はじめまして、マッキーです。３０年保健室の先生でカウンセラー資格有。著書に「小学生のための歯のはなし」2冊目「保健室の先生だけが知っている子育て」、共著に「歯・口の保健教育１・２」CD付きなどあり、2022タイ国で翻訳本出版実現書籍を通して社会貢献を実践中です。
自分が、いったいぜんたい何をしたいのか分からない。好きなことを仕事にすれば良いと言われても、自分はどのようなことが好きなのか分からない。分からないのだから、始めようがない。こういった子ども達の本音を私はたくさん聴いてきました。 こんにちは、私は小学校の保健室の先生として35年、定年退職後も不登校の子ども達に関わる仕事をしています。現役の時から子ども達の様々なことや物への依存症には危機感を持ち、依存症への対処法を含む実用書「保健室の先生だけが知っている子育て」という書籍を２冊目として商業出版させて頂きました。拙著では、子どもが、先生方や親から熱中症予防の為にも「水を飲みなさい」と言われて、水筒の水を飲み過ぎ【水中毒】になりかけたエピソードやスマホ依存症への対処法も紹介させて頂きましたので、ご一読いただければ、幸いです。＊水中毒とは、塩分を含まない真水を大量に飲んで低ナトリウム血症になり、筋肉や神経の働きに異常が生じる現象です。 さて、では何故多くの子ども達が、自分が何をしてどのように生きていけば良いのか分からないのでしょうか。それは、経験や体験が、非常に少ないからではないでしょうか。私が、本書の中で最も惹かれた名言は、【19歳までに100回失敗しろ！】です。私は、名言に共感し、子ども達には、何でもまずやってみてから、その時の自分の出来そうだという手ごたえや楽しいかどうか等を味わって欲しいなぁと思いました。著者は、失敗した後のフォローを「ただし、必ずフィードバックをして、失敗を経験に変えるのです」と伝えています。本当にそう願います。経験値を増やした後で、自分はコレが好きで、これならば楽しみながら継続できるのだというものを見つけ出して欲しいです。 また、著者は、「コントロールは自信と幸せの源」とも言います。コントロール力は、心理学でいう自己効力感と深く結びついているそうです。この感覚が高まれば、失敗を恐れずに新しいことにチャレンジすることに繋がります。コントロール力を高めるには、小さなブレーキを踏むことや、ルールを決めて制限することを繰り返しやってみることです。 繰り返しになりますが、多くの子ども達は、自分が何をしてどのように生きていけば良いのか分からないでいます。そういった子ども達へ向けて本書では、自力で「答え」をみつける力、それこそが「生きる力」であると言い、【整えて、つながり、行動する】のが生き方の正解であるとします。そうだと思います。コロナ前から文科省では、子ども達に「生きる力」を身につけさせたいと訴えてきました。それは、自分で考え、自分で情報を取りに行き、仲間を作って行動に移すことなのです。そのために、不可欠の７つの武器について本書で詳しく学ぶことができました。 私には二人の息子がいます。今は、二人とも独立していますが、大学生の頃には、ご多分に洩れず、二人とも自分の将来の生き方に悩んでいました。当時、19歳を超えていますから、私としては、失敗してもよいから何でもやってみて！ともアドバイス出来ず、本書の著者でもある樺沢紫苑氏の著書「ブレインメンタル強化大全」「毎日を楽しめる人の考え方」「これからの生き方図鑑」「3つの幸福」「幸せの授業」などなどを親子でシェアして読書したり、出版記念講演会に参加したりしてきました。その読書の効果は、絶大であり親子で本の内容をヒントにして、これから先はお互いに何か楽しみを持ちながら笑顔で生きていこうよと話し合うことが出来たのです。めっちゃうれしい体験です。閉塞感の漂う時代にお年頃の子どもを抱えて、会話することさえ難しいご両親は、たーくさんいらっしゃいます。 私自身の経験からも、十代のお子さんだけでなく、ぜひぜひ親子で、本書や樺沢紫苑氏の実用書やビジネス書などの本をシェアして読書し、感想を話し合う時間を共有されることをお勧めします。きっと、あたたかな心の交流が出来て、家族の絆も深まることでしょう。19歳までに手に入れる 7つの武器 | 樺沢 紫苑 |本 | 通販 | Amazon保健室の先生だけが知っている子育て | 渡邊 真亀子 |本 | 通販 | Amazon
