと
体壊しても知りませんけど私は３４キロ痩せました
と胸を張れます

それだけは事実です。
痩せすぎて顔たるんで困ってます

ぶっちゃけ
〇〇食べて痩せました
はないわ

青汁？
ないわ
そもそも食べてるから太る
代謝はあるかもだけどダイエット気にする世代は摂取カロリー過剰なだけ
それをどうして減らすのかが課題だろうと思います言えますだって痩せたから

ハンドミキサー買いましょう
ホームセンターで５００円しません
こんにゃくをそれでミキサーして一緒に炊きます
食べる量は小さめ茶碗で2/3程度
およそ180kcal
これに低糖質ヨーグルト
イオンとか安く買えます
おかずは鮭とか焼き魚か刺身
1日で1000kcal程度に
外食は無理
なんならニートしましょうくらいな
まぁ二^-トは基礎代謝減るので

便秘対策におから
おから餅とか

注意点としては体がすぐに順応してしまうのでこまめに変化つけないとならんです
おからだってずっと続けるとだめだろうしキャベツ生活やもやし生活もそのうち慣れます
体がそこから栄養を取ろうとしてるような感じです

1週間で切換みたいな感じがいいんじゃないでしょうか？
半年で34キロは正直自分でも驚きですこんなおっさんが
でもできた
ただおすすめはしません
それなりにつらいから
糖尿とか高血圧で170超えとか生命の危機からの強迫状態だからしたまでのこと
1日700-900kcalで納めるなんて普通の生活では困難です。
都心で残業当たり前IT土木とかな職種だとこんな生活は夕方で手が震えてきますよ
ただ、太るか痩せるかの境界は知っていていいかと思います

レコーディングダイエット

自分を知るための1歩だと思います。
考案者？（岡田氏）は挫折したようだけど
自分も前回やってリバして再度切羽詰まるまで試みようかと思いつつでこんな豚状態になったけど
やりすぎ？て＋１０歳老けてるけど

とにかく中年でもこんだけできるということです

ダイエット後の弁当男子生活

毎日弁当
さすがに朝にとか無理だと思うので前の日におかず作
詰めて冷蔵庫
朝に胡麻とかわかめとか混ぜてごはん詰めて
な生活

とはいえ2段の弁当
多分女子用サイズ
だが
だがです
ごはんの部分1/4くらいにもおかず入れて炭水化物減らしてるつもりが
ごはんは茶碗さっくり1杯程度なのに
最低の57キロ台から60.7ｍとなり
というかこの生活まだ19日
なんてこった

おかずを振り返るととにかく茶色い
めんどくさいからまとめて作って冷凍してたものとか最近使いだし
天ぷらとかミートボールとかカツオ漬けて焼いたのとか
とにかく茶色い

全体的に茶色

もち麦やレンズ豆でチャラにできん状態
ギリギリで家に帰ってかきこんでということも可能ではあるので家で残り物食うほうがいいのかも
味噌汁は美味しい
本日はメガネ忘れて弁当持って家に帰り家で弁当食べ味噌汁飲んでホッとして犬かまって
戻り2分経過してしまい

あぁあ
ダメだ
社会人としてダメだ
これではなぁ
犬がもう高齢だから気になるし
なんかぐるぐる回るし
前庭神経かんたら発症だし

うーん

体重維持生活 弁当男子

昼弁当生活にしつつ
夜のうちに作り、朝詰める
時間無い・・・・・・
で、
夜のうちに詰めて冷蔵庫入れておいて
朝にごはんにゆかりとか豆とか混ぜて詰めて
時間ない・・・・・
弁当って大変じゃん
しかもおかず５－６品とか入れるとなんかコスト的にも買ったほうが安い
晩御飯や翌朝のおかず兼ではあるけど
なんかめんどくさい
車通勤だし朝パンかじりながらでもいいんじゃね
というか

そうしてた時期が私にもありました

とりあえず今月からの弁当生活
初日は鮭、サバ焼いてだし巻き玉子とさんまかば焼き、野菜炒め、枝豆ごはん
まぁこれはいいとして

翌日黄色（玉子焼き）と茶色（揚げ物・カツオの焼いたの）
おかずが茶色いなぁ・・・・
彩りよくない
元彩の国の住人だった身としては「彩の宝石」のようなようなようなような・・・

そんな翌日
ハンバーグ、さんま唐揚げ、玉子焼き、もやしと豆のお浸し

大半が茶色いなぁ・・・

その翌日
しゅうまい、にしんの味噌焼き、ピーマン炒め、ちくわ天ぷら、ウインナー焼き、わかめごはん

茶色い面積大きい
しかしとりあえず1週間
内容ワンパターンすぎ
というかなんか作る気力が・・・
で、
金曜日
所用で昼に帰宅
家でご飯食べる
味噌汁うめぇよ（涙）
でも職場に戻るには時間しんどい
明日はゴボウの天ぷらになる予定
また茶色い
弁当て大変だ

ダイエットからの維持生活２３日目（？）

今度移動で弁当男子になる予定
近場にご飯食べるところがない
外徘徊して昼に家で飯を食べてた自由が内勤だと無理

で、

毎日弁当買っていくのも飽きそうだし
そもそも自分で作るのもレパートリーが少ない
せっかく痩せたところでまた太るのは嫌だし
このまま冬まで行けばスノボーでもぐるんぐるん回れるかもしれない
でもお尻の肉なくなってるからコケたら激痛必至
とりあえずエクセルでジャンル分けして入れてみた



うわっ　私のレシピ少なすぎ!!
BY＠Ｔｙｐｅ
みたいな状態

で、一般的な弁当販売会社のメニューを見ると

唐揚げ、魚フライ、焼肉、・・・・・・

油ものばっかり（ひぇー）

というか野菜食いたいんだが

前はこういうもの食べてたんだわな
そりゃ肥るよ
とりあえず肥らないレシピ増やせるように頑張ろう

さておき
片寄らないように選択できるようにしてみた



日付つけてプルダウンで選べるようにしてみる
おぉなんかいいかも

ダイエットからの維持生活２２１日目（60.4kg）

普通？に暮らしている
そしてここ数日
ビールや焼酎を飲みだす
少し増えた

24日　59.2
25日　60.2
29日　60.4

体重は許容範囲と思う。
まだ腹には夢も希望も詰まってきていないし

でも一番肝心な頬のたるみ
変わらないなぁ
くわえてびょんびょんするのを自作でもしてみようかしら