つくば市で子育て応援！母乳育児を応援したい！2つの、赤ちゃんにやさしい病院での勤務経験からあらゆる母乳育児相談、育児相談に対応可能。一歳または卒乳までのフォロー致します♡ご自宅訪問お気軽にお問い合わせください！イベント開催中！会いに来てね！
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること産後すぐの母乳と最初の24時間母乳は「産めば自然に出るもの」ではなく、赤ちゃんとママが一緒に作り上げていくもの。そのスタートで特に大切なのが、産後すぐの24時間です。できれば最初の12時間から始められると、誰でも母乳分泌がスムーズに軌道に乗りやすくなります。最初の3日間が勝負母乳量は、出産直後最初の3日間にどれだけ赤ちゃんに吸わせるかで大きく変わります。この時期に頻回授乳をすることで、脳からホルモンが分泌され、母乳が少しずつ増えていくんです。軌道に乗ってしまったらとってもラクチンなのが母乳育児。その後の1年間のことを思うとこの3日間がとても大切な時間になると思います「出ないから吸わせない」ではなく、出ない時期だからこそ、吸わせることが母乳を育てる大事なステップになりますそれを考えると、無痛分娩も選びやすくなってきている今産後の体力に余裕があることも想定されると母乳育児のスタートは切りやすいのかもしれないですね！夜間授乳の重要性特に夜間の授乳はとても重要です。生まれてすぐの赤ちゃんは昼間はよく眠ることも多いので、日中は授乳が終わったらママも休んでください。次の授乳までの3時間は「夜に備える休憩時間」と考えて。産後最初の3日間は、まるで夜勤が続くような感覚になるかもしれません。最初の3日間は夜勤のように続くイメージで準備しておくと安心かもしれませんおわりに母乳は、産後すぐにたくさん出るものではありません。でも、最初の24時間3日間2週間なんなら3か月にたくさん赤ちゃんに吸わせることで、母乳は確実に育っていきます。「夜勤3日間」を乗り越えることが、母乳育児の大切な第一歩。ママと赤ちゃんが一緒に歩む始まりの時間を、安心して過ごしてくださいね。📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること母乳はいつから出るの？「産めば自然に母乳が出るもの」「赤ちゃんが上手に飲んでくれる」そんなイメージを持ったままお産になるママさんまたは最近では育休を取るパパも多いですがとにかくこのまちがったイメージのまま出産を迎える方は少なくありません。実際には出産直後から十分な量の母乳が出る人はごくわずか。特に初産の場合は、最終、母乳だけで育てていける人であっても分泌が軌道に乗るまでに時間がかかることがほとんどです。出産直後で言えば圧してみてじわっと。きらっと出ていればめちゃくちゃ出ているほうです。仮に、一滴もじわっとしてこなかったとしても普通。不安になりやすい時期多くのママが「私だけ出ていないのでは？」「母乳がぜんぜん出ていない…」と不安になり、焦りや自己嫌悪に陥ってしまいます。でも、まず知っていてほしいのは――産後すぐに母乳が出ないのは当たり前 ということ。母乳が出る仕組み母乳は早い人だと妊娠中から出ることもありますが基本的にはお産になって胎盤が剥がれてからなんです。しかも「赤ちゃんが吸う」という刺激によって脳からホルモンが分泌され、少しずつ作られていく仕組みです。赤ちゃんが吸ってくれることで母乳製造工場に指令が行くというイメージ。つまり、出ないからこそ吸わせることが必要。この繰り返しが、母乳を増やす大事なステップになります。おわりに母乳は「自然に出るもの」ではないんです。赤ちゃんとママが一緒に作り上げていくもの。「出ないのは普通」「吸わせることで出るようになる」このことを知っているだけで、産後の不安はぐっと軽くなるはずです。📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女梅は日本の宝！みんなで楽しむ梅コーラづくり問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること✨梅コーラづくりの時間急募だったのに、ピンと来てキャッチしてくれた方が集まり楽しい時間はあっという間！ものの30分ほどで梅コーラが完成しました。「梅ジュースは作ったことある」「数年前に初めて一緒に作ったのがきっかけで、毎年必ず作るようになりました」そんな嬉しい声もたくさんいただきました。季節の手仕事をみんなで私がやりたいのは「梅ジュース」を広めることそのものではなく、みんなで季節の手仕事をする楽しさなんです。四季があるのは日本の素晴らしいところ。梅もまさに、日本の誇る資源のひとつ。近くに梅が実っているのに、取る人がいなくて困っている…そんな方がいたら、ぜひつながりたいなとも思っています。ひよりのわとしてこれからも「楽しいこと」をたくさんやっていきます。ぜひキャッチして、一緒に季節を楽しんでくださいね。📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女「母乳のすごさは科学で証明されている栄養と免疫」問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできることこれはこれから出産を迎える全ママに知っておいて欲しいなと思ってお伝えしています。✨母乳が守る赤ちゃんの健康母乳は、赤ちゃんにとってただの栄養源ではありません。実は健康を守る力 があることが、世界中の研究で確かめられています。免疫力アップ母乳には抗体や善玉菌が含まれていて、赤ちゃんの免疫を高めてくれます。そのため、風邪や胃腸炎などの感染症にかかりにくい傾向があることが報告されています。最近、ヨーグルトにラクトフェリン配合って書いてあるのを見かけましたがそれ母乳に含まれている成分なんですよSIDS（乳幼児突然死症候群）のリスク低減母乳で育った赤ちゃんは、SIDSの発症率が低いとされています。SIDSの原因としてよく知られているのは、 タバコの煙 うつぶせ寝このあたりでしょうか？今は「うつぶせ寝は危険」と認識しているママも多い印象ですが、改めて知っておくことはとても大切です。母乳育児は、このSIDSのリスクを下げる要因のひとつと考えられています。ちなみに最近では過度な布団や寝具の使用もこれらの原因になりうるのではと言ったことも言われ始めています。アレルギー予防母乳育児は、アトピーやアレルギーの発症リスクを下げる効果が期待されています。母乳に含まれる免疫成分が、赤ちゃんの体を守る働きをしているんですね。生活習慣病リスクの低減母乳で育った赤ちゃんは、将来的に肥満や糖尿病などの生活習慣病にかかる可能性が減ることも研究で示されています。つまり、母乳は「今」だけでなく「未来の健康」にもつながっているんです。おわりにここで紹介したことは、昔からの言い伝えではなく、科学的に裏付けられた事実です。もちろん、ミルクを選ぶのも大切な選択。でも「母乳にはこういうメリットがあるんだ」ということを知識として知っておくと、選ぶときの判断材料になります。母乳は赤ちゃんの健康を守る大きな力を持っています。次回は 母乳が育む発達についてまとめます。📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女「母乳のすごさは科学で証明されている栄養と免疫」問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること✨母乳の栄養と免疫の力ご存じですか？赤ちゃんにとって母乳は、ただの食事ではありません。 完全栄養食とも呼ばれるように、成長に必要な栄養素がすべて含まれています。粉ミルクよりも消化吸収がやさしく、まだ未熟な赤ちゃんの消化器官にも負担が少ないのが特徴です。初乳の力聞いたことあるでしょうか出産直後に出る母乳＝初乳には、特別な力があります。免疫グロブリンIgAやラクトフェリンなど、感染症から守る成分がとても豊富なんですね。「母乳は免疫そのもの」とか「最初にあげられるワクチン」などと言われるのは、この初乳の働きが大きいからです。だから、なんらかの理由で人工乳育児を選択されるママも可能であれば初乳だけはあげてみることも検討してほしいなと思います。科学的根拠母乳が免疫を高めることは、世界中の研究で確認されています。風邪や胃腸炎などの感染症にかかりにくい傾向があることも、データで示されています。これは昔からの言い伝えとか迷信とかではなく科学的に証明されている事実なんです。母乳派とかミルク派とか関係なしにそういったことがあるんです補足：ビタミンKについて母乳には栄養がたっぷり含まれていますが、パーフェクトではありません。実はビタミンKの量は少ないとされています。そのため、お産後の入院中にも最近では、退院してからもおうちで飲ませてくださいと退院の時に持たされることも増えてきているようですが「K2シロップ」が投与されるのは赤ちゃんを守るためなんですねそもそもビタミンKというのは血液を固める働きがあり、欠乏すると出血のリスクが高まります。だからこそ、母乳育児の赤ちゃんには補充が必要なんですね。✨おわりに母乳は栄養だけでなく、免疫という大きなプレゼントを赤ちゃんに届けてくれます。そしてそれは迷信ではなく、科学的に裏付けられた事実。次回は母乳が守る赤ちゃんの健康 についてまとめます。📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること感無量半年に一回の恒例行事になりつつあるおゆずりかいとマルシェが無事に終わりました♡ボロ回して。と言われたこともあったけれど私自身、子育てスタートのタイミングでおゆずりのお洋服をいただいてすごく有り難かったしどんな気持ちでママはこのお洋服選んだんだろうとかこれ着てどんなとこに行ったんだろって想いを馳せるのもすごく好き幸せの循環我が家からは大物としてはジュニアシート子どもらのお洋服狂ったように作りまくってた笑コースターが貰われていきました嬉育児サークルぴよぴよも16期さんで活動が止まってはいますがまたリクエストあれば開催いつでもする気持ちですしまつながさんに訪問きてもらったキッカケでぴよぴよ参加したことキッカケでなんとか楽しく子育てできましたって言ってもらえることが本当に嬉しい♡ママの休息が最近のトレンドみたいになってるけれど繋がることってすごく大事だし訪問を受けるって実はすごいご縁だからその後の広がり具合がすごい（つくばひよこ助産院の場合）私も15年前につくばに来た時は知り合いが1人もいないところからのスタートでした転勤族だからとクサクサしてたけれどつくばを好きになろって思ったら色んなことがひらけていった気もする今回は行きたいけれどどうしても行けなくて！