長野マラソンに川内優輝選手出場！
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
ソウル国際マラソン（３月１７日、韓国）に出場して
２時間７分台を目指すことは３日に明かしていた。
「長野（マラソン＝４月２１日）、隠岐の島（ウルトラ
マラソン５０キロの部＝６月１６日）は島の方々との
約束がある。あとゴールドコースト（マラソン、
オーストラリア＝７月６、７日）に出れば最後の挑戦。
６月にも何か（別のマラソンを）入れたい。
５月は駅伝に出ることが多い」と指折り数え、
月イチペースの過酷日程をこなす構えだ。
また、日本陸連強化委員会の男子中長距離・
マラソン部、宗猛部長（６０）が監督を務める旭化成の
練習参加も検討。「金曜日（１日）に有休を取ったので、
２日も休むわけにはいかない」と慌てて始発便で
帰京し、そのまま出勤した公務員ランナー。
目標の選手権入賞に向けて、とことん走りまくる。
誰もが気になる「口臭」をあっという間に消す方法6つ
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
人と接するときに、気になることはありませんか？
肌荒れや化粧崩れ・体臭など……。いろいろと
気になることがあるかもしれません。その中で、
口臭も気になる一つですよね。
バレンタインも近づいていますし、いざというときの
ためにお口の中もキレイにしておきたいところ。
そこで今回は、マナー講師の筆者が実際にやって
効果のあった“口臭”の悩み解消方法を6つご紹介
します。今すぐできるものばかりですので、悩んで
いる人はぜひ試してみてください。
■1：舌をキレイにする
舌の表面に付いた白い粉チーズのような物“舌苔
（ぜったい）”は、口臭の原因になります。舌苔は、
舌の表面に食べカスなどが付着したもので、特に、
体調が悪いときや、お酒を飲んだ時に溜まりやすく
なります。
適宜、舌ブラシや歯ブラシで優しく取り去った方が
口臭予防になります。ただし、頻繁に過剰に磨き
すぎると、逆効果。磨きすぎると、唾液の分泌が
少なくなってしまいます。
また、舌を傷付けてしまう恐れもありますので、
ゴシゴシ洗いすぎないでください。
■2：ガムを噛む
唾液分泌のためにガムを噛むのも良いです。
唾液でたっぷり潤っていると、口臭予防ができます。
反対に、唾液分泌が減り、口内が乾燥すると
口臭の原因になってしまいます。唾液は口臭予防
だけでなく、食べカスや菌を洗い流し細菌の繁殖を
防ぎ、口内を清潔に保つ働きがあります。
口内は赤ちゃんのように、たっぷりの唾液で
潤っている方が理想。特にキシリトールは、
バクテリアの繁殖を防ぎますのでおススメです。
■3：顎のストレッチ
顎を上下左右にゆっくり動かしストレッチを
しましょう。唾液の分泌を促します。
■4：水を飲む
喉が渇いたと感じる時は、口内も乾燥している
時です。口内の乾燥は、口臭の原因となる
バクテリアの繁殖を促します。「喉が渇いた」と
言う前に、適宜、水分を摂るクセをつけると
良いですよ。
■5：梅やレモンを食べる
酸っぱいもので唾液の分泌を促すのも良い
ですね。お酢もおススメです。
■6：シナモンを摂る
ハーブの一種、シナモンには強い抗菌効果が
あります。これが、口臭予防につながると
言われています。
水にシナモンスティックを入れ、約5分間沸騰
させるだけでできる、超簡単“シナモンマウス
ウォッシュ”を作ってみてはいかがでしょうか。
重要なのは、口内を清潔に保ち、唾液の分泌を
促すこと。
不規則や過度の緊張などでストレスが多い
生活をしていると、唾液の分泌にも影響を及ぼし
ます。規則正しい生活を送り、自分に合った
ストレス解消法を見つけ、口臭対策をしてください。
歯科医が教える。歯磨き剤をつけ過ぎると口の中に悪影響が
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
■歯磨き剤の量は小豆粒大でOK
――歯磨き剤は、たっぷりつけたほうが効果的と思って
江上先生 歯ブラシの端から端までいっぱいに歯磨き剤を
――たくさん使用した方が泡立ちもよく、しっかり磨ける
江上先生 市販の歯磨き剤の多くは、泡立ちをよくするために
歯磨き剤は短い時間で「洗った！」という感覚を得ることが
