補給

本日の測定結果

体重　64.8Kg
体脂肪　13.5％

運動メニュー
筋トレ　30分
ジョギング　60分（10Km)



今日はそろそろヴァームパウダーが無くなりそうなので買ってきました。
+マルチミネラル。
売っていたらBCCAの飴とか欲しかったけどマツキヨには売ってませんでした。
ジョギング中の飴は効きます。
必然と鼻呼吸になるし疲れも少なくなる。

〆

本日の測定結果

体重　65.4Kg
体脂肪　13.8％

運動メニュー
ジョギング　60分（10Km)


仕事の疲れが抜けなかったのでジョギングのみ。
靴をゆるめに履いたら今まで出ていた足の痛みが消えた。
原因は締めすぎでしたか・・・

早め

本日の測定結果

体重　65.1Kg
体脂肪　13.6％

運動メニュー
筋トレ　30分
ジョギング　90分（15Km)


今日は夜から仕事なので早めに走ってきました。
距離も少し大目です。
走りやすい季節です。