2024.7.12 タンゴ個人編

昨日のレッスンノートから。

日暮里のJ DANCERS LABOで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

○ボディを緩めない

・骨盤、肩の間を繋げる

・掌サイズのスペースを意識

・100:100:100を1分半続ける

○スタッカートのアクセント

・合間に抜かない

○両足のキャッチボール

・片足を抜かず、足、骨盤、ボディを繋げる

◯身幅

・右肋のコンタクトを基準(スクエアだと♀右バストとコンタクト)

・右手首のぷにょぷにょまでを意識

・左肘までを意識

◯フレームキープ

・胸を張る

・正面を空ける〜♀は右側

・肘は肋の横

・胸からカフスの空間は常に一定

・腰から下は自由に動かす

◯OP

・両足で2レーン

・骨盤を開く

・一歩ずつウェイトシフト

-----ここまでメイン----- 

○真っ直ぐ立つ

・お尻を引き上げる

○浮かない

・一歩ずつウェイトシフトしない

・足の裏に粘着物をイメージ

・サポーティングフットで送り、リーディングフットディ引き寄せる

・リーディングフットを床から紙1枚浮かせて送る

○視線

・下げない

・CBMPに足を運ぶポイントで逆に視線を引き上げる

・サポーティングフットは床をプレス

・アッパーボディは上に引き上げ

・丹田から上下にセパレート

・ボディと視線のセット

○ピボット

・中間バランスをキープ

・両脚をセット

・そのまま回転

レッスンのポイント

○ポジション〜フレームキープ

・ポジションチェンジのタイミングを明確に

・お尻を緩めない

○タイミング

・♀がオンカウントでフォロー

・その前に仕掛ける

・ストップロック、セイムフットランジ

コ「調子はどうですか？」

h「先日立ち方を変えて、ようやく馴染んできました。」

コ「分かりました。途中で抜けない様に見てみましょう？」

スタートから踊って初めて最後まで踊れた

最初に言われたこと

・バランス良くなってリードを感じ易くなった

・上下の按配も整ってきた

・抜けるところが幾つか…

○ストップロック

・フレームと骨盤のムーブメントが同じ

・♀は止まれず回転継続してしまう

↑♀に止まる前兆を伝えるには〜ゴルフのスウィングのイメージ

・ローテーションさせずにワインディングからしゃくるイメージ

2(L) 前に掛けた左足の小子球に一旦ウェイト戻して母子球にウェイトシフトしてボディを運ぶ

・音の頭で素早くアクション

・右手から右肘のラインは右斜め前

○スタンディングスピンからのセイムフットランジ

・仕掛けが遅くて♀が通り過ぎてしまいおっとっと状態

・前の音の頭で骨盤の仕掛け

レクチャー&反復エクササイズの後プロムナードタップから確認

他のお客さんを避けようとしてNG

・コンペも同様

・動きを小さくしてもボディを緩めない

・タップ、プロムナードのポジションとスクエアになる左足の切り替えを明確に

PPで緩む

・左トゥは右トゥの延長

↑左腰を開かない

・右ボディと右手で♀を挟む

・お尻は後ろ

セイムフットランジで緩む

・左トゥは右トゥの延長

↑左腰を開かない〜PPと同じ

・左サイドを折らない

・右ボディと右手で♀を挟む〜文字にするとPPと同じ(感覚は違う)

