2024.7.26 タンゴ個人編

昨日のレッスンノートから。

日暮里のJ DANCERS LABOで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

○ポジション〜フレームキープ

・ポジションチェンジのタイミングを明確に

・お尻を緩めない

○タイミング

・♀がオンカウントでフォロー

・その前に仕掛ける

・ストップロック、セイムフットランジ

○ボディを緩めない

・骨盤、肩の間を繋げる

・掌サイズのスペースを意識

・100:100:100を1分半続ける

-----ここまでメイン----- 

○スタッカートのアクセント

・合間に抜かない

○両足のキャッチボール

・片足を抜かず、足、骨盤、ボディを繋げる

◯身幅

・右肋のコンタクトを基準(スクエアだと♀右バストとコンタクト)

・右手首のぷにょぷにょまでを意識

・左肘までを意識

◯フレームキープ

・胸を張る

・正面を空ける〜♀は右側

・肘は肋の横

・胸からカフスの空間は常に一定

・腰から下は自由に動かす

◯OP

・両足で2レーン

・骨盤を開く

・一歩ずつウェイトシフト

レッスンのポイント

○フットポジション

・右足ダイレクション〜ガニ股注意

・左足ダイレクション〜スクエア

↑PPでそのまま横にスライドしてIEを床に着けるだけ

○トーション

・骨盤スクエア

・両肩スクエア

・肋♀

↑PPでそのまま開く

○ボディのリード

・ボディを与え続ける〜肋を抜かない

・左回転フットポジションでリード

・♀を止めるのはボディ〜クローズプロムナード3歩目のイメージ

踊って最初に言われたこと

・ナチュラルウィーブからのサイドロックが伝わらない

5Q(L) 横に開くリバース回転で左サイドを先に開いてボディコンタクトが無くなる

・左足を横に開いてトゥをダイレクション=中央斜め)に向ける

・♀の居場(=右側のスペース)を確保

6&(R) スタッカートで右足を交差

○トーション

・骨盤スクエア

・両肩スクエア

・肋♀

○べニーズロック

・前半〜ペンデュラムスウィングとローテーションの組み合わせ

・自然にやるとスウェイがつく

・フラットに踊るには意識が必要〜踊り分けはテクニック

4Q(R) LODに後退

・トゥの方向は次のダイレクション〜歩幅狭くなる

・この音を長く取る

5Q(L) 歩幅を広く取る

・スタッカートを意識

6&(R) 右足を揃える

・スタッカートを意識

☆進行方向が塞がって方向を変える時〜支え足トゥの向きが次のダイレクション

・ボディを開くと♀はPPと感じる

・クローズプロムナード3歩目のイメージでボディを閉じると♀は回転終了を感じ取る

ここまで。

日暮里のフロアをお借りしてのレッスンは最後となりました。来週の遠征を挟んで次回から銀座の新スタジオでのレッスンです。それまでに身体に覚え込ませて臨みたいです。

2024.7.25 タンゴ編

昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○♀の進路を妨げない

・♀を直進させる

・♂は外回り、内回りでポジションをキープ

○トーン

・足の上に真っ直ぐ立つ

・ボディのトーンを抜かない

・フレームのトーン〜固めず膨らませる意識

○ルーティン修正

・78でリンク

12345678& ナチュラルウィーブの7歩+サイドロック

・ダイレクションは中央斜め

・♀の直進を阻害しない

・フレームキープ

べニーズロックに繋げる

-----ここまでメイン-----

○ 身幅

・右肋のコンタクトを基準(スクエアだと♀右バストとコンタクト)

