2024.9.12 タンゴ編

昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○右ボディ

・腸腰筋を意識〜右脇を緩めない

・骨盤と両肩を開く

↑この4点をキープ

○ウェイトシフト

・股関節を緩めて足の上にお尻を乗せて、床に入れ込む

↑♀が左足の上に立っている事を確認

・肩から下を床に、頭を上にプレス

・送り脚をしっかり使って前進

↑2人の空間とウェイトが一緒に移動

○フレーム

・右手〜ボディコンタクト〜左手の幅と奥行きを確保

・右手から♀を介して左手から背中を介する輪の繋がりを意識

・間に大きな風船を意識して、潰さない

-----ここまでメイン-----

○股関節を伸ばさない

・デコルテと内部の引き上げは継続

・股関節は緩めたままウェイトを床に入れ込む

○ボディトーン

・右の腹斜筋を緩めない

・♀に与え続ける

・臍を♀に向けても右サイドは引かない

○フレームのトーン

・帆を張り続ける

・♀に安定した状態を提供

○ウェイトシフト

・ウェイトを足の上にしっかり乗せる

・ウェイトを素早く移動

・♀のウェイトを感じる〜独りよがりはNG

・アクション→リアクションのタイムラグを意識

↑♀の準備完了を確認して移動

○左手のコンタクト(グリップ)

・自分で拍手して母指球と少子球を意識

・♂左手都♀右手のコンタクトを通して互いの掌のトーンを意識

・手〜前腕〜上腕〜背中を通して1周の繋がりを意識

今日のポイント

○身幅

・柱のまま運ぶ

・♀の進路を妨げない

○ウェイトシフト

・足の上にウェイト移動

○フォールアウェイリバース

・Tにはスリップピボットが付かない

・ライズ&フォールがないから回転しない

・前進、横に開く、骨盤を開いて後退、股関節を使って後退

↑身幅を意識

コ「調子はどうですか？」

h「練習で教わったことをしっかりやっているつもりでもパートナーには先生の前で踊っている時の方が良いと言われます。スタートのナチュラルウィーブからべニーズロックを2回やるところを前半フォーラウェイリバース&スリップピボットに置き換えたいと練習中ですが、不安定なのでもう少し練習してから見てもらうつもりです。」

コ「分かりました。そこ見ましょう。スタートから踊って見せてください。…hiroさん、フォーラウェイリバースが良くないですね。」

○フォールアウェイリバース

・Tにはスリップピボットが付かない

⇧今まで知らなかった…

・ライズ&フォールがないから回転しない

・前進、横に開く、骨盤を開いて後退、股関節を使って後退

↑自分だけ回転して捩れている

レクチャー&反復エクササイズ

○身幅

・柱のまま運ぶ

・♀の進路を妨げない

・フレームキープして引き寄せない

○ウェイトシフト

・足の上にウェイト移動

・右ボディを抜かない

レクチャー&反復エクササイズ

コ「良くなってきましたよ。最初の方向を中央寄りに深くとっているけど、競技会では逆方向からの組との接触を避ける必要があるので、LOD寄りに浅くとってフォールアウェイリバースまでを直線上に進める事が必要です。回転量が大きくなるので空間とバランスを崩さないように踊りましょう！」

レクチャー&反復エクササイズ

ここまで。

しっかり練習します。

2024.9.8 at コンフォートホール

今日の練習ノートから。

スタンダードから練習開始

カウントでT

浮かない

右ボディを抜かない

右肩出さない

↑昨日の課題がNG

曲に合わせて4種目

昨日の課題の修正

W

2のキャッチボール

↑右ボディを緩めずに1スウィングずつ確認しながら進む

・オープンナチュラル

・スピンターン

T

・右ボディが緩む

・左手のコンタクトがなくなる

・右肩が上がる

☆リバース回転は下から〜フレーム振り回さない

・フォールアウェイリバース&スリップピボット他

F

・フォールアウェイの1歩目、♀後退を優先

↑突っ込まない

Q

・オープンナチュラルからハイオーバースウェイのパート

↑右ボディを緩めずに1スウィングずつ確認しながら進む〜Wと同じ

解決出来ない課題は先延ばしにして、ラテンにモードチェンジ

カウントでチャチャチャの修正部分

マンボステップに続くwロックからの一連動作

♀ポーズ彼入れ替わってストップモーション

曲に合わせて

S

・プロムナードランズの前傾+軸足の回転

C

・2人がくっ付いてトップを開くパート

↑続く進行方向を逆壁斜めに設定

R

・オープニングアウトのセット

P

・シャッセケープ

・ツィスト

課題はカウントで微修正して反復エクササイズ

焦らずコツコツと積み上げます。

2024.9.7at コンフォートホール(日付修正)

