いつもありがとうございます。
体と心のセルフケアリスト
西舘みゆきです。
近頃、ピラティスのレッスンには
久しぶりのお顔がチラホラ…。
色々な制限もようやく緩和されたし
春めいてきたせいもあるかと思います。
長い間お休みしていた方や
初心者さんが多く見られるレッスンは
姿勢バランスのチェックからスタートします。
その結果を踏まえ
必要なセルフケアでリセットした後に
ピラティスを行なった方が楽に動けるからです。
姿勢のバランスチェック方法&解説
以前も書きましたが
体が歪んでしまう原因は様々。
疲労やストレスも関わっていますが
日常的に繰り返している動きの癖や
体に負担の掛かる姿勢が大きな要因となります。
首や肩の凝り・頭痛・眼精疲労・腰痛
冷え症・浮腫み・代謝の低下など
体調不良にも繋がってしまう『歪み』
ここで改めて
歪みを起こす原因を探ってみますので
良かったら、予防改善にお役立てください。
■体の歪みを起こす姿勢や動作
───────────────
①前傾での作業時間が長い。
（パソコンやスマホなどを長時間使用している）
→頭を前方に突き出した状態が続くと
首や肩の筋肉が硬直し凝りや痛みの原因にも。
また骨盤が倒れ、腰や背中が丸くなり腰猫背になります。
②いつも同じ側の脚を組んでいる
③片脚に重心を乗せて立つ癖がある
④同じ側の肩にバックを掛ける
同じ方の手で荷物を持つ
⑤横座りする
→片側にばかり重心が乗る事になり
それを支えている反対側の関節や筋肉には
常に負荷が掛かっています。
姿勢が崩れ背骨や骨盤が歪む原因になります。
⑥頬づえをつく
⑦人といる時にはいつも同じ側で話す
（テレビを見る席が右側や左側などいつも同じ）
→首や肩の筋肉に不均衡な力が加わり
体が捻れを起こします。
⑧ヒールをはいて膝を曲げて歩いている
→常に重心が安定しないため
膝関節や腰などに余計な負担が掛かります。
股関節が硬くなり骨盤が歪みます。
⑨枕が高すぎるまたは低すぎる
→首（頸椎）のアーチが崩れます。
首だけでなく肩関節の不調にも繋がります。
ストレートネックの要因にも。
代表的なものを幾つか上げてみましたが
普段の生活を振り返って考えてみたら
まだまだありそうです。
思い当たる事があった方は
自分の体と向き合うチャンスかもしれません。
無理なくできるボディリセットや
スクールのご案内
ケアから始める美ボディメイク
貴女にフィットしたメニューをご提案
楽しみながら痩せ体質になれる♪
香りマジックで幸せ美人に♡
色の力を味方にステージアップ
体も心も心地良くリフレッシュ！
お問合せ
YouTube
Miyuスタ
スクールのスペシャルレッスンやセラピーの
開催情報をイチ早くお知らせします。
トークでお気軽にご質問もOK!
必要としてくださる方に
スクールの情報が届きますように!
応援クリックして頂けたら嬉しいです♡
人気ブログランキング