あなたのからだのお悩みに寄り添い
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生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
２１日間の ダイエットプログラム リリース予定さよなら、コロナ太り ２日集中！超効率ダイエット講座
こないだ初Yummyしてきました❤
Yummyは日本に３店舗しかない
ハワイのお店
名古屋にあります
お野菜の総菜が
約１２種類もあって
その中から４種類～
お惣菜を選ぶことが
出来るんです
こういうお店って、野菜不足になって
栄養バランス崩れちゃうから
めちゃくちゃありがたい
❤
お惣菜は韓国系の味付けで
メインのお肉がハワイ風という
なんとも最高な組み合わせ
わたしは、
・菜の花のナムル
・グリーンサラダ
・ポテトサラダ
・わかめの酢の物
にしたよ
これだけでバランス最高！
お野菜大好きだから
テンションもあがる
メインは鶏肉にしました
おうちに帰って
蓋を開けると…
ボリューミー！！！
ごはんがお茶碗の
小盛２杯分くらいあった
先週は６日間仕事だったし
たくさん動いたし
ほんとうは
全部食べたかったんだけど！！
ごはん小盛２杯分って
カロリーが約４００kcal
それだと明らかに食べ過ぎなので
ご飯とお肉を半分残しました。
わたしは、こういう風に
小さなセーブをすることが
日々の生活の中で大切だと思ってます。
食の習慣を変えるっていうと
極端な食事制限とか
カロリー制限とかの
イメージが強いけど
こういう風に、
「これだと食べ過ぎだな」
って思えるようになって
コントロール出来たら
それだけで習慣を変えることになる
めちゃくちゃハードルが低い
一気に変えようとしないくて
大丈夫なんです❤
お弁当のごはんって
たいてい大盛だから
まずは、半分は
残せるようになると
だいぶカロリーを
抑えられるし腹八分目に
出来るようになります
前まで全部ぺろりんちょしてたけど
半分残して次の日に
持ち越せるようになったよ～。
わたし偉い！！！
ちなみに次の日は
こんな感じになりました
食べすぎなかったおかげで
2度楽しめた❤
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます
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