「食べてないのに太る」「やる気が出ない」
「体が重い」——
そんなとき、あなたは
“やせる神経モード”に入れていないのかもしれません。
がんばるほど焦りが強くなり、
体は「今は守るとき」と判断します。
その結果、脂肪も水分もため込みモードへ。
努力してるのに変わらないのは、
“神経”がまだ安心できていないサインなんです。
ポリヴェーガル理論で見る「代謝と安心」
私たちの体を動かしている自律神経には、
3つのモードがあります。
-
安心・社会的つながりモード（腹側迷走神経）
→代謝・消化・血流・免疫が活性化 -
戦う・逃げるモード（交感神経）
→脂肪を燃やすより、即エネルギー消費。長期的にはストレス太りに -
凍結モード（背側迷走神経）
→代謝がストップ。エネルギー温存モード
つまり、「やせる」ためには、
交感神経の頑張りすぎを抑えて、
安心モード（腹側迷走神経）をONにすることが大事なんです。
スマホの「省エネモード」と同じ
たとえばスマホも、
バッテリー残量が少ないときは“省エネモード”に
入りますよね。
アプリの動きも遅くなって、
バックグラウンドでは更新されない。
人の神経も同じで、「安心感」がバッテリー。
安心が少ないと、
体は「いまはエネルギー使ったら危ない」と判断して、
省エネ化。
脂肪を使わず、体液も流れず、
結果としてむくみ・冷え・だるさにつながります。
整えパート：1日3回の「安心スイッチ」
まずは神経を“安心モード”に戻すことから。
おすすめは1日3回、「ふわっと息を吐く」練習です。
1️⃣ 両手であごを包むように支え
2️⃣ 肩を落としながら「ふ〜」と息を長く吐く
3️⃣ そのまま数秒、何も考えず、体の“抜ける感覚”を味わう
たったこれだけで、腹側迷走神経が働きはじめます。
安心モードが育つと、自然に代謝も上がり、
体液も流れやすくなるんです。
「努力しても変わらない」「体がうまく反応しない」
そんなときは、体ではなく“神経の安心”を整える段階。
講座では、筋肉・神経・体液の3方向から、
体の流れを取り戻すケアをお伝えしています。
安心できる神経が育つと、
やせる・流れる・整うが自然に起こる。
まずは1日1分、息を「ふ〜」っと。
そこから全部、変わっていきます。
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