・お尻は後ろ

ここまでかな。

今日はこれからラテンのレッスン+練習です。

そこで確認したいです。

2024.7.11 タンゴ編

昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

◯ピボット

・2軸

・ロックターンの延長

・フレームキープ

・胸を上げる

◯身幅

・腰の4点

・肩の4点

・PPはイ、スクエアは=

・フレームで大きなお盆をイメージ

↑上にボール、中に液体

◯ウェイトシフト

・ウェイトはお尻

・胸を上げる

-----ここまでメイン-----

○ボディコンタクト

・脚を組み合わせる

・互いの骨盤は平行

・アッパーボディの引き上げ〜ナチュラル方向のトーション

・右手と左背中で♀の空間を挟み込む

・右ボディのコンタクトを変えない

○ウェイトシフト

・自分のウェイトを支え足の上にしっかり移動

・♀のウェイトを空間ごと運ぶ

・♀にはきっかけを与えたら動き続ける慣性を意識

・♀の移動を妨げない〜♀が足を着いてから自分の着地点を決める

◯骨盤

・2人の骨盤を揃える〜向き、高さを維持

・股関節を開閉すると2人がズレる

・スピンは骨盤を揃えたまま足を横に開くイメージ

・内回りは軸足側のお尻に回転軸を意識

・外回りは♀の軸足側のお尻に回転軸を意識

◯ウェイトシフト

・PPの2歩目、右足の上にお尻を乗せる

・リンボーダンスのイメージ

・右肘〜肩甲骨にテンション

・3歩目、ポジションチェンジ〜骨盤揃えたまま、上の空間を潰さない

◯ターニングファイブステップ

・♀は2歩前進してリバース回転

・♂は1歩横に開いてリバース回転

↑ボールで床をキャッチ、ウェイトシフトを♀と揃えてリバース回転

・左トゥが外側を向くまで回転〜骨盤が揃って噛み合う

↑アンダーだと2人のポジションが崩れる

・上の空間を潰さずOPの後退

◯腰を一緒に移動

・足首、膝、股関節を緩めて2人が一緒に動く

↑腰の部分を合わせて動く

・常に♀の存在を意識〜独りよがりにならない

・円筒ごと回転

◯フレームキープ

・ぷよぷよ

・巨乳

・掌は添えるだけ〜締め付けない

今日のポイント

◯身幅

・右肋のコンタクトを基準(スクエアだと♀右バストとコンタクト)

・右手首のぷにょぷにょまでを意識

・左肘までを意識

◯フレームキープ

・胸を張る

・正面を空ける〜♀は右側

・肘は肋の横

・胸からカフスの空間は常に一定

・腰から下は自由に動かす

◯OP

・両足で2レーン

・骨盤を開く

・一歩ずつウェイトシフト

踊った後最初に言われた事

・フレームが時折歪む

↑自覚が無いのが一番良くない

・胸が緩んで空間を狭めてしまい♀の居場所が無くなる

◯身幅

・右肋のコンタクトを基準(スクエアだと♀右バストとコンタクト)

・右手首のぷにょぷにょまでを意識

・左肘までを意識

◯フレームキープ

・胸を張る

・正面を空ける〜♀は右側

・肘は肋の横

・胸からカフスの空間は常に一定

・腰から下は自由に動かす

フォールアウェイホィスク〜ストップロックで抱きついてしまう…意識ゼロ

レクチャー&反復エクササイズ

先に進んでセイムフットランジでNG

・右手の促しのつもりで抱きついてしまう

☆スタンディングスピンからフレームキープ〜何もしない

↑下半身のライズと骨盤の切り替えのみで♀に伝達

ターニングファイブステップ

1(L) ウェイト移動

・フレームを降らない

↑前回も言われてやってないつもり〜一番良くない

2(R) スクエアの後退

・フレームキープ

・骨盤を開いて3レーンで後退

34(LR) OPの後退

・フレームキープ

・骨盤を開いて2レーンで後退

ここまで。

ファイブステップのポジションとOPの2レーンは今更という大きな間違いでした。

今日の個人レッスンですり込みたいです。

2024.7.6 at コンフォートホール

一昨日の練習ノートから。

ラテンのレッスン後に復習メインで練習しました。

ラテンから

Cの復習

・カウントはボディ

・ロックステップ

S

・両手の壁

・プロムナードランズ〜3歩目アームの引っ掛かり→1歩目の送り出し→2歩目サイドウォークでポジション調整→軸足の回転

・終わりの左手残し

R

・ルーティン修正部分に注意

P

・シャッセケープの3回目、2人のポジション(♂左)を確保する-

↑フレームが狭くなっている事に気付けず

・テレマーク前後のセット

・♀ダウンの前のセット〜アームを固めない

・ウォーク&スパイラルから第2ハイライトのセット

スタンダードにモードチェンジ

カウントでTの復習

・フォールアウェイホィスク&ピボットからエンディングまで反復エクササイズ〜良い手ごたえ

・第3コーナーから続けて見ると？？？

・重なってしまう不具合対策〜右手だけ優しく添える+♀右アームを首の右側に添えて2人の空間を分離

↑気づかず♀の空間に入り込んでいたと反省

W

・オープンナチュラルで重なる

↑先週の対策がしみついていない

F

・スリーフォーラウェイのフレーム落とさない〜ボディを緩めない

Q

・♀がウェイト載せきらないうちに動くと遅れる

↑オープンナチュラルで崩壊

課題は山積みだけど時間の関係で打ち切り

焦らずコツコツ積み上げていきます。

2024.7.6 チャチャチャ編

一昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの高橋祐貴先生にチャチャチャのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○ストップモーション

