本日の練習ノートから。レッスン後に復習メインで練習しました。
Rの復習
・引っ掛かりと骨盤のターン
・アームのコネクション
↑反復エクササイズ
Sの復習
・バズーカ=サンバウォーク
・プロムナードランズのサイドウォーク
・ボルタ
Cの復習
・チェックドフォワードウォークからの♀反転にRの応用
Pの復習
・シャッセケープ、アンダーアームターン
スタンダードにモードチェンジ
カウントでW
・プロパレーションのポジションキープ
・サポーティングフットをウェイト通過
・互いにボディを開けて細い通り道を通過
☆スウィング毎にプレパレーション
ここまで。
レッスン&練習帰りです。
サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバを見て頂きました。
今日の目標
○クカラチャのシンクロ
・スタンディングフット→ウェイトシフト→クカラチャのタイミングを合わせる
○アクション、リアクション、チェック
・♂が仕掛ける
・♀が感じ取って合わせる
・♀が感じ取っている事を確認して追いつく
○コネクションは浮かせる
・手のコネクションは中間をキープ
・浮かせておいてそれぞれが寄って離れる
↑押さず引かず
-----ここまでメイン-----
○音と音の間
・2人の動きをシンクロさせる
・2人のコネクションを中間(基準)にして、近づいたり離れる動きを合わせる
・アームの動きも合わせる
○決めるアクセント
・全部シンクロさせると緩くも見えるので、音の頭でセットしていたパートは継続する
↑スライディングドア、ニューヨーク、クラブウォーク、コンティニアスヒップツイスト等
○最後のコンタクト
・♀のポーズで右手のコンタクトを♀左肩甲骨付近に変更
○オープニングアウト
・&カウントでヒップツィストのセット
・1&aで脚を開くセット〜外旋(内股注意)トゥまで伸ばす
↑ウェイト残す
・2のウェイト移動をセット
○♀スパイラル
・アームは♀の軸と肩幅を意識
・進行方向を伝達
↑♀を崩さない
○ランナウェイ
・コネクションは2人の中間で基準点
・押さず引かず自分で開閉
・1の♂ランジライン、♀ヒップツィストをセット
○アクセント
・強調する音はオンカウントでボディアクセント
・胸で取る
○アームのコネクション
・手は中間に基準の壁
・肘を緩めて距離の調整
・脇の関節の開閉で胸を突き出す
○アームワーク
・ウェイトを乗せた側の掌を上向き〜反対側を下向き
・肘へ後ろを通過
・手は一番遠い軌跡を通す
今日のポイント
○引っ掛かりと骨盤のターン
・立って互いに引っ掛かり合う音をチェック
・反動で骨盤を回転させるタイミングを合わせる
○アームのコネクション
・♀の肩幅
・基本はクローズフェンシングポジションのフレーム
・横に並んだり前後にずれたり反転しても繋がっている意識
・ずっと持ち続ける
・動きは小さく〜きっかけを与えるだけ
○ポジション
・常に♀が動きやすい位置関係を確保
・小まめに微調整
曲に合わせて踊った後に言われたこと
・音の頭でセットを見せられるポイントが増えてきた
・2人のクカラチャも前半揃ってきた
・後半乱れるポイントを揃えていく
オープンヒップツィストからのランジライン
4(-) ♀右ヒップと♂左肩の引っ掛かり
1(L) 左足にウェイト移動してランジライン
・♀ヒップツイストと♂ウェイトシフトを合わせる
・次の♀進行方向は♂骨盤の方向
・♀ヒップツイストして♀右ヒップと♂左肩の引っ掛かり
・♀コンプレスと♂ダウンを合わせる
レクチャー&反復エクササイズの後ランナウェイ
○アームのコネクション
・♀の肩幅
・基本はクローズフェンシングポジションのフレーム
・横に並んだり前後にずれたり反転しても繋がっている意識
・ずっと持ち続ける
・動きは小さく〜きっかけを与えるだけ
↑今まで浮かせるだけって教わって居たので、ワンランクアップしたと実感
