練習帰りです。
カップル組んでの初練習でした。
練習フロアでレッスンの復習
W
・肘
・後退の送り足〜OPの左足後退時
・ロンデ〜左足横に開く、右内腿を♀右内腿にアタック
・頭後ろ
T
☆ターニングファイブステップの入り、シャッセ、PP
・PPからの一歩目、大きく前進
・両脚のキャッチボール
・右回り、左回り切替のリード
F
・ヘッドポジション
・肋のスウェイ
Q
・ハーフシャッセ〜送り足の上に立つ
・ペパーポットからのナチュラルターン〜頭残して足を送る
スタンダードフロアで曲に合わせてWTFQ各2曲x2セット
ラテンフロアに移動してRのルーティン確認
・スタートから28小節まで(残り8小節)
☆掌のテンションをキープ
☆ボディを止めずに動かし続ける〜基本クカラチャ
ここまで。有意義な時間を過ごせました。
レッスン帰りです。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にスローのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○左右の股関節を交互に使う
・サポーティングフットはリーディングフットを送る
・リーディングフットは床をキャッチした時から次の準備に使う〜固めない
○2人のバランス
・向かい合って一緒に前バランスと後バランス
・同じ按分で押し合って、引き合う〜ミートとカウンターのイメージ
・ライトランジ、スイッチ等♀を開かせる時前バランス&頭は遠ざける
・スタンディングスピンです回転に負けて前に出ない
-----ここまでメイン-----
○空間をそのまま運ぶ
・ボディ前面のコンタクト〜ユニット共通
・右手=♀外側〜プニプニを意識
↑♀は直立しておらず、左に傾斜=広がっている
・左肩甲骨=♂外側
・フレームのトーン=テンション〜固めない
・タイミング〜きっかけ→♀先行→♂追っかけ
・鎖骨を開いて胸骨を斜め上に向ける
・前進はボディを残して右手を前、後退はボディと右手を前〜進行方向と逆にボディを使う
↑ 右手は常に前
○インラインとアウトサイド
・前歩(L)が床をキャッチ(T)するまで同じ〜ボディを残す
・インライン:Hが下りるまでボディを残し、♀に向けてウェイト移動
・アウトサイド:Hが下りる動きと連動して両腿のスパイラル〜ここまでボディを残す
・左足のTHのウェイト移動まで同じ動き〜太腿スパイラルの有無で使い分け
レッスンのポイント
○ヘッドポジション
・前面のコンタクトよりも背中を意識
・頭の位置はヒールと土踏まずの間
○肋のスウェイ
・運動を止めない
・左右の肋を交互に伸ばす
・両アームの輪を繋げ肩幅に足を開いて向かい合ってウェイト移動&スウェイチェンジのエクササイズ
○スリーフォーラウェイ
・内回り、外回り
・スウェイチェンジ
・ヘッドポジション
○スタンディングスピンのリード
・スウェイチェンジがキックのリード
・♀の着地を感じてノースウェイ
・1番遠い軌跡の左肘がスタートのリード
・♀のスタートを感じて右アームのリード
踊った後、最初に言われたこと
・前面のコンタクトを意識して頭が入っている
○ヘッドポジション
・前面のコンタクトよりも背中を意識
・頭の位置はヒールと土踏まずの間
レクチャーの後スタートからバウンスフォーラウェイの反復エクササイズ…先に進んでスリーフォーラウェイでNG
↑頭が入ってしまう⤵️
○肋のスウェイ
・運動を止めない
・左右の肋を交互に伸ばす
・両アームの輪を繋げ肩幅に足を開いて向かい合ってウェイト移動&スウェイチェンジのエクササイズ
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
…スリーフォーラウェイでstop
・内回り、外回り
・スウェイチェンジ
・ヘッドポジション
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
…チェンジオブダイレクションでstop
