ストレッチをする習慣が付いてきた様で体のケアに対して敏感になってきたか、とってもいい事であります。
さて今日は奥様とお昼間の連れランを。
丘陵が多い立地なのでペースが掴みづらい所ですが6：00~7：00で推移。
その後、夜からズイフト30キロ（標高250m）となりました。
調子は悪くなかったのでズイフトに関しては20分だけ頑張ってみました。
5分で4倍・20分で3，４倍とまだまだですが心肺はテンポと閾値のボリュームゾーンで稼げたので良しとします。
今月はランに関して150キロペースになりそうですが200キロ前後の総距離と5分台の走りが出来るようになったら
大満足です。
現状はキロ７の壁を破れて6分前半のAVGなのですが、どうも追い込む覚悟がなくてだれてしまうのです…
体幹というか筋力的な部分で自信がない状況なので基礎体力作りとしていますが、やはりキロ5：30位は楽に走りたい所。
まだまだ先の話しになりそうですが地道に楽しく頑張っていこうと思います。