レクチャー&反復エクササイズの後コンティニアスヒップツイストからのパットザケーキ
・アームのコネクション
○ポジション
・常に♀が動きやすい位置関係を確保
・小まめに微調整
ここまで。この後練習場へ移動しました。
レッスン帰りです。
赤沼美帆先生お休みの為、銀座のK Dance Tasteで小林恒路先生にタンゴのレッスンをお願いしました。諸事情によりダン友さんとのカップルレッスンです。
今日の目標
○ツーダイレクション
・足、骨盤、肩はダイレクション
↑自分のスペースを確保
・肋は♀に向けるだけ〜与えようとしない
○PP
・肘を下げない
・フォーカスは手首より外側、高め
・左膝〜太腿内側を♀右脚外側とコンタクト
○フォーラウェイリバース
・左(=自分のスペース)をキープ
↑♀のスペースに入らない
・2-３歩目、頭は左肩の上〜外回りの軌跡
・4歩目、頭を戻す
-----ここまでメイン-----
◯♀の居場所
・ウォーク、ターン、スウェイを理解〜♀の居場所を確保
・ウォークはカウンターバランス
・ターンは自分の軸
・スウェイはカウンターバランス
・頭の中で脳みそが左右に分かれて前後に移動するイメージ
・縦と横の軸をそのままキープしようとすると♀を弾いて居場所が無くなる
↑ガタガタしてチェックを逃してしまう
レッスンのポイント
○右の軸
・右のフレームを放置
・右の軸をしっかり移動〜前進、後退
・♀は感じ取って自分で動く
○フレームキープ
・きっかけを与えるだけ
・♀はオーバーアクション
・♂シルエット担当
・♀アクション担当
○セイムフットランジ
・右外股関節から内股関節にコンタクト変更
・きっかけを与えるだけ
・♀は自分でアクション
○Wチェイス
・♀を感じて動く
5(L)−6(R) ♀外回りの先行
・フレーム♀の移動を阻害しない
・♀が左足を着いてから右足を横に開く
☆タイミングが大事
踊って最初に言われたこと
・♀を連れて行こうとして動きを阻害している
○右の軸
・右のフレームを放置
・右の軸をしっかり移動〜前進、後退
・♀は感じ取って自分で動く
レクチャーの後、リンク、ナチュラルウィーブで反復エクササイズ
↑2人の空間が広くなって快感
先に進んでオーバースウェイ〜ドラグのパートでNG
○フレームキープ
・きっかけを与えるだけ
・♀はオーバーアクション
・♂シルエット担当
・♀アクション担当
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
セイムフットランジでstop
・♀をリードしようとしてこねくり回している
○セイムフットランジ
・右外股関節から内股関節にコンタクト変更
・きっかけを与えるだけ
・♀は自分でアクション
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
○Wチェイス
・♀を感じて動く
5(L)−6(R) ♀外回りの先行
・フレーム♀の移動を阻害しない
・♀が左足を着いてから右足を横に開く
☆タイミングが大事
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
後半、右軸の移動が消極的
○右の軸
・右のフレームを放置
・右の軸をしっかり移動〜前進、後退
・♀は感じ取って自分で動く
ここまで。
今まで教わって練習しているつもりで、全然出来ていなかった事を自覚出来たレッスンでした⤵️
しっかり練習しよう！
昨日の練習ノートから。レッスン後に復習メインで練習しました。
Sの復習
・♀のポジション確認
・バズーカ=サンバウォーク・スタートのセット
・ボルタ
Cの復習
・クカラチャのシンクロ
・胸の開閉でリード
・♀に仕掛けて追いつく
・手のラインはレール
Rの復習
・クカラチャのシンクロ
・アクション、リアクション、チェック