練習帰りです。

スタンダードから練習開始

☆ウェイト入れて、支え足で送り出す

☆右ボディのトーン

☆右側の空間〜身幅

☆左手のコンタクト

↑２つ合わせて丸いフレーム〜4種目共通

カウントでタンゴの復習

・右ボディが緩む

・左手のコンタクトがなくなる

・右肩が上がる

曲に合わせて4種目

W

○丸いフレーム

・ライトランジの入り

○脚が使えない

・オープンナチュラルの2歩目

T

○浮いている

・べニーズロック他

・PPの頭

○フレーム振り回さない

F

・チェンジオブダイレクションで重なる事に気付けずその後崩壊

・右ボディを緩めない

Q

・オーバーターンの後半右側が緩む

・フレーム暴れない

問題解決は明日にして、ラテンにモードチェンジ

カウントでチャチャチャの修正部分

マンボステップに続くwロックからの一連動作

曲に合わせて

S

・ステーショナリーサンバウォークの両アームのテンションが不安定

・プロムナードランズの前傾

C

・2人がくっ付いてトップを開くパート

↑Rの曲で反復エクササイズ

R

・オープニングアウトのセット

P

・シャッセケープ

課題はカウントで微修正して反復エクササイズ

↑続きは明日の練習で解決を目指します。

2024.9.5 タンゴ編

昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○股関節を伸ばさない

・デコルテと内部の引き上げは継続

・股関節は緩めたままウェイトを床に入れ込む

○ボディトーン

・右の腹斜筋を緩めない

・♀に与え続ける

・臍を♀に向けても右サイドは引かない

○フレームのトーン

・帆を張り続ける

・♀に安定した状態を提供

○ウェイトシフト

・ウェイトを足の上にしっかり乗せる

・ウェイトを素早く移動

・♀のウェイトを感じる〜独りよがりはNG

・アクション→リアクションのタイムラグを意識

↑♀の準備完了を確認して移動

-----ここまでメイン-----

○左手のコンタクト(グリップ)

・自分で拍手して母指球と少子球を意識

・♂左手都♀右手のコンタクトを通して互いの掌のトーンを意識

・手〜前腕〜上腕〜背中を通して1周の繋がりを意識

今日のポイント

○右ボディ

・腸腰筋を意識〜右脇を緩めない

・骨盤と両肩を開く

↑この4点をキープ

○ウェイトシフト

・股関節を緩めて足の上にお尻を乗せて、床に入れ込む

↑♀が左足の上に立っている事を確認

・肩から下を床に、頭を上にプレス

・送り脚をしっかり使って前進

↑2人の空間とウェイトが一緒に移動

○フレーム

・右手〜ボディコンタクト〜左手の幅と奥行きを確保

・右手から♀を介して左手から背中を介する輪の繋がりを意識

・間に大きな風船を意識して、潰さない

コ「調子はどうですか？」

h「前回のレッスン以来パートナーと踊るのは今日が初めてです。前回スタートから見て頂いて、今日はサイドステップからのオーバースウェイ、ライトランジ、ドラグを見て頂くことになっています。」