・オンカウントで決める〜特に1

・スタンディングフットで床をプレス

・サイドを固めて胸を出す

・肩を下げて、上げない

○シンクロ

・2人の動きを合わせる

↑スタートからの一連の動き

・ストップモーションを揃える

↑ファンポジションの1、スリーチャチャの1と3、スケーターホイスク&パットザケーキの1と3

○アームのコネクション

・2人の中間にレールをイメージ

・ロンデの仕掛けは不要

・リードは♀の動きを曲に合わせるタイミング

↑自分の動きに合わせるタイミングだと♀が遅れる

↑リードと自分の動きを切り離す〜頭じゃ分かっていたけどいつの間にか忘れていた

-----ここまでメイン-----

○ムーブメント

・動きをぶつ切りにしない

・足の間の体重移動→足の上のキューバンモーション→体重移動→回転運動

○ボディとアームの連動

・サイドの圧縮と伸長〜肩の上下を連動

・ぶつ切りにしない

・肩の動きに合わせて腕を連動させる

○ネックを離す

・2人の後頭部を遠ざける

・ゴムベルトの輪をイメージ

○脚を伸ばす

・1と3のオンカウントを強調

・膝を伸ばす

・腿を引き上げる

・内股関節を内側に

・ボディを引き上げる

・胸を前へ

○アームのコンタクト

・常にサポート

・♀が軸足に乗る瞬間に次のアクション

↑自分のウェイトシフトはその直後

今日のポイント

○カウントはボディで取る

・足で取るとボディが遅れてついてくるので結果遅れて見える

・音を狙っているのは分かるので基準部位を変える

・オンカウントで足から繋げた胸を突き出す

○ロックステップ

・1、3歩目、送り脚を使ってボディが出た後足を出す

・足から出すと弱く見える

カウントで踊った後最初に言われたこと

・オンカウントで足だけ決めて、後からついてくるボディが遅れて見える

○カウントはボディで取る

・足で取るとボディが遅れてついてくるので結果遅れて見える

・音を狙っているのは分かるので基準部位を変える

・オンカウントで足から繋げた胸を突き出す

スタート

1(L) 前進した左足の上でオンカウントで左胸を突き出す

5(L) オンカウントで左ヒップをはみ出す

・(左肩残して)左胸を連動して閉じる

☆コネクションは優しく、♀を振り回さない

バックチェック

・後退した側をしっかり絞る

・残した胸をしっかりと突き出す

ファン

5(R) 前歩の送りでオンカウントで右ヒップをはみ出す

・連動して右胸を突き出す

チェックからの後退スリーチャチャ

・足だけ止めずサイドを固めて胸を出す

○ロックステップ

・1、3歩目、送り脚を使ってボディが出た後足を出す

・足から出すと弱く見える

ここまで。

この後練習場へ移動しました。

2024.7.4 タンゴ編

昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○ボディコンタクト

・脚を組み合わせる

・互いの骨盤は平行

・アッパーボディの引き上げ〜ナチュラル方向のトーション

・右手と左背中で♀の空間を挟み込む

・右ボディのコンタクトを変えない

○ウェイトシフト

・自分のウェイトを支え足の上にしっかり移動

・♀のウェイトを空間ごと運ぶ

・♀にはきっかけを与えたら動き続ける慣性を意識

・♀の移動を妨げない〜♀が足を着いてから自分の着地点を決める

-----ここまでメイン-----

◯骨盤

・2人の骨盤を揃える〜向き、高さを維持

・股関節を開閉すると2人がズレる

・スピンは骨盤を揃えたまま足を横に開くイメージ

・内回りは軸足側のお尻に回転軸を意識

・外回りは♀の軸足側のお尻に回転軸を意識

◯ウェイトシフト

・PPの2歩目、右足の上にお尻を乗せる

・リンボーダンスのイメージ

