トイレで読書が習慣の人 思わぬ病気になる危険性とその実例
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
「元彼氏と彼の友だちと3人で遊んでいる時、腰のあたりに
激痛を感じて倒れたんです。彼は『ヘルニアかじゃないか』
って心配して病院についてきたんですが、レントゲンを撮っ
たら便秘でガスが溜まっていたことが原因だと告げられま
した。背中の方までガスが押していたらしいんです……。
彼と彼の友だちもびっくりしていて、顔から火が出るほど
恥ずかしかった。その時から不安症になってしまって、
1日2リットルの水を飲むようにしています。でも、身体も
水に慣れてしまったのか、今ではまた便秘体質が復活
してしまって……」（Bさん、以下「」内同）
そんなBさんを襲ったさらなる悲劇は、「切れ痔」だった。
「仕事の途中にいきなり鮮血の血便が出たんです。
血便といえば大腸癌のイメージがあったので、一瞬
頭が真っ白になりました。それで近所の女医さんが
やっている肛門科に飛んでいったんです。
すぐに検査されて、切れ痔だと告げられました。恥ずかしい
気持ちはなく、安心感が大きかった。原因はトイレに長く
座りすぎていることと、便秘だと……。最長でも3～5分
以上便座に座るのは厳禁だと注意されました」
Bさんはトイレで読書するのが癖で、30分以上便座に
座っていることもしばしばだった。だが、便座に座っている
だけでも力が入り、知らぬ間に肛門を刺激してしまうのだという。
「最近では、繊維が多い温野菜をよく食べるようにしてます。
それから、ヨガをやったりもしています。医者には腹筋が弱い
ことも便秘の原因だといわれたので、腹筋運動も続けて
います」（同前）
規則正しい生活と、繊維質の多い野菜を積極的に食べる
こと、水分補給をこまめに行うことが便秘対策の基本だ。
たかが便秘だと看過していると、こうした事例が起こる
こともある。症状が悪化する前に対策を講じたい。
怪人ランナー川内超マイペース伝説
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
長野マラソン川内優輝選手楽しみですね！
「その２日後、とんぼ返りで埼玉駅伝にも出場。異常な
現在も、マラソンの大会へ「練習の一環」として、ほぼ
しかし、本人は一蹴。「ＤｅＮＡ入り？ ないですね。
大学時代からマイペースを貫き、結果を出してきた川内。
「練習では、みんながラストスパートでペースを上げる
職場の県庁ではスポーツ紙の一面を飾る川内を妬む輩も
「埼玉から日本陸上界を変える」と鼻息荒い"異端児"は、
週刊大衆2月11日号
巨投“新”ライバル伝説 １歳違いの沢村×菅野
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
一歩堂はり灸整骨院も全盛期100キロのマッチョ
でした
野球や筋トレなら一歩堂鍼灸整骨院ホームページ
ZAKZAK（夕刊フジ）
巨人の宮崎キャンプでは５日、ドラフト１位・菅野智之投手
（２３）＝東海大＝と３年目の沢村拓一投手（２４）がブルペン
で“競演”した。開幕先発ローテーション枠を争う両者が憧
れるのは、米大リーグ・レンジャーズのダルビッシュ有投手
（２６）。ただし菅野は球種の豊富さ、沢村はマッチョな
ボディーとアプローチは異なる。日本最強といわれた
“ダルへの道”を目指す２人、先に到達するのはどっちだ？！
（宮脇広久）
ブルペンで隣同士となった、菅野と沢村。年齢は沢村が
１つ上だが、大学時代に全日本で同僚だったこともあり、
笑顔を交わすシーンもあった。ただし、内心では火花が
散っていたことは想像に難くない。
菅野は捕手を座らせ７６球。直球、カーブ、スライダー、
カットボール、ワンシームに加え、大学時代にはほとんど
投げていなかったフォークも解禁した。
菅野の祖父で原辰徳監督（５４）の父、東海大系列野球部
顧問の原貢氏（７７）は「変化球に頼ればピッチングは楽に
なるが、小さくまとまってしまう。だからフォークは投げさせ
なかった」と説明している。
ほかにもチェンジアップ、今はまだ名前を明かさない新球も
隠し持っているといい「去年１年間で練習しました」。つまり、
浪人期間中に“変化球コレクション”を増やしていたのだ。
柳桓湊ブルペン捕手が「最も印象的なのは器用さ。
１５０キロ以上の球速が出て制球もよく、変化球をなんでも
