じゅんじのマラソンとバイクとか -2ページ目

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23Dec
- お尻が肉離れな気がする…
  先日の事奥様と一緒に緩く10キロ走った時の事。帰りにスーパーによってその後は徒歩で自宅に戻る5分程度の時間中なんだか右側のお尻に覚えのある痛みを覚えたわたし。翌日の現在、多分、臀部下の肉離れな気がします…う～～～～ん。走る前から違和感とかあったかなぁ。。いやなかったような。でも突如として何が起きるかわからないもの。数日様子見を見る事といたしましょう。50代、悩ましき体。いつも通り
19Dec
- 早くも51.5キロを達成
  ここ2週間は完全ダイエット飯切り替わりました。朝昼として大麦入りご飯150g、トマト煮「ささみ100g」目玉焼きとサプリ運動後はプロテイン夕飯も朝昼一緒でサラダ付き口恋しくなったらカリカリ梅やお茶で対応そんな感じでいつもの体重にほぼ戻せてしまった。。筋肉量はやはり減るんですが　実際減るらしいので残念ですが仕方なしチート的になった日もありましたが2、3日dかけて戻るようですな普段の日豪華な日だったらしばらく抑えて普段からそんな感じではあるし運動自体週5になったので　まあ大丈夫でしょうしかしささみだけの主食も味変しないとさすがに寂しいですね😔
12Dec
- 順調に減る
  最近のってまいりました運動ライフ遂に10キロペース走5分前半、ラスト1キロは頑張って4分45秒に入るまでとなりましたそして体重も52.5キロまで落ちてきました。あと1キロですが頑張って継続しようと思います。ちなみに栄養素は全部サプリ朝と夜のみで、大麦御飯・トマトとささ身のスープ・ゆで卵で3食継続中です。早くいつもの体重に戻せますように
05Dec
- 驚愕！キロ5分が切れない…
  先日の事、日産スタジアムで超久しぶりのペース走？を試みました。本当に久し振りの閾値系の練習という事でおじさん相当びびっておりました。天気は良く時折2，3mの向かい風を感じるお昼時、言い訳のできない中、ビビりスタート！初速はキロ5分30秒という事でまずまずも御覧の結果に結局キロ５を切れずに中途半端8キロでフィニッシュでございます我ながら落ちた。本当に落ちた。まず心拍が苦しい…150後半は昔でいうフルマラペース（サブスリー前後）。そもそも数年160を超える心拍練習の経験がほぼない…足をしっかり使った走りが怖い、やってない。腰痛やらハムストやら様子を見ながらやっている訳で（言い訳）いや先日も走ったので連続走という目標は達成できました。マラソンそんなに甘くない、心肺は早く身に付くと言われているはずも舐め過ぎましたかね…走れる事に幸せを感じます。今はこれで良いのだ。ラン:13キロバイク：25キロ
04Dec
- プチダイエットに取り掛かります！
  さて…ここ数年、体重計に乗るという事をしなかった私。だいたい鏡見れば分かるので53キロ位はあるだろうなと思っておりましたが+1キロオーバーだった模様。確かに内蔵脂肪が微妙に乗ってる感覚はあったか…（ちなみに168㎝です）という事でタニタ体組成計（BC-768）を購入しました。価格もAmazonで\5980（TAX IN)早速使用していますがアプリと連携できるらしく下記アプリで連携Health PlanetManage your health plan on the internet! Store your health data and use it however you like! You can automatically send data such as your weight to your current blog or SNS site. A…www.healthplanet.jp本当はガーミンと連携したかったのですが私の型番では難しいみたいでもこのアプリで充分だと思いました。※スマホからのイメージ※ブラウザからだとこんな感じ体重1キロを減らすには食事で摂取したエネルギー量よりも7200キロカロリーを消費すれば良い訳ですがただの絶食をした場合、脂肪だけでなく水分そして筋肉量も失ってしまう訳です。