こんにちは！
自信に繋がる自炊ライフを応援します
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
１週間で食材を使い切る
１週間の献立をご紹介しています。
今回は、２日目のメニューです！
今日のポイントは、焼き鳥缶です！
少しずつ、料理に慣れてもらえたらと思います
きゅうりの和え物
白菜とベーコンのスープ煮
☆親子丼☆
（16cm雪平鍋）
焼き鳥缶を使います。すぐ出来て、とっても美味しいです。
レシピは、こちらから。
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☆きゅうりの和え物☆
（包丁、まな板）
きゅうり１本食い・笑。いえいえ、笑いごとでなく、食べられちゃいます！きゅうりを乱切りして、和えるだけ
お試しあれー。
レシピはこちらから。
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☆白菜とベーコンのスープ煮☆
（包丁、まな板、16cm雪平鍋）
白菜は、よ〜く火を通すと甘みが出て美味しいですね。とろっとろになりますよー。
レシピはこちらから！
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☆明日の朝の用意！☆
（包丁、まな板）
これが、けっこう大事です！味噌汁用の玉ねぎを切っておきます。１／４個を薄切りにして、保存容器に入れて冷蔵庫へ。
みそ汁（玉ねぎ・わかめ）
納豆
いちご
☆味噌汁☆
（16cm雪平鍋）
①前日に切った玉ねぎと、水３００mlと顆粒だし。または、だし汁３００mlを片手鍋に入れて、火にかけます。
②沸騰したら、乾燥わかめを入れます。
私は、直接入れられるタイプのわかめを愛用。パッケージに書いてありますので、ご確認下さい。
③玉ねぎに火が通ったら、
味噌。大さじ１杯をといて、出来上がりです。
④これで、２日分出来上がります。半分は、保存容器に入れて冷蔵庫へ。明後日の朝。温め直して頂きます。
☆納豆ご飯☆
私は、納豆のタレを半分くらい入れて、よ〜く混ぜて、ご飯に乗せて食べる事が多いです。その時に、のりで巻きたいので、焼きのりを常備しています。
このサイズがちょうど良い
おにぎりにも最適です！
「３切」っていうのが、
サイズを表しています！
心地よい毎日を願って☆
Cotch
安心して食べるため。
食べたものを自分に活かせる自分でいられるように。
KaQiLa～カキラ～というエクササイズをお伝えしています。
楽すればするほど、
代謝も上がりやすくなる
不思議なエクササイズ。
レッスンの案内は、こちらから！
最後までお読みくださり、
ありがとうございました。