と郵送していただいたり帰省ついでに湘南で待ち合わせして受け取ってきたり全国の色んなところからもお洋服が集まり、すでにトランクパンパンでおゆずりに向かいどうなることかと思いましたが半分以上貰われていきましたし行きそびれたお洋服たちはバザーで活用していただくことにいたします♡きてくださった方想いを寄せてくださった方全ての方に感謝します📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女ごくごく”を聞くための4つの秘訣問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること「ごくごく聞こえない＝母乳不足？」と不安になるママへ実は、母乳を増やして“ごくごく”を聞くためにできることがあります。🐥夜はひたすら吸わせる夜間授乳は母乳を増やす大事なタイミング。この時間帯には極力ミルクは使わないほうが、母乳や混合希望ママには賢い選択。赤ちゃんが欲しがるだけ吸わせてみましょう。🐥産後1週間はとにかく授乳この時期にたくさん吸わせることが母乳育児や混合育児がゆくゆくスムーズになる母乳量を確保することにつながります。🐥水分をしっかりとるママの身体に水分が足りないと母乳も減ってきたりそもそも作られていかないということも考えられます。こまめな水分補給を心がけて。出来たら常温以上です🐥寝るときに寝る母乳を増やすには、ママの休息も大切。特に新生児の時期は赤ちゃんはお昼間に寝ていることも多いです赤ちゃんが寝たら一緒に横になってお昼間はママもほとんど寝てるくらいでOK少しでも身体を休めましょう。おわりに「ごくごく聞こえる」ためには、特別なことよりも、・夜に吸わせる・特に産後2週間が勝負・水分補給・休むこの4つの習慣が大切です。母乳不足かも…と不安になった時、まずはこの基本を思い出してみてくださいね。そしてプロにつながるのが一番早い！産後の入院中にたくさんたくさん授乳の練習をして安心して帰りましょう。地域にも助産師がいます。近くで母乳がわかる助産師に繋がってみてくださいね📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女「余裕がない時ほどお花を飾ってみよう」問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること🌷紫陽花をいただいて紫陽花をいただきました。お部屋がぐっと華やかになって、気分も上がります。赤ちゃんが生まれて、余裕がなかった頃。少し年上の友達が「余裕がない時ほどお花を飾るようにしてる」 と言っていたのを思い出して、私も定期的にお花を買っていました。最近はスーパーで気になった時に買うこともありますが、定期便で2週間に一度届く生活もすごく良かったです。お花があるだけで、「今日も大丈夫」って思える瞬間が増えるんですよね。子育てで手いっぱいな時ほど、お花を飾ることっておすすめです。特別なことじゃなくて、ほんの少しの余裕を自分にプレゼントするような感覚。「余裕がないからこそ、やってみる」そんな小さな工夫が、毎日の気持ちを支えてくれるんだと思います。✨おわりに紫陽花を見ていると、季節の移ろいを感じられて、心がふっと軽くなります。子育てで忙しい毎日の中でも、小さな幸せを取り入れる工夫をしてみてくださいね🌸📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女「幸せ探しはゲームみたいに」問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること最近、関東は気持ちいい天気が続いていますね。子育てに悩んで、たくさん学んで、結局「自分の感じ方なんだ」と気づいてから、私は いいこと探し をするようになりました。すると、「お天気がいい」こともすっごく幸せに感じられるようになったんです☀️これ以前の私なら、「雨だと不幸せ」と思ってしまいがちでした。でも今は違います。雨なら雨で、恵みの雨。それもまた幸せだなって思えるようになりました🌧️子育て中って、どうしてもネガティブに考えがち。でも、ちょっとした ポジ変換 をゲームみたいにやってみると、毎日がぐっと軽くなるんです。「幸せ探し」って、特別なことじゃなくて、日常の中で小さな幸せを見つけること。それだけで、気持ちがふっと楽になると思います😊✨おわりに今日は母乳の話題から少し離れて、そんな「幸せ探し」のお話でした。