足首の使い方 i-fit 岡山 ピラティス

こんにちは。井筒　翔太です。


前回、i-fit主催セミナーの内容について投稿させていただきました（‐＾▽＾‐）／~~
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12087308280.html

皆様の目指す『美脚』ってなんでしょう～？？

・見た目として綺麗な脚（むくみがない、足が細い）

・膝などの関節に負担がなく痛み、違和感のない脚

・筋肉質な脚

・機能的（動きやすい）脚


などなど

と・・・

様々ございます

どのような脚についても共通していることが一つあります!!


それは・・・

【どの脚も足裏は地面に接地している】

ということですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

当然といえば当然なのですが『美脚』に対して非常に重要な部位になるところだと思います!!

そこでブログをご覧の皆様の足はどのようになっていますか


まず後ろから踵を見てみると

踵は画像のように真っ直ぐ向いていますか



※画像は右足

それとも内側や（←）
もしくは外側（→）に倒れていませんか？


次につま先側から見てみましょう!!


※画像は右脚

つま先は真っ直ぐむいていますか？

それとも普段体重は親指側もしくは小指側になっていますか？


どうでしたか
どのような脚の状態だったでしょうか？？







写真（左の方）は大阪toiro渡里店長
※大阪にはi-fitの姉妹店body coditioning studio ”toiro”というスタジオがございます☆
http://toiro10.com/



さて最近i-fitに登場しました“Cheir～チェア～”で足首の綺麗な動きを取得中～♪♪


ただ足首の動きや位置を整えるだけでは【個々の理想の美脚づくり】は難しいです…(# ﾟДﾟ)

そこでi-fitでは『全体を見て』ご指導させていただいております(*^o^*)/~~



足裏との全身の関係性!!
足裏の状態と全身の姿勢の状態を拝見し、足裏と全身の身体の使い方をお伝えしております

“美脚美姿勢×リンパケア”
http://www.i-fitting.jp/conditioning.html


またむくみや筋肉質な脚をつくる場合

トレーニングだけでなく食事・栄養状態も必要になります

“ボディデザイン”
http://www.i-fitting.jp/bodydesign.html



現在の姿勢や食事状態を知ることで

【個々の理想の美脚づくり】

のための対策が見つかります!!

他の人がやって成功したから

今流行っているから

という理由で引き締めやダイエットを行うのではなく

【現在の自分】を知って

トレーニング方法、食事方法などのアプローチを考えてみてはいかがでしょうか？？

そんなお手伝いができればと考えています



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN i-fit
www.i-fitting.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