コ「分かりました。スタートから踊って見せてください。…hiroさん、ドラグまでの位置は良くなったけど、逆に…」

・PPの右ボディが緩んでいる

・結果♀はフォローに迷いが出る

○ボディトーン

・腸腰筋を意識〜右脇を緩めない

・骨盤と両肩を開く

↑この4点をキープ

レクチャー&反復エクササイズ

コ「hiroさんのPPは…」

・何にも考えないでふわっと出ているように見える

↑パフォーマンスを意識しているのに、繋がっていない事に気付けて無いのが一番良くない

○ウェイトシフト

・股関節を緩めて足の上にお尻を乗せて、床に入れ込む

↑♀が左足の上に立っている事を確認

・肩から下を床に、頭を上にプレス

・送り脚をしっかり使って前進

↑2人の空間とウェイトが一緒に移動

レクチャー&反復エクササイズ

コ「良くなってきたけど、上が暴れ出したのが惜しい！」

○フレーム

・右手〜ボディコンタクト〜左手の幅と奥行きを確保

・右手から♀を介して左手から背中を介する輪の繋がりを意識

・間に大きな風船を意識して、潰さない

レクチャー&反復エクササイズ

ここまで。

週末しっかり練習します。

2024.8.30 タンゴ個人編

昨日のレッスンノートから。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。留学前最後のレッスンです。

今日の目標

○フットワーク

・送り脚をしっかり使う

・リーディングフットを出すのをギリギリまでためる

・床のキャッチはオンカウント

・後退するサポーティングレッグの膝を前に使う

○縦の軸〜デコルテ

○右手のコンタクト

○ボディトーン

・足首、膝、股関節を緩めて床をプレス

・アッパーボディの引き上げ

・ロングボディのコンタクトを緩めない

・デコルテの引き下げ

○フレーム

・両肘遠く〜ボディより引かない

・両肘は肩よりも高く

・右手のコンタクト

-----ここまでメイン----- 

○ダブルチェイスのダイレクション

○右側の空間

○フットポジション

・右足ダイレクション〜ガニ股注意

・左足ダイレクション〜スクエア

↑PPでそのまま横にスライドしてIEを床に着けるだけ

○トーション

・骨盤スクエア

・両肩スクエア

・肋♀

↑PPでそのまま開く

○ボディのリード

・ボディを与え続ける〜肋を抜かない

・左回転フットポジションでリード

・♀を止めるのはボディ〜クローズプロムナード3歩目のイメージ

レッスンのポイント

○アームのトーン

・左背中〜左アーム〜♀〜右アーム〜右背中のループを意識→継続

↑左手のコネクションをキープ〜今日の目標…

○ドラグ

・今までWドラグって思っていたがただのドラグだった

・ドラグアクションだと思っていたがプレパレーションだった

・最初スパニッシュドラグを教わって、やっているつもりで代わっていた

・プレパレーション、スイッチ、ドラグアクション、PP

.・左足の上に一本で立つ

.・フォーカスは正面→♀→(&寄せる)

・ドラグアクションは左肩を高くして、PPでフラットに戻す

↑結果水平キープして見える

踊って最初に言われたこと

・普段伝わるパートが伝わらず、伝わらないパートが伝わった

↑右ボディのコンタクトを意識してアームのコンタクトが疎かになっていた

.・両アームのトーンを抜かない

レクチャー&反復エクササイズの後、べニーズロックに続くサイドウォーク、オーバースウェイ、ライトランジ、ドラグPPエンディングに進む

・プレパレーション、スイッチ、ドラグアクション、PP

.・左足の上に一本で立つ

.・フォーカスは正面→♀→(&寄せる)

・ドラグアクションは左肩を高くして、PPでフラットに戻す

↑結果水平キープして見える

ここまで。

次のレッスンは10月です。課題はクルアして臨みたいです。

2024.8.29 タンゴ編

昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○左手のコンタクト(グリップ)

・自分で拍手して母指球と少子球を意識

・♂左手都♀右手のコンタクトを通して互いの掌のトーンを意識

・手〜前腕〜上腕〜背中を通して1周の繋がりを意識

○縦の軸(デコルテ)

