あなたのからだのお悩みに寄り添い
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生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
ダイエットをしていると
めちゃくちゃ「カロリー」を
気にしちゃいませんか？
わたしはめちゃくちゃ気にしていた！
SNSを見ていても
多くのダイエッターさんが
カロリーを気にしてるのを目にします。
でもね、ダイエットをする上で
カロリーを気にするよりも
圧倒的にこれを大切にした方が
ノンストレスで取り組むことが
出来るんです♪
それは
血糖値を
コントロールすること❤
だからカロリーを気にするより
血糖値を上げにくい
食べ方を考えた方が
好きなものを食べて
痩せることが簡単になります
なぜ血糖値を上げないことが
大切なのかというと
急激に血糖値が上がると
血糖値を下げる
「インスリン」というホルモンが
大量に分泌されます。
この「インスリン」が
余分な血糖を身体の
あちこちに貯める働きがあるんです。
これが太る原因のひとつ。
だからダイエットしているときに
気を付けたいのは食事をしたときに
インスリンの分泌を抑える、
ということなんです
野菜を最初に食べると
血糖値が上がりにくくなるよ～とか
定番ですよね！
でも、このベジファーストには
ポイントがあって
これをガン無視しちゃうと
効果が落ちるので要注意！！
最低でも５分はかけて
食べるようにしてください
食物繊維の多いキャベツや
レタスなど葉物野菜、
わかめとかの海藻類を
先に食べるのがおすすめ
ちなみに…
味噌汁に野菜や海藻類、
キノコ類をたくさん入れて
汁を含めて食べるようにすると
食べ終わるまでに
軽く５分はかかるから
食前味噌汁もいいですよ～
わたしはこれを
意識するようにしてから
ご飯を食べあとに
アイスとかおやつを食べても
体重が増えにくくなったよ
カロリー制限していても
なかなか痩せない！！
もうダイエットしんどい！！
と思った時にでも、試してみてね
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