社内勉強会 糖尿病について知識と理解を深める

こけしでございます～

先日、「糖尿病」をテーマに社内勉強会を行いました。

糖尿病と糖尿病予備群の合計は2,050万人　国民の5人に1人が該当

（2012年国民健康・栄養調査結果/5年に1回推計）

インパクトのあるタイトルですね。

身近な病気となってしまった糖尿病。

先天性のⅠ型。

生活習慣が原因といわれるⅡ型。

膵臓からインスリン分泌がされない

膵臓からインスリン分泌されるけど反応しない（インスリン抵抗性）

病院での治療方法は全く異なりますが

自分がⅠ型なのかⅡ型なのか、把握されていない方が多いのもまた事実。。。

・発症時期

・インスリン注射の有無

・薬の種類

・インスリン単位

・HbA1C数値

・食事栄養面　など

病状が進んでいれば、

・高血圧

・動脈硬化

・腎機能障害　など

「運動施設に来て、こんなに病気の事を深く聞かれるとは思わなかった！」

と驚かれることが多いです。

「自分たちの立場（施設）では、提案出来ないこと、してはいけない事がある。

それでも

出来る限りの情報を収集し、安心してi-fitに通っていただくための準備をするのは当然のこと。」

常々シャチョーに言われる言葉です。

糖尿病は、簡単にいえば血糖値のコントロールをうまくできない状態。

糖尿病の方がトレーニングをした場合、カラダの中で何が起こっているのか。

「筋トレ（無酸素運動）は血糖値を下げる傾向がある」
ここだけに着目するなら

糖尿病の方にとって、筋トレは有効と考えられる面もあります。

じゃあ、トレーニングはどんどんやるべき？

でも、この方がお食事を抜いてトレーニングしたらどうなる？

そもそも、そのトレーニングに耐えられる体力は備わってる？

低血糖ってどんな状態？対処法は？

インスリンを投与されている方にはどう対処する？

その方の糖尿病の進行具合は？

トレーニング中に起こりうるあらゆる事を想定し、準備をしておく。

お客様ともしっかり話し合って、確認すべき事項は主治医の判断を仰ぐ。

提携先のドクターに質問・相談してみる。

そして何より大切なのが、ご本人に自分のカラダに関心を持っていただく事だと思います。
ダイエットしたい！と体型には敏感なのに、病気のことには無頓着。

「痛くも痒くもない」　（はじめのうちは！）
これが「糖尿病」の怖いところです。

知らない間に、進行していきます。

「太る」、「痩せる」の前にもっと大切な事がある。

http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11710207680.html

糖尿病になる前に！

（Ⅱ型の方、予備軍の方は）インスリンを打つ前に！

インスリンを打ってからも運動と栄養で改善を目指す。

[ボディデザイン]という見た目をキレイにすることをコンセプトとしながら、気が付いたら予防医療にもなっていた。

病気になる前に、ケガをする前に、できることをするためのお手伝いをする場所。。

そんな想いで、i-fitは生まれました。

自分たちの立場（施設）では、提案出来ないこと、してはいけない事がある。

だからこそ、今後も医療機関や専門家の方々との連携・協力を強化し、私たちは私たちi-fitの使命を全うしていきたいと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

運動×栄養×休養

「オプティマルヘルスの実現を目指して」

からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN i-fit

www.i-fitting.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

i-fit主催WS美脚と小顔 岡山 i-fit 引き締め

こんにちは。井筒　翔太です



10/11（日）美脚のための身体使い方×発達運動学×ジャイロキネシス

10/18（日）平成27年10月18日（日）：美顔・小顔になるための肩の自由な使い方×発達運動学×ジャイロキネシス


のセミナーを開催致しました!!
今回も研修講師は、福井翔さんにお願いしました。（後ろの方）
※前の方のカメラ目線はお気になさらずに・・・笑



理学療法士、ヨガインストラクター、ジャイロキネシス®・ジャイロトニック®のインストラクターでもあり様々な方面でご活躍されています。


まずは10/11の美脚編の様子をご紹介

『機能的に動かすことはできますか？』

O脚、X脚など何故脚のラインは乱れてしまうのでしょうか？
今回は美脚になる為の脚の使い方を学びました!!

脚のラインが乱れていると見た目もですが
膝が痛い・・・
股関節がつまる・・・

など痛み違和感も現れることがしばしば。

まずは現在脚がどんな状態なのかをチェックします(^∇^)




その後脚の筋肉が機能しているのかをチェックです!!



そして正しい位置で動かせるようにテーピングを使いエクササイズです




写真は大阪toiroからいらしているラモンさん（西村さん）
http://toiro10.com/

ちなみに椅子に座った状態から
片足で立ち上がることができますか？


写真はこけしさん
毎週1回トレーニングをされているためばっちり立てました(*^▽^*)

この椅子から片足で立ち上がりにくい場合は上手く筋肉が機能しておらず
思わぬ怪我をしてしまう可能性も・・・

是非チェックしてみてはいかがでしょうか？

次に10/18の小顔編の様子をご紹介

小顔と肩の使い方・・・？


マークが浮く方が多いのではないでしょうか。

実は肩と首そして顎は非常に関係性の高い部位だそうです!!