なので大切な筋肉量を落とさない為にもたんぱく質をしっかりとって筋量を落とさないようにしなくっては。しかしまだまだ運動量が多い訳じゃないので時間がかかりそうです。月に4週と計算すると週で1800カロリー分の別途運動量を必要とさせて250グラムの脂肪のみが減れば良い位か？でもって月に1キロ減ってれば良いのかなと。プロテインの購入は済みましたが、食事管理が出てきますので管理アプリがほしい所。巷で流行っているあすけんを導入。https://www.asken.jp/これで完璧かいやタンパク質以外にビタミン等も不足してそうなのでサプリで伴うとしてマルチビタミン・マルチミネラル系のサプリも購入、装備は揃いつつあります上手くいくかな。Health Planetはツイッターとも連携しているのでアップしたシェアしていくとします。そうしたら張りも出て来るし遣り甲斐も出てきますしね
03Dec
- 12月の目標
  12月の目標ランニングは月間150キロ~200キロ前後、ペースは6分台前半、調子が良ければ心肺を刺激する練習でも…週に一回は連続走りを試みるバイクはズイフト中心、腰の痛みのでないポジションを探る事からその後は状況に応じて。体重がなんと54キロもあるので+3キロオーバーで御座います。という事で体組成計を購入。体管理を行いながら筋力量を落とさずプチダイエットに励むとします。筋トレもやらなければ。無事、制覇できますように
02Dec
- 久し振りの月間のまとめ
  遂に月間報告を書くまでに復活11月のおまとめでもラン：130キロ　15/30日バイク：240キロ　９/30日運動日　19/30日となりました。ランニングに関してですが1日空けて走る事を心掛けておりました。腰痛関係と左脹脛の違和感があったのでケアをしながら治す事を優先させました。完全完治には至っておりませんが継続したストレッチは効果が出ているので引き続き行います。ペースはキロ7より6分で走れるようになりましたバイクですが治しかけている腰痛が再発してしまう状況が続いてしまったので月の後半あたりから練習を停止しました。原因を考えているのですが、痛みのでないポジションを探してなかったので落ち着いたら取り組みたいです。心肺強化はこれを使って取り組みたいので改善できるといいのですが…。筋トレは殆ど取り組みませんでしたが来月は少しやろうかなと検討中です。朧げですが月間150キロ程度走れれば良いなと考えていた事、10キロ走っても疲れない状態にする、という目標があって、それっぽい状態になってきたのでまずまずとします焦らずマイペースで
23Nov
- 自転車を買おう　いつか
  ズイフト用だった中国製バイクから外乗り用だったエスワセコンドにチェンジしました。このチャリはフィッティングしてもらったので安心感もあるか。室内練なのに電動ソフトというのが勿体ない気もするがまあ良いでしょう。落ち着いたらチャリを買いましょう。4.5倍を超えだしたら。一つの目標に。現在3.2倍
21Nov
- 10キロランとズイフトのMIX練習です（腰は大丈夫）
  ストレッチをする習慣が付いてきた様で体のケアに対して敏感になってきたか、とってもいい事であります。さて今日は奥様とお昼間の連れランを。丘陵が多い立地なのでペースが掴みづらい所ですが6：00~7：00で推移。その後、夜からズイフト30キロ（標高250m）となりました。調子は悪くなかったのでズイフトに関しては20分だけ頑張ってみました。5分で4倍・20分で3，４倍とまだまだですが心肺はテンポと閾値のボリュームゾーンで稼げたので良しとします。今月はランに関して150キロペースになりそうですが200キロ前後の総距離と5分台の走りが出来るようになったら大満足です。現状はキロ７の壁を破れて6分前半のAVGなのですが、どうも追い込む覚悟がなくてだれてしまうのです…体幹というか筋力的な部分で自信がない状況なので基礎体力作りとしていますが、やはりキロ5：30位は楽に走りたい所。まだまだ先の話しになりそうですが地道に楽しく頑張っていこうと思います。
