盛岡にて、マットピラティス・ダンス

カラー心理セラピー・アロマケアなど

体と心を整える女性向けスクールを開講虹



パーソナルボディケアコーチ

カラー心理セラピスト

ダンスインストラクター

西舘みゆきです

 


いつも応援してくださる皆様

ありがとうございます


 ────────────────


『スクール日程』のお知らせです。
下記にてご確認の上ご予約くださいませ。


毎回のレッスンでは
ご自宅でも出来るセルフケアメソッドも
楽しくお伝えしています  


ぜひ、ご自身のために
そしてご家族や身近な方の不調改善にも
お役立てくださいね。
 


7月がスタートしました!
本格的な夏の到来ですね。


薄着になってみたら
背中の丸みや、浮き輪肉が気になったり…
なんて事はありませんか?


体調管理はもちろんですが
スタイルアップもしたい時期。


安心できる心地良い空間で
青空を見ながら
心身のメンテナンス&美ボディメイク
一緒に継続しましょう飛び出すハート


ベル7月のスクール日程

会場変更なし『エスポワールいわて』8階


※消毒、検温、マスク着用につきましては

状況に応じご自身で判断をお願いいたします。


合格体験参加¥1,500 / 初回

メールBOXからのお申込みで⇒¥1,200



水曜スクール 全4回 

9:00〜9:50 モーニングパーソナル受付中

10:00〜11:00 やさしいフィット 

11:10〜12:10 ピラティス-ボディケア


[7月]3日、10日、17日、24日

※31日はレッスンありません



ベル水曜スクール2回お試し参加を募集中!

スクールが初めての方対象 ※参加日は選択可

2回お試し料金¥3,000



日曜スクール   全2回 

9:00〜9:50 モーニングパーソナル受付中

10:00〜11:00 ピラティス-ボディケア

11:10〜12:10 HIPHOP


第1、第3隔週 変更なし

[7月]7日、21日

 


晴れ1DAYスペシャルレッスン

次回の開催時にお知らせします。

どうぞ、お楽しみに♪



定期グループレッスン詳細 


【月謝制】要予約

水曜日 全4回¥6,000

日曜第1, 3 全2回¥3,200


後から追加参加  ¥1,600

単回参加  ¥1,800 当日払い

お休み分は同月内で

曜日、種目問わず振替サービス



【持ち物】

汗拭きタオル

水分補給ドリンク

ダンスは室内用シューズ


マットは会場にあります。

(各自、除菌ペーパー等で消毒願います。)

気になる方はマイマットをお持ちください。



ひらめき電球代理予約は受付しておりません。

ご本人様よりお願いいたします。

満席の際は次回になりますのでお早目にどうぞ。


お手数ですが、お休みや振替のメンバー様は

口頭ではなくメールにてお知らせください。



[お願い]

レッスンは呼吸を重視したプログラムです。

「香害」によって周囲の皆様に不快感や

健康被害を与えない様ご注意ください。


ご参加時は香水、整髪料、化粧品、柔軟剤等

匂いが広がるような合成香料の使用はご遠慮願います。

(制汗剤はOK)



ベルパーソナルレッスン承り中

不調が当たり前になっていませんか?


『My body recipe』

お悩み改善にむけたメニューをご提案します。

体調や体力を考慮した個別プログラムを作成し

パーソナルレッスンで実践&習得。

メールにてお気軽にご相談ください。


〔現在アイーナ和室お部屋代サービス中〕



パーソナルレッスンの詳細・ご予約可能日




カラー心理セラピー&

スピリチュアルリーディング

カラーセラピスト養成講座リクエスト開講


転機はステージアップのチャンス!

新たな一歩を踏み出すきっかけに虹





 大人のHIPHOPスクール

セントラルフィットネスクラブ内Bスタジオにて


①月曜日 / 18:45〜19:45

7月8日、22日、29日に開講


土曜第1、第3 / 17:00〜18:00

7月6日、20日に開講


※こちらのHIPHOPスクールの受付は

盛岡駅前セントラルFC   電話019-653-9011




おすましペガサススクールのご案内

ケアから始める美ボディメイク
調律ピラティス×美的セルフケケア
少人数グループレッスン

貴女にフィットしたメニューをご提案
「なりたい自分」への近道

  
楽しみながら痩せ体質になれる♪
ブーケ2香りマジックで幸せ美人に
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ご希望日にリクエスト開催中

   
体も心も心地良くリフレッシュ
ご要望に合わせプログラム作成&実践
 企業・団体様向け出張講座


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この世界では

同質のものが引き合います。



もしも、あなたが

誰かを見て「素敵!」と

思ったとしたら

 


その人と同質の魅力

あなたにもあると言うこと。



あなたが何かを「美しい!」と

感じるならば

同質の美しさ

あなたも纏っているのです。

 


心を働かせて

あなたの中にある『宝物』

発見していきましょう。

 


自分探しをする為に

遠くの何処かへ

旅する必要はありません。

 


自分の奥底に

光を当ててみるのです。

 


意識を変えてみれば

何気ない日常の中にも

多くの“気付き”があります。



スピリチュアルとは

特別なものではなく


心の目を覚まし

日常を非日常的な視点を持って

生きることです。

 


あなたのもとに

幸せが降り注ぎますように虹

 



[ゴールド]

本来の魅力や能力を活かし

自分らしく輝きたい時のサポートカラー。

 


 

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脚やせのツボほぐしのご紹介

第3回目は太腿です。

 

