盛岡ピラティス｜Inner Harmony（インナーハーモニー）〜 体と心を整えて心地よく。軽やかな私を更新！揺らぎ期からのセルフケア習慣

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美しい瞬間

どんなに

嫌なことが

あった日でも

美しい瞬間に

出会うことがあります

心の向きを変えて

また、新しい1日に

会いにいきましょう。

宝物みたいな出来事が

待っているかもしれないから

今日もあなたに

幸せが降り注ぎますように!

いつでも応援しています

西舘みゆき

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『心身バランスを整える【カラーブリージング】』いつもありがとうございます西舘みゆきです。今回は、日常の中で思い立ったら即できる心身リチャージカラーブリージングの方法をご紹介しますお休み前のリラックスタイ…

ライオンズゲートの過ごし方

今回は、スピリチュアルなお話し…

チャクラカラーとバランシング【カラーヒーリング】

いつもありがとうございます

体と心のセルフケアリスト

西舘みゆきです。

満月や新月、季節の変わり目など

必要なタイミングで

ピラティスボディケアの最後に

『カラーブリージング』をご紹介しています。

心身のリチャージをしたい時に

いつでもどこでも

簡単に出来る『呼吸法』で

自律神経の調節や、免疫力を高めたり

潜在力や直感力を発揮できる様に

内面からバランスを整えていく方法です。

カラーブリージングは

「ヒーリングカラー」を呼吸によって

対応するチャクラに取り込みます。

通常、ヒーリングカラーは

カラーセラピーで導き出しますが

レッスンでは『虹の7色』から

″気になる色″を思い浮かべて頂いています。

詳細をお伝えする時間がないため

ご興味ある方に向けて

各チャクラについて解説しておきます

ピラティスやヨガの後や

メディテーションをする時などに

参考にしながらお試しください。

※簡易的にまとめたものです。

カラーブリージングの方法

ameblo.jp

■チャクラカラーとその働き

─────────────────

カラーに対応するチャクラの部位

チャクラのテーマ

バランスの整え方

カラーのイメージに画像を活用してもOK!

