あなたのからだのお悩みに寄り添い
毎日楽しく過ごせるように
生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
今日から、
あなたのその行動が
太る原因！？
というシリーズを
定期的に更新してきます！
実はダイエットって、
あなたがよかれと思って
やってることが
太る原因に
繋がっていたりするんです
せっかく頑張ってるのに
結果が出なくて
心が折れちゃったら勿体ない！
そうならないために、
その行動は大丈夫ですか～？
というのをお伝えしていきます
第１弾はこれ！
「「タンパク質過多」」
になってませんか？
巷で大人気のタンパク質。
コンビニとかでも
「タンパク質が摂れる」
食べ物がたくさん売られています。
タンパク質、美容や健康のために
摂らないより摂った方が断然いいです！
でも、過剰摂取すると
ダイエットの弊害になってしまうことを
あなたは知っていますか？
まじ！？
と思うかもしれませんがマジなんです。
このタンパク質さん、体が
必要としている以上に摂取すると
悲しきかな。
筋肉ではなく、
脂肪として
蓄えられてしまいます。
職場の先輩に筋トレをしていて
タンパク質を意識して
摂ってる方がいるんですが
実際問題、
筋肉だけではなく
見た目からして脂肪も
増えているんです…
これは体が必要としている以上に
タンパク質を摂取した影響です。
あなたはタンパク質の摂取量、
多くなっていませんか？
以前はわたしも
１日当たり１００ｇを目安に
摂っていたのですが
最近は内容を見直して
１日６０ｇ程度に抑えるようにしました。
そっちの方が、
なんだか痩せてきた
気がします
何事も、摂り過ぎは禁物！
もしタンパク質を十分に
摂ってるのに痩せないときは
タンパク質が過剰になっている
可能性があるので減らしてみてくださいね！
自分のからだと対話しながら
日々、調整することが大切です
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