ママたちが、毎日の中でちょっとでも軽く、ちょっとでも楽しく過ごせますように♡📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること母乳のすごさママの身体に起きること昨日までに① オキシトシンの働き② ママの健康リスクが下がる③ 実は…母乳育児のママのほうが“寝られる”ことも多い④ 経済的にも、実はかなり助かるここまで書きました。今日はその続きです。母乳のすごさ⑤ ママの身体は“強くなる”母乳育児をしている間、ママの身体ではホルモンの働きによってさまざまな変化が起きると言われています。そのひとつが、骨の強さを守ってくれる ということ。母乳育児を経験したママは、将来の 骨粗しょう症や骨折のリスクが下がる と言われています。さらに、授乳期の脳は“赤ちゃんのお世話モード” に切り替わるため、 マルチタスクがしやすくなる という研究もあります。うっそー！マミーブレインでめっちゃ悩んでいるんだけれど！ってママもいらっしゃいますよね母乳育児の期間、ママの身体ではホルモンの働きでいろいろな良い変化が起きています。でも一方で、「最近物忘れが増えた…」「集中できない…」そんな マミーブレイン に悩むママも多いと思うんです。実際まつながも普段からアタマノネジ、1本抜けてんなと思って過ごしていますが授乳中は1本どころか3-4本抜けてんのでは？と思いながら過ごしていましたでもこれね脳が弱っているわけでも、能力が落ちたわけでもないんです産後の脳は、赤ちゃんの泣き声や表情にすぐ反応できるように“育児モード” に切り替わっているとされています。つまり、赤ちゃんを守るために優先順位が変わっている状態。だから物忘れがあっても大丈夫。あなたが弱いんじゃなくて、 脳が赤ちゃんを最優先にして働いている証拠 なんです。だからご主人も育休を取られるのであればそこを補うことをしてもらったらいいですよね。⑥ そして何より…赤ちゃんとの絆が深まる授乳のたびに分泌されるオキシトシンは、ママと赤ちゃんの絆を深めるホルモン。 アイコンタクトが増える 赤ちゃんへの反応が早くなる なでたり触れ合う時間が自然と増えるこうした“母性行動” を後押ししてくれると言われています。「なんか愛おしい」「ずっと見ていたい」その気持ちを支えているのも、実はホルモンの力なんです。授乳は、栄養をあげるだけの行為ではなくて、ママと赤ちゃんの心をつなぐ時間 でもあります。✨おわりに母乳育児は、赤ちゃんのためだけじゃなく、ママの身体にもたくさんのメリットがある ということ。でもこれは、「母乳じゃないとダメ」という話ではありません。ミルクにも混合にも良いところがある。知識として知っておくと“選ぶときの判断の材料”になるんじゃないかなと思っています。ようやく終わりました。終わります。📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること✨ 母乳のすごさママの身体に起きること｜昨日は① オキシトシンの働き② ママの健康リスクが下がる ここまで書きました。今日はその続きです。③ 実は…母乳育児のママのほうが“寝られる”ことも多いこれはけっこう意外かもしれませんが、母乳育児のママのほうがトータルの睡眠時間が長い という研究があります。一晩で 40〜45分 の差が出たというデータもあるほど。理由はとてもシンプルで、 夜中の授乳がいちばん早くて楽 横になったままでも授乳できる オキシトシンの作用で、ママも赤ちゃんも眠りに戻りやすい「母乳だと寝られない」というイメージとはちょっと違うかと思うんですが実際にこんな側面もあるんです。もちろん、赤ちゃんのタイプや家庭のリズムにもよるので“絶対にこう” ではありません。でも、 母乳＝寝不足確定 ではないよ、という話。これは知っておいてほしいなと思います。④ 経済的にも、実はかなり助かる完全母乳の場合、粉ミルク代がかからないため数ヶ月〜1年でかなりの節約になります。試算してみたんですがいや、これは私じゃなくてAIに頼んでやってもらいました。以下貼り付けます。最近の粉ミルクは値上がりしていて、 800g缶：2,300〜3,000円 （メーカーによって差あり）平均すると 1缶＝約2,600円 が現実的。✨最新価格での「完全ミルク1年分」試算■ 月齢別の必要量（一般的な平均） 0〜2ヶ月：1日700〜800ml 3〜5ヶ月：1日800〜900ml 6〜12ヶ月：1日400〜600ml（離乳食が進む）■ 月ごとのミルク代（最新価格で計算）● 0〜2ヶ月1日750ml → 月22,500ml → 800g缶 約4缶 → 約10,400円／月（2,600円×4）● 3〜5ヶ月1日850ml → 月25,500ml → 800g缶 約4〜5缶 → 約10,400〜13,000円／月● 6〜12ヶ月1日500ml → 月15,000ml → 800g缶 約2〜3缶 → 約5,200〜7,800円／月✨1年間の合計（最新価格） 0〜5ヶ月： 約62,000〜70,000円 6〜12ヶ月： 約36,000〜55,000円✨■ 合計：約98,000〜125,000円／年つまり、 完全ミルクで1歳まで育てると約10〜12.5万円 が現実的なライン。