★★★ アウトドアヨガ ★★★
↑2018年4～11月のアウトドアヨガ日程 お申し込み受付中！
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【9/2(日)開催】水に１番入りやすい季節♪奥多摩ヨガサップ
【9/30(日)開催】高尾山薬王院ヨガ×美人的少林寺気功×精進料理
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★★★ インストラクター養成コース ★★★
【9/16(日)～新規開講】美姿勢ボディコントロール･インストラクター養成コース1期
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健康に感謝、今日も健やかに
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
8/27朝ブログ
【写真】エアリアルヨガ・ピラティス☆国立・国分寺オープンクラス8/26
(日)8:30～ 国立エアリアルヨガクラス
後ろに寄りかかるだけ！ピタッと止まれています♪
開脚前屈。普通のヨガよりも、ストレッチを大きくできます。
逆さま。日常にない、体や脳への新鮮な刺激！
(日)9:40～ 国立美姿勢ヨガクラス
カエルのポーズで左右に。ワキや腰が伸びます。
三角のねじり。直線的にすっきりと伸ばせています。
(日)11:00～ 国立エアリアル･ピラティスクラス
わき腹を使うエクササイズ。脚が揺れないように。
交互にもも上げ。腰の高さを腹筋でキープできています！
お尻を持ち上げるだけでも、筋力やバランス感覚が養われるエクササイズ。
27日現在の国立クラス空き状況
・31日(金）18:40ピラティス空きあり
19:50エアリアルヨガ満席です
20:50ヨガ空きあり
・2日(日）8:30エアリアルヨガ満席です
9:40ヨガ空きあり
11:00エアリアルピラティス満席です
※キャンセル待ちも承ります。
第２･４(日)13:00～ 国分寺ヨガクラス
牛顔のポーズ。柔らかくなりました！
三角のねじり。身体を伸ばすってやはり新鮮。
綺麗に決まったので、ハトのポーズ。
第２･４(日)14:10～ 国分寺ピラティスクラス
クリスクロス。肘は開いてね。お腹を使うため。
肘を上げ下げするだけなのに、上体全体の筋力や柔軟性を大きく使います。
「明日起きられるかな（笑）」
「体幹の大切さを、水泳で指摘されているので、いいトレーニングができました。」
「本を読んで、今日は体験に来ました。」
国分寺クラスの体験はこちらから
★（日）13:00～ ヨガクラス 
★（日）14:10～ ピラティスクラス
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