Pの復習
・シャッセケープ〜フレームキープ、シンクロ、♀の進行方向、軸足回転、足の幅一つ分空ける
・アンダーアームターン〜手を優しく上下
☆テレスピンの入りフレームを止めず回転継続
☆ジグザグボディの向きは進行方向、ウォーク&スパイラルも同様。最後に正対して♀ヒップツイスト
↑次のレッスンで確認しよう！
スタンダードにモードチェンジ
カウントでW
・ボディコンタクト
・左右の連携
☆スウィング毎にプレパレーション
ここまで。
フレームキープ、ツーダイレクションを身体に染み付けるのが課題と感じました。
昨日のレッスンノートから。
サカネダンススクールの高橋祐貴先生にサンバを見ていただきました。
今日の目標
○スタートのセット
・アペル
・間隔を広く
・手のグリップ
・手のコンタクトをキープ
○プロムナードランズ
・前バランス
・３歩目を長く
○ボルタ
・上をセット
・ウェイトシフト
○サイドバイサイド
・前後に幅
・左右を近く
・動きをセット
-----ここまでメイン-----
○音に合わせる
・一音ずつ確認しながら踊る
・慣れてきたら少しずつテンポを上げていく
・曲で雑に流さない
○フォーカス
・♀を見過ぎ〜結果2人のビジュアルが異なって見える
・正面(外)を見るパートと互いのアイコンタクトを見せるパートを使い分ける
○サイドバイサイド
・常に♀が前
・♀の領域に入らない
今日のポイント
○♀のポジション確認
・リーディングフットが床をキャッチしたポイントを確認〜自分のポイント決定
.・♀のウェイトシフトを確認してから自分のウェイトシフト〜スピードアップ
○バズーカ=サンバウォーク
・フレームキープ
・踏み込む右足の位置従来どおり
・右胸前、左腰後
h「今日はサンバをお願いします。練習していてプロムナードランズのサイドウォークでパートナーが立てないと悩んでいます。僕は崩している自覚は無いのですが確認して下さい。」
コ「分かりました。」
個別に踊って問題点を洗い出し
・左右のスピード差を意識して動き出すタイミングが早い=♀のポジションを確認してから動く
・リーディングフットが床をキャッチしたポイントを確認〜自分のポイント決定
.・♀のウェイトシフトを確認してから自分のウェイトシフト〜スピードアップ
レクチャー&個別修正
・ゆっくりカウントで反復エクササイズ
・曲に合わせて超スローテンポからスローテンポまで徐々にスピードアップ
↑自分達で練習出来る手ごたえをゲット！
コ「他に問題点は有りませんか？」
h「直前のバズーカですが、♀左肩が歪になってしまいます。フレームキープして悪いことをしているつもりはないのですが。」
コ「そこは…」
・フレームキープ
・♀は前後の切り替え
レクチャー&反復エクササイズ
h「バズーカらしく圧縮・解放の様に表現したいのですが。」
コ「それには…」
・踏み込む右足の位置従来どおり
・サンバウォークを意識して右胸前、左腰後
この後練習場に移動しました。
今日のレッスンノートから。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。超久しぶりです。
今日の目標
◯♀の居場所
・ウォーク、ターン、スウェイを理解〜♀の居場所を確保
・ウォークはカウンターバランス
・ターンは自分の軸
・スウェイはカウンターバランス
・頭の中で脳みそが左右に分かれて前後に移動するイメージ
・縦と横の軸をそのままキープしようとすると♀を弾いて居場所が無くなる
↑ガタガタしてチェックを逃してしまう
◯向き
・足、骨盤は進行方向
・肋は♀〜トーション
・アッパーボディ、頭は進行方向
↑気を抜くと緩んでしまう
○コンディションの把握
・横隔膜のマッサージ
・ナチュラルな状態でゆっくり息を吸って身体の中に入れ込むとパンプアップできる
・胸は広がっているので脇腹も広げられるとなお良い
レッスンのポイント