とのこと。これ、粉ミルクだけの値段なのでｓ哺乳瓶や人工乳首を買い換えても行くでしょうし消毒グッズなんかの値段はまた別でかかってきます。「母乳＝節約」これってもしかして意外と知られていないポイントなのかな？物価高ですべてが値上がりしています。あとまつなががこれだけでも母乳をやってみる価値ってあるんじゃないかなと思うのは母乳の赤ちゃんは病気が少ない傾向があるんですそのために 病院に行く回数が減る ママの仕事の欠勤が減るというメリットもあるということ。これは、卒乳のお話会でもたっぷり話していますね。やっぱり長くなるのでつづく。。。。。。📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女知ることで自分に合う育児が見つけやすくなる問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること母乳育児のメリットって、実は“ママの身体” にもたくさんあるんです。それはご存じですか？？？今は母乳の話をすること自体がなんとなく憚られるような空気もあって、例えば出産直前の妊婦さんであってもメリットを知る機会が本当に少ない。だから今日は、まずは知識として知っておいてほしいこと を まとめてみました。（もちろん、ミルク育児・混合育児にも良いところはたくさんあります。そのうえで “判断材料” として読んでもらえたら嬉しいです。）■ ① オキシトシンが一気に増えて、身体を守ってくれる赤ちゃんと肌が触れ合うと、ママの体ではオキシトシンが急増します。これは別名、愛情ホルモンと呼ばれることもあるくらいでこんな働きがあります 子宮の収縮を助けて、胎盤がスムーズに出る 出産直後の過度な出血を防ぐ ママの気持ちを落ち着かせる 不安やストレスを減らす 血圧を下げる 痛みの感じ方を和らげる つまり、 授乳ってママの身体を守る“回復スイッチ”を入れることでもあるんです。■ ② 長く続けるほど、ママの健康リスクが下がる研究では、母乳育児を経験したママは次の病気のリスクが下がることがわかっています 乳がん 卵巣がん 子宮体がん 心臓疾患 2型糖尿病「母乳をあげたから偉い」ではなく、 ホルモンの働きによる自然な体の反応 です。長くなりそうなので明日につづく。。。。。📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女ちゃんと知られていない気がして書いています問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること私が新卒で助産師として働き始めたころ、世の中は 母乳育児全盛期 でした。勤めていた病院がBFHだったということもあります。BFHって知ってますか？きっと、知ってる方は殆どいないんだろーなー当時はほとんどのママたちが「できたら母乳で」と言い、実際に母乳育児が主流でした。でも今は、時代の流れもあって「混合希望」 とおっしゃる方がとても多い。それはそれで、もちろんいいんです。混合育児にもミルク育児にも、それぞれのメリットがあります。ただ最近気づいたことがあります。■ 母乳のメリットを“知る場所”がほとんどない母乳育児をすすめるのが難しくなった時代、母乳の話をするのが憚れるような風潮すら感じます。しかし、これから出産を迎えるママたちこれから産むことがあるかもしれない年代の人々（男女関係なく、です）が母乳のメリットを知る機会も減っている ということ。「母乳っていったい何がいいの？」「ミルクと違いってあるの？」「メリットって聞いたことないかも…」そんな声を聞くことが増えました。だから母乳育児を“選ぶ・選ばない”の前に、まずは知識として知っておいてほしいこと をまとめようと思います。誤解しないでほしいのは、母乳を推しつけたいわけではありません。いや、私は母乳オシですけれども。ミルク育児にも混合育児にも、もちろん良いところもたくさんあります。そのうえで、判断の材料として知っておくと役に立つよ というスタンスで書いていこうと思いますので良かったらお付き合いください。📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女専門家であることの弊害問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること今まで、本当にたくさんのママさんたちが訪問に呼んでくださいました。その中には、医療職関係者、保育士さんやいわゆる“普段は先生”と呼ばれるような立場のママたちも一定数いらっしゃいます。実はそういう方たちほどひとりで抱えやすいんじゃないかということに気づきました。助産師だから大丈夫でしょ？保育士さんなら慣れてるよね？医療職なら知ってるよね？そんなふうに思われてしまって、本当は不安があってもなにも質問できないまま退院してしまう。これ、実は私の知人からもよく聞いた話です。助産師だって生後数日の新生児の沐浴はできても、自分が授乳するのは初めて。保育園で0歳児を見ていたことがあっても、自分のおっぱいのことはわからない。