こんにちは！
自信に繋がる自炊ライフを応援します
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
ひとり暮らしの方のために、
これでいいの！？という
１週間の献立をご紹介しています。
段取りのコツ
最初にブロッコリーをゆでます。
それから、オムレツを焼くとスムーズです。
オムレツを蒸し焼きしている間に、リンゴを切ります。
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■夕ごはん：金曜日（６日目）■
胚芽米ごはん
カラフル野菜のチーズオムレツ
（７２ページ）
ブロッコリーサラダ 
カラフル野菜のチーズオムレツ
（７２ページ）
ブロッコリーサラダ
りんご
☆カラフル野菜のチーズオムレツ☆
（２６ｃｍフライパン）
２食分です。半分頂きます。半分は、明日の朝ごはんです。
☆ブロッコリーサラダ☆
（１６ｃｍ雪平鍋）
ブロッコリーをゆでて、お好みのドレッシングで頂きます。私は…ごまクリームタイプのドレッシングが好きです
☆りんご☆
（包丁・まな板）
１/２個食べる想定です。４日に置いておいたものを食べきりです。
■朝ごはん：土曜日（７日目）■
トースト
カラフル野菜のチーズオムレツ
（７２ページ）
ヨーグルト
紅茶
カラフル野菜のチーズオムレツ
（７２ページ）
ヨーグルト
紅茶
☆カラフル野菜のチーズオムレツ☆
（電子レンジ）
昨日の夜のおかずをそのまま。温めて頂きます。今回で、食べきりです
☆ヨーグルト☆
お好みの食べ方でどうぞ！
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今回の献立で、参考にしたのは、こちらの本です。青の太字になっているメニュー（今回は、カラフル野菜のチーズオムレツ）は、この本にレシピが掲載されています。
※出版社・著者との利益関係はありません。
これでいいの！？
と思っていただけたら幸い
自炊は、日々の事ですから。
無理なさいませんよう。
ボチボチと進めてまいりましょう。
最後まで、お読み下さり
ありがとうございました
心地よい毎日を願って☆
Cotch