・首から胸の皮膚を引き下げる

・丹田から頭まで内部を引き上げる

○コンスタントなパフォーマンス

・今までは良いとこを一時作って拾って貰っていた

・これからは常に良い踊りを見せ続ける

・どこで切り取られても良いポスチャを見せる

・その中でより大きく、より力強く踊れる様に磨いていく

-----ここまでメイン-----

○身幅

・右側の空間を確保

↑やっているつもりで引き寄せている

・外回りの前進は送り脚を使って大回り

↑右肘を遠く+右手を進行方向に送り出す

○進行方向

・2人の進行方向を意識

・外回り内回り

・ポジションチェンジに伴う進行方向の交差をイメージ

・送り脚をしっかり使って♀に伝達

○ヘッドポジション

・常に高く

・互いに遠く

・2人の空間を広く確保

○右の空間

・4つのセンサー

↑♂右掌(なくても良い)、カフス付近、前腕、上腕

・右肘を落とさずにキープ〜絶対条件

↑♀の拠り所

・右肘を遠ざける〜前→横に意識を修正

・♀の居場所は常に右

○ウェイトシフト

・足の上にお尻

・お尻の上に肋

今日のポイント

○股関節を伸ばさない

・デコルテと内部の引き上げは継続

・股関節は緩めたままウェイトを床に入れ込む

○ボディトーン

・右の腹斜筋を緩めない

・♀に与え続ける

・臍を♀に向けても右サイドは引かない

○フレームのトーン

・帆を張り続ける

・♀に安定した状態を提供

○ウェイトシフト

・ウェイトを足の上にしっかり乗せる

・ウェイトを素早く移動

・♀のウェイトを感じる〜独りよがりはNG

・アクション→リアクションのタイムラグを意識

↑♀の準備完了を確認して移動

コ「調子はどうですか？」

h「前回のレッスンでデコルテと引き上げを教わってから、パートナーのポジションが高くなったので、その分右側の空間をより広くする事と、スピードアップを求められて練習中です。」

P「べニーズロックで回り込むと脚が使えなくなって遅れちゃうんです。」

コ「スタートから踊って見せてください。」

組んで直ぐ言われたこと

・デコルテと引き上げの意識は出来ている

・一緒に股関節を伸ばして肩まで上がっている

・股関節を緩めて足の上にお尻を乗せて、床に入れ込む

・肩から下を床に、頭を上にプレス

組み直して直ぐに修正

・平坦に組んでいるので、真っ直ぐ出て♀に被るのが目に見える

・左手、右前腕のコンタクトに続いて

・前進するならナチュラル系の絞り

・リンクするならリバース系の絞り

・応じた♀に右手を添える

レクチャーの後、リンク〜べニーズロックの反復エクササイズ

・右ボディが緩んで♀を惑わせてしまう

・右の腹斜筋を緩めない

・♀に与え続ける

・右の空間を確保

・べニーズロックでフレームが緩む

○フレームのトーン

・帆を張り続ける

・♀に安定した状態を提供

レクチャー&反復エクササイズの後、先に進む

オーバースウェイ

1S(L) 音の頭でウェイトシフト

・スウェイチェンジを大きく見せるため右側をナチュラル系の絞り

・右ボディはセパレートして♀に与え続ける

☆アッパーボディのスウェイと骨盤の傾きについて確認するのを忘れた〜来週要確認‼️

2S(-) リバース系にスウェイチェンジ

&(-) ♀を起こして

ライトランジ

1S(R) 音の頭でウェイトシフト

・上の空間をそのまま運ぶ

Wドラグ

&(-) 膝を緩めてノースウェイ〜緩く移動しない

・♀のウェイトシフトを確認して

1S(L) 音の頭でウェイトシフト

・上の空間をそのまま運ぶ

・右側をナチュラル系の絞り

・右ボディはセパレートして♀に与え続ける

&(R) ♀のウェイトシフトを確認して右足を揃える

・しっかりとウェイトシフト

2S(L) 音の頭でウェイトシフト

ここまで。

週末練習出来ないので、今日の個人レッスンで確認します。

エントリー

9月29日に大さん橋ホールで開催されるEJBDFのスタンダードC級戦にエントリーしました。

EJBDFの競技会は今年最後になります。

本番でパフォーマンスを楽しめるようにしっかりと練習して臨みます。

2024.8.25 at コンフォートホール

今日の練習ノートから。

スタンダードから練習開始

☆右側の空間〜身幅

☆左手のコンタクト

↑２つ合わせて丸いフレーム〜4種目共通

W

○丸いフレーム

・ライトランジの入り

・オープンナチュラルの2歩目

T

○丸いフレーム

・PP

○送り脚

・PP

オーバースウェイの1歩目、直立

F

・リバースウェーブで重なる

Q

・ナチュラルスピンターンのフレーム

問題解決には程遠いけふ、ラテンにモードチェンジ

曲に合わせて

S

・プロムナードランズの前傾

C

・雑談

R

・オープニングアウトのセット

P

・シャッセケープ

課題はカウントで微修正して反復エクササイズ

その後、Cのルーティン修正パートに集中！

焦らずゆっくり積み上げます。

2024.8.24 at コンフォートホール

練習帰りです。

ラテンのレッスン後に練習しました。

ラテンから

Cの復習

・ルーティン変更分

・続くエンディング

カウントで反復エクササイズの後、試しにCの曲に合わせてあたふた。Rの曲に合わせるとジャスト！

これから反復エクササイズで刷り込んでいきます。

時間の都合でスタンダードにモードチェンジ

・デコルテ

・右手のコンタクト

・左肘

W

・オーバーターンで被る

・PPで腰を出さない

T

・♀がボディを上げた分右を確保

F

・バックフェザー&リバースウェーブで重なる

・スリーフォーラウェイで回らない

Q

・テレスピンで重なる

・ステップホップの仕掛けを早く

上手くいかなかったとこは今日の練習で改善を図ります。

2024.8.24 チャチャチャ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの高橋祐貴先生にチャチャチャのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○カウントはボディで取る

