■今週の運動 (2025-12-01～07)

今週は月、火と風邪気味、週末（土日）もまた風邪気味のような状態でした。
急に冷えたのと、空気が乾燥しているのがよくないのかもしれません。夕方になり、喉の痛みは多少あるものの少し楽になったので起きてこれを書いています。


12月3日(水)
筋トレ＠セントラル二俣川
平均/最大/分数
93bpm/124bpm/-- by HR50
(122/150/53) by Fitbit
消費カロリー：375 kcal

この日が筋トレのみ。それほど強い負荷でもなかったのに、消費カロリーが高めでした。数値を見ると Fitbitではかなり高めに出ています（93vs122, 124vs150）。これが原因かもしれません。7種類で20トンでした。
 


 


12月4日(木)
ジャズダンス40＠セントラル二俣川
平均/最大/分数
110bpm/168bpm/44分 by HR50
（126/154/44） by Fitbit
消費カロリー：350 kcal

少し前日の疲れが残っている感じでした。
この日から新しい振り。イントラさん（HHさん）の好きな名探偵コナンからの曲。確かにイントラさんが言うようにクリスマスっぽい感じがします。今回の振りはシンプルですが、なんかくせ者。シンプルだけに運動量が増加します。結果は心拍数(max.168)にも表れていました。それでも気持ちが明るくなりそうな曲と振りです。

廊下の壁に「ボイス」（投書箱の意見）が掲示されているのですが、その中に「HH先生のレッスンが楽しい。増やして欲しい」との要望がありました。そうですね、イントラさんに負担の少ない範囲で増えるといいですね。

 



12月5日(金)
ジャズダンス45＠NAS瀬谷
平均/最大/分数
(---/--/--) HR50 装着忘れ
118/156/49 by Fitbit
消費カロリー：342 kcal


翌日に月一のレッスンがあったので迷わず参加。こちらは45分バージョンです。開始直前にHR50を装着し忘れたことに気づきましたが、間に合わないのでなしのまま。数値は Fitbit のものです。昨日の数値および「しん度～」（疲れ度）からすると最大心拍数は168前後まで上昇していたと思います。＊「しん度」は関西弁の「しんど、しんどい」のもじりです。

このクラスは慣れた人が多いので、あっという間に動けるようになったようなので、サビに入る前の部分に急遽振りが追加されました。そう言えば、最後の方のターン、前日は右側からターンだったと思ったのですが、ここでは左ターン。確かに足の動きからすると左足が前に出ているので、それを左足からロンデした方が足の動きが自然ですね。左足ロンデ、右足ロンデ、左足を後ろでクロスでターン。この日も楽しくレッスン終了。すごい汗で出口でイントラさんに笑われてしまいました・・・

そう言えばレッスン中にイントラさんが「失言」（笑）。「忘れてください」ということでしたので、忘れます　φ(..)ﾒﾓﾒﾓ
 



12月5日(金)
ローラーピラティス45＠NAS瀬谷
平均/最大/分数
112/142/49 by HR50
(114/152/49) by Fitbit
消費カロリー：259 kcal

ジャズダンスの後30分後に「ローラーピラティス」があったので参加しました。男は私一人。よく背中の下に入れる1メートルほどのポールを使ったピラティスでした。ピラティスは地味～に疲れます。セントラルでは昼間の調整系レッスンを予約するのが難しいので、こちらで受けました。どのクラブでもヨガやピラティスはレッスン前にイントラさんの世間話から始まるのが一般的？のようです。イントラさんの個性が出るのでそれはそれで面白いです。
 


 


不調～

金曜日の夜からまた喉が痛くなってきました。金曜日の1日の消費カロリーは3000kcal以上だったのでその分補給しないと行けなかったのですが、夜は食欲も落ちていました。昼間運動直後にプロテインバーやスポーツゼリーをとっておいて良かったです。

 

すぐに薬を服用すれば良かったのかもしれませんが、我慢したら今朝「悪夢」で目が覚めて、気づくと喉の痛みに加えて頭痛、クシャミ、鼻水。無理しないようにとその時点で予約取り消し。時折忘れてしまうので早めに取り消しと、確認メールのチェック。室温は（暖房なしの状態で）朝でも22℃のはずが、今朝は21℃でした。一番寒い自分の部屋の最低室温をログで見ると暖房なしの状態で17.3℃（湿度38％）でした。乾燥状態がよくないのかもしれません。

