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現代は野菜に含まれている
栄養素も低下してきていて
ビタミンやミネラルが
足りていないと言われています。
そんな変わらないという研究もあるから
まぁ、正確な情報かは定かでは
ないのですが。。
食生活や食生活によっては
消費されてしまう栄養素もあるので
足りない分をサプリメントで
補うことってとっても大事♪
▼不足しやすい栄養素についてはこちら
だがしかしおかし
あなたはサプリメント
正しく選べている
自信はありますか？
最近、日本でも
メジャーになってきたサプリメント。
あなたは購入するときに
何を基準にしていますか？
広告やキャッチコピーが
魅力的なもの。
口コミやレビューが多いもの。
美容系メーカーのもの。
SNSで芸能人や
インフルエンサーが勧めているもの。
コスパがいいもの。
こういったものを選んでしまうと、
ちょっと危険です。
クチコミなども、大切なことなのですが
サプリメントってきちんと選ばないと
逆に体に不調が起こってくる
可能性があるんです
じゃあ、
何を基準に選べばいいか？
気になるところですよね！
今日は、わたしが
サプリメントを選ぶときに
気をつけてること
飲む時に気をつけていること
をお伝えします
せっかく摂っても
天然の成分のものじゃないと
栄養素が体内で働いてくれないんです。
しかも合成のものって
何が使われているか不明…
なにが使われているか
わからないもを体に入れるのって
わたしは怖いので天然のものを
選ぶようにしています。
特に葉酸サプリは要注意！
酸化型のモノグルタミン酸（合成のもの）
を飲み続けるとがんリスクが上がるという
報告もされています。
日本ではモノグルタミン酸が推薦されてるけど
わたしは個人的に危ないなぁと感じるので
なるべく天然のものを選んで欲しいと思います。
※モノグルタミン酸が推薦されてる理由は
吸収利用率が高いから、らしい…。
逆に吸収利用率が高いって
体に負担かからないのかしら。
意外とここが盲点で、
未だに高いのですが
日本って薬機法という壁があるので
サプリメントに対して
効果効能が謳えず食品扱いなんです。
しかも日本の厚生労働省の
規定って結構緩いし、
「食品」という扱いでしかないから
どの企業でも作って販売できちゃうんです。
規定が緩いって、、、
怖くない？？
ちょっと怖いですよね
アメリカは
サプリメディケーション
という考え方が主流。
アメリカのサプリメントを
管理しているのが
ＦＤＡ
（U.S. Food and Drug Administration)
といって日本でいう
厚生労働省みたいなところ。
文章で説明すると長くなるから
ちょっと割愛して、わかりやすく説明すると
FDAがかなり厳しくて、
ここの許可が降りないと
サプリメントを販売することが
できないんです。
また、FDAがｃGMPっていう
マニュアル書みたいなのを
定めていて、かなり事細かく
基準や規定が設定されてます。
そういった理由から
わたしは安易に日本のサプリメントは
購入しないようにしています。
日本でもｃGMPを基準に
サプリメントを作っているところもあるから
アメリカのが怖いってあなたは
日本の企業でｃGMPを基準に
作ってるところのものを
購入することをオススメします
ネットワークビジネスをやってる方が
日本のサプリはあんまり(・Ａ・)ｲｸﾅｲ!!
って言ってるのって間違いじゃないんですよね。
んまぁ、だからといってFDAも
混入事件を起こしたりしてるから
それは結局は自分で選択する力を
つけないといけないんだけどね！
ちなみに薬局などで
気軽に購入できるネイチャーメイドは
アメリカのサプリメント
いくら体にいいからといって
過剰に摂取してしまうと
健康被害を招いてしまいます。
特に脂溶性ビタミン、
カルシウムなどのミネラル類は
過剰症が起こりやすいです。
上限を超えないように、
計算して摂取した方がよいです。
わたしは最近は
耐容上限があるものに関しては
表にして自分が飲んでいる
サプリメントの含有量の合計を計算して
そのときの
食事内容、外部刺激、ストレスの有無
とかを考えて
飲むのもを選ぶようにしています。
あなたにとってなにが足りていなくて
なにが必要かというのを
きちんと把握して摂取するようにしましょう！
昨日のプロテインの記事でも書きましたが
健康食品やサプリメントは、
薬の代わりではありません。
あくまでも足りないものを補う
「補助」という認識を
持つようにしてくださいね
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