マッサージで解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れやすい】を3ヵ月で根本から改善！ 代々木・北参道スタジオニュートラル -7ページ目
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マッサージで解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れやすい】を3ヵ月で根本から改善！ 代々木・北参道スタジオニュートラル

やりがいのある仕事も、大切なプライベートの時間も、いくつになっても思いきり楽しみたい！という働く女性のためのスタジオ。マッサージで解消されない不調をパーソナルレッスン［カラダを整える施術×エクササイズ］で原因から改善しています。

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花粉症がつらすぎる！薬に頼らないで花粉症を改善させるには？


３ヶ月で理想のカラダを作る！

働くあなたのためのカラダの専門家
フィジカルコンサルタント "新見イタル"です。



「花粉症がつらい、、

　薬に頼らないで花粉症を改善させるには？」





花粉症のつらい季節がやってきましたね、、、




花粉症も、一種のアレルギー反応ですよね。




私自身も、


昔は耳鼻科に言って薬をもらっていました。



その後、カラダに関する仕事をはじめてから、



特に気にならなくなっていました。




しかし、、


先日、


目のかゆみ、


皮膚のヒリヒリ感、


とまらない鼻水、


喉のイガイガ、、、、、など



ひどい症状が襲ってきました。



思えば移動が続き、



睡眠の質も良くなかった時期だった思います。



免疫力が落ちていたみたいですね。




そこで、



薬で症状を抑えるのは、



その場はしのげるかも知れませんが、



根本的な解決にはならないと思っているので、





・カラダにたまった老廃物、有害物質をデトックスする。





・免疫力をアップさせる。




という視点でケアをしてみました。




具体的には、



1日半ほどのファスティングと、



全身の体液の巡りをうながすリンパケアです。




ファスティングでアレルギーが良くなるの？？



と思われるかも知れませんが、



動物性食品、砂糖、油脂などは



老廃物を多く作り出し、



アレルギー反応を引き起こしやすい、



と言われています。




なので、それらを一時的に制限することは


有効かも知れませんよね。



そして、


腸内環境の改善は、


免疫力アップにつながると言われています。


（免疫細胞の70％が腸内で作られているとの話も！）


もちろん、質の良い睡眠をとるもの重要です。


2日目には、



症状は気にならなくなってきましたよ。



今のところ、


花粉症で薬にお世話になることはなさそうです。



花粉症でお悩みの方は、


試してもらう価値はあるかも知れません。


（これは治療法ではなく、セルフケア法ですので

　ご自身の判断で取り入れてくださいね）


詳しくは、カウンセリングでお話させて頂いています。

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本当の美容法、健康法は、カラダを本来の姿にととのえること。


３ヶ月で理想のカラダを作る！

働くあなたのためのカラダの専門家
フィジカルコンサルタント "新見イタル"です。



「本当の美容法、健康法は、


　カラダを本来の姿にととのえること。」





私がトレーナー業を始めたワケは、



サラリーマン時代に、



自分自身がカラダをこわしたのがキッカケですが、



それから、カラダに良いと思うものは、


自分なりにいろいろと試してきました。

（一番最初に資格をとったのはピラティスで、

　その次はパートナーストレッチ、、、などなど）



もちろん、今も常に情報は取り入れていますが、



おそらく結論としては、


「カラダを本来の姿にととのえること」


　が

「本当の美容法、健康法である」


という事になると思います。



かといって、


今さら、


「パソコンも携帯も捨て、


　山にこもって自給自足の生活をする。」


というのも、現実的では無いと思いますので、



「現代社会において、


　出来うる限り（実現可能な範囲で）、


　カラダ本来の姿に近づける」


事が必要だと思っています。



ですので、


私が最近お伝えしている


ファスティング

（体内にたまった添加物などをデトックスし、

　腸内環境を整え、免疫や代謝を活発にする）

も

リンパケア

（こり固まった筋肉をゆるめ、ポンプ機能を改善し

　全身の体液の循環を促す）

も、


現代人のカラダを、


カラダ本来の姿に近づけてくれる、


今私が知る限り、


最良の方法だと思い、お伝えしているのです。


もちろん、他にも良い方法があれば、


どんどん取り入れて行きます。



本当に、美容、健康に関しては


あふれんばかりの情報が、


つぎつぎに入ってきますが、



「それはカラダ本来の姿に近づけるものなのか？」


の視点で、捉えてもらえると良いかも知れません。



信頼できるプロフェッショナルの方がいらっしゃって、


何かあった時に相談する事ができれば、


いちばん良いと思いますよ。




最後までお読み頂き、ありがとうございました！



ご興味ある方は、こちらまで。

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出さないと入れられない！良いものを吸収する前にはデトックスを。


