あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
🆕❣
「まずはここから！」
妊娠中に「お白湯」を
おすすめしたい理由と
飲み方のコツ
「お腹が張りやすくなったり、
逆子になりやすかったり
……冷えは
ママの身体にとって
ちょっぴり心配なサインにつながってしまう」 というお話を
させていただきました。
「冷え対策って、
何から始めたらいいんだろう？」
そう迷っている方に、
まず最初におすすめしたいのが
ずばり
「お白湯（さゆ）」です。
水分不足になっていませんか？
妊娠中は、
お腹の赤ちゃんに
たくさんの血液や栄養を届けるため、
ママの身体は
いつも以上にたくさんの水分を必要としています。
それなのに、
「トイレが近くなるからと、
水分をあまり摂らないようにしている」
「冷たい飲み物が好きで、
ついついゴクゴク飲んでしまう」
そんな風に過ごしていませんか？
実は、水分が不足してしまうと、
脱水気味になったり、
脳貧血を起こしてフラッとしてしまったりすることも……。
だからこそ、
意識的な水分補給が
とっても大切なんです。
なぜ、お白湯がいいの？
冷たいお水や
カフェインの入った飲み物も
美味しいかもしれませんが、
身体を中から
優しく温めてくれるのが「お白湯」です。
お白湯を飲むと、
-
胃腸が内側からじんわりと温まる
-
血の巡りがよくなり、冷えた身体がポカポカしてくる
-
心の緊張もふっとほぐれて、リラックスしやすくなる
そんな嬉しい変化が
期待できます。
特別な道具がなくても、
お湯を沸かすだけで
今すぐ始められるのも魅力ですよね。
無理なく続ける、お白湯のコツ
「白湯がいいって聞くけれど、
正直、ただのお湯でしょ？」
「美味しいとは思えない」
「なんだか味がなくて物足りない…」
そんなときは、
無理に一気にたくさん飲まなくても大丈夫。
朝起きたときに、
カップ一杯の温かいお白湯を
ゆっくり、
フーフーしながら味わってみる。
やかんがなければ
お鍋でお湯沸かしたっていいですし
湯沸かしポットがあればそれでも
マグカップにお水を入れて
レンジでチンでも
大丈夫です！
とにかくお白湯を
「今日も一日よろしくね」と、
ご自身の身体と
赤ちゃんに語りかけるような気持ちで、
少しずつ
取り入れてみてくださいね。
次回は、
足元から
しっかり身体を温めてくれる、
もう一つの大切なポイントについてお話ししていきますね。
今日もどうか、
温かい飲み物を飲んで、
ホッと一息つける時間をお過ごしください。
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