15Nov
- カブアンドピース
  そろそろ始まる前澤モデル。も、20年前にホリエモンも発案していたらしい。でも上場したら、その時点で株値の動きが鈍化しまくって希薄化しませんかね。NTTを上回る株式発行数になりうるとしても、天下のNTTだから人気があるわけで長期株はファンダ重視。時価総額も気になるが主となるサービスは卸売りのマージンビジネスというだけ。単なる色物銘柄にならなければ良いが、、日本の株式市場の裾が広がるのはいいかもしれませんが、今は一株でも買える時代。まあアメリカ株メインの私としては興味本位のレベルだが、どれだけ契約したら100株貰えるか？　そのくらいかなぁ。しかしIPOした時、お幾らになるんだろ上場銘柄は企業成長重視である事を望みます。
07Nov
- 復活の狼煙か…
  またまた久しぶりのブログ。ここ数年の悩みだった腰痛に復活の兆しあり30秒ｘ３セットを目安にした腿裏・臀部系を中心としたストレッチでかなりの回復傾向に超音波も開始し凝り固まりまくった疲労物質？のようなものが除去出来てきた印象。いよいよ行けるか…。走りたくなくなったのは腰痛が原因です走るごとに鈍痛がありキロ7より速く走れなかったあたし。。今はなんと6分40秒位なら走れるようになったんですよ～（キロ6分30秒じゃない所が切ない）次のブログ投稿時にはもう少しマシな走力を身に付けて投稿したい所
05Sep
- 久方振りの超忘れブログ
  久し振りのブログだ。何書こうという前に、何を書いたか思い出す為に過去ブログを読んでみた。しょうもない事しか書いていない。…さて。現状は…。前回のブログ（今から半年前）とリンクさせるならば板橋シティマラソンは参加しました。しかしながら片道10kで体力的に厳しく早速折り返すも強風に心が折れ、歩いてゴール。20キロの距離を3時間かけてフィニッシュしたのでありました。ついでに北風を受け過ぎたか風邪を引いた状態になり打ち上げも不参加。ふんだりけったりの大会となったのです。現在相変わらず体を動かす事から遠ざかっているものの、今週からなんとか3日連続で運動ができております。しかし半年前から現在まで、一か月まるまる運動をしなかった日もあれば、やっても週２回の適当練。ハムストの収まりは少し気になる感じはあるものの、心肺は勿論、筋力低下が著しくキロ7分～８分でしか走れないわたし。ついでに暑いので3キロ過ぎから歩く始末、最長距離は6キロであります。ZWIFTも2.5倍で走れず1.8倍位がちょうどよき、それでも心配は140台に入ります。全てが、全てが落ちました。今年で年齢が51才となります。運動をもう少し継続していこうかなという気持ちと、ハムストや股関節、腰痛気味でもあるので記録狙いはもう難しいかもしれません。しかし人生を折り返したという意味でいうなら、日々の充実感というワードに運動があり、そして自身の生き残り戦略もちゃんと考えて年を重ねていかなければ…いいわいいわの勢いだけの30代と、多少経験の積み出した40代。そして適当に言ってられないのかなという50代。自分でもよく分かっていませんが、少しずつ少しずつ日の充実感を取り戻していきたいと思います。
07Mar
- 劣化ブログ（板橋シティ2024年に向けて…）
  久方過ぎるブログ惰性感を失ったブログ投稿と運動というソレに関してお恥ずかしながら全く体を動かす事が減ってしまった…。思った事をそのまま垂れ流す感じで書いてしまうのであればハムストの状況が未だに悪く、少し走ってもハムスト特有の嫌な痛みが苦痛で走るという気になれずじゃあZWIFTをやれば良いのではという事でやってみるもののラン程ではないがハムストに来る影響が体に悪影響を与えやっぱりまずいのかなと典型的な負のスパイラルというか馬鹿みたいに長期で右往左往している。もはや運動に対するマネージメント力は0に近い今現状の走力はトレッドミルで4キロで疲労感、外だと3キロ位。お恥ずかしながらペースは7分を超える。運動をしていたという免疫も既に崩壊した。とは言いながらどういう訳だか板橋シティ2024に仲間内で出る事になった。総勢20名強で楽しく走る荒川河川敷、その後のアフターの楽しみだ！