春ではなく、貼るです。
少し膝の具合が良くなってきたので今週から運動量を増やしてみました。まず今後増やそうと思っていた調整系。ストレッチ、マットピラティス、ハタヨガ、それにカロリーを稼ぐためにフィットネスダンス。
ストレッチはねじりが多く想定以上にハードで、消費カロリーは100キロカロリー程度と思っていましたが実際は250キロカロリー。すごい汗をかいていたのでイントラさんがエアコンを強くてしてくれました。初参加だったので注意してみていてくれたようです。私が動きすぎたようです。
それ以外のレッスンも想定以上の強度でしたが、特に問題なく終了。後から考えるとフィットネスダンスの腰を８の字に動かすのがありました。
木曜日も午前中はレッスン行く気満々でしたが、午後机に向かって作業中に物を取ろうと体をねじって背伸びしたら背中に違和感。その後少しずつ痛みが出てきたのでレッスンを休むことにしました。
夕方から新しいテレビで久しぶりに映画を2本見ましたが、見終わると腰に酷い痛み。動くのも大変な状況。位置によってはグァー！と声が出るほど。
以前医者からもらっていたモーラスを貼りました。幸いなことは横になって寝ましたが喉の渇きで二度ほど目が覚めただけで、水で喉を潤すとすぐに寝つきました。
問題は朝。まだ強い痛みが残っています。起き上がるのに両手を膝について少しずつ位置を上にずらしてからでないと起き上がれません。膝の時と同じで中間位置で痛みが最大になります。
ネットで調べると筋肉を痛めたようです。
「軽い腰部の筋肉・筋膜の損傷（いわゆるぎっくり腰の軽い型）」
痛みが引くまで数日から1週間。運動できるまではそれ以上かかりそうです。しばらく安静です。