アンチエージングは、聴いたことがありましたが、リバースエージングとは、何ぞやと思って、今回、リバースエージングサミットなるオンライン講演会に参加しました敬愛する作家の樺沢紫苑先生が、最初の登壇者で、とーっても安心して聴けました。若返り物質の代表として、以下の四つを詳しく解説してくださいました１成長ホルモン別名、疲労回復ホルモン運動中や運動後、睡眠中に出て、疲れやストレス回復、脂肪分解、ＮＫ細胞活性化を行う貴重なホルモンですこの成長ホルモンは、寝入りばな、最初の90分間の初めの深いノンレム睡眠時に最も多く出ますまた、成長ホルモンは、血糖値を上げるので、寝る前に食べると、出にくいですまた、体温を少し上げる目的で、寝る前10分間のストレッチやヨガ🧘♀️は、良いです2 メラトニン（睡眠物質）抗酸化作用、炎症抑制、神経細胞保護、ＤＮA修復作用などありますセロトニンが原料ですから、朝の光を浴びて散歩をすることが良いですまた、寝る前には、スマホを観ないで、暗い環境にしますバナナや玄米、アボカド🥑に含まれるトリプトファンに補酵素として、マグネシウムが、重要になります3 ＢＤＮＦ（脳の肥料）神経細胞の維持に必須のタンパク質食欲抑制神経ネットワークが、増えて、あたまが良くなる週二時間程度の軽い運動で、出ます4 オキシトシン（脳と全身の癒し効果）孤独だと寿命が、五歳短いボランティアなど参加すると寿命が五歳長い信頼と安心の関係性を築くリアルに会って、お話しするだけで癒される雑談も良いまとめ 若返る方法それは、生活習慣すいみん、うんどう、朝散歩食事、交流
あなたは、物事の白黒をはっきりさせたい方ですか？それとも、「まぁ、いいかー」とあやふやに出来る方ですか？わたしは、つい最近までゼロヒャク思考をするタイプでした。何か上手くいかないと、それまで積み上げたものをチャラにして、また一からやり直せばええやん！そう思っていました。だけど、人間の身体の体調にしろ、学びの成長や自己成長にしろ、決してチャラにはならないし、見えないところで確実に積み上げられているのです。グレーには、もっとも白に近いグレーもあるし、限りなく黒に近いグレーもありますグラデーションの幅は、想像以上に広いのです。人間の生き方仕事とプライベートどこを切り取って垣間見ても、ゼロヒャクでは、ぶつ切りな状態のように見えるのじゃないかと思っています。なんとなく続けてきた仕事が、今では揺るぎない自分のライフワークになっていますプライベートでも、毎日毎日を健康で明るくすごそうとした結果が、今ある状態なんです♪もう何年経つのだろうか作家の樺沢紫苑先生を知ってから2020年かな〜だから、ファン歴 四年目👀樺沢先生の書籍からたくさんの示唆を頂戴しました。いばらの道最初は、けもの道それが、だんだんと踏み固められていき誰もが歩ける道になる今回、わたしの背中を力強く押してくれる樺沢オリジナル色紙をいただき、チョー幸せ😀うれしいです♪本当にありがとうございます😊樺沢紫苑membership限定YouTubeベスト質問者の賞品🌟「オリジナル色紙」⭐️🌟⭐️
私は、30年以上養護教諭を仕事にしてきました。定年退職をする一年前に、自分の今後を考える上で必要となり、私の本当にやりたいことは何で、どのような状態を望んでいるのかについて深堀しました。その結果、私は知的好奇心を満たす時に喜びを感じるし、自分の能力や可能性を最大限に発揮して個性的な人間として成長しながら、より豊かな人生を送りたいのだとわかりました。その為に様々なセミナーに参加したり、読書をしたりしています。読書は、精神科医・樺沢紫苑氏の本を多読しています。「３つの幸福」には、私の理想とする幸せの三段重理論が解説されており、とても腑に落ちました。 さて、『「集中力がすべてを解決する」精神科医が教える「ゾーン」に入る方法』を読む前には、きっとこの本には先の書籍「３つの幸福」中のドーパミン的幸福を実現させる方法が書いてあるに違いないと思っていました。