UMIカウンセラー【訓練中】
まわたり まい です
元気いっぱい
好きなことを楽しむ
不登校男子2人（中1・小5）のママ
ありのままの自分で
軽やかに生きていきたい、
そんなあなたを応援しています
みなさん、男子バレー見ましたか？！
ラグビー見ましたか？！
うちではテレビ２台を行き来して
大忙しの大興奮で見てました
プレーの一つ一つに胸が暑くなりますね！！
私は一度、心が本当に動かなくなって
楽しいとか嬉しいとかわからなくなって
とてもつらかったことがあるから、
こうやって心が揺さぶられることに
すごく喜びを感じます。
感情って、本当に大切なんだ。
喜怒哀楽、どれも大切。
特に、怒ること、泣くこと、
グッと堪えて切り替えようとしていませんか？
堪えて切り替えていると、
一見うまくやれてるように思うんだけど
その怒りや涙は心の奥に層のように
溜まり続けます。
その溜まったものを塞き止めておくために
感情を抑制しなくちゃいられなく
なっちゃうんだと思んだ。
だから、嬉しいや、楽しいも、
押さえることになってしまうんだね。
マイナスの感情って、
どうしても感じたくないし
できたら人にも感じさせたくないなって
思うよね。
でも、このマイナスの感情の役割を
理解したらそんなことはなくなるよ。
私たちはマイナス感情を知っているから
喜んだり楽しんだりできる。
私たちはマイナス感情があるから
自分の望みに気付いてあげられる。
だから、成長できて
自分の幸せに向かって進もうとする。
マイナス感情があるから、立ち向かえる。
カウンセリングでも、
キーとなるのはマイナス感情です。
そこには、
その人のたくさんの思いがつまっています。
だから、
そこを出してはダメってすることは、
時に、
自分に対する拷問のように厳しいことだよ。
自分の思いを出すなと言ってるんだ。
それを自分にしていると、
子供や周りの人にもそのように求めてしまうしね。
でも、そこはむしろ
しっかり感じて出せた方が、
自分はどうしたかったんだろう？ とか
こんなことが嫌だったんだな とか
私に対してそんなことは許さない！
表現することで、自分にわかってもらえた感覚 とか
次の思いにたどり着いて
進み出すことができたりするんだ。
それが本当の気持ちの切り替えだよね。
だから、感情は動かしてなんぼだよ
怒っていいし、泣いていい。
しっかり、書き出したり
身振り手振りや声だして、感じきろう。
運動して、きつーい！！って感じるでもいい。
大きい声で歌って、解放感を感じるもいい。
スポーツの力を借りて、熱くなるのもいい。
自分にご褒美して、嬉し～って思うのもいいし、
映画見て、悲しくなったり、怒りを感じたり、
思いっきり浸るのもいい。
感情動かしていこう。
体使って表現すると
何倍もしっかり感じることができるよ！
それでも、心が動かないときは
それでもいいよって言ってあげて、
心が動かないことをどう感じるか
なにか答えてくれるまで自分に聞いてみて。
全然楽しくないんだよねって寄り添ってあげて。
そして、怒ってもいいよ、泣いてもいいよって
自分に言ってあげてくださいね。
感情は、しっかり出して表現しよう。
その方が、健全で
なんでもないときの心の安定には効果抜群
いつも感情を受け止める器に、余裕を作っておくんだ。
これも、自分を大切にすることになるからね。
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