投げられるなんて、プロで経験を積んだ投手にもなかなか
いない。似たタイプを挙げるとすれば、ダルビッシュくらい」
と名前を挙げたのも無理はない。
ダルビッシュといえば“変化球マニア”として有名。２００９年
７月には「ダルビッシュ有の変化球バイブル」（ベースボール・
マガジン社）なる本まで出版し、直球、ワンシーム、ツーシーム、
縦と横２種類のスライダー、カーブ、カットボール、チェンジ
アップ、フォーク、ＳＦＦ（高速フォーク）と１０種類の握りを
写真付きで公開。その後、ワンシームと高速チェンジアップも
持ち球に加えている。
同じ変化球でも、状況に応じて曲がりや球速を変えている
ことまで数えれば球種はいくつあるのか見当もつかない。
一方の沢村は、体重がついに１００キロを超えた。
もともと大学時代から、徹底したウエートトレで球速を
上げてきた。ダルビッシュも２０１０年オフには一気に１０キロ
増量。１００キロのボディーを作り上げて球速をアップし、
メジャーに渡った。沢村は１１年オフ、ダルビッシュと都内で
合同自主トレを行い、かなりの影響を受けている。
沢村はワールド・ベースボール・クラシック（ＷＢＣ）の
日本代表候補に選ばれているため、調整は早め。
「テーマは“力を抜くこと”。体の大きいメジャーリーガーでも
一流投手は力んでいませんから」というが、やはり抜群の
球速と球威が目を引く。杉内俊哉投手（３２）が「拓一は
えげつない球を投げている」と目を見張るほどだ。
もっとも、沢村の“ウエートトレ信仰”には賛否両論ある。
沢村の体を見た首脳陣、球団関係者からは「いくらなんでも
増やしすぎ。マシュマロマンみたいな体になってしまって
大丈夫か？！」「ダルビッシュと沢村とでは体のつくりが
違うのに…」と否定的な声も挙がっている。
ルーキーイヤーから２年連続２けた勝利は立派だが、
一昨季が１１勝１１敗、昨季も１０勝１０敗で“貯金”はゼロ。
原監督は沢村の抑え転向案をぶち上げたが、本人が強く
難色を示した。川口和久投手総合コーチ（５３）は
「（抑え転向は）おそらくないだろうね」としており、当面の
“危機”は去った。ただし、先発で結果を出せなければ
逃げ道はない。
ダルビッシュは、日本とメジャーのパワーの違いについて
「体がでかいからではなく、トレーニングの内容が違う。
日本人は単純にトレーニングをしないから変えられない」と
主張している。信奉する沢村にすれば、まさにわが意を
得たりと、心強く感じたことだろう。
巨人では「江川卓ｖｓ西本聖」をほうふつとさせるような、
ライバル伝説の序章。今季の先発要員は候補者があふれ
かえっているだけに、その枠をめぐり２人が明暗を分ける
可能性も十分ある。
「風邪が治っても、咳だけ残る」のはなぜ？長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
Excite Bit コネタ
「『風邪がずっと長引いてしまっている』とか、
風邪をひいた時点から1週間以上も経っていれば、
「たとえば、風邪をひくと、もともと鼻炎持ちなど、
また、気管支ぜんそくを本人・あるいは身内が患って
「普段は症状がないのに、風邪きっかけでぜんそくが
いずれにしろ、「風邪で病院にかかり、薬をもらって
「そうです。1週間以上も経ち、最初の薬が終わった
たかが風邪、されど風邪。
「長引く風邪」というのも、「咳だけが残る風邪」という
（田幸和歌子）
2月7日（木）休診長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
（交通事故治療は受付、施術します
長野マラソンに川内優輝選手出場！
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
ソウル国際マラソン（３月１７日、韓国）に出場して
２時間７分台を目指すことは３日に明かしていた。
「長野（マラソン＝４月２１日）、隠岐の島（ウルトラ
マラソン５０キロの部＝６月１６日）は島の方々との
約束がある。あとゴールドコースト（マラソン、
オーストラリア＝７月６、７日）に出れば最後の挑戦。
６月にも何か（別のマラソンを）入れたい。
５月は駅伝に出ることが多い」と指折り数え、
月イチペースの過酷日程をこなす構えだ。
また、日本陸連強化委員会の男子中長距離・
マラソン部、宗猛部長（６０）が監督を務める旭化成の
練習参加も検討。「金曜日（１日）に有休を取ったので、
２日も休むわけにはいかない」と慌てて始発便で