○向き
・足、骨盤、肩はダイレクション
↑自分のスペースを確保
・肋は♀に向けるだけ〜与えようとしない
○PP
・肘を下げない
・フォーカスは手首より外側、高め
・左膝〜太腿内側を♀右脚外側とコンタクト
○フォーラウェイリバース
・左(=自分のスペース)をキープ
↑♀のスペースに入らない
・2-３歩目、頭は左肩の上〜外回りの軌跡
・4歩目、頭を戻す
コ「調子はどうですか？」
h「1/26にJDSFのB級戦で準決まででした。そのあとちょっとリハビリ期間になりました。3/30にEJBDFのC級戦に出ます。」
コ「では踊ってみましょう…
・最初のリンクで向きが逆
・肋が開いて、骨盤で蓋をしている
・♀の居場所が曖昧
・自分が前進する勢いを失っている
○向き
・足、骨盤、肩はダイレクション
↑自分のスペースを確保
・肋は♀に向けるだけ〜与えようとしない
○PP
・肘を下げない
・フォーカスは手首より外側、高め
・左膝〜太腿内側を♀右脚外側とコンタクト
↑これ前回のレッスンで教わって、今日の目標だったのに…出来ていないって認識⤵️
レクチャーの後、リンク、クローズプロムナードの反復エクササイズで向きとトーションをチェック
↑気を抜くと緩んでしまう⤵️
反復エクササイズの後、ルーティンに応用
○フォーラウェイリバース
・左(=自分のスペース)をキープ
↑♀のスペースに入らない
・2-３歩目、頭は左肩の上〜外回りの軌跡
・4歩目、頭を戻す
ここまで。
身体に染み付くまで頑張ります。
練習帰りです。復習メインで練習しました。
カウントでW
Pプレパレーション(R)で♂左ボディが上がってこないと♀予備歩で落ちちゃう。」
↑これレッスン中の言葉に直すと？？？
前々回のレッスンノートを確認
○ボディコンタクト
・右手、右胸、左背中の位置関係をキープ
・右ボディのコンタクトをずらさず、押さず引かず
・ターンのきっかけを左背中の開閉で伝える
・ボディライズの分、膝を緩めて高さを変えない
○脱力
・フレームを浮かせる
・力を入れて固めない
○左右の連携
・一方に集中して他方を疎かにしない〜手捏ねハンバーグ
・左右の手で交互に送って、受け止める
・♀の足の上にウェイトを下させて、逆に送るきっかけを与える〜逆の手で♀を受け止めて足の上にウェイトを下させて、更に送り返す
これで対策…3-４の切り替えがNG
・基本はウェイトシフト
・♀の荷重を確認
・きっかけを与えるのは♂
↑左背中の開閉で伝わったり、伝わらなかったり
試行錯誤を繰り返して時間切れ。最後のチャレンジで…フレーム狭くなってしまいNG⤵️
Cの復習
・クカラチャのシンクロ
・胸の開閉でリード
・♀に仕掛けて追いつく
・手のラインはレール
Sの復習
・スタートのセット
・バズーカ
・プロムナードランズ
↑課題継続:プロムナードランズのサイドウォークでウェイトシフト出来ない〜次のレッスンで解決しよう！
Rの復習
・クカラチャのシンクロ〜オープニングアウトで確認
Pの復習〜曲に合わせて1曲のみ
・シャッセケープ〜フレームキープ、シンクロ、♀の通り道
ここまで。焦らずコツコツと練習します。
昨日の練習ノートから。
練習帰りの電車で纏めて、最寄り駅到着直前にアップした筈が何故か下書き保存されていました。
先週に引き続きダン友さんとの踊り込みでした。
スタンダードフロアで曲に合わせてWTFQ各2曲x3セット
◯今日の目標
・左アーム大人しく暴れない
・右肘下げない
・頭後
・腰引かず下から動いて
・お臍を向けて
☆Wの復習
・ウェイトシフト
・ボデイコンタクト
踊っていて言われたこと
・身体がガタガタ
・肘の高さを変えない
・腰前、頭後
・フレーム広くキープ
・お臍向ける
・ボディ緩めない
・SQQはっきりと
練習の目標をやっているつもりで出来ておらず、指摘されないと分からない自分の鈍感さに⤵️