そのような使い方の実態は、化学薬品で口の中を泡立てて
――小豆一粒大の歯磨き剤で、きれいに磨けますか。
江上先生 口の中を清潔に保つために必要なのは、「だ液」
食べ物が口に入ってくると、だ液は消化を促す働きを
――歯の色素が定着してしまうのを避けたい、また、
江上先生 歯磨き剤には研磨剤(リン酸水素カルシウム)が
ですが、研磨剤を使い過ぎた結果、削られた部分は細い
色素の沈着を予防する、歯の表面の汚れを取るのも、
――では、歯磨き剤のメリットは何でしょうか。
江上先生 多くの歯磨き剤に含まれているフッ素の
口の中は食事のたびに酸性に傾くため、歯の表面が
――塩や水、指で歯を磨く人もいますが、方法としては
江上先生 正しい歯磨きの方法です。だ液への影響が
歯磨きで大切なことは、物理的清掃とも言いますが、
――ありがとうございました。
大きな勘違いをしたまま毎日歯を磨いていたことに
監修：江上一郎氏。歯学博士。専門は口腔(こうくう)衛生。
親切は損？お年寄りに席を譲ると怒鳴られるらしい
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
「親切がアダになった 」
雪だったのでお隣さんに洗濯物が濡れるよ！と
■たいへん失礼しました…
「自転車で通りかかった先の車が、ドアをロックした後も
そう、最近の車はそうなんです。高級車じゃなくてもロック
「バスで、妊婦さんだと思い、席を譲ったら…『私…妊婦じゃ
あー、やっちゃいましたね。ふくよかな女性を妊婦と勘違い。
「畑で、農作業中のお爺さんが、ラジオを付けっ放しで、
お年寄りの寝姿ってこういうとアレですが、ちょっとドキッとする
■相手を選ばないと大変なことに
「30代と思われる女性の方がスーツケースに座り込んで
旦那さんの風貌をなんとなく想像してしまいました。
岩下鉄（Iwashita Tetsu）
小雪 産後院からの夜逃げを決めた「非セレブ待遇」の屈辱
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
１月10日、韓国の有名産後院『La madre（ラマドレ）』で第二子の長女を出産した小雪(36)。しかし、吉報の影で韓国メディアが小雪の転院と“告訴トラブル”を報じていた。現地報道によると、小雪は１月７日に『De RAMA』に入院。ところが、その日の深夜０時“何の相談もないまま”抜け出し、『La madre』へ転院したというのだ。
この第一報を報じた韓国のネットメディア『チャンネルＡ』のキム・グァン記者は言う。
「小雪さんは昨年12月にソウル入りすると、短期滞在型のレジデンスを借りて、出産に備えていたそうです。『De RAMA』には、日本人の利用者はほとんどなく、院長は小雪さんのことをあまり知らなかったようです」
一般的にセレブ産後院への入院は競争率が高く、入院の６～７カ月前には予約が必要。「小雪さんは１月７日に入院した際、産後院側から各種の説明を受けたそうです。問題が起きたのは、その席でした。『協賛（芸能人割引）はありません』というひと言に、小雪さんは納得がいかない様子だったそうです」
小雪が不信感を抱いたのは、“非セレブ女優”視した院長の発言のようなのだ。
「この産後院は政財界のどんなＶＩＰ妊婦も一律価格。そもそも、顧客は超一流なので割引などを求めることはありません。小雪さんにとって金額はまったく問題ではなかったはずです。ところが、一流有名人として認識されず、さらには自分を“割引を求めるような有名人”と同類視されるような発言が二重に許せなかったようですね」（前出・韓国紙記者）
小雪は女優としてこの屈辱に耐えられず、“夜逃げ”を決行したようなのだ。
「どの産後院も、予約時に入院費の５～７割を内金として受け取ることもあって、小雪さんのように転院するケースは聞いたことがありません。しかし、今回、『De RAMA』側は芸能人である小雪さんを信じて、内金を受け取らなかったそうなんです」（キム記者）
彼女を“有名人待遇”していたと主張する『De RAMA』側。別の韓国紙記者は言う。
「小雪さんの前代未聞の転院劇が“業界トップの『De RAMA』ブランドに傷をつけた”と院長が激怒し話し合いで済まずに警察沙汰に発展してしまったようです。『De RAMA』側は警察に捜査を求めましたが結局、小雪さんと産後院の間で和解が成立しました」