 

むっちりや、ぷにぷには嫌だけれど…

細すぎるのもカッコ良いとは言えないし …
やっぱり目指したいのは

ハリのある引き締まった太腿。

 


骨盤の歪みによる冷えや

内転筋(内腿の筋肉)の衰えや

体循環の低下などでも

太腿は太くなりがちです。

 


いきなり慣れない運動をするのではなく

まずは、手軽にできるツボほぐし

セルフケアをしてから

緩やかなピラティスで引き締めましょう

 

 

脚やせのボほぐし③
〜太腿をすっきりさせる〜

───────────────
前回までの足~膝まで

〈委中=膝関節の裏側〉の

ツボほぐしをした後に行うと効果的です。


『太腿やせのツボ』は

膝裏の中央ラインにあります。

 


殷門 いんもんを見付けます。

両手で膝を包む様にして

膝から上へ中央ラインを辿ります。


ヒップと膝関節の中間辺りにあります。
中指で指圧しながら5~10回ほぐします。


承扶 しょうふ

ヒップの下に出来る横ジワの

真ん中あたりにあります。

仰向けになりゲンコツを当てて

体重を少しかけると解しやすいです。






脚やせのツボほぐし①②③

浮腫冷えが気になる方

スッキリ脚を目指す方は是非!

日常セルフケアにお役立てくださいね。


ピラティス前のリセットにも

お薦めしています。


 

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前回のツボほぐし

お試しいただけましたか?

 

 

さて、今日は更にすっきりを目指して

足首より上にあるツボをご紹介します。



脚やせのツボほぐし②

〜冷えむくみの解消〜

──────────────────

ツボを押す前に、まず

ふくらはぎや腿を全体的にほぐし

柔らかくしておいた方が良いです。


ご参考に☆☆

 


今回のツボは全て

ふくらはぎの中央ラインにあります。

床に座り解す方の膝を立てると行いやすいです。

 


承山 しょうざんを見付けます。

両手でふくらはぎを包むようにします。

両手の親指を重ね

足首から上へと辿ります。

 


足首から膝関節までの真ん中あたり

重ねた親指で指圧しながら

5~10回位ほぐしましょう。

 


承筋 しょうきん

承山の上方でふくらはぎの筋肉の

1番盛り上がっている所です。

同様にほぐします。

 


委中 いちゅう

膝関節の裏側、中央です。

親指で押し上げるようにほぐします。

 


委中は、脚の浮腫みだけでなく

「腰痛」にも効果があるツボです合格

痛みが出る前にケアしてあげましょう。



次回は、膝上(太腿)です。





ベル盛岡の街中でピラティス&ダンス

  

毎週水曜日/10:00〜,11:10〜

第1.3日曜日/10:00〜,11:10〜

会場▷エスポワールいわて

 〔盛岡城跡公園すぐ側〕


体と心に優しい時間をご一緒に!

詳細はこちら


 

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いつもありがとうございます!

西舘みゆきです。



美ボディを目指す時に

お腹やヒップと共に

気になるパーツのひとつ



ほどよく筋肉が着いた

スラリ脚に憧れているのに



いつもパンパンで

なかなかスッキリしなくて

お悩みのあなた



つま先を触ってみて冷えているなら

それは…脚が太いのではなくて

浮腫んでいるのかもしれません。


以前のブログで

ふくらはぎ力について書きましたが



運動不足で筋肉が働かなくなると

リンパの流れが悪くなり

水分や老廃物がスムーズに排出されず

浮腫みを起こしやすくなります。



また、体内に溜まった水分が

冷えを起こし

免疫機能や代謝も低下してしまいます。


日常の中で、なるべく歩く機会を増やし

脚の筋肉を使うと良いのですが

なかなか、、と言う方は

 

デスクワークなどの合間に

膝屈伸を取り入れて

脚の筋肉を動かす様にしましょう。



それに加え、セルフケアで

リンパの流れを促進して

疲労物質を溜めない様にするとベスト。



今回から、3回に分けて

パンパン脚の解消に効果的な

ツボほぐしをご紹介します。



手軽に出来るので

良かったらお試しくださいね。

 


 脚やせのツボほぐし ①

〜冷えむくみの解消〜

──────────────────

まず、ふくらはぎ全体を柔らかくします。
ふくらはぎを手の平で掴む様にしながら

全体的にほぐします。



膝裏を柔らかくします。
両手で膝を包み込むようにして

膝裏を4本の指でほぐします。



むくみ解消に効くツボをほぐします 
太谿 たいけい

内くるぶしのすぐ後ろで

アキレス腱の間で少し窪んでいる所を
親指や人差し指で押します。



このツボは、足の冷えの他にも

お腹や腰の冷え

更年期障害の症状にも効果があります。

 


照海 しょうがい

内くるぶしの真下の窪みです。

ここも親指で押しましょう。



ひらめき電球その②に続きますこちら

 

 

お風呂上がりなど

体が温まっている時に行うと効果UP
ぜひお試しくださいね。

 

 

今日よりも若い日はないから

1日でも早く

綺麗の一歩を始めましょ!


いつでもあなたを応援しています




ベル盛岡の街中でピラティス&ダンス

 

毎週水曜日/10:00〜,11:10〜

第1.3日曜日/10:00〜,11:10〜

会場▷エスポワールいわて

 〔盛岡城跡公園すぐ側〕


体と心に優しい時間をご一緒に!

詳細はこちら


 

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