専門職であっても、ママとしての経験はみんな初めてなんです。だからこそ、「聞いていいんだ」「頼っていいんだ」そう思える場所が必要。助産院は、そんな“言えなかった気持ち”をそっと置ける場所でありたいと思っています。📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女虫歯と夜間授乳と訪問を受けること「夜間授乳をしていると虫歯になる」そんな言葉を聞いて不安になってしまうママもいるかもしれません。まず伝えたいのは 夜間授乳＝虫歯、ではない ということ。大事なのは、“授乳の時間” ではなく “歯の汚れが残っているかどうか” なんです。■ 夜間授乳そのものが悪いわけではありません虫歯が進む条件は菌 × 糖分 × 歯の汚れ × 時間この4つがそろって虫歯になります。だから夜に授乳したから虫歯になるのではなく汚れが残ったまま時間が経つこと が問題なのです。寝る前にしっかり仕上げ磨きができていれば、夜間授乳があっても虫歯のリスクはぐっと下がります。■ 「母乳だから夜寝ない」は迷信ですこれもよく聞く言葉ですが、母乳だから夜寝ないこれも本当ではありません。生後3か月を過ぎれば、泣いても必ずしも授乳が必要なわけではないんです。でも泣いたら授乳！って言われた新生児のころの言葉をずっと守ろうとすると夜、何度も起きる赤ちゃんになるというわけ。ご訪問に行かせてもらうと状況をお聞きしてこんな風にしたらいいよ！が伝えられるので比較的、よく夜も寝るお子さんが多いように感じます。育児って月齢上がると変わることが沢山あるので全部調べていたらきりがなく、訪問助産師に来てもらうって実は手っ取り早くて結果としてコスパがいいと思います。■ 夜間授乳よりも大事なのは「寝る前のケア」夜間授乳をやめるかどうかも月齢によっては検討してもいいですが寝る前に歯をきれいにしておくことってすごく大事。・仕上げ磨き・食べかすを残さない・1日1回はしっかり磨くこれだけで虫歯のリスクは大きく変わります。夜間授乳を続けたいなら、続けて大丈夫。その代わり、寝る前のケアを丁寧に。それだけで十分です。■ ママの罪悪感を減らしたい「夜間授乳してるから虫歯になるよ」「母乳だから寝ないんだよ」そんな言葉で、ママが不安になったり、自分を責めてしまうことが本当に多い。でも、ママが責められる必要はありません。生活リズムも授乳のペースも、その家庭ごとに“ちょうどいい形”がある。ただ、知っておくと楽になることって沢山あります。ブログ読み漁るもよし。でも迷ったときは、近くの助産院に相談してみてくださいね。その子とママに合った方法を一緒に考えられます。■ おわりに 夜間授乳は虫歯の原因ではありません。 大切なのは、 寝る前の仕上げ磨き。 歯磨きをスタートするにあたり 大切なこともあるから 助産院、 頼ってみてほしいなって思います。 問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女小さな歯を守るために最近でも「母乳は虫歯になるからやめなさい」そんなふうに言われてしまったママがいると聞きます。さすがに今はもうそんな指導はない!と信じたいのですが、もし言われてしまった方がいたら、まずこれだけは伝えたい。母乳そのものが虫歯の原因になることはありません。■ 虫歯ができる条件は “母乳” ではない虫歯は 菌 × 糖分 × 歯の汚れ × 時間この４つがそろってはじめて進みます。母乳だけで虫歯になるわけではなく、ポイントは “歯の汚れが残っているかどうか”。食べかすが残っている状態で、夜間授乳などで母乳が口に入ると、虫歯のリスクが上がることはあります。でもそれは母乳が悪いのではなく、汚れが残っていることが原因。■ だからこそ、歯磨きが大事「母乳をやめる」ではなく、 “汚れを残さない” がいちばん大事。・寝る前の仕上げ磨き・少なくとも1日1回はしっかり磨く・食べたら軽くでもケアするこれだけで虫歯のリスクは大きく下がります。■ 母乳育児を責められる必要はありません母乳は虫歯の原因ではありません。母乳育児を続けたい気持ちを、誰かの言葉で揺らされなくていい。安心して続けてくださいね。■ おわりに 母乳は 虫歯の原因ではありません。 大切なのは、 歯の汚れを残さないこと。 ママのせいではないし、 母乳育児を責められる必要もありません。問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女本当に好きなものほどシェアしないという話最近、考えてることがあって！たとえば、私はスタバに行くのが好きで、ときどーき行くんですが行ったときにはコーヒーの写真を撮ってストーリーに上げたりします。でも、本当にお気に入りのカフェは絶対にアップしない。そのことに気づいたんです。“好きなものはシェアする” がある意味当たり前みたいになっている今の時代だけれど、本当に大切なものほど、守りたくなる好き ってあるんじゃないかなあって。SNSの「見せる好き」と「自分だけの好き」子どもの離乳食をしていた頃、よく見ていたブロガーさんがいました。