昨日の練習ノートから。ラテンのレッスン後に練習場で復習メインの練習です。
スタジオ近くの練習場は使えず、久しぶりに富士学院に行きました。旧知の槙○&海○組や西○先輩にご挨拶出来ました。
Rの復習から
・アームのコネクション
・ルーティンの修正部分〜4＆1決定
・オンカウントのアクセント
曲に合わせてCSRP各2曲
C
・軸足を伸ばして回転
S
・プロムナードランズの軸足とシェイプ
R
・標準テンポだとアームのコネクションは雑…
P
・パソウォークのシェイプ
時間の関係でフロア移動してスタンダードにモードチェンジl
Wの復習
・空間をそのまま運ぶ
・♀を立たせて自分の位置を調整
パートナーさんの呟き
・時々ボディが無くなるのよ〜
・左腕が前に出てきて狭くなるわよ〜
・上が開くのに左腕だけ残しているのよ〜
続きはこれから練習します。
昨日のレッスンノートから。
先週に引き続きサカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバを見て頂きました。
今日の目標
○アクセント
・4(2)を強調〜頭にストップモーション
・絞りと解放
・常に使い続ける
・2人でシンクロ
○ルーティン修正
・ランナウェイの後4小節省いてクラブウォークに繋げる
-----ここまでメイン-----
○視線
・下げない
・遠くを見る時も床を見ない〜下がって見える
・首を意識する
○手のコネクション
・こねない
・2人の中間で基準を与えるだけ
・♀を操ろうとしない〜自分で動いてもらう
・オープンヒップツイストからランジラインに繋げる前の空間を確保
・掌垂直
・壁を作る
・押さない、引かない
○ネックライン
・頭を持ち上げる
・首を引く
今日のポイント
○アームのコネクション
・手は中間に基準の壁
・肘を緩めて距離の調整
・脇の関節の開閉で胸を突き出す
○アームワーク
・ウェイトを乗せた側の掌を上向き〜反対側を下向き
・肘へ後ろを通過
・手は一番遠い軌跡を通す
最初に相談
パットザケーキからの♀ニューヨークでコネクション側の肩が前に出てしまう
・中心から左右に開く
↑コネクション側を開かないと肩が出る
・手のコンタクトは2人の中間
○アームのコネクション
・手は中間に基準の壁
・肘を緩めて距離の調整
レクチャー&反復エクササイズの後オープンヒップツイストに応用
・アームを固めない
・脇の関節の開閉で胸を突き出す
コーチャーからのアドバイス
・アームの使い方がバラバラ
・アームワークを整理する
○アームワーク
・ウェイトを乗せた側の掌を上向き〜反対側を下向き
・肘へ後ろを通過
・手は一番遠い軌跡を通す
ここまで。この後練習場で確認しました。
昨日のレッスンノートから。
菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
◯移動と回転の継続
・両足でウェイトを送り&受ける
・必要に応じて戻れる様に常にコントロール
・動きを途切れず回転→スウェイチェンジ→移動
◯♀に干渉しない
・互いの内回り、外回りを意識
・肋のコンタクトと右上腕のコンタクトで身幅を意識
・♀軸足へのウェイトシフトを確認
・♀を崩さず回転できる位置に移動
◯背中を使う
・左右の脇腹のたぷたぷを運ぶ
-----ここまでメイン-----
○ウェイトシフト
・一歩一歩足の上にウェイトを移動
↑しっかりとお尻を乗せる
○ボールバランス
・お尻をボールの上に乗せる
↑ヒールはNG〜勘違いしていた
○肋の引き上げ
・下・中・上を崩さないでそのまま運ぶ
↑肋が緩んで外れても気付けない
・パンプアップ
・ボディライズ
・胸骨のグリグリを斜め上に向ける
・入場から退場までやり続ける
今日のポイント
◯空間をそのまま運ぶ
・クッションを3つ重ねて運ぶ
・2人のフレームで作ったお盆の上にブランデーグラス
・中の液体が傾いても溢れないサイズ〜動かしても倒さない
・フレームの中に自分が入らない
・フレームだけ動かさない
・♀が自分から動く様に気配を与える
◯♀を立たせてから自分の位置を決める
・♀に気配を与えて立った足を基準に自分の位置を決める
・空間を確保できる位置に移動する
コ「調子はどうですか？」
h「先週教わったことは練習していい手応えをかんじました。パートナーも同意してくれたので先生の教えを破って全体に応用してみましたが、続きのアウトサイドランにパートナーは不満の様です。」
P「重なっちゃうんです。」
コ「ではロック＆ランジから踊って下さい。」
踊った後に言われたこと
・アームが暴れている
↑前腕のリードを意識し過ぎ〜きっかけを与えるだけで♀が自分でやる
☆hiroの悪い2パターン
