働くあなたのためのカラダの専門家
フィジカルコンサルタント "新見イタル"です。
「ファスティングは、
どれくらいの期間やったらいいの？？？」
ファスティングのメリットはわかったけど、、
「実際、どれくらいの期間やったらいいの？？」
というご質問を良く頂きます。
「ゼッタイにこの期間で！！」
と言う事は無く、
その方の生活スタイルや、目的などを
考慮してお伝えしています。
以下のように、ざっくりと分けてみました。
・半日ファスティング（プチ断食）
こちらは、
前日の夕食後～当日の午前中にファスティングする方法
（だいたい16時間～18時間程度）
で、基本的に、午前中は専用ドリンクと水のみで、
過ごす方法です。
1番ハードルは低く、取り入れやすいと、
徐々に効果は感じてもらえると思います。
・1日ファスティング
1日、専用ドリンクと水のみで過ごします。
個人的には、状況が許せば、
未経験者の方でも、
1日よりも、3日間にチャレンジしてみることをお勧めします。
（理由については、あらためてお話しますね）
・3日ファスティング
3日間、専用ドリンクと水のみで過ごします。
個人的には、取り組みやすさと
ファスティングの効果の感じやすさを踏まえて、
1番お勧めしたい、ベーシックなプログラムだと
考えています。
・6日ファスティング
6日間、専用ドリンクと水のみで過ごします。
脂肪燃焼効果とデトックス効果が
さらに高まりますので、
3日間をやった上で、もっとやってみたい方には
お勧めしています。
・７日以上のロングファスティング
専用ドリンクで、栄養素とカロリーを
補いながらなので、
20日程のロングファスティングも可能ですが、
そこは無理せず、まず3日～6日間やってみてもらえると
良いと思います。
（※ファスティング期間の前後に、
準備期、回復期がありますので、
実際の期間はこれより長くなります。）
次回は、もう少し詳しく書かせて頂きますね。
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
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