・スウェイチェンジがキックのリード
・♀の着地を感じてノースウェイ
・1番遠い軌跡の左肘がスタートのリード
・♀のスタートを感じて右アームのリード
ここまで。
日曜日の練習で定着を目指します。
♂壁斜めに面して右足荷重、左足を横に開く。
♀壁斜めに背面 左足荷重、右足を前に伸ばす。
予-1(-) ♀の両腕前交差を確認して
1-4(L) 左足にウェイト移動
2-2(R) 右足壁斜めにプレスドフォワードウォーク
3(-) 右足の上にウェイト移動
4(L) 左足をLODに開いてクカラチャ
3-2(R) 右足中央斜めに後退チェック
3(L) 左足にウェイト戻す
4(R) 右足逆壁斜めに前進
4-2(L) 左足逆LODにプレスドフォワードウォーク
3(-) ステイ
4(-) 左足の上にウェイト移動
1(-) 左足を軸にボールターンして♀と正対
5-2(R) 右足後退チェック
3(L) 左足にウェイト戻す
4(R) 壁斜めに前進
6-234(LRL) スライディングドア〜壁にチェック
・チェックで入れ替わる
・2人の間隔15cmをキープ
7-234(RLR) スライディングドア継続〜逆LODにクカラチャ
8-234(LRL) スライディングドア継続〜壁にチェック
9-234(RLR) スライディングドア終了〜逆LODにクカラチャからCP
・右手は♀左肩甲骨付近
・・2人の間の空間を広く確保※（2021.2.13）
10-234(LRL) オープニングアウト
・2人の間隔15cmをキープ
11-234(RLR) オープニングアウト
・掌のコネクションは♀肩甲骨内側
・♀移動距離を広く確保
1(-) 右足を軸にナチュラル方向に反転〜♀と正対
12-2(L) 左足後退チェック
・右手は♀左手とコンタクト～腰の高さ
↑この状態をキープして2人の間隔をMax
3(R) 右足にウェイトを戻す
4(L) 左足前進
・ 左手は♀右手とコンタクト〜肩の高さ
1(L) 2拍で♀スパイラルさせる
13-2(-) ♀スパイラル継続
・左足の上で反転し、♀の後で壁斜めに正対
3&(R-) 右足にウェイト移動して♀壁斜めに2歩前進させる
・左手は♀腰の高さ
4(-) ♀右脚を軸にしてナチュラル方向に反転させる
・左手の位置を♀右肩に合わせる
1(-) コンプレスして♀にコンプレスのリード
14-234(LRL) 前進チェック、ウェイト戻して、左足(横)に開いて荷重
15-234(RLR) ファン
↑右足の位置は♀左足の15cm後～♀の進行方向を開放
16-234(LRL) 前進チェック、ウェイト戻して 左手を放し、 左脚を横に開く
17-234(RLR) スポットターンの3歩〜歩幅狭く、逆壁斜めにスライド、前進してオープンフェンシングポジション
18-2(L) 左足前進して♀を後退させる
&(-) ♀後退した右足の上でスパイラルさせる
・♀の身幅分左手のコネクションを移動して♀を崩さない
3(R) 右足前進して♀を前進させる
・きっかけは左足の上のウェイト移動
・♀が前進した分だけ右足前進して♀をフォロー
・♀を崩さない
4(-) 絞りを解いて左脚を引き寄せ♀を正対させてオープンフェンシングポジション
1(-) オンカウントで左腹を引き上げて♀右膝を持ち上げるリード
※左脚を後ろに残してリード
19-2-1(-) ステイ〜♀右膝を上げて右足前から後ろに移動させる
20-2(L) 壁斜めに前進チェック
3(R) 右足後退して♀のスペースを確保
4(L) 横に開く
1(-) ランジ(RSP)
21-2(R) 右膝を伸ばしてウェイト移動
・♀壁斜めに移動させる
3&41(-) ステイ～1の頭まで右足の上
↑シャッセで♀の移動量だけ間隔を調整
・カウント1で♀は逆LODに面して右ウェイト、ひざを曲げて低い姿勢、左脚を伸ばして横に開く
&(L) ウェイトを左足に乗せて
22-2(R) ウェイト通過して右足を左足の後ろに交差して荷重
・上から♀を見るイメージ
34(-) スティ、立ち上がる
