★★★ アウトドアヨガ ★★★
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★★★ インストラクター養成コース ★★★
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頭･心･体のバランスを整えるために
美姿勢＆アウトドアヨガ･ピラティスインストラクターの美宅玲子です。
美姿勢＆アウトドアヨガ･ピラティスインストラクターの美宅玲子です。10/17夜ブログ【写真】ピラティス・ヨガ☆目黒オープンクラス10/16
(火)18:00～ 目黒ピラティスクラス
レッグサークル
ももや股関節の力みを抜いてリセットする、リハビリエクササイズ。
クリスクロス
脚を浮かせても、腰が反って来ないように、腹筋を使う。
スイミング。
手足を浮かせる「前」が重要！！お腹のコルセットを働かせるタイミング！
横向きエクササイズ。
上半身も上の足も上げています。全身が同じ平面上にあることが
バランスを取るコツになります。
(火)19:30～ 目黒ヨガクラス
サギのポーズ
脚を横へ持って行っても、体幹が木の幹のように垂直に立っていて
肩の力が抜けているように。ピラティスがベースにあります。
ワシのポーズ
「久しぶりに来られた割には、体は柔らかさをキープできていました！」
三角のポーズ
倒す深さよりも、全身を同じ平面上において、余裕を持って伸び伸びポーズを取ることを優先です。
火曜日夜 目黒レッスン 体験はこちらから
★18:00～ ピラティスクラス
★19:30～ ヨガクラス
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