あなたのからだのお悩みに寄り添い
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生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
２１日間の ダイエットプログラム リリース予定さよなら、コロナ太り２日集中！ 超効率ダイエット講座
あなたは自分の血管年齢が
何歳かなぁと考えたことは
ありますか？
血管全体の９９％は
毛細血管と言われています。
最近ではこの血管が原因で、
脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞などの
血管事故が増えてきています。
血管には痛みや自覚症状がないため
急にこのような症状が起きてしまいます。
また、毛細血管を通して
食べたものの栄養が
体に運ばれていくので
血管力が衰えると
ダイエットの妨げになったり
身体の不調に繋がります。
わたしはストレス数値から
血管年齢を予測する機械を持っていて、
定期的に測るようにしているのですが
生活のリズムによって、
血管年齢が上がったり下がったりします。
生活習慣が変われば日々、
血管年齢が変化するので
あなた自身が大丈夫、
と思っていても
実は血管は衰えている
可能性が高いんです。
どれだけ食生活を気をつけていても
意外と血管年齢って高いことも
わたしも数年前までは
血管年齢が+12歳でした。
今は自分で生活習慣を
修正できるようになったので
現在は-11歳～＋５歳くらいを
うろうろしています。
ちなみに、これはいつだかの
わたしの血管年齢。
-８歳
自分の血管年齢は
コントロールできるようになったので
どういった食生活をしていて、
どういった生活をしたら
血管年齢がどういう結果になるのか
という統計を出すために色んな方の
血管年齢の測定をしました。
今日は数名の事例をあげてみます。
女性／33歳／事務職
男性／36歳／エンタメ系
この方の生活習慣は
・毎日クロスバイクに乗っている
・水分をたくさん摂る
上記２人の生活習慣の違いで
どういう生活が
血管力を衰えさせるのか
なんとなく想像できませんか？？
これからお話するのは改善例です。
男性／25歳／不動産関係
初回測定時は
なんと+36歳！！！
+15歳とかは結構見かけるけど、
+30歳超えは初めて見たので
わたしも本人も驚愕。。。震える。。
えっ、なんで？？
まだ若いのに！！！
と思いヒアリングしてみると
・炭水化物大好き
一回の食事で３合は平気でぺろり
・ラーメンしょっちゅう食べる
・野菜をほとんど食べない
・コーヒーをよく飲む
・運動をあまりしない
という生活週間でした。
話聞いたら、血液ドロドロの
想像しかできないわ。
とってもショックを受けていて
どうしたらいいかと聞かれたので
血管年齢を下げるための
簡単なアドバイスをしました。
・ごはん（炭水化物）の量を減らす
3合は食べ過ぎだから、食べてもいいけど
きちんとコントロールする。
・ラーメンは週１
・コーヒーを控える
・野菜を意識して摂る
と、アドバイスをして
１ヶ月間取り組んでもらい
再度血管年齢を測りました。
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