&1(LR) 左足にウェイト移動、♀をプッシュして右足を横に開く
23-23(L) 壁にクラブウォーク
↑フォワードプレスウォーク&リプレイス〜ポイントしても乗らない
4(R) 絞りを解いて壁斜めに開く
24-23(L) 中央斜めcbmpにクラブウォーク
4(R) 絞りを解いて絞りを解いて中央に開く
・左手で♀左手をキャッチ
・2人が重なるポジション〜間隔は前腕×2
↑このポジションを直前のクラブウォークで目指す
25-2(-) ♀壁にニューヨーク
・右ウェイトのままランジ〜右膝を緩めない
3&a4(---L) 左足にウェイト移動
・右手でスリーステップターンした♀の右手をキャッチ
↑♀との間隔を確保〜2人のボディが半身以上ずれたポジション
26-234(RLR) コンティニアスヒップツィストの6歩〜逆壁斜めcbmpに前進、開いて、前進
27-234(LR-) 開いて、前進、右足の上で♀ナチュラル方向に反転させる
↑3歩目でサイドバイサイド〜完全に横並び(右手で♀右肩に添える位置)
28-2(L) ウェイト移動して♀リバース方向に反転させる
3(-) 右手で♀の回転を受け止めて♀をナチュラル方向に反転させる
4(R) 右足後退
&(L) 左足を揃える
1(R) 横に開く
29-2(L) 逆LODにフォワードプレスウォーク
(3)&(-)左足にウェイト移動してリバース方向に絞りを解いて回転
4(R) 逆LODに開いて荷重
30-234(L-R) 壁斜めにトゥで床をポイント、ウェイト移動、前進
・オープンフェンシングポジション
31-2341(LRLR) カール
32-2341(LRLR) テレマーク
↑周囲の混み具合を見てLOD〜中央斜めにダイレクションを調整する
33-234(LRL) LODにシャッセしながら♀スパイラル&フォワードターニングをフォロー
34-2(R)〜右手を♀左脇に添えて右足を♀右足横に前進、1小節かけて♀を反らせるポーズ
・ウェイト右足の上に軸
・上体は前屈み、♀の上に乗るイメージ
・骨盤は前傾、右肘が伸びて空間を広げるイメージ〜最後に右手が引っ掛かる感触
35-2(L)〜左足を右足に揃えて荷重
・♀を左足の上に立たせる意識
・♀を２歩前進させて、左足の上でナチュラル方向に反転させる
36-2(L)〜クローズドヒップツィストの2小節
ファンポジションから
16-2(L) 前進チェックに続ける
昨年10/21入社した会社を本日付けで退社しました。最終出社日は3/24でした。この日に引継して、質問された時は必要に応じて対面で回答する前提でお休み頂きました。出社する事なく本日を迎えました。
明日から無職になります。年金と保険は切替の手続きが必要です。
壁に背面して、中央の♂と対面
右足荷重、左足横に開いてポイント
予-1〜1-1 両腕前交差して水平まで持ち上げる
1-2(L) 左足にウェイト移動
3(-) 左足の上でリバース方向に反転
4(R) 右足にウェイト移動して両手を上に伸ばす
2-234(LRL) 左右の足の上にウェイト移動してクカラチャ
1(-) 左足の上でナチュラル方向に1/8回転して逆壁斜めに面する
3-2(R) 右足中央斜めに後退チェック
3(L) 左足にウェイト戻す
&(-) 左足の上でリバース方向に1/8回転して壁に面する
4(R) 右足横に開いて膝を緩めて荷重
右手を上に伸ばす
4-2〜4(-) 右膝を伸ばす
1(-) 右足の上でスパイラルクロスして中央に面する
5-2〜4(LRL) 左足から３歩前進
1(-) 左足の上でナチュラル方向に反転
6-2(R) 右足後退チェックからスライディングドアの4小節
10-2(R) 右足後退チェックからオープニングアウトの2小節
12-2〜4(RLR) 右足後退チェック、ウェイト左足に戻して、右足前進
1〜13-2(-) 右足の上でスパイラルクロス
3&(LR) 左足から２歩前進
4(-) 右足の上でナチュラル方向に反転して♂に正対
