免疫を高めてウイルスから身を守ろう！
新型コロナウイルスやインフルエンザ
ノロウイルスなど大流行。
もはや身近に迫っています。
情報も必要だけど、今できる万全の対策は
個人個人がウイルスに負けない
元気でパワーのある状態にしておくこと。
私自身施術者で
たくさんのご利用者さまを見てきたけど
カラダが疲弊していて
エネルギー溢れるカラダって
まず見たことないです
逆にメンタルが疲れていて
カラダがバリバリ元気！！って人もいない。
ようは両方のバランスが必要なわけで。
世間の情報はわりにダークな現状。
不要不急を迫られてカラダもなまり気味。
そんなときに手軽にできるのは
ストレッチや筋トレ、ダイエット？
ムダな筋トレやめませんか！？
筋トレをこんな時にやったら
本当に免疫がめちゃめちゃ上がるし
ストレス解消になっちゃうからメンタルも安定！
！？
そう
実はこんなときには
筋トレがオススメ！
やめてほしいのは、
間違った考えでの筋トレ！！
筋トレ自体、毎日は必要ないし
なにがなんでもやらなきゃいけない！って
思わなくてもいい。
今日もやらなかったなーとか
罪悪感やストレス感じることなんて全くない。
そんなことを感じて
やらなくなることの方がもったいない
筋トレはマッチョを目指すためじゃなく
自分のカラダを支えたり
コントロールするためだからね。
自分のカラダを支えるための
自分のための筋肉づくりは
誰のためでもない自分のため！
良い筋肉を育てるためには
筋断裂を起こして筋繊維の修復作業させ
筋肉を大きくする行程と
それで増えた筋肉を硬くならないように
ケアすることが必要。
どっちかだけだと良い筋肉は育たない。
筋トレをして
元気に過ごしてる（過ごしてた）
有名人と言ったら誰が思い浮かびます？
以前記事にもしたんですが
三浦雄一郎さんもそうですし
故人ですが森光子さんは
毎日150回スクワットされてました。
めっちゃ若々しい郷ひろみさんも
筋トレしていて一時期大流行した
ビリーズブートキャンプに入隊していたことも。
現在なんと64歳ですよ！
自分のカラダを支えるのは
他でもない自分です！
筋肉は使わないと
老化しちゃいますよー。
私自身は筋トレはジムで。
コロナ騒ぎで先月休会届を出して
現在は自宅待機中。
スクワットや腹筋は気が向いた時
2～3日に一度やっています。
有酸素運動は犬の散歩(笑)
雨で有酸素運動できないよ～って時は
段差を利用した昇降運動でも
続けてると結構な運動になりますよ。
今、アプリでも「筋トレ」って検索すると
いっぱい出てくるから活用しない手はない！
そして筋トレ以上に大切なこと。
睡眠！
かといってたくさん寝りゃいい？って
そんな問題ではなく
質の良い睡眠を取りましょう！！
肩こりや背中痛を起こしやすい人は
非常に睡眠が浅かったりします。
「えー！！浅いよ、どうすんの？」
そんな時には当サロンにぜひ(笑)
（売り込みか！！w）
今は感染拡大予防で自粛営業中です。
15日以降は情勢をみながらになります。
適度な運動と快適な睡眠。
ストレスに負けないように取り入れてくださいね！
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ポチしてくれるとうれしいです
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