産後ママ「なんでこんなに疲れるの…」
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女💛サービス内容 訪問の依頼、お問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること「なんでこんなに疲れるの…」産後の貧血が関係しているかもしれませんつくば市在住プロテイン助産師 まつながひろこです。🌱がんばりたいのに、しんどい…それ、貧血かも「寝ても疲れが取れない」「立ち上がるとクラクラする」「気持ちまで沈んでしまう気がする…」そんなふうに感じている産後のママへ。それ、もしかしたら“産後の貧血”が関係しているかもしれません。🧠産後の貧血は、軽視されがち妊娠・出産で、ママの体は大量の鉄分を使います。出産時の出血や授乳による消耗も加わり、産後は貧血になりやすい状態と言えます✅貧血のサイン• 疲れやすい• めまいや立ちくらみ• 息切れや動悸• 気分の落ち込み→「育児がつらい」ではなくて「体の中の“材料”が足りてない」こともあるんです。鉄分やタンパク質など、体を支える栄養が不足すると気分の落ち込みや疲れやすさにつながるとされています🍳鉄分だけじゃない。タンパク質も超重要！貧血＝鉄分不足と思われがちですが、実はタンパク質も大切な栄養素。鉄分は、タンパク質と一緒に働いて、血液や筋肉をつくります。✅タンパク質が必要な理由• ヘモグロビン（酸素を運ぶ成分）の材料になる• 疲れにくい体をつくる• 授乳中の栄養補給にもつながる→「鉄だけじゃなく、タンパク質も一緒に」がポイントです☺🤰妊娠中からの貧血ケアが、産後の元気につながる妊娠中に貧血があると、産後の回復にも時間がかかりがち。だからこそ、妊娠中からの鉄分・タンパク質の摂取がとても大切です。✅妊娠中のケアポイント• 鉄分＋タンパク質を意識した食事• 貧血の検査結果はしっかり確認• サプリや栄養補助食品も、必要に応じて活用（お考えも色々ですが、まつながはコレ、大いにありだと考えます。最終的には自己判断でお願いします）→「今の食事で足りてるかな？」と見直すことが未来の自分を守れます。💡忙しいママでもできる、ちょっとした工夫• 卵、とくにゆで卵を活用する！・納豆ごはんは忙しいママの味方！⇒鉄＆タンパク質をチャージ• おやつにヨーグルトやチーズを取り入れる• 鉄分強化のプロテインやサプリを活用するのも◎→「完璧な食事」じゃなくて「ちょっと足す」で十分ですよ☺🌸さいごに「なんでこんなに疲れるの…」それは、ママのせいじゃなくて、体のSOSかもしれません。産後の貧血は気づいてあげることが第一歩。そして、鉄分だけじゃなく、タンパク質も一緒に補うことが、ママの元気につながります。そして、もし不安があればかかりつけ助産師に相談を❣あなたの育児に、かかりつけ助産師を。📩予約・詳細はホームページからどうぞ🕊️💛サービス内容 訪問の依頼、お問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること今月も訪問継続コースは１件限定とさせてもらっています。それ以降は単発でのご訪問になりますがどうぞご活用ください。ホームページからお問い合わせください！🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧感染対策を講じて訪問させていただいております。平日9時から17時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