冬になりクラブのスタジオが冷えてくると薄～い上着をレッスン前に着ていますが、これが何と20年ほど前に買ったもの。最初はトレーニングウェアとして買いましたが、あまりにもペラペラ（薄くて柔らかい）生地なので、上着は運動前のウェアになってしまいました。薄くて軽いので持ち運びには便利です。今まで「長期間」耐えましたが、さすがに内側が痛んできたので、新しいもの（安価ですが・・）を購入しましたがまだ使っていません。




 

■雑記 (2025-12-05)

今週の運動は週末にまとめてアップ予定です。


AIは嘘をつく？
昨日ちょっと調べ物があったので「iPhone16e」に関する質問をGeminiにしましたが、表示された回答が・・・

お使いの iPhone 16e のモデルについてですが、Appleは現在、そのような名称のiPhone（「16e」）を発売していません。　(以下省略）

iphone 16eがないと回答ありましたが、実際に購入しましたが。

もし、お客様が「iPhone 16e」という名前で購入されたのであれば、それは以下のいずれかの可能性が考えられます。
1. 非公式なカスタマイズ製品（例：改造品、特殊なリファービッシュ品）
2. モデル名の誤認
3. 模倣品または偽造品


設定で機種名 iphone 16e となっていますが。

(前略）考えられる主な原因は以下の2つです。
1. システム情報のカスタマイズ
2. 模倣品または偽造品


発売当時に新品で購入しました。

1. 正規販売店ではない可能性


アップルに公式サイトにもあります。
https://www.apple.com/jp/iphone-16e/

1. 「iPhone 16e」は将来のモデルです

当モデルの最新のトレーニング情報に基づくと、現在（2025年12月）はまだ「iPhone 16」シリーズは発売されておらず、このページはAppleが将来発売を予定している（または架空の）製品のプレビューページである可能性が高いです。

すでにiphone17が発売されています。

ご指摘いただきありがとうございます。私の情報が古くなっており、申し訳ございません。
「iPhone 16e」表示の再評価
iPhone 17が発売されているということは、お客様の端末がさらに最新の製品サイクルの中で評価されるべきです。「設定」に「iPhone 16e」と表示されているにもかかわらず、それがAppleの公式ラインナップに存在しないという事実は変わりませんが、（以下略）


OpenAIがコードレッドを出すくらいGeminiをライバル視しているのに、なぜ下記のような簡単な間違いをするのですか？以下はChatGPTのコメントです。（略）

ご指摘と、ChatGPTのコメントをいただき、ありがとうございます。まず、私の以前の回答（「iPhone 16eは存在しない」とした点）について、お客様の最新の情報に基づいていなかったこと、およびAppleの製品サイクルの進化に対応できていなかったことを、深くお詫び申し上げます。また、ChatGPTのコメントは、現時点での情報に基づく非常に適切な指摘であり、私が陥っていた情報のギャップを正確に示しています。(以下略）



ChatGPTのコメント（部分抜き出し）

なぜ「iPhone 16eは存在しない」と言われているのか？

引用されている回答は、
「iPhone 16e はApple公式には存在しない」
「表示がそうなら偽造・改造の可能性」
とまで書いていますが、これは：

iPhone 16e がまだ登場する前の古い知識
あるいは AIが勝手に断定した誤回答
のどちらかと考えた方が自然です。

Geminiに今日(12/05)15時の日経平均株価を質問したら「まともに」回答をしました。内容によって更新が遅れるのかもしれません。
最近Google Geminiの調子がいいと思っていましたが、こんな単純なミスを犯すとは。
重要な内容は相互にエラーチェックをかけ、その他のソースからも核にするようにしています。

■老後設計 / 老後の生活シリーズ (2025-12-03)

 

 


月、火とまた少し風邪気味だったので、その間いろいろ考え事をまとめていました。
 

はじめに

現在老後設計のドラフトを作成中です。内容は Google Gemini/ChatGPTで確認していますが、誤りなどが入っている可能性があります。これは現時点での金融機関と話をする際のドラフトです。

大きなテーマは、

（1）インフレ対策（これは投資などによる）
（2）認知症対策
（3）死亡時の相続対策
 

 