・自分が動かずフレームで♀を動かす
・♀を動かさず自分がフレームの中に入る
◯空間をそのまま運ぶ
・クッションを3つ重ねて運ぶ
↑下だけ持って2つを乗せて運ぶ
・2人のフレームで作ったお盆の上にブランデーグラスのイメージ
・中の液体が傾いても溢れないサイズ〜動かしても倒さない
・フレームの中に自分が入らない
・フレームだけ動かさない
・♀が自分から動く様にきっかけを与える
ロック&ランジ、スイッチ&リバースピボット
は消極的ながらやろうとしている事は悪くない
シャッセトゥライトで突っ込む
・きっかけを与えて♀が動いてから空間を崩さずそのまま移動
アウトサイドチェンジで空気を潰す
・♀の足が床に着いた位置を崩さない
・ボディコンタクトとフレームを変えない位置に自分が動く
アウトサイドラン
・ダイレクションは壁斜め
・♀を崩さず、空間を維持出来る位置に移動
ここまで。
頭で分かっている事と実際に自分がやっている事のギャップに凹みます。感覚を正して身体に染み込ませて、そこからパワー(スピード)アップを目指します。
練習ノートから。
帰りの電車でアップする筈が…寝落ちしてしまいました。反省
スタンダードから。
Wの復習
・移動と回転の継続
・内回り外回り
・♀を崩さない
・肋を落とさない
・背中から肘までの回転を意識する
パートナーさんの呟き
・オーバーターンで足を出せなくなるわ〜
Rの復習から
・アクセント〜絞りと解放
・パート毎に極める音を確認〜後は個人技
・ルーティンの修正部分を確認
ひたすら反復エクササイズ
曲に合わせてSCRP
・課題は山積みだけどとにかく踊れて良しとする。
スタンダード は踊れなかったので。
昨日のリベンジには至らなかったけど、焦らずゆっくり積み上げていきます。
昨日の練習ノートから。ラテンのレッスン後に練習場で復習メインの練習です。
Rの復習から
・アクセント〜絞りと解放
・シンクロ
・ルーティンの修正部分
↑カウントが曖昧だったので試行錯誤して暫定で4＆1にした
コンティニアスヒップツィストで右手首が痛くなると聞いてここまで
↑手首をこねず、掌の面だけ与えているつもりで…
Wの復習
・移動と回転の継続
・内回り外回り
・♀を崩さない
パートナーさんの呟き
・ボディが無くなるとどこを目指せばいいか分からないわ〜
・そこ平面になるわよ〜
・ライトランジで重なるわ〜
・シャッセトゥライトで右胸下さい〜
・PPで左肘下がるともったいないわ〜
・ターニングロックトゥライトで右下がると動けないわ〜
どちらも満足出来る状態にはほど遠かったけど、問題を先延ばしにしました。これからリベンジです。
ック
昨日のレッスンノートから。
サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバを見て頂きました。
今日の目標
○視線
・下げない
・遠くを見る時も床を見ない〜下がって見える
・首を意識する
○手のコネクション
・こねない
・2人の中間で基準を与えるだけ
・♀を操ろうとしない〜自分で動いてもらう
・オープンヒップツイストからランジラインに繋げる前の空間を確保
・掌垂直
・壁を作る
・押さない、引かない
-----ここまでメイン-----
○ネックライン
・頭を持ち上げる
・首を引く
○アクセント
・4を強調
・一瞬力をこめて力強く立つ
○ネック
・高く
・フォーカス
○アクセント
・4の頭
○アームのコネクション
・壁を作る
・右手のコネクションは中心に置いて触れ合うだけ
・アームは固めずに肩甲骨まで繋げる
・胸や腰を分離して使う
・動きは小さく
・タイミングを早く
・その後ボディを使う時間を長く
○セットからのアクション
・高く立つ〜内股関節
・頭の位置を変えず、スタンディングレッグのヒップを外側に開く
・オープニングアウト〜肘のセット、歩幅狭く、セトリング大きく
・伸ばした脚を外旋〜内股注意
今日のポイント
○アクセント
・4(2)を強調〜頭にストップモーション
・絞りと解放
・常に使い続ける
・2人でシンクロ
○ルーティン修正
・ランナウェイの後4小節省いてクラブウォークに繋げる
曲に合わせて踊る
・ルーティンが長くて最後まで続かない
・コンティニアスヒップツイストはよく見えるのでその前を省きたい
・ランナウェイの後4小節省いてクラブウォークに繋げる
試行錯誤の後コーチャーのアドバイス
・全部淡々と流れて見えるのでメリハリをつける
○アクセント
・4(2)を強調〜頭にストップモーション
・絞りと解放
・常に使い続ける
・2人でシンクロ
スタートから見直し
1-4(L) 左足にウェイト移動
・オンカウントで立つ