・右手首のぷにょぷにょまでを意識

・左肘までを意識

◯フレームキープ

・胸を張る

・正面を空ける〜♀は右側

・肘は肋の横

・胸からカフスの空間は常に一定

・腰から下は自由に動かす

◯OP

・両足で2レーン

・骨盤を開く

・一歩ずつウェイトシフト

今日のポイント

○ウェイトシフト

・足の上にお尻

・お尻の上に肋

○ボディトーン

・お尻の引き上げ

・脇腹の張り=肋の引き上げ

・上下動しないで移動

○身幅

・フレームの膨らみ

↑アコーディオンのイメージ

・♀の空間を確保〜フレームキープ

・♀の進路を確保

コ「調子はどうですか？」

h「所用で前回のレッスンから練習していません。ルーティン修正してから初めて踊ります。」

コ「踊って見せてください。…hiroさん、フレームがぶれているのに気づいていますか？…」

○ウェイトシフト

・足の上にお尻

・お尻の上に肋

○ボディトーン

・お尻の引き上げ

・脇腹の張り=肋の引き上げ

・上下動しないで移動

レクチャー&反復エクササイズ

PPの1歩目(L) トゥが内向きでNG

・♀の進路を塞いでいる

○身幅

・フレームの膨らみ

↑アコーディオンのイメージ

・♀の空間を確保〜フレームキープ

・♀の進路を確保

レクチャー&反復エクササイズの後先に進む

べニーズロックの1歩目(L) ♀の空間を潰してNG

・♀後退→位置関係を変えずに前進

・ウェイト通過してからリバース回転

・空間を意識

スローアウェイ

1S(L) ウェイトシフト

2S(-) スウェイチェンジ

・互いの右肋がコンタクト

3S(R) ライトランジ

・ウェイトシフト

↑両脚を使ってお尻を運ぶ

・互いの右肋がコンタクト

・右ボディを緩めない

Wドラグ

・ウェイトシフト

・ボディトーン

・身幅

フォールアウェイホィスク

・ダイレクション1本〜壁斜め

5S(L) ♀PPにする空間を確保

プロムナードリンク、セイムフットランジ

・ダイレクション1本〜逆中央斜め

・♀の空間を崩さない〜フレームキープ

↑振り回さない、引き寄せない

ターニングファイブステップ

・ダイレクション〜逆中央斜め→新LODの壁斜め

・アクションは下から

・フレームは膨らませ続ける

ここまで。

今日の個人レッスンで定着を目指します。

2024.7.19 タンゴ個人編

一昨日のレッスンノートから。

日暮里のJ DANCERS LABOで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

○ポジション〜フレームキープ

・ポジションチェンジのタイミングを明確に

・お尻を緩めない

○タイミング

・♀がオンカウントでフォロー

・その前に仕掛ける

・ストップロック、セイムフットランジ

-----ここまでメイン----- 

○ボディを緩めない

・骨盤、肩の間を繋げる

・掌サイズのスペースを意識

・100:100:100を1分半続ける

○スタッカートのアクセント

・合間に抜かない

○両足のキャッチボール

・片足を抜かず、足、骨盤、ボディを繋げる

◯身幅

・右肋のコンタクトを基準(スクエアだと♀右バストとコンタクト)

・右手首のぷにょぷにょまでを意識

・左肘までを意識

◯フレームキープ

・胸を張る

・正面を空ける〜♀は右側

・肘は肋の横

・胸からカフスの空間は常に一定

・腰から下は自由に動かす

◯OP

・両足で2レーン

・骨盤を開く

・一歩ずつウェイトシフト

レッスンのポイント

○ナチュラルウィーブ

2Q(R) ナチュラル回転

3Q(L) ♀を止める

4Q(R) 反動を利用して送り脚をしっかり使ってOPの後退

・リバース回転

5Q(L) 横に開く

・リバース回転

6&(R) サイドロック

○べニーズロック

1Q(L) 前進

・この音を長く取る

2Q(R) ♀の外側を回り込む〜トゥ内向き

・今まで前進継続していた〜基本は卒業

・ペンデュラムスウィングとローテーションを組み合わせ

3&(L) スタッカートで前交差

コ「調子はどうですか？」

h「スタートを変えました。オープンプロムナードをナチュラルウィーブに変えて、べニーズクロスに続けます。」

コ「分かりました。踊ってみましょう！」

○ナチュラルウィーブ

2Q(R) ナチュラル回転

3Q(L) ♀を止める

4Q(R) 反動を利用して送り脚をしっかり使ってOPの後退

・リバース回転

5Q(L) 横に開く

・リバース回転

6&(R) サイドロック

レクチャー&反復エクササイズの後、べニーズロックに続ける

○べニーズロック

1Q(L) 前進

・この音を長く取る

2Q(R) ♀の外側を回り込む〜トゥ内向き

・今まで前進継続していた〜基本は卒業

・ペンデュラムスウィングとローテーションを組み合わせ

3&(L) スタッカートで前交差

ここまで。

続きは来週のレッスンで確認します。

2024.7.18 タンゴ編

昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○ 身幅

・右肋のコンタクトを基準(スクエアだと♀右バストとコンタクト)