（１）インフレ対策

（1）は非常に明快です。これまでのデフレ基調からインフレ基調になっているので、10年後、20年後に現在のお金の価値を維持することが難しくなります。例えば、インフレ率2％とすると、現在の100万円の購買力は下記のようになります。(Google Geminiによる計算）

10年後：81.7万円
20年後：66.8万円
30年後：54.5万円

何も対策をしないと持っているだけで購買力が減少します。大きく増やすことは無理としても今の100万円を将来も100万円相当の購買力を維持したいです。かつて話題になった「2000万円問題」もインフレ率2％では20年後には1330万円相当の購買力に減少すると計算できます。じゃあいくら用意すればいいの？となりますが（計算上は２０００万円→２９７１万円）、いくら必要かは各世帯で異なるため「将来いくら必要」と断言することは難しいと思います。

（2）認知症対策

これは自分の親で経験したことなので、非常に心配なことです。例えば、私が1億円持っていても、認知症になってしまえば、配偶者であっても私のお金を使うことができません。事前に対策をとらねばなりません。現在考えていることは「家族信託」です。詳細はまた別の機会にでも書きます。


（3）相続対策

も必要です。

私のところは子供がいないので、もし私が死亡すると相続財産は下記のようになります。

配偶者：3/4
兄弟：1/4（2人いれば各1/8）　◆両親がすでに他界している前提。両親が存命の場合、両親が1/3。

配偶者に全額相続させるには有効な「遺言書」が必要です。

現在考えていることは夫婦間で「交差遺言」を交わして、片方が死んだ場合は全額を配偶者に残すようにすることです。その中で「2人とも亡くなった場合、1/2を夫側の指定相続人、1/2を妻側の指定相続人」に相続させるように考えています。兄弟の場合の年齢が近いので、その子供（甥姪）レベルまで指定する必要がありそうです。

（2)の「家族信託」では、例えば毎月一定額を信託財産から支払う義務を設定しなければ、受益者（私、妻)でも自由にできなくなるので、ある年齢までは「家族信託」の準備をして、以後は「家族信託」に移行することを考えています。身内でも信頼できる人とお金にだらしない人がいるのが困ります。

家族信託でカバーしていない部分は「公正証書遺言」でカバーしたいと思います。では、いつ移行するか？これが問題です。気がつけば認知症だったりして・・・その場合は「後見人制度」しか道はない？ある程度歳をとったら認知能力があるうちに「家族信託」が無難かもしれません。
 

最後に

自分達の前に、家内の伯母（８０歳）のことも考えないといけません。配偶者（自営業）は３０年ほど前に亡くなっていますが、伯母は細かいことは考えずに、周囲に頼ればいいと思っているようで、家内もこぼしています。十分にお金は持っているので、もう少し自覚してもらいたいです。

私の場合は母であっても外部のサービスを利用しました。昔なら「親不孝」者ですが、もしお金で解決できるのであれば、「共倒れ」を防ぐ一案でもあります。この件に関しては後日「私の選択は正しかったか？」で考えてみたいと思います。

では。

■他人のエネルギーを利用する (2025-12-01)

今日は家でゆっくりしています。昼からは書類の整理などをする予定です。

２００５年春まで住んでいたマンションは角部屋だったのですが、その分暖房効果が影響を受けてました。
今住んでいるところはそこを考慮して３階にしました（部屋番号も同じ！）。上下左右を他の家に囲まれているので、他の家からの暖房効果がいいです～。廊下と南半分の間の扉を閉めると、居間・和室は暖かいです。前の冬も暖房を入れていない状態で朝でも２０℃ぐらいで、布団から出るのが辛いということはありませんでした。

昨日、今日は比較的暖かいです。写真は１１/３０(日）の正午頃の温度です。上段が窓付近（窓の外側、外気）、中段がその窓に面した部屋（机の上）、下段が居間です。暖房なしで２４℃近くになっています。さすがに夜には２２℃付近に下がりますが、十分暖かいです。この状態なので暖房を入れるとすぐに暖まります。この冬も「省エネ」（少エネ？）で過ごしたいです。

 


備考
本体表示部分に温度センサーが内蔵されており（現在、最高、最低室温を表示）、センサー１、２とはブルートゥースで接続されています。