３ヶ月で理想のカラダを作る！

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「出さないと、入れられない。

　良いものを吸収する前には、デトックスを。」




以前のブログで、


吸収すること


（体内に入れる事）


と


排出すること


（体内から出す事）


は、


真逆の活動ですので、


別々にしてもらった方が効果的です。


（そして現代人は、

　入れるが多いアンバランスになりがち）


とお伝えしました。





それでは、入れる、と、出す


どっちを先にしたら、より効果的でしょうか？




というより、、、、



出さないと、



入れられないですよね。




出して（排出して）


入れられるように（吸収できるように）


なってから、


入れないと、



「おいおい、まだ前に入れたもの残ってるから、

　
　新しく入れられても、吸収できないよ。」



となってしまいます。




せっかくこだわって選んでいる



オーガニック野菜や、



天然素材のサプリメントも、



カラダがうまく吸収してくれなければ、



とっても、もったいないですよね。




ですので、



体内のサイクル的にも、適した午前中を


デトックスにあてる「朝だけファスティング」


や、


一旦、体内をリセットし、腸内環境を整える、

3日間～6日間程度の「ファスティング」


を、おススメしています。



最後までお読み頂き、ありがとうございました！



ご興味ある方は、こちらまで。

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筋肉を増やす前に、使えるようにしよう。

３ヶ月で理想のカラダを作る！

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「筋肉を増やす前に、使えるようにしよう」





わたしたちの筋肉は、



カラダを動かしたり、



熱をつくってくれたり、



ポンプ機能で体液を巡らせてくれたり、



とっても重要な働きをしてくれます。



例えば、


「冷え性なんです、、、」


「前より太りやすくなったんです、、、」


「姿勢が悪いんです」




という方に対して、



「トレーニングをして、筋肉を増やしましょう！！」



と提案される事も多いですよね。



もちろん、それも大事なのですが、



それよりも、、、




「今ある筋肉を


　上手に使えるようにする」


事の方が、


先にやった方が効果的だと思います！



詳しくは次回に、、、



最後までお読み頂き、ありがとうございました！


ご興味ある方は、こちらまで。
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あなたのカラダは、本当にそれを食べたいって言ってる？

