２１日間の ダイエットプログラム リリース予定体の仕組みを理解して ダイエットの選択支を増やす ２日間集中講座準備中
セットの合計の塩分は
食塩 3.5g
でした。
１日の塩分の摂取量は
厚生労働省での推薦量が7.5g。
WHOでは５gとされています。
これを３食分に分けると
1.6～2.5gが摂取の
目安量になるよね。
今回のサブウェイさんでは
塩分が3.5ｇ
いや～ビックリ！！
1食分の目安が
マックス2.5gだから
だいぶ摂り過ぎ。。。
これが毎食だとすると
3.5×3＝10.5ｇ
かなり
オーーーバーーーー
こうやって摂取目安と
実際に食べたものを
比較してみると、
外食って塩分過多になる
※コンビニのお弁当類の
食塩を調べたら２gはざらに
超えてるパターンが多い
今回はサブウェイだったから
糖質や脂質をある程度
目安内に収められたけど
他のファーストフードだと
糖質も脂質もオーバーしちゃいそう。
これから汗をかく季節だから
ある程度、塩分は必要になるけど
塩分を摂り過ぎると
細胞内と血液内の
水分バランスが崩れて
浮腫みやすくなっちゃう。
浮腫んで体重が増える
なんてことも多々あるし
塩分の摂り過ぎは
循環器系の病気のリスクも
ぐんと上がってしまう。
だから、普段から
食事をするときには
カロリーだけを気にするんじゃなくて
こういう風に
栄養成分
にも気を付けられたらいいよね
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます
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