きれいに盛りつけてあって、お子さんもものすごくよく食べていて、写真も明るくて、 “完璧”に見える投稿。それを見ては、「私はこんなふうにできてない」「うちの子は3日かかったってこんな量食べないよ」そんなふうに比べて落ち込んでいた時期がありました。でも、いろいろ経験して、性格もひねくれてきた（いい意味でね！）今思うのは食べ物をキラキラ投稿してる家は、実際はめちゃくちゃ散らかってるかもしれないきれいなキッチンを公開してる人は、普段ほとんど料理しないんだろうな！とか完全に、勝手な妄想ですよ！ブラックひろこが通りましたよ！つまり、何が言いたいかというとSNSは“ほんの一部”でしかない ということ。見えているのは切り取られたほんの一瞬で、その人の全部じゃない。ですよね？「比べなくていい」は言うのは簡単。実践はむずかしい。「比べなくていいよ」これは言うのは簡単だけれど、実際にやっていくのは本当にむずかしいなって感じるんです。でも、なるべく多くの価値観に触れたり、いろんな人の話を聞いたりしながら、“自分の心地よさ” を探していくことこれが大事なんだと思うんです。ひよりの和でやりたいこと私がやっている活動はつくばママ会から「ひよりの和」に名前が変わるけれど、根っこは変わりません。・比べなくていい・完璧じゃなくていい・“自分だけの好き”を大切にしていいそんな価値観に触れられる場所でありたい。参加者さんの声を聞いていると、「ここに来ると安心する」「話していいんだって思えた」「私だけじゃなかったって思えた」「うちで悩んでることの真逆の悩みも聞いて、そっか！いろいろなんだなとも発見だった」そんな言葉をよくいただきます。それが、私にとっては何よりうれしい。おわりに 本当に好きなものほど、 シェアしなくていい。 見せる好きと、 自分だけの好きは違う。 そして、 比べなくていいと言われても むずかしいからこそ、 いろんな価値観に 触れられる場所が必要なんだと思う。 ひよりの和は、そんな“心の居場所”でありたいなと思っています。問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女“食べるだけじゃない”むくみケアの話**妊娠中のむくみや足のつりの相談をよく受けます。「食事で気をつけているのに、まだつるんです…」「夜になると足がパンパン」そんな声もよく届きます。マグネシウムは食べ物からとるのが基本ですが実は “肌からとり入れる” 経皮吸収 という方法もあります。経皮吸収ってなに？経皮吸収とは、皮膚から成分をとり入れること。マグネシウムは分子が小さく、肌からも吸収されやすいと言われています。・胃腸が弱い・つわりで食べられない・食事だけでは足りない気がするそんなときの“補助的なケア” として使うのは賢い方法。マグネシウム風呂（エプソムソルト）いちばん取り入れやすいのがエプソムソルト（マグネシウム）のお風呂・体が温まる・筋肉がゆるむ・足の張りがやわらぐこうした変化を感じる方が多いです。妊娠中は冷えやすいので「温めながらマグネシウムをとれる」というのが大きなメリット。※熱すぎるお湯は負担になるので、いつもの入浴温度でゆっくりが安心。食べる＋経皮吸収の“ダブルケア”がやさしいマグネシウムは・食べ物・味噌汁や海藻・ナッツ などからとるのが基本。でも、「むくみ・つり・冷え」が重なっている時期は、 経皮吸収をプラスすることで楽になる人もいます。暑くなる時期でシャワーだけでこの時期は済ませてしまうそんな方もいらっしゃるかも。でもぬるめの温度でもお風呂、いいですよ。赤ちゃんもお風呂好きな子多かったりするので胎動もより感じるなんてママさんもきっといらっしゃるかと。無理なく続けられる範囲で、自分に合う方法を見つけられるといいですね。それでもつらいときは相談を・夜中に毎日つる・むくみが急に強くなった・片足だけパンパンこうした場合は、体の重要なサインのこともあるので、産院で相談してみてくださいね。漢方が合う方もいるし、生活の中でできる工夫が見つかることもあります。おわりに マグネシウムは、 食べても 肌からでもとり入れられるミネラル。 妊娠中のむくみや 足のつりがつらいとき、 “経皮吸収” という もうひとつの選択肢もあることを 知っておいてくださいね。問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女大切なミネラルの話妊娠中に「夜中に足がつる」「ふくらはぎがピキッと痛い」そんな相談は案外多いもの。地味にめっちゃ痛いんですよね足がつるのって！むくみもそう。すごく痛い！ってわけでなくてもなんとなくだるい重いずっと気になるのってすごくストレスにもなったりします。むくみや足のつりは、体の中のミネラルバランス と深く関係していて、その中でも特に大切なのが マグネシウム。今日は、妊娠中の体にとって欠かせない“マグネシウムとむくみの関係”マグネシウムは「筋肉のリラックス」に必要マグネシウムは、筋肉をゆるめたり、神経の興奮を落ち着かせる働きがあります。不足すると・足がつりやすい・ふくらはぎが張りやすい・むくみが強くなる といった症状が出やすくなります。