運動をして、運を動かす！

（先日いただいたかぶら寿し）

こんにちは☀今朝は寒かったですね。

寒暖の差が激しいと、体調は崩れがち😷ここから年末年始のスパートに入るので😆自分も家族も体調は崩したくないですよね✨✨

冷えと乾燥に注意してお過ごしください。

さてさて、朝の散歩を再開しました🚶🚶🚶

運動とは、「運を動かす」って書くんだよ。って言われたので、よい方向に動け❗って思いながら運動しています。

中医学的には、この時期は静かに籠もる時期なので、運動と言ってもお散歩にしています。

ただ、体の中の気も動いてほしいので、呼吸は気をつけていますよ。

まずは、吐いてから吸う❗

そういえば、喘息の発作とか、呼吸がうまくできないと、吸うことに意識が集中してよけい呼吸ができない！ってなりますが、まずは吐いてから、出来ればゆっくり吐いてから、ゆっくり吸う。

そもそも呼吸が出来ず苦しんでいるのだから、なかなか難しいのですが、呼吸法が身につくとグッと楽になります。

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前をむいて　♪