…とは、私以外の仲間がラインで盛り上がっている模様…。小生はまず走り切れるのかという切実たる思い、そして体が持つはずもないという確信。ハーフまで、せめてハーフまで走り切りたい。片道10k走って戻ってくる。これだけでいい。20キロも走ればアフターのお酒もそれなりに旨いであろう。今週から体を動かしている私。遅すぎとかそんな事は分かっているが痛みがあったんだからしょうがない今週より午前に3キロ・午後に4キロ。そんな事をやって今日は外RUN7キロ成長してきた（笑）10キロをキロ6：30で走り切れれば、何とかハーフ迄は走れるかもだ。ほんと継続し続けれる人、速く走れる人、怪我に強い人。取り組んでいる事だけで凄いと思う。私はマネジメントも出来ず、ひ弱なオッサンです。
28Dec
- 2023年統括（祝50才）
  過疎りに拍車をかけだした当ブログしかしながらブログスタート時は36才！そして今年ようやく50才！こんなにやってたとは…（書いてないけど）日記代わりという事も含め少々、昔を振り返ってみようと思います。36才の年サブスリーを目指し毎週の様にレースに出て同じく頑張るランナーの皆様と当ブログを通じて切磋琢磨する年でした。残念ながら目標とするサブスリーは1分足りず悔しい思いをしましたが次の年に改め挑戦！…そんなタイミング、1月の走行会ロング走でしょうもない箇所で脚を捻って結果骨折。紆余曲折ありつつ復帰まで2，3年の月日を要したのでした。瘢痕組織が足首に固着してしまい衝撃の度に痛みが走る症状が解明できず病院探しで苦労した事が心残りでしょうか。それからは走りを再開するものの、今度はお恥ずかしくマメに泣かされてＤＮＦが続きだした記憶です。魚の目という状況になってしまい汗をかき続けハーフ以上になると出血する状況になってしまいました。クリームを塗ったり靴下やシューズも変えたり試行錯誤を繰り返しましたがうまく対応できずそんなこんなでしばし停滞し続けます。また会社におけるポジションが大きく変わり生活スタイルも変化していきます。今でこそ見かけるテレワークもいち早く導入されビデオ会議も定例化されだします一時、すごく寂しくかんじましたが自転車も覚えだしZWIFTと出会います。何年前の事だったか…ちょっと覚えてません（笑）。あと厚底シューズが出だしてハーフ以上の距離を走ってもマメの兆候が表れない事が分かり練習を本格化しだしましたがコロナと重なりそこからも停滞します。コロナ中で唯一参戦したのは自転車で富士ヒル。しかし腰痛と向き合いながらの残念銅メダル、いつか挽回したいと思いつつまたまただダラダラと。そしてあろうことか運動というよりE-SPORTS?というか課金ゲームでストレス発散状況となり結構な支出を吐き出してしまいました…。今年の夏当たりで止め、どうせ使うなら株を覚えよう。という事で現在進行中です。3か月終了時点で負け越した月がありません。単純なラッキー野郎ではありますが、結構真剣に勉強しています。で現在の状況はというと…。お恥ずかしながらハムストを故障してしまいノーラン3週間目です。来年の板橋シティでかなり多くの仲間が参加するのでさあがんばろ！と決意表明した翌日、ストレッチをしてたらブチブチブチて嫌な音が…ハムストの肉離れでした（涙）運動は向いてないですかね…。運動神経は良かったのですが体は強くありませんでした。そういう事なのかな？まあ怪我したものはしょうがないので地道に治療致します。仕事の方はコロナも落ち着きだいぶ状況よくなりましたが来年でしょうかね。更に頑張って落ちた分を取り返して初めて安堵していく。そんな年になると思います。うーん眺めてるとしょうもないなぁ。。。。まあしょうがないこれも人生（笑）。たまたま覗かれた方がおられたら良きお年をお迎えください^^;2024年は互いにいい年でありますように。
31Oct
- 10月が過ぎゆく
  10月のまとめでもラン:24kmバイク:500km（3.6倍位）ハムスト状況が悪く走るだけで痛みを感じる状況ですがストレッチや超音波等をあて快復傾向に向かっております。ただ持病なんじゃないかって位、長引いており走りは難しい様な気がしております…。そんな感じですm(__)m