左足を右足の横に添えて床をポイント
1(L) 左足に踏み替え
14-2(R) 右足後退チェックからオープンヒップツィストの2小節
15-4(R) 右足後退してファンポジション（2025.4.2加筆。以降1小節ずつ繰り上がり。）
16-2〜4(RLR) 右足踏み替え、左足から２歩前進
17-2&3&4(LRLRL) 左足からリバース方向に1回転半して♂に正対、逆中央斜めに後退してオープンフェンシングポジション
18-2(R) 右足後退
&(-) 右足の上でスパイラル
3(L) 左足前進
4(-) 左足の上でナチュラル方向に反転して♂に正対してオープンフェンシングポジション
1(-) 左足の上に立ったまま1小節かけて右足を前に蹴りだし→右膝を胸に近づけ→後ろに送る
19-1(-) 右トゥを床にポイントして後退準備(以降2小節ずつ繰り上がり。）
20-2〜1(RLR) オープンヒップツイストの前半、ランジライン
21-2&3&4(LRLR-) ランナウェイ〜左足からリバース方向にスパイラルクロスの２歩、左足から２歩前進、右足の上でナチュラル方向に反転して右膝を緩める
1(-) ステイ
22-2(-) ステイ継続
34(-) 右膝を伸ばし、左足を寄せる
&(L) 左足踏み替えてリバース方向に1/4回転して中央に面する
1(R) 右足を横に開いてサイドウォーク
23-2(L) 左足中央にフォワードプレスドウォーク
3(-) 左足の上にウェイト移動
&(-) 左足を軸にしてリバース方向に1/4回転逆壁斜めに正対
4(R) 右足を逆中央斜めに開く
24-2(L) 左足逆壁斜めにフォワードプレスドウォーク
3(-) 左足の上にウェイト移動
&(-) 左足を軸にしてリバース方向に3/8回転LODに正対
4(R) 右足を壁に開く
25-23(LR) 壁にニューヨーク
4&1(LRL) リバース方向にスリーステップターン
26-234(RLR) コンティニアスヒップツィスト〜左足の前に交差して右足前進、右足を軸にナチュラル回転して左足を横に開く、左足の前に交差して右足前進
27-234(LR-) 右足を軸にナチュラル回転して左足を横に開く、左足の前に交差して右足前進、右足を軸にナチュラル方向に反転して左足を引き寄せる
28-2&3&(LRL-) パットザケーキ〜左足その場で荷重してリバース方向にボルタの３歩、左足前進チェックしながら右手♂右手と合わせ、左足を横にナチュラル方向に反転
4&1(RLR) 右足から逆壁斜めにフォワードターニングの３歩
29-2(L) 左足逆LODにフォワードプレスドウォーク
3(-) 左足の上にウェイト移動
&(-) 左足を軸にしてリバース方向に1/4回転壁に正対
4(R) 右足を逆LODに開く
30-23&4(LR-L) 左足から逆壁斜めに２歩前進、右足軸に反転、左足後退してオープンフェンシングポジション
31-234(RLR) カール
32-234(LRL) テレマーク〜左足から2歩前進、左足を引き寄せヒールターン
1(R) 右足に踏み換え
33-23(LR) 左足から2歩前進してスパイラル1回転
4＆(LR) 左足から2歩前進してスパイラル1/2回転
1(L) 左足後退
34-2〜1(-) コントラチェック風に後に反る
35-2〜4(R) 戻りながら右足にウェイト移動
1＆(L-) 左足前進、反転する
36-2(R) クローズヒップツイストの2小節
16-2(R) に続ける
先の投稿でご心配をおかけしましたが、新しいパートナーさんが見つかりました。
昨日電話貰って誘われて、今日の競技会の後で話し合ってこれなら続けられそうだと合意に達しました。
これ以上は書けません。
スタンダードは組めばどうにかなるとして、ラテン4種目覚えて貰うとデビュー戦は
9/21(日)浜松町館スタンダードC級戦(WTQ(F))
9/28(日)大さん橋ホールラテンC級戦 CRP(S))
になりそうです。
焦らずパートナーシップの構築を大事にしていきたいです♪
