カロリー

本日の測定結果

体重　64.8Kg
体脂肪　13.4％

運動メニュー
筋トレ　20分
ジョギング　80分（15Km)

今日は長めに走りました。
飯がうまい。
おやつもウマイ。
一応カロリー計算はどんぶりですがやっていますよ。
正しいかどうかわからないけど、基礎代謝が1600kcalなので大体2000kcalの摂取を目標としています。
でも最近お菓子を食べすぎな気がする・・・

達成

本日の測定結果

体重　65.9Kg
体脂肪　13.0％

運動メニュー
ジョギング　55分（10Km)


今日は買い物で疲れ気味のためジョギングのみ。
そういえば目標体重達成。
嘘っぽいけど。

インターバル

本日の測定結果

体重　66.2ｋｇ
体脂肪　13.7％

運動メニュー
筋トレ　30分
ジョギング　65分（11Km)


ジョギングのスピードアップのためにはインターバルトレーニングが有効のようです。
やりました。
めっちゃ疲れます・・・