・足で取るとボディが遅れてついてくるので結果遅れて見える

・音を狙っているのは分かるので基準部位を変える

・オンカウントで足から繋げた胸を突き出す

○ロックステップ

・1、3歩目、送り脚を使ってボディが出た後足を出す

・足から出すと弱く見える

-----ここまでメイン-----

○ストップモーション

・オンカウントで決める〜特に1

・スタンディングフットで床をプレス

・サイドを固めて胸を出す

・肩を下げて、上げない

○シンクロ

・2人の動きを合わせる

↑スタートからの一連の動き

・ストップモーションを揃える

↑ファンポジションの1、スリーチャチャの1と3、スケーターホイスク&パットザケーキの1と3

○アームのコネクション

・2人の中間にレールをイメージ

・ロンデの仕掛けは不要

・リードは♀の動きを曲に合わせるタイミング

↑自分の動きに合わせるタイミングだと♀が遅れる

↑リードと自分の動きを切り離す〜頭じゃ分かっていたけどいつの間にか忘れていた

○ムーブメント

・動きをぶつ切りにしない

・足の間の体重移動→足の上のキューバンモーション→体重移動→回転運動

○ボディとアームの連動

・サイドの圧縮と伸長〜肩の上下を連動

・ぶつ切りにしない

・肩の動きに合わせて腕を連動させる

○ネックを離す

・2人の後頭部を遠ざける

・ゴムベルトの輪をイメージ

○脚を伸ばす

・1と3のオンカウントを強調

・膝を伸ばす

・腿を引き上げる

・内股関節を内側に

・ボディを引き上げる

・胸を前へ

○アームのコンタクト

・常にサポート

・♀が軸足に乗る瞬間に次のアクション

↑自分のウェイトシフトはその直後

今日のポイント

○ルーティン修正

マンボの後3小節追加

○セット

・ロンデの入りと終わり

コ「準決勝おめでとう御座います。次の競技会はいつですか？」

h「未定ですが今年は無いかもしれません。今日はCをお願いします。長い目で見て底上げしていきたいです。」

コ「CやSはファーストダンスとしてジャッジに印象付けるためにも大事です。ルーティンの見直しも含めて検討していきましょうか？」

h「でしたら今日ルーティンの見直しをお願いします。」

コ「分かりました。…」

マンボステップに続くロックステップ

20-2&3&4&(LRLRLR) 壁斜めに前進ロックの6歩の後

1(L) 横に開く

21-2〜4(-) ステイ

1(R) 壁斜めに前進

22-234&(LRLR) 壁にチェック＆ロンデ

1(L) 横に開いて右手は♀左手とコネクション

・♀ポーズ

23-23(-) 前進スパイラルする♀右手を左手でキャッチ

4&1(--R) フォワードターニングする♀右手を左肩を通して背中に誘導して右足にウェイト移動

・左足をスライドさせて♀右腕のラインが整う高さに調節

・両手は♀ボディをキャッチ

・アッパーボディを両手から遠ざける〜シャッセケープのイメージ

・ネックは垂直でフォーカス壁

24-2〜1(-) ステイ

25-2(-) ♀左足を床に下ろして立たせる

3(L) 左足にウェイト移動して逆LODに面して右脚ロンデ開始

4(R) 右足左足の後に交差

&(L)　左足軸にナチュラル方向に1回転ーpーq

1(R) 右足逆LODに前進

23-2〜ウォーク、ダブルロック、スケーターホィスクに続ける

↑3小節追加

レクチャー&反復エクササイズ。

最後にありがたいお言葉

・スタートのセットは揃ってきた

・ロンデの入りと終わりがばらばら

・お互い確認しながら揃えていく

ここまで。

この後練習場へ移動しました。