第２子の健やかな成長が、今の小雪には最大の安らぎのはずだ。
腰痛の一因にストレス 日記や挨拶で対策を！長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
松平さんはこれまでに、働く世代を中心に腰痛に関連
例えば、強いストレスにさらされると、心のバランスを
腰痛の原因はストレスのほかにも、それと並列して
松平さんは、猫背の姿勢が強くなった場合は体を後ろに
そして、脳の機能障害を防ぐ必要がある。ドーパミン
「上司に怒られたら腰が痛くなった」など、その日の
※AERA 2013年1月21日号
メールしながら走行！自転車のマナー違反に怒りの声
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
(日刊SPA)
セーフでどこからアウトなのか。その境界線を
探るべく全国20～40代の男女200人を対象に
アンケート調査を行った
◆マナーの意識は高いけれど傍若無人な
“レーサー”が急増
近頃トラブルや事故の多い自転車運転。
警察の取り締まりも厳しくなっているが、
すべての項目で9割以上がNGと、自転車
運転に対する意識の高さが目立つ結果となった。
最近はロードバイクを使う人も増えたが、
スピードには気をつけたい。「車道をあり得ない
速さで走ってるヤツとか見ると、自転車はスピード
違反ないのかよって思う」（男性・35歳・自営）。
気分はツール・ド・フランスかもしれないが、
周りはいい迷惑だ。
ドライバーからの意見も聞いてみた。
「車は自転車に配慮して当然！みたいな人が
多い。ヘッドホンで音楽聴いてるヤツとかマジで
危ないから」（男性・30歳・トラック運転手）。
事故が起きても車の責任になると高をくくって
いるのだろうが、死んでしまえば元も子も
ないことを肝に銘じたい。
全国的にNGを突き付けられた無灯火運転で
44％はOKと意見が割れたのは大阪だ。
「大阪はどちらかというと歩行者よりも自転車の
ほうが強い（苦笑）」（男性・43歳・飲食店）。
ほかにも「ベル鳴らしまくったほうが安全やん！」
（46歳・主婦）など、もはやインドにおける牛的
存在なのだろうか。
自転車は全国的にもマナーの意識が高いのに、
危険運転が多いのはなぜだろうか。
不思議な気持ちになる調査結果であった。
【自転車運転編】
・メールしながらの運転（OK 4.5％／NG 95.5％）
・携帯で話しながらの運転（OK 7.5％／NG 92.5％）
・無灯火での運転（OK 8.0％／NG 92.0％）
・ベルを鳴らしまくる（OK 8.5％／NG 91.5％）
大谷 想像以上に深刻だった成長痛！長野市一歩堂鍼灸接骨院
長野市一歩堂鍼灸接骨院です
＜同僚に「痛い」＞
周囲が思っているより深刻らしい。
１１日に新人合同自主トレをスタートした
日本ハム・大谷翔平（１８＝花巻東）の「成長痛」
のことだ。
午前１０時からグラウンドでランニングや
キャッチボールを行い、その後は室内練習場で
ティー打撃とゴロ捕球。初日は約３時間汗を流した。
「入団は別だったけど、（新人全員の）７人で
やれてうれしかった。二刀流への不安？
本当に出来るかな、と思うことはあるけど、
トレーナーと話して練習に一貫性を持つように
したい。投手と打者、どっちにもプラスになることを
していきます」とは練習後の本人だ。
が、２月のキャンプは二軍スタート。キャンプ
終了まではブルペン入りすら禁止されている。
大谷は打者より投手にこだわっていて、球団も
その意向をくもうとしているにもかかわらず、だ。
栗山監督は「成長痛が止まっていればいい
けどね。緊張して疲れが倍増しているときに、
それでケガしたらバカみたいだから」と説明。
周囲の関係者によれば「大谷はいまだ成長痛で
苦しんでいる」という。
現在、１９３センチの大谷には、まだ骨が成長
している証しの骨端線が残っている。暮れの
身体検査の結果、成長途上だとわかったうえ、
ときおり痛みも訴えている。痛みを自覚している
以上、投球練習もさせられないのだ。
この日のトレーニングでも、大谷はジャンプを
続けた直後、同じルーキーに「痛い」と漏らしたという。
プロで１６０キロの剛速球が見られるのは、
当分先になりそうだ。
（日刊ゲンダイ掲載）