☆当面の間、個別レッスンのみ承ります☆
たまには、自分の体を労わってあげたい！
からだのケアや心のケア・・
ゆがみって自分で調整できるの？
セルフマッサージやリンパマッサージを覚えたい！
そんなママへ♡
毎日を快適に過ごすための
Zoom ママのセルフメンテナンス
のご案内です♪
■ Zoom ママのセルフメンテナンスってどんなレッスン？
土日祝に気まぐれで開催している
「セルフメンテナンスヨガ」です！
普段は、子どもの予定が入っていたりで
土日のレッスンは私も日程が調整しにくいのですが
ちょうどポッカリ予定が空いた日に開催する大人ヨガ・・
➠ 毎日を快適に過ごすために、自分の体をメンテナンス！！！
➠ 「ゆ～っくり」呼吸することでリラックスできるのです♡
➠ セルフマッサージでも十分気持ちいいし、効果も実感できるんだよー！
いつもはママとベビーのヨガに参加してます！
自然派YOGAスタジオの土日レッスンを受けてます！
はじめて申し込みます！
急に予定がポッカリ空いたので参加したいです！
というママたちに、たくさんご参加いただいています
このレッスンでは、
忙しい毎日を快適に過ごせるように
からだを緩めたり、引き締めたり、整えたりしながら
ご自身でメンテナンスしていただきつつ
自分のためのリラックスタイムを作っていただきます。
お一人でベビーをそばで遊ばせながら猫や犬も一緒に
私も皆さんと同じ子育て中（中３と小５と小２）のママです！
ヨガを始めたのも、産後から
・・・ということで
ママが取り組みやすい強度、身体の不調や悩み、不安やストレス、
などがよくわかります。
➠ もう１つあった「私の強み」、おばあちゃん先生との出会い。
ヨガにもいろいろありますが
ママにお勧めのポーズ、生活に取り入れやすいセルフケア、などを
お伝えしています。
わからないポーズや質問などにも丁寧にお答えしていきますよ！
■ こんなママにお勧めです！
ヨガ初心者
セルフケアに興味がある
毎日の疲れがとれない
肩こりや冷え、頭痛、腰痛、歪みなど、改善したい悩みがたくさん・・・
体を気持ちよく伸ばしたい
継続的にスタジオに通うほどではないけれど、時々ヨガをしたい
ヨガに興味がある
快適に毎日を過ごしたいけれど、どうしたらいいのかわからない
心とからだをスッキリさせてリフレッシュしたい
セルフマッサージやリンパマッサージを覚えたい
ヨガのマインドをライフスタイルに取り入れたい
休日の隙間時間にサクッとヨガをしたい
同じママ同士で集いたい
ヨガはやったことないけど
「骨盤底筋群や腹筋を鍛えたい！」
「骨盤調整したい！」 という方にも
お勧めです♪
■ レッスンの内容
ZOOMを使った、オンラインヨガレッスンで、体をメンテナンスしていきます。
【参加手順】
①レッスンを予約
身体に痛みや不調がある方には、ポーズの軽減法をお伝えしながら進めていきますよー！
「痛いところまではやらずに、無理しないように・・」という事は
いつも必ずお伝えしています
他の方（画面）が気になるかもしれませんが、
比べる必要はありません。
自分の体の声を聞きながら・・ですね
※お子さんと一緒に参加の方、
親子のふれあい遊びやベビーマッサージ＆ヨガはありませんが、
一緒にできそうなポーズの時はお声かけします
■ 参加者からのご感想
■ このレッスンで期待できる効果は・・
ちょっとした身体の不調が改善されます
生活に取り入れやすいセルフマッサージやリンパマッサージを覚えていただけます
ガチガチにコリ固まった体がほぐれます
からだのゆがみや左右差が整います
弱った筋肉を強化することで体が引き締まります
自然に正しい姿勢を保てるようになります
自分に優しくなることで、家族にも優しくなれます
子どもがいくつになっても、仕事に家事に育児に
慌ただしい日々は続きます・・・
自分のことは後回しで
無理して頑張りすぎて心も身体も疲れてる、なんてことないですか？
ホッとひと息ついて、
自分に意識を向け、癒し、労わってリセットすることで
体がラクになり心にもゆとりができてくるのではないかなーと
思います。
Zoom初めての方には、操作方法の説明や接続テストもおこなっていきます。
(希望の方はお申し込み時にお知らせください)
自分のためにつくる時間で
悩みや不調を解消し
リフレッシュやリラックスして
毎日を快適に過ごしていってくださいね♡
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☆自然派YOGAスタジオ☆
ほんわか系の双子のヨガインストラクター
のぞみ先生とあかね先生と3人で、ママに寄り添ったオンラインレッスンを開催中♪
４月スケジュール
