今日の朝ごはん…
ほぼ…毎日アップしてます。
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こんにちは!
「何食べてもえぇねんで」を伝える
管理栄養士&カキラリスト
Cotch(こっち)こと、
金子さつきです
自信に繋がる自炊を!ということで、
1週間分の献立を作成しました
1日目の夕食から作り始める想定。
ひとり暮らしでない方も、
ぜひ、夕食の参考に。
女性を想定して、献立を立てていますが、男性にもどうぞ。
材料を余らせないということを、
1番に頭に置いています。
ほぼ全て、1週間で、使い切ります。
では、行ってみましょう
豚肉のしょうが焼き
ブロッコリーサラダ(ドレッシング)
https://ameblo.jp/i-feel-well/entry-12581208024.html?frm=theme
ブロッコリーサラダ(ドレッシング)
いちご
紅茶かコーヒーなど飲み物
きゅうりの和え物
白菜とベーコンのスープ煮
https://ameblo.jp/i-feel-well/entry-12581213383.html?frm=theme
みそ汁(玉ねぎ・わかめ)
納豆
いちご
豆腐の卵とじ
ブロッコリーの梅和え
じゃがいもの煮っころがし
白菜とベーコンのスープ
いちご
肉じゃが
ブロッコリーの梅和え
白菜とベーコンのカレーサラダ
みそ汁(卵・玉ねぎ・わかめ)
りんご
焼き鮭
じゃがいもの煮っころがし
きゅうりの和え物
白菜とベーコンのカレーサラダ
卵スープ
りんご
肉じゃが
白菜とベーコンのカレーサラダ
トマトサラダ
トマトと卵スープ
オレンジ
肉豆腐
今回の献立で、参考にしたのは、こちらの本です。
青の太字になっているメニューは、この本にレシピが掲載されています。
ひとり暮らしごはん (実用No.1シリーズ) [ 主婦の友社 ]
1,210円
楽天 |
出版社との利益関係はありませんが。
何か、参考になるものが必要かと思いました。
よろしければ。
明日は、お買い物編
お買い物リストをお渡しします
<おまけ>
Cothの毎日朝ご飯は、こちらから!
心地よい毎日を願って☆
Cotch
安心して食べるため。
食べたものを自分に活かせる自分でいられるように。
KaQiLa~カキラ~というエクササイズをお伝えしています。
楽すればするほど、
代謝も上がりやすくなる
不思議なエクササイズ。
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最後までお読みくださり、
ありがとうございました。