あなたのからだのお悩みに寄り添い
毎日楽しく過ごせるように
生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
２１日間の ダイエットプログラム リリース予定体の仕組みを理解して ダイエットの選択支を増やす ２日間集中講座準備中
あなたは朝ごはんは
食べますか？
ダイエットしてるから
朝ごはんは食べません。
１６時間断食をしてるから
朝ごはんは抜きます。
酵素学で朝は排泄の時間と
聞いたから朝ごはんを
食べない方が体が軽いです。
朝ご飯を食べない方が、
作業効率が上がるから
なるべく食べないようにしています。
などなど。
あなたが朝ごはんを
食べない理由って
上記のどれかに
当てはまるんじゃないでしょうか？
確かに、朝ごはんを抜くことで
・内臓を休ませられる
・頭がすっきりする
・時間、お金の節約
・１日の摂取カロリーを抑えられる
などのメリットがあります。
わたしも酵素学を学んだあと
これらのメリットを体感して
朝食抜きをしていた時期があるので
病みつきになる気持ちは
とーーーーーーってもわかります！
直近の過去では
朝食抜きがダイエットに
いいとされていました。
でも、今は朝食抜きをすることで
肥満のリスクが上がることが
懸念されるように
なってきてしまったんです！
朝食抜きのデメリットは主に３つ。
寝てる間に食事を摂らないから、
体は低血糖の状態。
この状態が長く続くと、
血糖値を上げる働きをする
インスリン分泌量が増えてしまいます。
朝食を抜くとお昼ごはんのときには
インスリンの影響で
通常より血糖値が上がりやすい
状態になってしまうんです！
血糖値が急激に上がると
血糖値スパイクが起きてしまって
食事のあとに
急激な眠気が起きたり
血管が傷ついてしまったり
肝臓に余分な脂肪が蓄積されて
脂肪肝に繋がってしまったりと
健康被害に繋がってしまいます。
痩せてるのに、
体脂肪が多かったり
健康診断で肝臓数値が
引っかかってる場合は
朝食抜きが原因かも！？
タンパク質や水溶性ビタミンは
体に蓄積されないため
こまめに摂っていかないと
１日に必要な量を
摂ることができません。
タンパク質の吸収率も
１食につき20～40ｇとされています。
１日体を動かすためにも、
１日の代謝を上げるためにも
細胞に栄養素を送り届けることはマスト。
リバウンドをしない
ダイエットをするためには
栄養素をバランスよく
摂り入れていくことが大切です！
朝ごはんを食べることで
体内のスイッチが入ります。
これから活動するぞ！と
体が活動モードに入ってくれるんです。
そしてスイッチが入ることで
「朝になった」
と内臓や細胞が認識してくれて
１日の体内リズムが整います。
体内リズムが整うと
上質な睡眠がとれるようになるし
ホルモンバランスが整ったりと
いいこと尽くし❤
今までダイエットのために
朝ご飯を抜いてたーーー！！
というときは、
まずはがっつり食べなくてもいいから
おにぎり１個に
目玉焼きに
具たくさんのお味噌汁
とかでもいいので少しずつ
食べるようにしてみてくださいね
ちなみに16時間断食とか
朝食抜きを続けるのであれば
年に１回くらい、
がっつりファスティングしちゃうのが
おススメ！
そっちの方が効率よく
内臓や体を休ませて
あげることができますよ
あなたのダイエットライフが
楽しいものになりますように
最後まで読んでくださって
ありがとうございます
朝活★ストレッチ＆筋トレ部
をインスタライブにて開催中
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
第１位
外食時の塩分を調べたらビックリした話。
第２位
代謝を上げたいなら内臓力を高めよ！
第３位
運動なしで体脂肪を減らすダイエット♡
ストーリーにてプライベートを更新中♪