競技会帰りです。
C級スタンダード 136組エントリー、二次予選まででした。
レッスン受けてもろくに練習しないで臨んでも勝ち上がれるほど甘くは無いと、当たり前の事を実感しました。
ちょっとここには書けない事情もあるのですが、本日を以てカップル解消となります。ようやく長く組める相手が見つかったと思っていましたが…残念です⤵️
レッスン帰りです。
銀座のK Dance Tasteでダン友さんと赤沼美帆先生にワルツのレッスンをお願いしました。
今日の目標
○ウェイトシフト
・内回り外回り
・背骨のダイレクション
・リーディングフットのダイレクション
☆♂♀が広がって作った
スピンターンの4
タンブルターンの1
○ボディコンタクト
・キャッチボール
・居場所を明示
・スローアウェイで外さない
・頭は後ろ
----------ここまでメイン---------
○下からのアクション〜キャッチボール
・下(足首、膝、股関節)からの予備動作
・♀のリアクションを感じ取って自分のアクション
・足の上から次の足の上までボディを運ぶ〜ウェイトシフト
○空間の確保
・両アームは水平
・♀のボディの延長に頭が広がる身幅を意識
・下の動き〜ボディコンタクトの動き〜身幅の動きを連動させる
・♀の進路を開ける〜ウェイトシフト
・内回りと外回りを意識
○スウィング
・ヒップスウィング〜スウェイ
・ウェイト乗ってノースウェイ
↑よれずに♀直進の進路を開ける〜直進させる
今日のポイント
○肘
・上腕水平〜自分のもの
↑肘下げない
・前腕前〜共通
・互いの位置をキープして広い空間を確保し続ける
↑頭は互いに対極、フォーカス左
○後退の送り足〜OPの左足後退時
・右脚でしっかり送る
・左足を右足の後ろにしっかり下げる
・ボデイを♀に向けてヘッドは前
○ロンデ
予(L) 横に開く〜♀前進するスペースを確保
・♀前進させようと後退して、♀右足の置き場を無くしていた
1(R) 右内腿を♀♀右内腿にアタック〜ロンデのリード
◯シャッセフロムPP
1-2(RL) PP→CP、♂内回り、♀外回り
・ボデイを♀に与え続ける
踊った後に言われてこと
・落ち着いて一体感が見られる
・後半カップルがくっついて空間が潰れてしまう
○肘
・上腕水平〜自分のもの
↑肘下げない
・前腕前〜共通
・互いの位置をキープして広い空間を確保し続ける
↑頭は互いに対極、フォーカス左
レクチャーの後、3rdLODの反復エクササイズ
○後退の送り足〜OPの左足後退時
・右脚でしっかり送る
・左足を右足の後ろにしっかり下げる
・ボデイを♀に向けてヘッドは前
↑アウトサイドチェンジの1歩目、バウンスフォーラウェイの3歩目、5歩目、シャッセロールの1歩目
レクチャー&反復エクササイズの後、最初から踊る
○ロンデ
予(L) 横に開く〜♀前進するスペースを確保
・♀前進させようと後退して、♀右足の置き場を無くしていた
1(R) 右内腿を♀♀右内腿にアタック〜ロンデのリード
◯シャッセフロムPP
1-2(RL) PP→CP、♂内回り、♀外回り
・ボデイを♀に与え続ける
ここまで。
明日は練習出来ないので、日曜日の競技会に向けてしっかりイメトレして臨みます。
練習帰りです。
ダン友さんとの踊り込みでした。
スタンダードフロアで曲に合わせてWTFQ各2曲x4セット
◯今日の目標
・右の軸
・フレームキープ
・腹式呼吸
・左アーム大人しく暴れない
・右肘下げない
・頭後
・腰引かず下から動いて
・お臍を向けて
☆Wの復習
・ウェイトシフト
・ボデイコンタクト
踊っていて言われたこと
W
頭を入れない
身体をもっと使って音の幅を余さない
ボディを緩めない
肘を下げない
T
メリハリ(ビートバリュー)がない
頭、ボディ
浮かない
F
身体をもっと使って音の幅を余さない
頭、猫背
Q
上に跳ねない
ハーフシャッセのスウェイで♀の居場所を確保
頭を入れない
PPで突っ込まない
先週小林先生のレッスンと昨日の赤沼先生のレッスンの復習のつもりが未だ身に付いていないと実感した練習でした⤵️