レッド：尾底骨（足〜）

目的や目標に向け活動や行動をする事で

人生をより良いものする。

オーバーワークに気をつける。

疲労やストレスを溜めこまない。

健康な体を保つ。

オレンジ：腹部

人と交流する。

楽しさや喜びを享受し

より豊かな人生を創造していく。

物質面でも心身面でも不要な物を排除する。

掃除、整理整頓。整腸。

イエロー：みぞおち

ありのままの自分を認め

本来の才能や魅力で自分スタイルを確立する。

神経過敏な時はリラックスする時間を取る。

本心を見つめる。

グリーン＆イエローグリーン：胸部

周りと調和しつつ、

自身のバランスを取り自分らしく生きる。

余裕が無いと感じた時には

自然に触れたり深呼吸をする。

胸を開くストレッチ。

ブルー：喉

自己表現し、本当の自分を表に現して行く。

息苦しさはストレスサイン。

息を深く吐き出す。

首回しをする。歌う。

パープル（インディゴ）：眉間

自分の生きたい道

望む未来のビジョンを持つ。

直観力を働かせる。

考え過ぎたら情報を1度オフにする。

インターネット断ち。

頭を空にして土の上を歩く。

バイオレット：頭頂

才能や魅力を最大限に発揮して

自分らしく生きる。

電磁波の影響を避ける。

姿勢を整えて中心軸を意識する

チャクラについて

チャクラとヒーリングカラー

あなたが惹かれるカラーは？

チャクラのバランスを良い状態に保つと

波動が高くなるので

思い掛けない偶然やラッキーなことに

出会うことが多くなるかも

カラーブリージングは

カラーセラピーで導き出された

「ヒーリングカラー」でするのがベスト！

Wセッションにてご提供していますので

心身の調律にカラーを活用したい方は

ぜひ、実践しながら習得してくださいね

〜潜在意識のゴミを手放し

天性や直感力を高めるインナーバランシング〜

カラーセラピー＆

ヒーリングピラティスWセッション

ご希望日にプライベート開催しております。

以下は、セッションの大体の流れです。

①カラーセラピー

カラーボトル3本セレクトをしていただき

チャクラリーディングをします。

現在の体や心の状態を知ったり

ヒーリングカラーを導き出す事ができます。

②ボディワーク

ピラティスをベースにしたやさしいワークで

エネルギー循環を向上します。

③カラーブリージング

呼吸と共にヒーリングカラーを取り込み

エネルギーを調整し潜在力を活性化します。

詳細のご案内

カラーセラピー＆

ヒーリングピラティスWセッション

体験された方からは

目の前に虹が広がるイメージができ

色に包まれて、とても癒されました。

体も心も気持ちよかったです。

ピラティスは難しいかと不安でしたが

やりやすく気分も良くなり楽しくなりました。

との、ご感想も頂いています

ピラティスとカラーを味方にして

あなたも一緒に

幸せ体質になりませんか？

いつでもあなたを応援しています

盛岡の街中でピラティス＆ダンス

毎週水曜日/10:00〜,11:10〜

第1.3日曜日/10:00〜,11:10〜

会場▷エスポワールいわて★

体と心に優しい時間をご一緒に！

詳細はこちら

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『その不調、体の歪みが原因かも？』いつもありがとうございます。体と心のセルフケアリスト西舘みゆきです。近頃、ピラティスのレッスンには久しぶりのお顔がチラホラ…。色々な制限もようやく緩和された…

「美しさ」とは整っていること

以前のブログで

日常生活で、知らず知らずのうちに

『体の歪み』を引き起こしてしまう原因を

いくつか上げてみました。

ameblo.jp

予防改善には・・・

正しい姿勢を意識する

筋力と柔軟性をバランスよく高める

背骨をしなやかに保つ

そして

ストレスを溜めない事も大切

↑スリム脚にも繋がるリンパケアで美姿勢の土台つくり

様々な効果が期待できるピラティスですが

『整えること』を軸にしている

スクールのピラティスボディケアは

体の歪みを改善しメンテナンスしたい方

綺麗な姿勢をつくりたい方

にとても薦めです。

例えば↓↓

Cカーブ
腹横筋（下腹の奥の筋肉）を引き締めながら

腰椎からひとつひとつ動かします。

ペルビックティルト
仰向けで、骨盤を滑らかに動かし

正しい位置に安定させます。

ショルダーブリッジ
背骨のひとつひとつを順番に動かし

骨と骨の間を広げながら歪みを整えます。

ローリングライクアボール
腹横筋を使いCカーブを保ち、後方に転がり

背骨をマッサージしつつバランス力も強化。

これらはレッスン前半で行っています。
常に正しいポジションを確認し繰り返す事で

姿勢矯正しながら体で学んでいきます。

ピラティスを始めた皆様は

自然に、体に対する意識が高まり

自身で姿勢の崩れにも気付ける様になります。

「体の再教育」と言われているピラティスは

意識の再教育にも繋がるのです。

ここでは、上記のエクササイズから

ショルダーブリッジをご紹介します。

ピラティスの姿勢や呼吸法

■ショルダーブリッジ
背骨の歪みを整え

腹筋と腿裏の筋肉を強化します。

①仰向けで両膝を三角に立てます。
（脚は座骨の延長に）

首を真っ直ぐにし目線を天井に向けて

左右の肩・腰骨・脚の位置を揃えます。

②息を吸って用意、息を吐きながら

顎から膝頭が一直線になる所まで

尾骨から首の付け根迄の骨を一個一個動かし

骨盤を床から持ち上げていきます。

足とお尻までの距離は

骨盤を持ち上げた時に膝の角度が

90度になる位置に調整。

③息を吸って、吐きながら

背骨を上から一個一個

床に着けて行きスタート位置に戻ります。

〔回数は、5回位〕

体調に合わせ無理をしないで

実践しましょう。

ピラティスはポジションや呼吸法が重要！

機会がありましたら

スクールで楽しくご体験くださいね。

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