9月から受講を始めた
トータルフィットネスの本橋さん主催の講座
元気なからだづくり講座
その4回目を昨年末ごろzoomにて受講しました。
今回のテーマは『不良動作がカラダの痛みをつくるパート動作改善編（下半身）』です。
不良動作については、こちら。
今回の講座で学んだこと
今回は下半身における重要な関節について、
その役割や動きについて学びました。
特に僕が重要だと思ったのは、
足首のアライメントです。
アライメントとは、
並べるとか比較という意味がありますが、
ここでのアライメントは、車のタイヤの調整とか、
光軸の調整といったように、
足首の向きがいかに、重力とバランスが取れているかということ。
人間は2本の足で立ち、
その2本の足で行動する生き物です。
足首という関節は、
地面に最も近いところにある重要な関節で、
バランスをとる関節でもあります。
そこのアライメントが崩れている状態は、
建物でいうと基礎がずれているようなものです。
当然身体は不安定になり、
様々な弊害が起こるのが予想できます。
足場が不安定だとしたら、
身体はどこかでバランスを取るようになっています。
後半は動いて調整
後半は前回同様に、
動いて身体を調整していきます。
関節の動きに則していれば、
たった少しの運動だけで身体は変わってきます。
今回は下半身ということですが、
僕は股関節の動きが悪いと感じました。
ついつい骨盤周りを固めてしまったり、
骨盤を後傾気味にしてしまう癖があり、
それがたくさん出ていたように思います。
その影響が、両足の大腿四頭筋、
左足の外側のハムストリングス、
右足の内側のハムストリングスに出ていました。
また、昔からX脚というのもあって、そのせいもあったと思います。
背中にも万年痛ともいえる痛みがあり、
胸椎の動きが良くないのと、
おそらく股関節周りに筋膜が引っ張られている感じがあります。
他にも足首のアライメントも調子が良くありませんでした。
左足は外側、右足は内側ということは、
どこかバランスが偏っているということが考えられます。
バランスが偏れば、当然どこかに負担がかかります。
本橋さんは、ほんの少しの動きから、
そのバランスの偏りが分かるので、
いつも流石ですごいと思います。
また、これまでの講座では、
立って運動、イスに座って運動ということが多かったですが、
今回は長座や仰向けになってのチェックや運動もあり、
手軽に出来るというのがとっても良かったです。
大きな効果が実感できる講座
毎回思うのが、
たった少しの運動で大きな効果が実感できる。
これがこの講座のすごいところです。
運動が難しいと感じれば、
その運動を最小限にして、できるところから始める。
という運動ですので、
一見すると動いていないように見えることもあります。
しかし、
運動は動きが小さければ小さいほど、
その間、その運動している場所に、
エネルギーと意識をずっと送り続けています。
普段、意識がなかなか出来ないところを、
あえて意識して運動することで、
身体が本来の役割を取り戻す。
これこそが本来の運動なのではないか
と、僕は思います。
おかげで、僕の足や股関節周りにあった張りや痛みが、
かなり軽減しました。
また背中の痛みに関しても、ずいぶんと良くなりました。
足も挙げやすくなったり、
股関節に体重が乗ってる感覚もしっかりと出ました。
とってもすごいことを教えていただける講座です。
ストレッチでも筋トレでもないので、
人を選ばないという点でも大変おすすめします。
この元気なからだづくり講座は、全7回の講座です。
オンラインでの講座ですが、
本橋さんは観察力がとても素晴らしいので、
的確なアドバイスをいただけます。
受講の際は動きやすい服装と、
背もたれがなく足がしっかりと地面につく椅子を
ご用意していただくといいと思います。
記事について
すべての記事の内容は、日々学びを重ね、新しい発見や見地があれば更新しています。 各記事に内容に関しましては、より最新に近い記事をご覧ください。 よろしくお願い申し上げます。