さて…
ここ数年、体重計に乗るという事をしなかった私。
だいたい鏡見れば分かるので53キロ位はあるだろうなと思っておりましたが+1キロオーバーだった模様。
確かに内蔵脂肪が微妙に乗ってる感覚はあったか…（ちなみに168㎝です）
という事でタニタ 体組成計（BC-768）を購入しました。価格もAmazonで\5980（TAX IN)
早速使用していますがアプリと連携できるらしく下記アプリで連携
本当はガーミンと連携したかったのですが私の型番では難しいみたい
でもこのアプリで充分だと思いました。
※スマホからのイメージ
※ブラウザからだとこんな感じ
体重1キロを減らすには食事で摂取したエネルギー量よりも7200キロカロリーを消費すれば良い訳ですが
ただの絶食をした場合、脂肪だけでなく水分そして筋肉量も失ってしまう訳です。
なので大切な筋肉量を落とさない為にもたんぱく質をしっかりとって筋量を落とさないようにしなくっては。
しかし
まだまだ運動量が多い訳じゃないので時間がかかりそうです。
月に4週と計算すると週で1800カロリー分の別途運動量を必要とさせて250グラムの脂肪のみが減れば良い位か？
でもって月に1キロ減ってれば良いのかなと。
プロテインの購入は済みましたが、食事管理が出てきますので管理アプリがほしい所。
巷で流行っているあすけんを導入。
これで完璧か
いやタンパク質以外にビタミン等も不足してそうなのでサプリで伴うとして
マルチビタミン・マルチミネラル系のサプリも購入、装備は揃いつつあります
上手くいくかな。
Health Planetはツイッターとも連携しているのでアップしたシェアしていくとします。
そうしたら張りも出て来るし遣り甲斐も出てきますしね