・右肘〜肩甲骨にテンション

・3歩目、ポジションチェンジ〜骨盤揃えたまま、上の空間を潰さない

◯ターニングファイブステップ

・♀は2歩前進してリバース回転

・♂は1歩横に開いてリバース回転

↑ボールで床をキャッチ、ウェイトシフトを♀と揃えてリバース回転

・左トゥが外側を向くまで回転〜骨盤が揃って噛み合う

↑アンダーだと2人のポジションが崩れる

・上の空間を潰さずOPの後退

◯腰を一緒に移動

・足首、膝、股関節を緩めて2人が一緒に動く

↑腰の部分を合わせて動く

・常に♀の存在を意識〜独りよがりにならない

・円筒ごと回転

◯フレームキープ

・ぷよぷよ

・巨乳

・掌は添えるだけ〜締め付けない

今日のポイント

◯ピボット

・2軸

・ロックターンの延長

・フレームキープ

・胸を上げる

◯身幅

・腰の4点

・肩の4点

・PPはイ、スクエアは=

・フレームで大きなお盆をイメージ

↑上にボール、中に液体

◯ウェイトシフト

・ウェイトはお尻

・胸を上げる

最初に相談

フォーラウェイホイスク＆ピボットで分解する。ピボットは中間バランスのまま回りたいが、パートナーは片足ずつウェイト移動したいといい、ギッタンバッコンしてしまう。

踊った後最初に言われた事

・1人で踊っている

・♀を感じて一緒に踊ろうという意識は見えない

◯身幅

・腰の4点

・肩の4点

・PPはイ、スクエアは=

・フレームで大きなお盆をイメージ

↑上にボール、中に液体

フォールアウェイホィスク

PPでスタート〜イの字

3(L) スクエア〜=の字

・ウェイトシフト〜左足の上にお尻を乗せる

・フレームキープ〜左胸を上げる

◯ピボット

・2軸

・ロックターンの延長

・フレームキープ

・胸を上げる

レクチャー&反復エクササイズ

.色んなところに気づき…

・お尻、胸、肩…(汗)

先に進む

レフトホィスク

1(L) ♀を前進させる

↑振り回してNG

2(R) ウェイトシフト

↑乗せたつもりで腰が引けている

・右胸

スタンディングスピン

・右ウェイトのまま軸足をライズ

・右胸

セイムフットランジ

・右ウェイト

↑お尻を意識

・ボデイは正面〜♀に向けない

↑♀に向けて与えようとして結果♀の軸を崩していた

・フレームキープ

・右胸

・♀回転のきっかけは軸足のライズと右手の促し(ちょっとだけよ)

ターニングファイブステップ

1(L) ウェイト移動

・フレームを降らない

・♀の前進を確認

・下から回転

・フレームキープ

・右胸

ここまで。

ピボットとセイムフットランジは大きな勘違いを正して貰いました。

明日の練習ですり込みたいです。

2024.6.29 at コンフォートホール

昨日の練習ノートから。

ラテンのレッスン後に復習メインで練習しました。

ラテンから

カウントでPの復習

・ツイスト

・前進ロックから開く音(12-3)を確認

・ウォーク&スパイラルから第2ハイライト

・シャッセケープの3回目、2人のポジション(♂左)を確保

曲に合わせてSCRP

R

・アクセント〜絞りと解放

・ルーティンの修正部分を確認

・コネクションの確認

曲に合わせてSCRP

S

・前日うまくいかなかったプロムナードランズ〜2歩目のサイドウォークでポジション調整

C

・カウント1のアクセント

R

・課題は標準テンポでは未だ雑…

P

・標準テンポでコツコツと積み重ね

スタンダードにモードチェンジ

W

・オープンナチュラルで重なる

☆2(L) 左足内股関節に軸

・♀を引き寄せて入れ替わる軌跡をイメージ

・右前腕で♀頭の軌跡をトレース

↑某先生のレッスンから頂きました。

☆オーバーターンの6(L)