帰京し、そのまま出勤した公務員ランナー。
目標の選手権入賞に向けて、とことん走りまくる。
誰もが気になる「口臭」をあっという間に消す方法6つ
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
人と接するときに、気になることはありませんか？
肌荒れや化粧崩れ・体臭など……。いろいろと
気になることがあるかもしれません。その中で、
口臭も気になる一つですよね。
バレンタインも近づいていますし、いざというときの
ためにお口の中もキレイにしておきたいところ。
そこで今回は、マナー講師の筆者が実際にやって
効果のあった“口臭”の悩み解消方法を6つご紹介
します。今すぐできるものばかりですので、悩んで
いる人はぜひ試してみてください。
■1：舌をキレイにする
舌の表面に付いた白い粉チーズのような物“舌苔
（ぜったい）”は、口臭の原因になります。舌苔は、
舌の表面に食べカスなどが付着したもので、特に、
体調が悪いときや、お酒を飲んだ時に溜まりやすく
なります。
適宜、舌ブラシや歯ブラシで優しく取り去った方が
口臭予防になります。ただし、頻繁に過剰に磨き
すぎると、逆効果。磨きすぎると、唾液の分泌が
少なくなってしまいます。
また、舌を傷付けてしまう恐れもありますので、
ゴシゴシ洗いすぎないでください。
■2：ガムを噛む
唾液分泌のためにガムを噛むのも良いです。
唾液でたっぷり潤っていると、口臭予防ができます。
反対に、唾液分泌が減り、口内が乾燥すると
口臭の原因になってしまいます。唾液は口臭予防
だけでなく、食べカスや菌を洗い流し細菌の繁殖を
防ぎ、口内を清潔に保つ働きがあります。
口内は赤ちゃんのように、たっぷりの唾液で
潤っている方が理想。特にキシリトールは、
バクテリアの繁殖を防ぎますのでおススメです。
■3：顎のストレッチ
顎を上下左右にゆっくり動かしストレッチを
しましょう。唾液の分泌を促します。
■4：水を飲む
喉が渇いたと感じる時は、口内も乾燥している
時です。口内の乾燥は、口臭の原因となる
バクテリアの繁殖を促します。「喉が渇いた」と
言う前に、適宜、水分を摂るクセをつけると
良いですよ。
■5：梅やレモンを食べる
酸っぱいもので唾液の分泌を促すのも良い
ですね。お酢もおススメです。
■6：シナモンを摂る
ハーブの一種、シナモンには強い抗菌効果が
あります。これが、口臭予防につながると
言われています。
水にシナモンスティックを入れ、約5分間沸騰
させるだけでできる、超簡単“シナモンマウス
ウォッシュ”を作ってみてはいかがでしょうか。
重要なのは、口内を清潔に保ち、唾液の分泌を
促すこと。
不規則や過度の緊張などでストレスが多い
生活をしていると、唾液の分泌にも影響を及ぼし
ます。規則正しい生活を送り、自分に合った
ストレス解消法を見つけ、口臭対策をしてください。
歯科医が教える。歯磨き剤をつけ過ぎると口の中に悪影響が
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
■歯磨き剤の量は小豆粒大でOK
――歯磨き剤は、たっぷりつけたほうが効果的と思って
江上先生 歯ブラシの端から端までいっぱいに歯磨き剤を
――たくさん使用した方が泡立ちもよく、しっかり磨ける
江上先生 市販の歯磨き剤の多くは、泡立ちをよくするために
歯磨き剤は短い時間で「洗った！」という感覚を得ることが
そのような使い方の実態は、化学薬品で口の中を泡立てて
――小豆一粒大の歯磨き剤で、きれいに磨けますか。
江上先生 口の中を清潔に保つために必要なのは、「だ液」
食べ物が口に入ってくると、だ液は消化を促す働きを
――歯の色素が定着してしまうのを避けたい、また、
江上先生 歯磨き剤には研磨剤(リン酸水素カルシウム)が
ですが、研磨剤を使い過ぎた結果、削られた部分は細い
色素の沈着を予防する、歯の表面の汚れを取るのも、
――では、歯磨き剤のメリットは何でしょうか。
江上先生 多くの歯磨き剤に含まれているフッ素の
口の中は食事のたびに酸性に傾くため、歯の表面が
――塩や水、指で歯を磨く人もいますが、方法としては
江上先生 正しい歯磨きの方法です。だ液への影響が
歯磨きで大切なことは、物理的清掃とも言いますが、
――ありがとうございました。
大きな勘違いをしたまま毎日歯を磨いていたことに
監修：江上一郎氏。歯学博士。専門は口腔(こうくう)衛生。