・腹斜筋のストレッチ
2-2(R) 右足壁斜めにプレスドフォワードウォーク
・オンカウントでシェイプ
3(-) 右足の上にウェイト移動
・オンカウントで立つ
・コンプレスしてボールターン
4(L) 左足をLODに開いてクカラチャ
・オンカウントで立ってクカラチャ
・右足を引き寄せる
3-2(R) 右足中央斜めに後退チェック
・オンカウントで立つ
3(L) 左足にウェイト戻す
4(R) 右足逆壁斜めに前進
・オンカウントで立つ
・腹斜筋のストレッチ
4-2(L) 左足逆LODにプレスドフォワードウォーク
・オンカウントでシェイプ
3(-) ステイ
4(-) 左足の上にウェイト移動
・腹斜筋のストレッチ
1(-) 左足を軸にボールターンして♀と正対
・オンカウントで正対
5-2(R) 右足後退チェック
3(L) 左足にウェイト戻す
4(R) 壁斜めに前進
6-2(L) スライディングドアの4小節
・オンカウントで立つ
3(R) 右足にウェイト戻す
・ウェイト右ヒールの上
・腹斜筋のストレッチ〜肩甲骨を寄せて胸を張る
・この音を伸ばす
4(-) 左トゥで床をポイント
・ウェイト右トゥの上
ここまで。この後練習で確認しました。
一昨日のレッスンノートから。
菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○ウェイトシフト
・一歩一歩足の上にウェイトを移動
↑しっかりとお尻を乗せる
○ボールバランス
・お尻をボールの上に乗せる
↑ヒールはNG〜勘違いしていた
○肋の引き上げ
・下・中・上を崩さないでそのまま運ぶ
↑肋が緩んで外れても気付けない
・パンプアップ
・ボディライズ
・胸骨のグリグリを斜め上に向ける
・入場から退場までやり続ける
-----ここまでメイン-----
◯フレームキープ
・弓なりのテンション
・下げない〜背中から肘迄繋げる
・引かない〜胸を入れる
・固めない
・カフスから肘まで使ってリード
◯クッション
・足首、膝、股関節を固めず柔らかく
・筆先の様に繊細に使う
◯カフスでリード
・♀左上腕のプニュプニュを右手首のカフスボタン付近で支える〜♀のウェイトを感じるセンサー
・掌に力を入れない〜添えるだけ
◯身幅
・カフスのリードで♀を左右に開かせる
・コモンセンターを意識
・♀の広がりを意識
↑右手の位置を連携〜ボディと連動
○スウィング
・リズムをカフスで取る〜ボディで取らない
・♀のリズムとスウィングに合わせる
・大型車のハンドルのイメージ〜軸は左右に移動する
今日のポイント
◯移動と回転の継続
・両足でウェイトを送り&受ける
・必要に応じて戻れる様に常にコントロール
・動きを途切れず回転→スウェイチェンジ→移動
◯♀に干渉しない
・互いの内回り、外回りを意識
・肋のコンタクトと右上腕のコンタクトで身幅を意識
・♀軸足へのウェイトシフトを確認
・♀を崩さず回転できる位置に移動
◯背中を使う
・左右の脇腹のたぷたぷを運ぶ
レッスン前に相談
・先日の競技会でパートナーさんからたまに直線になってしまうので、球体のまま踊れる様になりたいと言われた。
・球体と言われると2人の空間をイメージして前面のコンタクトを意識する
・最近のレッスンで背中を意識しているので間違った方向に行かない様に直して欲しい
コ「ではロック＆ランジを踊って下さい。」
踊った後に言われたこと
・スウィング事に確認しようとして動きを止めている
・移動と回転がばらばら
・♀は次の動きを予想出来ない
ロック&ランジ
1-3(RLR) 後ろにいた♀を右斜め前に移動させる
4(L) この足を使って♀後退させる
・ウェイトをコントロール
・前進の運動を継続
5(R) 足を着く位置は♀が決めた後
・トゥの向きは進行方向
・ウェイトをコントロールして右足の上に運ぶ
・♀を更に開かせてスウェイチェンジ〜♀後退から前進
この脚を使って後退準備
スイッチ&リバースピボット
1(L) ♀が前進出来る位置に左足を後退
・足を着く位置は♀が決めた後
・♀の軸を崩さない位置に回り込む
・肋のコンタクトと右上腕のコンタクトで身幅を意識
・左脇をしっかりと運ぶ
2(R) 右足後退
・♀前進を確認してピボットアクション
・足の位置、身幅、右脇の移動
ここまで。
これからしっかりと復習します。
練習帰りです。
Cの復習から。
・ストップモーション
・シンクロ
・アームのコネクション
カウントで合わせて反復エクササイズ
音楽に合わせて…グダグダ
↑まあ言われてすぐ出来たらあっという間に昇級出来ちゃいますが…
SRPも各1曲合わせて…左の脹脛に違和感を感じて練習取り止め。
今日は無理せずさっさと休んで明日に備えます。