・左足内股関節に軸

・♀を引き寄せて入れ替わる軌跡をイメージ

・右前腕で♀頭の軌跡をトレース

↑スウィングは異なるけどボデイの使い方は似ている

T

・フォールアウェイリバース4(R)♀のウェイト移動を確認してからべニーズロックの前進

・ピボットは片足ずつウェイトを乗せるか、中心に残すか？

↑次のレッスンで確認

F

・スリーフォーラウェイの最後に重なる

・スリーフォールアウェイの4(R)足の上に軸、♀外回りの軌跡を意識する

↑Wのイメージで試行錯誤

P「この前のレッスン時が一番良かったわ。」

ブログのレッスンノートを確認して、前腕の促しに絞って再チャレンジ

P「踊り易くなったわよ。」

・要らないことやろうとしないで教わった事だけ集中すればよかったと後悔

Q

・♀がウェイト載せきらないうちに動くと遅れる

↑ウィーブ、テレマーク、ハイオーバースウェイで崩壊

・オーバーターンの6(L) 右ボディを与えたまま右ヒップを引き上げる

ここまで。次に繋げていきます。

2024.6.29 パソドブレ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの高橋祐貴先生にパソを見ていただきました。

今日の目標

○アクセント

・1、3、5、7を意識して強調

・♀を送り出した後のスパニッシュライン〜3

・スリーステップターンの閉じる音〜6

・第一ハイライトの後、切り替えの3

・ウォーク&スパイラルの入り、ツィストに修正した4

・↑の終わりに続く5-6でセット〜7でランジライン

○2レーン

・カウント10の後の入れ替わり

・続くテレマーク

・第二ハイライトに向かう入れ替わり

・お互いの進路を確保

・自分で動く

・手は添えるだけ

○アームのコネクション

・押さず、引かず

・2人の中間に基準を示す

------ここまでメイン------

○位置関係

・重ならない

・スペース確保

・♂は常に微調整

○カウント整理〜テレマーク

○フレーム

・左手プレス、右手プル〜挟み込む

・背中で引き込む

・頭は枠の外

・左右の手で挟む

・♂左手&♀右手のグリップ(母指球の触れ合い)大事

・空間ごと運ぶ〜手で押し引きしない

・上と下の分離

○ツイスト

・ポジション

○タイミング

・プロムナードランズの最後〜リバース方向の絞り

・シャッセの頭〜ナチュラル方向の絞り

・プロムナードウォークの頭〜リバース方向の絞り

○シャッセケープ

・♂のソロ

・視線は正面

・フレームでコントロール

・頭は固定

・♀2歩目を軸にスパイラル

○ポイズ

・腿前〜骨盤前(上向き)

○ カウント

・SをQーステイ

・オンカウントでシェイプを作る

・残りの時間ストレッチを継続

○2人の距離感

・フレームキープ

・組んでいない時も意識する

・一瞬入れても次に戻す

・首を引く

・胸を引き上げる〜突き出さない

今日のポイント

○2レーン

・LODに直進

・♀の進路を塞がない

○ツィスト

・手は壁〜押さない

・下に下ろす時、下から与える

↑掌上向き

・2人の空間をそのまま運ぶ

コ「うまく行かないところはいありますか？」

h「ウォーク&スパイラルの終わりにセット出来ません。」

コ「その前から見せて下さい。」

アクセントの4

・ツイスト→スパニッシュラインに変更

・右腰前へ持ち上げる

・胸を斜め前に突き出す

・フォーカスはLOD

ジグザグ

・2レーン〜ダイレクションはLOD

・右足前進の5、7のフォーカスはLOD

・右足後退の6、8のフォーカスは壁

ウォーク&スパイラル

・2レーン〜ダイレクションはLOD

2と4(L)

・ボディライズしながらスパイラルクロス

・スタンディングフットで床をプレス

・オンカウントで回転終了

5(R) セット

↑掴もうと近づいて♀の邪魔をしない

6(L) ランジライン

7(R) ウェイト戻してステイ(パパン)

パッパパッパ

・♀右手から左手まで等速でフォワードターニング

・スピンは等速

↑ネックを切る時歪に角を立てない

・アームの長さを変えない〜畳むだけ

↑伸びたり縮めてガタガタしている(らしい)

・♀をキャッチしたダイレクションはLOD

・2レーン〜♀の進路を塞がない

反復エクササイズの後♀からのリクエストでツィスト&前進ロック

○ツィスト

・手は壁〜押さない

・下に下ろす時、下から与える

↑掌上向き

○前進ロック(5&6&7&8&)