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「あなたのカラダは、

　本当にそれを食べたいって言ってる？」





「私たちのカラダには、




　自分に本当に必要なものを



　チョイスするチカラが備わっている」



私はそう思っています。




ただ、



今私たちが生きるセカイでは、



それが、分かりづらくなってしまっているかな、



とも、思っています。




ファスティングをすると、



より感じる事ですが、



テレビのグルメ番組や、新商品のCM、


雑誌のラーメン、スイーツ特集などの


メディアからの溢れんばかりの食の情報、



そして、


街を歩けば、



お店からの美味しそうな香り、



スーパーやデパートのディスプレイ、



その名の通り、



私たちの食”欲”を刺激するものがたくさん。




味付けも、



化学調味料や、精製された砂糖や油、穀物など、




味覚をダイレクトに刺激するものも、多いですよね。




本来、繊細なセンサーである味覚も、



強い刺激によって、



だんだんと鈍くなってしまっているのでは



ないでしょうか？




そして、より強い刺激を求めるように、、、、



私たちのカラダが、



必要だから欲しているのか、



それとも、ただ欲をかきたてられているのか？



それを分けて考えるのは、



意外とむずかしいですよね。




味覚というセンサーに、




本来の繊細な感覚を取り戻してもらうために、



一度リセットする事は、



今後のあなたの美と健康にとって、



非常に有効かも知れません。





ファスティングによって、



味覚をリセットする事は、



あなたのカラダが本当に必要なものを



チョイスできるようになるために、




最良の方法かも知れません。






最後までお読み頂き、ありがとうございました！



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吸収と排出（デトックス）は、別々にした方が効果的


３ヶ月で理想のカラダを作る！

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「吸収と排出(デトックス)は、別々にした方が効果的」



私たちのカラダは、


栄養素などを吸収して、


エネルギーを生み出し、


老廃物などを排出する


このサイクルを続ける事で


活動しています。




吸収すること


（体内に入れる事）


と


排出すること


（体内から出す事）


は、


真逆の活動ですから、



同時には、しにくいですよね。




吸収するときは、吸収に集中。



排出するときは、排出に集中。



そうする事で、効率よく



カラダを活動させる事が出来ます。




現代人は


三食＋間食、夜食など、



ちょっと


（体内に入れる事）


が多くなりがちかな、と思います。





また詳しくお話ししますが、


カラダの仕組みとして、


午前中は排出に向いているという考えがあり、



私自身は、



朝だけファスティング

（発酵ドリンク少量とお水で午前中過ごす方法）


を実践して、


コンディショニングを整えていますし、



それをお客様にも伝えています。

（場合によってはオススメしない場合もあります）



もちろん、3日間ほどのファスティングも、


吸収を最小限に抑え、


排出を促すという効果は絶大ですが、


まずは朝だけファスティングでも、


ダイエット、便秘解消、腸内環境の改善、肌質の改善、

免疫力アップなどの

効果は感じられると思いますよ。



最後までお読み頂き、ありがとうございました！



ご興味ある方は、こちらまで。

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ファスティングを効果的にするドリンクの選び方　きほん編

３ヶ月で理想のカラダを作る！

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「ファスティングを効果的にするドリンクの選び方

　きほん編」




ファスティングに酵素ドリンクが必要な理由について、



お話しさせて頂きましたが、


今世の中には、たくさんの”酵素ドリンク”と呼ばれる


商品が流通しています。



今回は、簡単にですが、


その選び方の基本、についてお伝えしますね。



まず、ファスティングの目的の１つとして


デトックス

＝

体内にたまった添加物などの有害物質を排出する



というものがあります。


ですので、


当たり前すぎますが、


◯食品添加物、保存料、農薬が含まれていないもの。


を選ぶ必要がありますよね。


でないと、デトックス中に、




添加物をいれてしまうという、


本末転倒な事になってしまいます。


しかも、ファスティング中は


腸内を普段よりクリアにしているため、


より吸収してしまう可能性が高いです。



人工甘味料（アスパルテーム、スクラロースなど）

加工された糖分（果糖ぶどう糖液糖など）

が成分表に書いてあるものは

避けた方が良いかと思います。


良くわからないカタカナや、科学っぽい名前の


成分があったら、怪しいかも知れません。


つぎに、

◯多種類の食物が発酵していて、発酵成分の高いもの


を選んで頂けると良いと思います。



多種類（目安としては50種類以上）の果物、野菜が


原料である事で、良質なビタミン、


ミネラル、抗酸化物質を補う事が出来ます。



そして、その食物が、


時間をかけてしっかり発酵していることで、


栄養素が、カラダにスムーズに吸収でき、


体内の消化酵素を温存させ、


代謝に酵素を十分使う事ができ、


カラダは元気になっていきます。


ですが、中には、


コストをさげるため、発酵期間が短かったり、


発酵成分が数％しか入っていない場合もあります。


少なくとも50％以上(理想は100％！）


の発酵成分を含んでいるドリンクが


良いと思います。




無農薬で良質の食材が50種類以上、


発酵させるための場所と、


十分な長さの発酵期間、


そして、発酵成分の高さ、


これらには、それなりのコストはかかります。


感覚的には、

3日間ファスティングにつかう量のドリンクで、

10,000円を切るものは、

以上の条件が、


そろっていない可能性が高いと思います。


実際、ネットで人気上位にはいっているドリンクは、

価格は安いが、添加物が含まれているものが

多い現状となっているようです。


せっかくやるなら、ドリンク選びからしっかりと。


（個人的には、安く質の悪いドリンクでやるのであれば、

　やらない方が良いかも、、、と思います。

　あと、ファスティング効果無かった、失敗した、、

　と言う人も、ドリンク選びが良くなかったかも）



最後までお読み頂き、ありがとうございました！



ご興味ある方は、こちらまで。

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あなたのカラダにおこる”すべての事”は、”良くなるため”に起こっている

３ヶ月で理想のカラダを作る！

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「あなたのカラダの”すべての反応”は、

　　　　　　”良くなるため”に起こっている」




私たちのカラダには、


生活する中で



いろいろな反応が起こりますよね。



その中でも、


肌が荒れる。


熱が出る。


肩がこる。


腰が痛い。


手が冷える。


足がつる。



など、一見、おこって欲しくない事も


たくさん起こりますよね。



そして、


その”おこった事”を、


なるべく抑えようしてしまう時も


あるのではないでしょうか？

（場合よってはもちろんそれが必要なときもあります




でも、


その”おこっている事”は、


すべて私たちのカラダが、

自ら


”良くなるためにおこしている”