レッスン帰りです。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。2週間ぶりです。
今日の目標
○右の軸
・右のフレームを放置
・右の軸をしっかり移動〜前進、後退
・♀は感じ取って自分で動く
○フレームキープ
・きっかけを与えるだけ
・♀はオーバーアクション
・♂シルエット担当
・♀アクション担当
○セイムフットランジ
・右外股関節から内股関節にコンタクト変更
・きっかけを与えるだけ
・♀は自分でアクション
○Wチェイス
・♀を感じて動く
5(L)−6(R) ♀外回りの先行
・フレーム♀の移動を阻害しない
・♀が左足を着いてから右足を横に開く
☆タイミングが大事
○ツーダイレクション
・足、骨盤、肩はダイレクション
↑自分のスペースを確保
・肋は♀に向けるだけ〜与えようとしない
○PP
・肘を下げない
・フォーカスは手首より外側、高め
・左膝〜太腿内側を♀右脚外側とコンタクト
○フォーラウェイリバース
・左(=自分のスペース)をキープ
↑♀のスペースに入らない
・2-３歩目、頭は左肩の上〜外回りの軌跡
・4歩目、頭を戻す
-----ここまでメイン-----
◯♀の居場所
・ウォーク、ターン、スウェイを理解〜♀の居場所を確保
・ウォークはカウンターバランス
・ターンは自分の軸
・スウェイはカウンターバランス
・頭の中で脳みそが左右に分かれて前後に移動するイメージ
・縦と横の軸をそのままキープしようとすると♀を弾いて居場所が無くなる
↑ガタガタしてチェックを逃してしまう
◯向き
・足、骨盤は進行方向
・肋は♀〜トーション
・アッパーボディ、頭は進行方向
↑気を抜くと緩んでしまう
○コンディションの把握
・横隔膜のマッサージ
・ナチュラルな状態でゆっくり息を吸って身体の中に入れ込むとパンプアップできる
・胸は広がっているので脇腹も広げられるとなお良い
レッスンのポイント
○腹式呼吸
・湯たんぽ〜四角い袋のイメージby hiro
・上下は恥骨の上から鳩尾まで
・左右は脇腹から脇腹まで
・胸式呼吸でボディを引き上げてトーションを作る
・並行して腹式呼吸で♀の居場所を作る
・吸っても吐いても抜かない
○背中とお腹でインバイト
・組む時、背中からの繋がりと腹式呼吸で♀を呼び込む
○フレーム広く
・肘の先に更に伸ばす
・肘の先から♀の背中の更に先に届く大きなリングをイメージ
・右手は握らず触れるだけ
・右手をひっくり返して手の甲を♀の肩甲骨付近に添える
↑しがみつかず、自分のバランスで立って踊る
コ「調子はどうですか？」
h「今まで右手カフス付近を♀左上腕下部に付けて♀の頭の重さを感じながら踊っていたのですが、先週小林先生から右手を開放して自身の右サイドの軸を動かせば、♀は感じてフォロー出来ると教わりました。未だ練習出来ていません。イメトレのみです。」
コ「では踊ってみましょう…途中で崩壊
・スタートは良かった。やろうとしていることが伝わる。
・回転すると腹が出て、肋が引っ込んで♀は迷子になってしまう
・体幹が弱い
○腹式呼吸
・湯たんぽ〜四角い袋のイメージby hiro
・上下は恥骨の上から鳩尾まで
・左右は脇腹から脇腹まで
・胸式呼吸でボディを引き上げてトーションを作る
・並行して腹式呼吸で♀の居場所を作る
・吸っても吐いても抜かない
・寝る前に数回やる事を習慣に！
レクチャーの後、ヨガマットを敷いて仰向けになってリラックス状態で反復エクササイズ
ルーティンに応用
○背中とお腹でインバイト
・組む時、背中からの繋がりで♀を引き込む〜今までのやり方
・並行して腹式呼吸で♀を呼び込む
○フレーム広く
・肘の先に更に伸ばす
・肘の先から♀の背中の更に先に届く大きなリングをイメージ
・右手は握らず触れるだけ
・右手をひっくり返して手の甲を♀の肩甲骨付近に添える
↑しがみつかず、自分のバランスで立って踊る
ここまで。
焦らずコツコツと積み上げます。