今日の練習で挽回したいです。
レッスン帰りです。
菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○ボディコンタクト
・右手、右胸、左背中の位置関係をキープ
・右ボディのコンタクトをずらさず、押さず引かず
・ターンのきっかけを左背中の開閉で伝える
・ボディライズの分、膝を緩めて高さを変えない
○脱力
・フレームを浮かせる
・力を入れて固めない
○左右の連携
・一方に集中して他方を疎かにしない〜手ごねハンバーグ
-----ここまでメイン-----
◯3つのスウィング
・ペンデュラム、ローテーション、メトロノームの組み合わせをイメージ
・ペンデュラムスウィングはダウンスウィングからの踏み込み=ヒップの振り出し
↑胸付近を抱き締めて、下を振るイメージ
・ペンデュラムスウィングに続くローテーションは水平回転〜内回り、外回り
↑2人の位置関係を崩さない
・続くメトロノームスウィングは…落ちずに持ち上げる
◯手捏ねハンバーグ
・左右の手で交互に送って、受け止める
・♀の足の上にウェイトを下させて、逆に送るきっかけを与える〜逆の手で♀を受け止めて足の上にウェイトを下させて、更に送り返す
◯フレームキープ
・ブレると♀には辛くなる
・固めずに浮かせる
・開かせる時に上下しない
・鼻から大きく息を吸ってボデイを持ち上げる
○シンクロ
・♀の方が小さい
・♀はシェイプをつけたまま動くので運動量が制限されてしまう
・結果♂が♀に合わせてライズ&フォールする
↑移動量も合わせる
・右手首付近で♀左上腕のタプタプ、右ボデイで♀右ボデイを通じて♀のウェイトとライズ&フォールを掴む
今日のポイント
◯フレームキープ
・捩らない
・浮かせて広げたイメージをキープ
↑ロアする時に緩めない
◯ウェイトシフト
・等間隔をキープ
・スプリングを効かせて滑らかにライズ&フォール
・♀をしっかりと前進(後退)させて都度確認
◯ボデイコンタクト
・右ボデイを与え続ける
・右ボデイからウェイトシフト〜オーバーターンの5(R)、6(L)
↑左脚から使うと捩れの原因
コ「調子はどうですか？」
h「前回のレッスンで鳩尾からのレッグスゥイングと左右アームの連携について教わって練習してきました。パートナーからスウィングの切り替えにはボデイの引き上げがリーダーになると言われましたが、悪い影響を与えない様に先送りにしました。」
コ「分かりました。踊って見せてください。…hiroさんは…」
・レッグスゥイングを意識して左ボデイが折れて上から被っている
◯フレームキープ
・捩らない
・浮かせて広げたイメージをキープ
↑ロアする時に緩めない
レクチャー&反復エクササイズの後オーバーターン、ターニングロックトゥライトに続ける
◯ウェイトシフト
・等間隔をキープ
・スプリングを効かせて滑らかにライズ&フォール
・♀をしっかりと前進(後退)させて都度確認
◯ボデイコンタクト
・右ボデイを与え続ける
・右ボデイからウェイトシフト〜オーバーターンの5(R)、6(L)
↑左脚から使うと捩れの原因
オーバーターン
4(L) 真っ直ぐ後退
・♀右足前進させる〜♀頭は♀左肩の上
・ボデイコンタクトは互いの右胸
・互いのウェイトシフト後、♀の前進継続させる〜フレーム大きいまま更に発展させるイメージ
↑捩らない
・右ボデイを与え続ける
5(R) 右ボデイ先行して右足前進
・フレームキープ、頭寄せない〜回転運動継続
・右ボデイの運動継続、ウェイト通過後左脚大きく後ろに開く〜右ボデイを与え続ける
6(L) ♀の前進にシンクロして左トゥ床をキャッチ
・♀のウェイトシフトを確認してロア
↑ドスンと落ちない
・右ボデイを与えたまま右脚を抜く〜♀の通り道を空ける
⭐︎捩らず♀の運動をフォロー
⭐︎フレーム大きく浮かせたまま
⭐︎等間隔をキープ
ここまで。
週末の練習で定着を図ります。