・手は壁〜押さない

・2人の空間をそのまま運ぶ

12(RL) 左手を下から上に上げて下ろす

・♀後退から前向きに方向変換

3(R) 左手を離してオープンプロムナードポジション

h「ツイストは縦長の四角と横長の四角と奥行きのある四角の組み合わせだと思ってました。」

コ「その考え方はそのまま残して間に球体を加えるともっと良くなると思います。」

h「はい🫣」

ここまで。

この後練習場で復習しました。

2024.6.28 タンゴ個人編

昨日のレッスンノートから。

日暮里のJ DANCERS LABOで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

○真っ直ぐ立つ

・お尻を引き上げる

○浮かない

・一歩ずつウェイトシフトしない

・足の裏に粘着物をイメージ

・サポーティングフットで送り、リーディングフットディ引き寄せる

・リーディングフットを床から紙1枚浮かせて送る

○視線

・下げない

・CBMPに足を運ぶポイントで逆に視線を引き上げる

・サポーティングフットは床をプレス

・アッパーボディは上に引き上げ

・丹田から上下にセパレート

・ボディと視線のセット

○ピボット

・中間バランスをキープ

・両脚をセット

・そのまま回転

-----ここまでメイン----- 

○フレームキープ

・♀を引き寄せない

・頭を遠ざける

○ポジションチェンジ

・ターニングファイブステップ〜CP→OP→CP→PP

↑コンタクト〜肋→腿→肋

○トーン

・フォーカス〜曖昧に

↑下げない、きょろきょろしない

・浮かない〜両肩を下に押し付けられた状態

・右掌を与え続ける

○カウントの幅

・均等にSとQではアピールに欠ける

・音の前や後にアクセントが必要

○コンタクト

・肋

・腿

○4つのタイヤ

・左右の骨盤の上に左右の肩

・フレームキープ

・頭を吊り上げ

○アッパーボディ

・蓋をするのは胸

・肩と骨盤は固定

・常に左胸は前〜平坦にしない

↑ポジションによって更に前or時に右胸が前

○移動量

・短く速いパート〜スピードを見せるには肩幅

・大きくゆっくりのパート〜ムーブメントでメリハリを付けるにはより大きく

○送り脚

・しっかりと送る

・リーディングフットでしっかりキャッチ

・足首、膝、股関節を緩めて骨盤を立てておけば♀はフォロー可

○フレームキープ

・下を意識しても浮かせて暴れない

・肘は肩より前

・手は肘より前

○ネックライン

・組む前から意識

・下を見ない

○PP

・股関節

・右サイドを緩めない

・椅子に座って左脚を掛けた状態

レッスンのポイント

○ボディを緩めない

・骨盤、肩の間を繋げる

・掌サイズのスペースを意識

・100:100:100を1分半続ける

○スタッカートのアクセント

・合間に抜かない

○両足のキャッチボール

・片足を抜かず、足、骨盤、ボディを繋げる

○なんば歩き

・上げた足と同じ側の手を上げる

・お尻の上(脇)がはみ出す

・ダンスには使わない

・アップや按配の確認に使う

コ「調子はどうですか？」

h「昨日カップルレッスンで立ち方を見てもらいました。今まで肛門を締めてボディを引き上げていたのですが、肛門緩めて骨盤を床に垂直にする様に変えて、矯正中です。」

コ「分かりました。途中で抜けない様に見てみましょう？」

スタートから踊ってセイムフットランジ&ターニングファイブステップでstop

最初に言われたこと

・バランス良くなってリードを感じ易くなった

・骨盤と肩は良い

・真ん中が抜けている

・お尻を緩めても引き上げは緩めない

↑下、中、上の按配を同じにする〜弱い方に合わせて緩めず、強い方に合わせる

スタートから確認

リンクでNG

・スタッカート

・オンカウントで立つ

・残りの時間で緩めない

スタートからやり直し

・べニーズクロスで緩む

・シャッセで緩む

・ダブルドラグで緩む

・セイムフットランジで緩む

・ターニングファイブステップで緩む

↑音の頭のスタッカートを意識すると次の音まで引き締めを維持出来ない