・右手首のぷにょぷにょまでを意識

・左肘までを意識

◯フレームキープ

・胸を張る

・正面を空ける〜♀は右側

・肘は肋の横

・胸からカフスの空間は常に一定

・腰から下は自由に動かす

◯OP

・両足で2レーン

・骨盤を開く

・一歩ずつウェイトシフト

-----ここまでメイン-----

◯ピボット

・2軸

・ロックターンの延長

・フレームキープ

・胸を上げる

◯身幅

・腰の4点

・肩の4点

・PPはイ、スクエアは=

・フレームで大きなお盆をイメージ

↑上にボール、中に液体

◯ウェイトシフト

・ウェイトはお尻

・胸を上げる

今日のポイント

○♀の進路を妨げない

・♀を直進させる

・♂は外回り、内回りでポジションをキープ

○トーン

・足の上に真っ直ぐ立つ

・ボディのトーンを抜かない

・フレームのトーン〜固めず膨らませる意識

○ルーティン修正

・78でリンク

12345678& ナチュラルウィーブの7歩+サイドロック

・ダイレクションは中央斜め

・♀の直進を阻害しない

・フレームキープ

べニーズロックに繋げる

最初に相談

・身幅を確保しながらウェイトシフトを意識して踊っている

・パートナーから普通にフォローできるが、ウェイトをもっと乗せないと支え脚を使えないと言われる

・解決策を伝授して欲しい

コ「それは…」

・下が決まった後に上が止まらず腰が引けて外れたり

・上が引けて♀を抱えたり

h「それは習ったことが出来ていないだけじゃないですか〜」

コ「踊って見せてください。…hiroさん、今までで一番良いですよ。♀が予測してフォロー出来ますよ。最初のオープンプロムナードが良くないですね。」

h「変えましょう！」

○ルーティン修正

・78でリンク

12345678& ナチュラルウィーブの7歩+サイドロック

・ダイレクションは中央斜め

・♀の直進を阻害しない

・フレームキープ

べニーズロックに繋げる

ここまで。

今日の個人レッスンですり込みたいです。

 って書いたレッスンメモが何故か消えてしまい、今日のレッスンノートは明日に持ち越しです。

2024.7.15 at 台東区民会館(詳細)