微量ビタミンと言われるものは普段は意識してなくても体調も気にならなくても妊娠中には赤ちゃんの成長にも使われるためにたくさん必要となり普段より不足しやすいミネラル なんです。むくみとマグネシウムの関係マグネシウムには水分バランスを整える働き があります。不足すると、体が水分をうまく巡らせられず、むくみが強くなることも。「むくみ × 足のつり」がセットで起きている人は、もしかしたらマグネシウム不足のサインかもしれません。マグネシウムを含む食材さあ！それでは普段のお食事でそれらを補っていきましょう！。。。マグネシウムそう聞いてどんな食材が思い浮かびますか？はい、それではここで毎日の食事で取り入れやすいものを挙げると…・ナッツ（特にアーモンド・くるみ）・海藻（わかめ・ひじき）・豆類（大豆・黒豆）・玄米・バナナ・小松菜最近の記事で話題に上げた「梅醤番茶」や「味噌汁」 にも実はマグネシウムが含まれていますよサプリより“食べ物”でとるのが安心妊娠中のサプリについては賛否両論色々考えもありますがサプリでの過剰摂取が心配になることもあるので、まずは 食事から自然にとる のが安心かなあというのがまつながの考え。味噌汁を一杯。ナッツをひとつかみ。海藻を少し足す。そんな小さな工夫で十分です。それでも足がつるときは・水分不足・冷え・疲労・靴下の締めつけ なども関係します。「むくみ・つり・冷え」が重なっているときは足首（三陰交）を冷やさないこと がとても大切。靴下の記事も先日上げています。もし、そういった工夫をしてみてもどうにもおさまらないというときには産院で相談して漢方などを出してもらうのもひとつの手。いいものに出会えるといいですよね。おわりに マグネシウムは、 妊娠中のむくみや 足のつりをやわらげる大切なミネラル。 無理なく続けられる範囲で、 毎日の食事に 少しずつ取り入れてみてくださいね。 問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
あなたの育児にかかりつけ助産師を♡つくば市在住助産師まつながひろこですWEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！🆕❣新！つくば つく女“むくみやすい季節”に取り入れたい、体がよろこぶ食材暑さが増えてくると、「なんだか足が重い」「夕方になるとパンパン」そんな声が増えてきます。今年は暑くなりはじめが早かったし寒暖差機能は暑かったのに今日はひんやりそんな大きな変化も特長のように感じます。むくみは妊娠中によくある変化ですが、日々の食事や飲み物の選び方で、やわらぐこともあったりします。① カリウムを含む食材は味方になるカリウムには、体の中の余分な水分を外に出す働きがあります。カリウムを多く含む食材どんなものが思い浮かびますか？・？・バナナ・アボカド・ほうれん草・じゃがいも・きゅうり・スイカ暑い季節にも自然と食べやすいものが多いので、無理なく取り入れられるんじゃないかなと思います。② “水分をためこまない”飲み物を選ぶ妊娠中は水分バランスが崩れやすいので、飲み物の選び方もとても大切。おすすめは・ルイボスティー・黒豆茶・ほうじ茶・白湯あたり。暑い時期にはなってきますが冷たい飲み物ばかりだと、体が冷えて血流が悪くなり、むくみが強くなることもあります。 常温〜あたたかい飲み物を意識してみてください③ たんぱく質が不足すると、むくみやすくなる意外と知られていないようにも感じますがたんぱく質不足もむくみの原因 になります。・卵・豆腐・納豆・鶏むね肉・魚このあたりを意識してみると、体の巡りが整いやすくなります。④ 塩分は“質”が大事むくみ＝塩分のとりすぎ、と思われがちですが、妊娠中は 減塩しすぎてもむくむ ことがあります。大事なのは 精製塩ではなく、ミネラルを含む自然塩を使うこと。梅干しや味噌汁など、昔ながらの発酵食品は体のバランスを整えてくれます。⑤ 体を冷やさない食材を選ぶ冷たいものをとりすぎると、血流が悪くなり、むくみが強くなることがあります。・常温の飲み物・温かい汁物・生姜を少し足すこうした“ちょっとした工夫”が妊娠中の体にはやさしく働くこともあるかもしれませんおわりに むくみは、 食事や飲み物の選び方で やわらぐことが多いもの。 無理なく続けられる範囲で、 体がよろこぶものを 問合せ方法ホームページこちらから💛 ひよこ助産院でできること📍つくば市・TX沿線エリアで訪問対応中📩お問い合わせはホームページから🐥フォローしてね🐥@hiro.rin911産前産後の訪問はつくば市、つくばみらい市、常総市、笠間市、桜川市下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、その他ご相談ください育児相談・母乳育児のご相談をお受けしていますつくばひよこ助産院サービス一覧平日9時から18時対応可能当日の予約は直接ご連絡ください！（緊急の場合はご連絡ください。可能な時間帯でしたら時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