↑PPで肋だけ♀に向ける意識が未だ身体に染み込んでいないので、考えるとボディが緩む〜言い訳にもならない

・フォーラウェイリバースで緩む

・バックチェックで緩む

↑前足で床を蹴ってNG〜弱くなる

○両足のキャッチボール

・片足を抜かず、足、骨盤、ボディを繋げる

ここまでかな。

今日はこれからラテンのレッスン+練習です。

焦らず時間をかけて刷り込んでいきます。

2024.6.27 ワルツ編

昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

◯空間をそのまま運ぶ

・クッションを3つ重ねて運ぶ

・2人のフレームで作ったお盆の上にブランデーグラス

・中の液体が傾いても溢れないサイズ〜動かしても倒さない

・フレームの中に自分が入らない

・フレームだけ動かさない

・♀が自分から動く様に気配を与える

◯♀を立たせてから自分の位置を決める

・♀に気配を与えて立った足を基準に自分の位置を決める

・空間を確保できる位置に移動する

-----ここまでメイン-----

◯移動と回転の継続

・両足でウェイトを送り&受ける

・必要に応じて戻れる様に常にコントロール

・動きを途切れず回転→スウェイチェンジ→移動

◯♀に干渉しない

・互いの内回り、外回りを意識

・肋のコンタクトと右上腕のコンタクトで身幅を意識

・♀軸足へのウェイトシフトを確認

・♀を崩さず回転できる位置に移動

◯背中を使う

・左右の脇腹のたぷたぷを運ぶ

今日のポイント

○立ち方

・肛門を締めない

・後ろのぐりぐりの下を引き上げる

↑コーヒー牛乳を飲む時の姿勢

・そのまま歩く

・膝を上げた時、足から膝を床に垂直

・床に着く時踵から

○フレームキープ

・上の空間をそのまま運ぶ

コ「調子はどうですか？」

h「いい手応えを感じています。今日は立ち方について教えて下さい。僕は肛門を締めて、、お腹を引っ込めて引き上げて立っています。骨盤が上を向く意識です。パートナーは立つとお尻が上がると言って噛み合いません。」

コ「肛門を締める必要ないでしょう…」

h「お尻で1万円札を挟んで引っ張り合ったら負けない様に…」

コ「お尻の上に500円玉を乗せて落とさない様に…」

↑今まで使っていないから貧弱すぎて1円玉も乗らない(恥)

○立ち方

・肛門を締めない

・骨盤は床と垂直

・後ろのぐりぐりの下を引き上げる

↑コーヒー牛乳を飲む時の姿勢

・そのまま歩く

・膝を上げた時、足から膝を床に垂直

・床に着く時踵から

結果ウェイトシフトに繋がることを実感

反復エクササイズの後、練習ホールドでフェザーステップ、リバースターン、スリーステップ

反復エクササイズの後、ホールド組んで踊る

コ「回転した時、依れているので…

○フレームキープ

・上の空間をそのまま運ぶ

コ「ワルツも同じ様に…」

P「次どこに行くのか分かりやすいです。」

ここまで。

社交始めて四半世紀…自分の常識が非常識だと目から鱗のレッスンでした。頭では理解出来たので身体にすり込んでいきます。後ろのぐりぐり回りの筋肉がひ弱過ぎて筋肉痛です。今から鍛えるのかと思うとちょっと気合いが必要です⤵️

焦らず取り組んでいきます。

2024.6.23 at コンフォートホール

練習帰りです。

スタンダードから。

Wの復習

・前日の確認

・PPで肋(L)を与える〜軸折らない

↑軸足(R)中心に右枠の回転〜下から

↑外側に撒くイメージの大回り

・骨盤フラットをキープ

・空間ごと移動して回転

W

・曲の間に入れず、もっと練習！

T

・シャッセホィスクで肋が開く

F

・スリーフォーラウェイで巻かない

・フレーム固めない

Q

・フレーム暴れない

ラテンにモードチェンジ

カウントでRの復習から

・アクセント〜絞りと解放

・ルーティンの修正部分を確認

・コネクションの確認

曲に合わせてSCRP

S

・前日うまくいかなかったプロムナードランズ〜2歩目のサイドウォークでポジション調整

C

・カウント1のアクセント

R

・課題は標準テンポでは未だ雑…

P

・スパイラルウォークの後のセットをカウントで挑戦

先を見据えて焦らずゆっくり積み上げていきます。