ようやくEJBDFのサイトで成績を確認できました。

1次予選は7人ジャッジでチェック数20/21、20位。

パソが1つ入れて貰えませんでした。

2次予選は13/21で23位

c7 R3 P3

3次は1/28で20位

S1のみでした。

直前のレッスンでS受けておいて良かったです。

念願の最終予選出場でしたが、ギリギリの位置だったことが分かりました。

コーチャーから頂いた、距離感、ビシッと感、アームの使い方、2人の揃い方、当面の課題です。

しっかり練習して底上げを図ります。

2024.7.15 at 台東区民会館

競技会帰りです。

EJBDFのC級戦は最終(3次)次予選まででした。45組エントリー、チェックの詳細は分かりません。

練習どおり踊れて、オーディエンスに向けてしっかりとパフォーマンス出来ました。

反省会でパートナーさんと勝ち残るにつれて増えてくる若いカップル達に気後れせずに踊ろうと話し合いました。

コーチャーから、距離感、ビシッと感、アームの使い方、2人の揃い方、このあたりが最近のポイントなので、練習頑張るようにアドバイス頂きました。

常に4種目踊れる位置に定着しながら、更に上を目指して積み上げていきます。

2024.7.14 at コンフォートホール

練習帰りです。

明日の競技会前最後の練習でした。

スタンダードから。

曲に合わせてWTFQ〜久しぶり

W

・1で遅れる

T

・オープンプロムナードの4で重なっている

F

・気づくと重なっている

・リバース回転(ピボット)で肩が出る

Q

・ペパーポットのロックがつうじず

↑ハーフシャッセと迷う

カウントでTの復習

・問題は身幅に有りと理解

・♀を抱きしめない

ラテンにモードチェンジ

Sの復習

プロムナードランズ

・フレーム

・コネクション

・ポジション

曲に合わせてSCRP

C

・カウントはボディで取る

・ロックステップは送り脚から使う

S

・2のセットを丁寧に

・コネクションの手首

R

・ルーティン修正部分に注意

・フレームを意識

・ポジション調整

P

・2レーン

・ツィストのフレーム

・手は壁〜押さない

・シャッセケープのポジション(♂左)と空間を確保

・テレマーク前後のセット

・ウォーク&スパイラルから第2ハイライトのセット

今日まで練習頑張ったので明日はパフォーマンスを楽しんで臨みます。

2024.7.13 at コンフォートホール

昨日の練習ノートから。

ラテンのレッスン後に復習メインで練習しました。

ラテンから

Sの復習

プロムナードランズ

・フレーム

・コネクション

・ポジション

曲に合わせてSCRP

C

・カウントはボディ

・ロックステップ

S

・2のセットを丁寧に

R

・ルーティン修正部分に注意

P

・シャッセケープの3回目、2人のポジション(♂左)と空間を確保

・テレマーク前後のセット

P「手のテンションを一定で踊りたいわ〜」

↑試行錯誤も解決策が見つからず先送り

・ウォーク&スパイラルから第2ハイライトのセット

↑♀中心にアームを畳むの忘れてた

スタンダードにモードチェンジ

カウントでTの復習

・気付くと右肩が出ている…右胸が萎んでいる

↑これだけしっかりやっているつもりなのに…

☆両胸をしっかり張って両肘までキープ!

↑やっているつもりと出来てない現実の行ったり来たりを繰り返して時間切れ

今日は気持ちを切り替えて臨みます。

2024.7.13 サンバ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの高橋祐貴先生にサンバを見ていただきました。

