岡山市のピラティス・加圧トレーニング・美脚美姿勢・リンパケアならボディデザインスタジオ「アイフィット」 -51ページ目

岡山市のピラティス・加圧トレーニング・美脚美姿勢・リンパケアならボディデザインスタジオ「アイフィット」

岡山市の美脚美姿勢・ピラティス・加圧トレーニングスタジオ「i-fit」。パーソナルトレーニングなら、実績のあるアイフィットにお任せください。リンパケア、オーダーメードトレーニグも受付中!

こんにちは。井筒 翔太です


i-fitでは空いた時間。。。




スタッフ間でプチ勉強会、復習会を開催しております。

昨年(2015年)i-fit姉妹店大阪toiro渡里店長にピラティスの勉強会を開催していただきました。

body conditioning studio toiro(大阪)
http://toiro10.com/

その復習会を実施しております!!

ここでざっくりと大阪toiro渡里店長(以下店長)についてご紹介キラキラ


店長は理学療法士でありながらポールスターという団体の認定ピラティスインストラクターでもあります。

筋肉がかなり柔らかくどこかの劇団員ではないのかと思うほど美しく動きますΣ(; ゚Д゚)ウハッ




私翔太も店長を見習いながら日々身体の柔軟性を高めるべくエクササイズを実践していますキラキラ

そして翔太の第一印象としてはシャチョーとそっくり(@ ̄Д ̄@;)!!
ということです。

事の真相は大阪に行かれた際、是非姉妹店大阪toiroにお立ち寄りになりご確認くださいラブラブ

店長のより詳しい自己紹介は大阪toiroホームページに掲載していますので以下のURLからご観覧ください( ̄▽+ ̄*)
http://toiro10.com/self-introduction/



【大阪梅田パーソナルピラティススタジオの全貌大公開!【アクセス編】】
http://toiro10.com/%E5%A4%A7%E9%98%AA%E6%A2%85%E7%94%B0%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B8%E3%82%AA%E3%81%AE%E5%85%A8%E8%B2%8C%E5%A4%A7/

※i-fitの会員様ですと入会金無で大阪toiroもご利用いただけます。
 ご利用の際は一度i-fitにご連絡いただければスムーズのトレーニングを行なえると思います。
 スタッフ間でお客様の状態を共有させていただきます



さて復習会の内容(本題)に戻ります‼︎


・・・・


ですが少し長くなりそうなのでまだ次回書いていきます(*ノωノ)
こんにちは。井筒 翔太です。


写真はライアンさん
[スタッフ紹介]
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12042673477.html




ご縁がありi-fitに入会してくださったお客様。。。

お仕事の都合で県外に転勤になることに。。。


『そのお客様にi-fitで行ったエクササイズを今後も行っていただきたい!!
by ライアンさん


そんな思いで決して得意ではないパソコンを使い・・・笑
ホームワーク(通称:家トレ)エクササイズ紹介資料を作成中です(=⌒▽⌒=)




そして4日間かけて作った資料も完成キラキラ


お客様もメアリーちゃん(下の写真)のように

わぁ~ヽ(*'0'*)ツ!!




と喜んでくれるはずですひらめき電球


今後もi-fitでのことを活かしていただけると嬉しいです(・∀・)ノキラキラ



***************

運動×栄養×休養
「オプティマルヘルスの実現を目指して」

からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN i-fit
www.i-fitting.jp

***************

こんにちは。井筒 翔太でございます


今年は瀬戸内倉敷ツーデーマーチに参加します走る人走る人


そこで過去のツーデーマーチの様子をプレイバック!!

いざ!!参加!!


受付中~♪




Let'sウォーキング☆









途中で食べる「豚汁」
最高ですドキドキ





『2013ツーデーマーチ①』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11489557577.html

『2013ツーデーマーチ②』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11489573118.html

『2013ツーデーマーチ③』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11489661180.html

『2013ツーデーマーチ④』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11489769320.html

『2013ツーデーマーチ⑤』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11490835810.html

『2013ツーデーマーチ⑥』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11490917010.html

『2013ツーデーマーチ⑦』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11490938152.html

『2013ツーデーマーチ⑧』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11490942213.html

『2013ツーデーマーチ⑨』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11491103704.html

『2013ツーデーマーチ⑩』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11503418694.html

『2013ツーデーマーチ⑪』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11503446232.html

『2013ツーデーマーチ⑫』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11503490004.html

『2013ツーデーマーチ⑬』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11505373157.html

『2013ツーデーマーチ⑭』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11505499093.html

『2013ツーデーマーチ⑮』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11503423276.html

『2013ツーデーマーチ⑯』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11508664019.html

『2013ツーデーマーチ⑰』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-11508899123.html

いろいろなことが起こる!?

ツーデーマーチですがお客様もスタッフもいつもと違う一面が見れるため楽しかったです
こんにちは。井筒 翔太です。

2015.11月のとある日曜日。i-fitにて栄養の社内勉強会を行いました。

糖質と脂質の内容だったのですが『小麦に含まれるグルテン』についての話題が上がりました

○グルテンとは

小麦、ライ麦などの穀物の胚乳から生成される タンパク質の一種。麺類やパンなど、小麦加工品を作る上で弾性や柔軟性を決定し、 膨張を助ける重要な要素となっている。
(ネット引用)



インターネットにグルテンフリーの効果について様々書いてありますが

ここでは私、翔太の『経験してみて』の感想を述べていきます

まず期間としては
2015.11.9(月)~2015.11.22(日)で実施

以下約2週間の食事の画像です

2015.11.9(月)~11.15(日)


2015.11.16(月)~2015.11.22(日)