04Oct
- 9月・・・
  9月が終了してしまいました…。いちおステイタスでもラン…15km。。。バイク：350kとなりました…。ただ一応練習日は15日あります。はい！…。。。。10月はどうでしょうか。どうにも左のハムストが気になる所で電動マッサージ？や超音波を使ってチマチマ治してます。まあどうですかねぇ。正直現在は自己投資という事で株や仮想通貨に手をだしておりましてトレードは前場を中心に結構やってます。自由資金でやってるだけなのでびっくりするようなトレードはしていませんが一応実益はプラスとなっています。が、例えば日に5000円とか1万円の配当を得るのなら500株～1000株程度の運用で短期対応しないと難しいですかねぇ。また月単位で運転資金を増やしてベット出来る数も増やすといいのでしょう。証券会社にもよるのか分かりかねますが信用取引をしたいなら保証金で最低30万。銘柄は低位株ですと下降変動も激しいようですので少し上目の銘柄＆板の厚い所にして？最低でも7桁の運転資金があってはじめてトレードをするという土俵にあがるものと理解しました。まあコツコツとですね。
20Sep
- ここ最近
  少し時間が出来たのでブログでも。現在はバイク練８・ラン2の割合で週3練習が出来ています。ただ9月から要約再開できただけで、運動能力は思いっきり落ちました。まあしょうがないです。それまで以前書いた投資的な事でもやろうという事で証券会社の口座を開通し早速、幾つかの株銘柄を手にしてみました。長期向けや超短期向け等、本当に大凡でありますが流れが分かってきたので空いている時間を狙って少しだけチャレンジをしてみたく思います。所謂、後場という時間がメインになりそうですがはてさてどうなることやら。１つ１つ覚える作業も楽しいものですが、楽しみながらやっていきたい所です。
04Sep
- ちと太ってきたがドンマイだ。そして息抜きにブログ。
  うーーーん。月初って忙しいですね。やっつけた仕事も先方の勘違いでやり直しとか、そういうのイレギュラーなのでしんどいですね。って事で息抜きブログ。お蔭様で練習しようと思いました先週、軽くやったんです。９ｋｍ。でも翌日、右のヒラメ筋をやってしまって歩くのもしんどくなってしまいました…。で、一昨日あたりお部屋の模様替えをするので、慣れないのこぎり作業とか長くやってたら、今度は体全体で筋肉痛とかもう弱い弱い。本当に落ちました。そんでもっていい加減動かないから体重が53だか54位あります。いつもより3~4ｋオーバーです。まずいなと思いながら、昨日は焼肉食べちゃったし駄目ですね・・（だっておいしいんだもん）今週、忙しいですがＺＷＩＦＴ中心にならやれそうなのでがんばります！
25Aug
- 夕方から走るぜ…（予定）
  コロナの後遺症？（咳）も落ち着いてきたか、これから走りに行くつもり。実に一か月ぶり！………。しかし本当に走らなくなってしまった。というか運動しなくなってしまった。思い出すのは2002年、この時期からよう走り出してサブ３を狙ってたのよね。（当時36才）それから14年経ってしまったのね…。精神年齢はあまり変わりないけど自分なりに色んな事がありつ。今年12月で50才。節目といえば節目。も、結構狙っている年代別50代。ここからは本当に運動をやめてしまった人達も増えるはずでチャンスか（笑）。でも運動能力も更に落ちるんですよねぇ。さあどうなるか。そんな事よりとっとと走ろう。夕方から。
24Aug
- お手軽なペイペイ証券から始める…。
  うーん。なんとなく開設…。とりあえず口座に投資したい金額を入金して後は好きな銘柄を買うだけだ。うーん。入金するという仕組みは初めてのようでスマホゲームでそれやってたから流れはOKだ（爆）しかしゲームで散財してたのならこういうのやっとけば良かったよ。1年間無駄にした気分だ。いや色々体験して今がある！？ゲームをやっている人達は、ゲーム代を浪費とはいわず人生の投資と言う人がいた（笑）。えらいこっちゃと思ったが、もう終わってしまった事なので自分もそう言いたい　^^:明日振り込んでおこっと