今日の目標

○頭

・常に持ち上げる

・後ろに遠ざける

○ポジション

・パート毎の位置関係を整理

・互いの進行方向を整理

・コンタクトとウェイトを入れる方向に連携

○ウォーク/ロック

・前脚〜前バランス=胸をトゥの先まで突き出す

〜ウォーク、ロックの2歩目:膝と股関節を緩める

〜ロックの1、3歩目:膝をしっかり伸ばす

・後脚〜ヒップを引き上げてトゥまで伸ばす

・バランス〜股関節を内側、胸を外側

・アッパーボディの絞り〜胸を前、腰を後ろ

・両アームを前〜胸と連動してムーブメント

・プロムナードランズの3歩目と同じ

○アームのコネクション

・2人の中間

・浮かせた状態で固定

・自分だけイン/アウト

-----ここまでメイン-----

○脚

・後ろ脚を伸ばす

・サンバウォークは両トゥ立ちから縮める

・プロムナードランズの前脚股関節を緩めて後ろ脚と連動させる

○ポジション

・バズーカの終わり

・チェック&ロンデの終わり

・カーブドフェザーのパッキング

○手は前〜プロムナードランズ

・肘は後→横→前

・ハンドトゥハンドのイメージ

↑ニューヨークのイメージはNG

今日のポイント

○フレームキープ

・2人の間隔

・丸く整える

○コネクション

・深くコンタクト

・手首の開閉

○ポジション

・スピードに緩急〜内側への移動大きく

・スウィングを揃える

○プロムナードランズ

1音の頭で床をキャッチ

・音の幅を使ってウエイト移動して通過

・ここで上がり切らない

2 一番高くなる

・ポジション調整

・小柄な♀に合わせる

3 開く

・軸足回転して前進

・左側が前〜大きく移動

・右側が後ろ〜小さく移動

最初に相談

プロムナードランズが噛み合わない

踊りを見て言われたこと

・123のテンポが合っていない

・ぶつ切りにしないで動きを継続する

・2人の間隔が不安定

○プロムナードランズ

1音の頭で床をキャッチ

・音の幅を使ってウエイト移動して通過

・ここで上がり切らない

2 一番高くなる

・ポジション調整

・小柄な♀に合わせる

3 開く

・軸足回転して前進

・左側が前〜大きく移動

・右側が後ろ〜小さく移動

テンポを合わせて、動きを継続させて、上下動を合わせて…反復エクササイズ

○フレームキープ

・2人の間隔

・丸く整える

○ポジション

・スピードに緩急〜内側への移動大きく

・スウィングを揃える

○コネクション

・深くコンタクト

・手首の開閉

2人の空間を大きく見せようと指4本でコンタクトしていたのを背骨近くまで近づいてコンパクトにまとまって動きます。

　コネクションの手首はほぼほぼ掌側に曲げていましたが、掌側に曲げてキャッチ→甲側に曲げてリリースと動き続ける様に変更です。

ここまで。

この後練習場に移動しました。

2024.7.12 タンゴ個人編

昨日のレッスンノートから。

日暮里のJ DANCERS LABOで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

○ボディを緩めない

・骨盤、肩の間を繋げる

・掌サイズのスペースを意識

・100:100:100を1分半続ける

○スタッカートのアクセント

・合間に抜かない

○両足のキャッチボール

・片足を抜かず、足、骨盤、ボディを繋げる

◯身幅

・右肋のコンタクトを基準(スクエアだと♀右バストとコンタクト)

・右手首のぷにょぷにょまでを意識

・左肘までを意識

◯フレームキープ

・胸を張る

・正面を空ける〜♀は右側

・肘は肋の横

・胸からカフスの空間は常に一定

・腰から下は自由に動かす

◯OP

・両足で2レーン

・骨盤を開く

・一歩ずつウェイトシフト

-----ここまでメイン----- 

○真っ直ぐ立つ

・お尻を引き上げる

○浮かない

・一歩ずつウェイトシフトしない

・足の裏に粘着物をイメージ

・サポーティングフットで送り、リーディングフットディ引き寄せる

・リーディングフットを床から紙1枚浮かせて送る

○視線

・下げない

・CBMPに足を運ぶポイントで逆に視線を引き上げる

・サポーティングフットは床をプレス

・アッパーボディは上に引き上げ

・丹田から上下にセパレート

・ボディと視線のセット

○ピボット

・中間バランスをキープ

・両脚をセット

・そのまま回転

レッスンのポイント

○ポジション〜フレームキープ

・ポジションチェンジのタイミングを明確に

・お尻を緩めない

○タイミング

・♀がオンカウントでフォロー

・その前に仕掛ける

・ストップロック、セイムフットランジ

コ「調子はどうですか？」

h「先日立ち方を変えて、ようやく馴染んできました。」

コ「分かりました。途中で抜けない様に見てみましょう？」

スタートから踊って初めて最後まで踊れた

最初に言われたこと

・バランス良くなってリードを感じ易くなった

・上下の按配も整ってきた

・抜けるところが幾つか…

○ストップロック

・フレームと骨盤のムーブメントが同じ

・♀は止まれず回転継続してしまう

↑♀に止まる前兆を伝えるには〜ゴルフのスウィングのイメージ

・ローテーションさせずにワインディングからしゃくるイメージ

2(L) 前に掛けた左足の小子球に一旦ウェイト戻して母子球にウェイトシフトしてボディを運ぶ

・音の頭で素早くアクション

・右手から右肘のラインは右斜め前

○スタンディングスピンからのセイムフットランジ

・仕掛けが遅くて♀が通り過ぎてしまいおっとっと状態

・前の音の頭で骨盤の仕掛け

レクチャー&反復エクササイズの後プロムナードタップから確認

他のお客さんを避けようとしてNG

・コンペも同様

・動きを小さくしてもボディを緩めない

・タップ、プロムナードのポジションとスクエアになる左足の切り替えを明確に

PPで緩む

・左トゥは右トゥの延長

↑左腰を開かない

・右ボディと右手で♀を挟む

・お尻は後ろ

セイムフットランジで緩む

・左トゥは右トゥの延長

↑左腰を開かない〜PPと同じ

・左サイドを折らない

・右ボディと右手で♀を挟む〜文字にするとPPと同じ(感覚は違う)

・お尻は後ろ

ここまでかな。

今日はこれからラテンのレッスン+練習です。

そこで確認したいです。