私翔太は普段1日2食。

間食としておにぎりを2~5個食べております。

次に体温変化の表です。

1週間目(11.9~11.15)は平均36.45℃




2週間目(11.16~11.22)は平均36.58℃



体重の変化ですが・・・
グルテンフリー中の体組成入力があまりできておりませんでした・・・汗
すいません。。。

数字だけでいうと意外と変化はありませんでした。


私、翔太の感想としては意外とグルテンを抜いたことに『辛さ』はありませんでした。

感覚としては

手の荒れ唇の荒れが減ったこと

ただ唇自体の乾きは以前に増して乾きやすくなったこと
→これは空気が乾燥してきているということもあると思います

私の食事を客観的に見ると全体的に脂質の摂取がかなり少ないように感じています。

脂質の役割としては
・エネルギー源
・人間が代謝を行うために必要な様々なホルモンの材料
・筋肉や皮膚、爪、髪の毛などのつ1つの細胞の材料
・体温維持
・皮膚や内蔵の保護...etc(まだまだ沢山あります)

というのがあります。

ちなみに
不足すると

・疲れやすくなる
・血管や細胞が脆くなる
・肌が荒れる

などの症状が現れることもあるそうです(-"-;A

ダイエットとなると
今回の小麦やお米などの

糖質のコントロールが鍵になってきます。

ただ糖質も人間には非常に必要な栄養素です。

昔小学校で学んだかもしれませんが

身体を作る栄養素:タンパク質、脂質
エネルギーとなる栄養素:糖質、脂質
体調を整える栄養素:ビタミン、ミネラル

とあります。

ただ食事(糖質)を抜くということではなく

どう栄養素を取るかがダイエットをはじめとする身体作りに必要になってきます。

私、翔太の場合小麦製品を0にしたことにより極度に『脂質』が減ってしまいました叫び

あるCMでもありますが『糖の上に油を乗せて~♪』

パンやお好み焼き、ピザ…etc

小麦製品には油もセットになっていることも多いと思います!!

元々普段の生活で脂質の摂取をあまりできていない私翔太。。。

グルテンフリーにすることで脂質も減ってしまいました・・・汗

どのように良質な脂質を取るかが私翔太には必須の項目になるのではないかと感じました.

体重を減らしたいからただ摂取量を減らす、消費量を増やすということだけではなく

どう栄養素をコントロール(摂取)していくかが大切になってきます
(長くなるのでこれについてはまたの機会に^^)

今回は体重を落とすことでなく体調改善がひとつの目的でしたが

どの栄養素をどうとれば自分に向いたダイエット(身体作り)になるのか考えてみてはいかがでしょうか?

お客様がどのようなアプローチを行えばいいのか一緒に考えていければ幸いです音譜



***************

運動×栄養×休養
「オプティマルヘルスの実現を目指して」

からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN i-fit
www.i-fitting.jp

***************

こんにちは。井筒 翔太です。


先週のお話になりますが

2015.11.15(日)i-fit主催の
第4回 颯爽に歩くためのアイデア×発達運動学×ジャイロキネシス

という題目でセミナーを開催致しました。

今回は4回シリーズの最終回

セミナー講師を引き受けてくださった福井先生

ご参加くださった皆様

大変ありがとうございました。

さて今回のセミナーでは

・歩行の基礎知識
・歩くのは本当に足?
・正しく歩くと身体が整う!
・かっこよく歩くための脊柱の使い方
・手を自由につかって歩く
・股関節が開くと-5歳に見える!?


以上の点を学んで行きました。

最近『体幹トレーニング』というものがかなり有名になってきています

その体幹

上手く使うことはできていますか??

i-fit姉妹店、大阪toiroスタッフのラモンさん
簡単に乗っていますがこの上に皆様乗れますか?



幼き頃から少なからずもやっている歩行。歩くこと

実はこれも体幹を使うかなり重要なエクササイズ。

以下はチーターの画像ですが






躍動感がありますね!!

人間もしっかり体幹を使って歩けていると

格好良くや若く見えますよね



体幹を中心として手や股関節を上手く使って歩くための実技をたくさん行っていただきました


大阪toiro渡里店長


再びラモンさん

(エクササイズを必死にやりすぎて写真をたくさん撮るのを忘れていました・・・汗

お客様のトレーニングに今回行ったエクササイズが登場するかもしれませんので是非お楽しみに音譜


歩くということは

極端ですが必ず1歩以上はすると思います

1歩ならまだいいですが

崩れた動きが

1歩、2歩、3歩・・・・・100歩・・・・・・・・・・1000歩

などが続くと身体に負担がかかり凝りや痛み、身体の違和感の原因になることも

もしかすると今の動き方で身体の弛みなどのプロポーションに問題を起こしていることもあるかもしれません。。。


i-fitではここのお客様のお体の状態に合わせメニューを組んでいます


なぜプロポーションの問題が起きているのでしょう??

流行りのことをただやってみるではなく・・・

今のお体になぜなっているのかを考え

お客様ご自身に自分の身体を知っていただくことで

どうすればプロポーションが良くなるのか
どうすれ健康になれるのか

お客様個々のメソッドが見つかるはずです

ある人には運動が有効かもしれない・・・

ある人には栄養の取り方が有効かもしれない・・・

もしかすると休養が必要なのかもしれない・・・

トレーニングはパーソナルですが

スタッフ全員とお客様個々の身体に合うものを考えていきます


そこに必要な大きな要素が

運動・栄養・休養です


***************

運動×栄養×休養
「オプティマルヘルスの実現を目指して」

からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN i-fit
www.i-fitting.jp

***************