と思います。



例えば、



熱が上がるのは、



ウイルスが体内に入ってしまって、



そのウイルスを退治するために、



免疫力を上げる必要があるから、



熱を上げてくれている、と考えられています。



（免疫がウイルスと戦っているから熱が上がる、


　ではなく、


　免疫がウイルスと戦う準備として熱が上がる、


　そうです）



それであれば、


熱が出たから、薬で下げようとしたり、


冷やそうとしたりするのは、



カラダにとってどうでしょうか？




腰が痛いから、



一時的なマッサージや、痛み止めでやり過ごすのは




「ちょっと腰に負担がかかる姿勢や動きに


　なってるみたいですよ。

　
　このままだと、もっと痛くなっちゃいそうですよ。


　気をつけてくださいね！」



と言うあなたのカラダの声を、



スルーしてしまってる事かも知れません。





あなたのカラダにおこる


”すべての事”は、


「”良くなるため”に起こっている」




はずです。



備わっているカラダ自身のチカラを、



もっと信じても良いのかも知れませんね。



最後までお読み頂き、ありがとうございました！


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美と健康のためには、朝食を、しっかり食べる？ or 食べない？

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「美と健康のためには、

　朝食を、しっかり食べる？ or 食べない？」




食に関しては、

本当にいろいろな理論や方法に、溢れていますよね。


朝食に関しても、


・朝しっかり食べた方が良い！！

　「朝は、金！」


という意見と、


・朝は食べない方がいい！

　「朝は、禁！」


という、まったく反対の考えがあり、


意見が分かれるところですね。


あなたは、今のところ、


どっち派でしょうか？？


原則として、


人によって、体質、生活習慣、職業、などなど、


すべての要素を考慮すれば、


「ゼッタイにこの方法が良い！」


と言うものは無いと思います。


極端に言えば、

3才の赤ちゃんと、

98才のおじいちゃんで、

理想の朝食が同じ訳はないですよね。



今回は大枠で、


「日本人で、現代社会に生きる成人男女」


と言う前提で、



カラダのしくみを踏まえて考えてみると、


個人的には、


「朝食を食べない(もしくは、ごく軽く食べる)」
　
　※水分はもちろん、とります。


方が、


美と健康にとって、よりよい選択ではないかと


考えています。


次回から、その理由について


ひとつずつ、考えをお伝えしたいと思います。


最後までお読み頂き、ありがとうございました！


ご興味ある方は、こちらまで。
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何でファスティングに"酵素ドリンク"が必要なの？？？

３ヶ月で理想のカラダを作る！

働くあなたのためのカラダの専門家
フィジカルコンサルタント "新見イタル"です。




「何でファスティングに、

　　"酵素ドリンク"が必要なの？？？」



以前お伝えしたように、


現在主流となっている


”ファスティング”は、


水以外、何も口にしない断食(水断食)


ではなく、


専用のドリンクを使用した、



ファスティング法です。


つまり、ファスティング期間は、



「水＋専用のドリンク」のみで過ごすという事です。




この"専用のドリンク"が、



いろいろな誤解を生むキッカケにもなっているようです。



一般的に、



ファスティング専用のドリンクの事は、



「酵素ドリンク」



と呼ばれているようです。


商品名も


「〇〇酵素」

「〇〇ザイム」

（英語で、酵素はエンザイムと言います）


と言うものが多いようです。



ある人は、


「酵素ドリンクで、


　カラダに直接、生の酵素を補給できるのね！！」


と思っていたり、



「ふふん、瓶詰め時の加熱殺菌で、


　酵素なんて死んでるから、


　酵素ドリンクなんて、嘘っぱちだ！！！」


と考えていたりするようです。


が、


どちらも、”誤解”かも知れません。




ファスティングに


「酵素ドリンク」


と言われるものを使用する理由もメリットも


ちゃんとあります。




次回は、もう少し詳しく書かせて頂きますね。


ヒントは、


「酵素ドリンク」＝「食物発酵ドリンク」

です。


最後までお読み頂き、ありがとうございました！


ご興味ある方は、こちらまで。
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