突然ですが皆さん首を後ろに反らすと写真のように首にラインが現れていませんか？



このようにラインができている方は肩・首・顎のどれかに影響がでている可能性がΣ(ﾟдﾟ;)

肩が凝る…
動いたり揉んだりしたら一時的に改善するけど
朝起きたら、数日後には元に戻ってる・・・

もしかしたら顎の動きが一つの原因かも・・・

顎が正しく動くことで首や顎の筋肉が正しく動き顔のライン
すなわち『フェイシャルライン』が変わってきます!!

首の筋肉が正しく働くかチェック中～



ライアンさん…
首が据わっていません。。。。
（左側は私翔太ですが服装が地味とご指摘は現在受けておりません。ご了承ください。笑）

この場合首の筋肉が上手く使えておらず
首や肩に張りがでたり顔のラインが崩れてしまう可能性があります

そこで美顔・小顔になるための正しい肩・肩甲骨の使い方を学び中です♪

①現在の状態確認中


②筋肉の張りをとっています
（全身とともに顎もリラックス、脱力しています）


③最後に肩甲骨・肩を正しく使うためのエクササイズを行いました!!


新たな学びができたり今まで勉強してきたことの復習になったりと有意義な時間を過ごすことができました。

ちなみに上の歯と下の歯が当たっている時間は１日20分程度らしいです。

普通に口を閉じている時に上と下の歯が触れ合っている場合は首・肩の筋肉が

パンパンに張ってしまったりどんどん硬くなったりしていまします

一度どうなっているかセルフチェックしてみてもいいかもしれませんね

また次回どのようなことをi-fitでできるかをアップしていこうと思います(￣▽+￣*)

i-fit主催セミナーは４回シリーズになっております!!

来月１１月に『歩行』をテーマに

第４回 平成27年11月15（日）：颯爽に歩くためのアイデア×発達運動学×ジャイロキネシス

と開催致します！！

講師との距離が非常に近いセミナーになっております!!
是非ご参加いただければと思います。

セミナー詳細、お申し込みははこちらからお願い致します
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12045976681.html

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN i-fit
www.i-fitting.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

i-fit流リンパケア

こんにちはﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
ライアンでございます
もう10月に入りましたねヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　早いです

過ごしやすい時間が多くなってきましたねо(ж＞▽＜)ｙ ☆

猛暑の頃とは違い自転車で激こぎしても気持ちが良いですね
（私…自転車こぐ時は激こぎするのです(＾＾ゞ...　　）

過ごしやすい秋を皆様どう過ごされるか..
食べる物が美味しい季節（どの季節も美味しいものがたくさんですが…）

食べたいが体型を気になる..

『ダイエット』は永遠のテーマですよね




手段方法はさまざまあり、何を選択されるかもさまざまであります。

ただ、あの方は成功したのに私は
なんていうことも...ありますよね(ﾉω･､)

その方に合った方法を見つけることが大切なことです!!!!!

そして
ダイエットをするにあたって...
ストレスは大敵であります。

『ストレスの無い生活を』は理想です…が、

皆様日々多忙のなか、お身体には何かしらの負担はかかっていると思います

ストレス発散方法もさまざまﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆


どう『ストレス』と向き合い少しでも解消していくか

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

お買い物をする
旅行に出掛ける
お酒を楽しく飲む
ご褒美で美味しいものを食べる
大声を出す
運動をして身体を動かす

などなど…

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

色々とその方にあった方法がありますよね

ストレスを感じてしまうと『ダイエット』の邪魔をしている場合も…

まずはリラックス
緊張状態のお身体を休ませてゆるめてあげることも必要です((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ


ここで紹介をさせて頂きます。


i-fit流リンパケア





■キャビテーションという超音波の機械を使用し
　硬くなった細胞膜にアプローチし栄養や酸素の運搬をスムーズに行えるようにする

■細胞同士の癒着を剥離し滑走不全が起きている部分を改善していく

■循環機能を促進させ溜め込まないクリアな身体環境をつくる

■関節可動域も広がり身体を動かしやすく燃焼しやすい状態となり運動との相乗効果となる
　
と。

体内へとアプローチを行い、お身体の環境を整えていきます

それにプラス

ここで重要な『ストレス解消』です

リンパケアを受けて頂くと自律神経の副交感神経が優位となります
（日々の生活では交感神経優位が多くなっていることが多いと思います。）

副交感神経優位となると...
自然と体液循環が促進され筋肉もゆるみます
リラックス状態となりお身体の緊張状態が緩和されます

ちなみに
皮下脂肪は副交感神経優位の時に燃えやすくなります

交感神経・副交感神経のバランスが非常に重要であり

お忙しい日々の中で身体を少し休ませてあげるということも
身体にとって必要です

○●○●○●○●○●

休息を与えリフレッシュすることで
身体の中からまた頑張れるようになりますよねヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

○●○●○●○●○●

i-fit流リンパケア


身体面に内面的に精神面でアプローチを行なっていきます

ダイエットの大敵である『ストレス』解消の一つの手段となれば…
('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)




目的によって機械を使わない方もおられます

トレーニングと同様その方の状態を見て

その日のお身体の状態を見て

どうメニューを組むか


運動・美容・栄養の面でみんなが同じということは無いですね





i-fitは個体差を見極めてお客さまにご提案をさせて頂いております




********************************
からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN　i-fit
http://www.i-fitting.jp/
*********************************

連休後の運動はi-fitで!! 岡山 i-fit 栄養

こんにちは。井筒　翔太です。

シルバーウィークも明け３日目。。。

シルバーウィークの生活はいかがでしたでしょうか？
（※ちなみにこのように長いシルバーウィークは１１年後だそうです）

さて、楽しい連休中♪
いつもよ違う生活になりますよね!!

前回こけしさんがお食事ことについてブログを更新（‐＾▽＾‐）
『連休の食事とどう向き合っていますか？「運動栄養美容」i-fit』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12075546413.html

今回は運動のことについて書いていこうと思います!!

前回のブログでもあったように

----------------------------------------------------------

食べるという行為はただ生命を維持するに限らず、食事を通じてコミュニケーション能力を養うなど、社会的・精神的充足としても大切な役割を果たしてきました。
（だから孤食が問題視されるんですよね。）

「楽しい」「美味しい」「嬉しい」と感じながら食べることで
脳が刺激され、唾液分泌を促し、胃腸の動きを活発にする

すなわち、栄養素の吸収率がアップするんです!!!!!!!!!!!!!!!
（人間のカラダってすごいですよね～）

----------------------------------------------------------

筋肉・骨・皮膚・臓器・血管などの結合組織を上手く作れるようになります!!

ということは引き締めたい部位を引き締めるのは最適な時期

「よしっ！！トレーニングするぞ!!」

となると思いますがその前に…

楽しい連休中...

普段しない動きなどをして姿勢は崩れていませんか？

そんな時運動をする前に崩れた姿勢を正すためにストレッチ!!



私、翔太針の張りのある膝裏を解してもらってます

崩れた姿勢でトレーニングを行なうと変なところに筋肉がついてしまうばかりか

血液循環が上手くいかないためむくみや凝り、痛み等の原因になることも・・・



まずは柔軟性のある柔らかい身体を作ることが大事ですよ!!




そして動きやすい身体を作ってからトレーニング(￣▽+￣*)




病院では診察を受けてお薬をいただけます

でも運動は・・・

身体の状態によったら向き不向きの動きがあります

お客様一人ひとりの身体・目的に合ったトレーニングを提供させて頂きます!!

本当にきれいなボディとは

『単に見た目を変えるというものではなく、より健康的にカラダの内部からキレイにしていくこと』


詳しくはHPをご覧下さい

http://www.i-fitting.jp/bodydesign.html#woman


身体の内部からも見た目からも綺麗な身体を手に入れていきましょう!!

具体的に何をしたらいいのか・・・？

については一度ご相談ください

トライアルコース（体験）
http://www.i-fitting.jp/course.html


********************************
からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN　i-fit
http://www.i-fitting.jp/
*********************************