しかし、読み進めていくと、そこに留まらず、AI時代の未来に絶対に必要な大脳の前頭前野を活性化して、QOLを高めていく方法が書いてあることに気づきました。 この本では、集中力の定義を、スマホやネットなどのあらゆる誘惑に流されず、自分の生活をコントロールする力、「誘惑をコントロールする力」「誘惑をはねのける力」『今、ここにとどまる力』P27 としています。まさに、AI時代の未来に絶対に必要な力だと思いました。 そして、集中力低下の根本的な原因に切り込んでいます。①一日の体内時計などのリズムのズレ ②脳疲労とストレス、ストレスをきちんと制御できていないこと ③ワーキングメモリーの低下 この視点から具体的な解決策を示しています。 私は、この本を読んで、集中力を高めれば次のような効果が期待できると気づきました。そのために行いたいtodoを整理しておきます。１ 認知機能の維持：認知症や記憶の衰えを予防する為に、朝日を浴びて少し大股で速歩します。今は、平日は職場まで 歩くのが日課です。寝る前には、中村弘志先生の本「悪い姿勢は天井を見つめて治しなさい」で紹介された、仰向けに寝て膝を立てて左右に倒す運動をします。２ 生活の質を上げて、充実感を感じる：ガーデニングや料理をするときに、ゾーンに入る。私は、これまでもガーデニングが大好きで、時間を忘れて楽しむことがありました。なぜ、こんなにも好きなのかというと、ガーデニングでは、自然と繋がれる、リラックス効果を得られる、自分のアイデアを形にして創造性を発揮できる、花が咲いたり実がなったりする様子や色彩の変化から美的な楽しみを得られる、季節の移ろいを感じる、屋外活動で健康になり、植物が発する酸素や香りに心地よさを感じるなどがあるからです。３ 集中力が高まれば、社会参加がしやすくなる：人とのコミュニケーションは円滑になるので、飲みにゅけーしょんやヨガ教室に参加していきたいです。４ 新しいスキルや知識の獲得が苦にならない：起床から２時間の脳のゴールデンタイムを利用して、資格試験の勉強をします。簿記３級です。５ 精神的な健康の維持：集中力や脳の機能が低下すると、不安や抑うつになる傾向があるので、心の安定を図るために、睡眠時間７時間にします。それと、寝る前２時間は、ブルーライトを見ないで、リラックスタイムにします。スマホ依存を防ぎ、読書をしたら、その内容や感想をSNSにアウトプットするようにします。 今年で６１歳ですが、これからも家庭を大切にして、趣味も楽しみつつ、お仕事で結果を出していきます。
みなさんこんにちは～ わたしは、東京の小学校で３０年以上保健室の先生(養護教諭)として働き、カウンセラー資格や特別支援コーディネーター、児童学修士などの資格を必要に迫られて取得したとも言える、還暦過ぎのマッキーといいます。私自身が著者であり、共著を含めこれまでに４冊を商業出版させていただきました。 わたしは、正規教員として採用される前に、産休育休代替え養護教諭(ながっ💦)として、知的障害者の特別支援学校の保健室に二人体制で勤務していた経験があります。特別支援学校には、肢体不自由者の為の学校もあります。２１歳の頃ですから、意気揚々と勤務先へ向かうのですが、障害を持つ子供たちへの接し方や親御さんからの要求の多さに、戸惑いや不安を強く感じたことをおぼえています。 拙著紹介 保健室の先生だけが知っている子育て | 渡邊 真亀子 |本 | 通販 | Amazon 保健室の先生がお母さんに教える 小学生のための歯のはなし | 渡邊真亀子 |本 | 通販 | Amazon さて、「発達障害＆グレーゾーンの子どもの才能を伸ばす育て方」まてぃだせつこ著を読んで、まず、タイトルに対して「えぇーーーー」って思いました。それは、子どもの才能を伸ばす育て方という文言です。そもそも、才能って存在するのかしら、才能ってなに？から悩んでしまい、なんと、チャットGPTに質問してみました。すると、AIからの回答は、「子どもの才能を伸ばす、子どもの才能をを引き出すためには、興味を育み、さまざまな経験を提供することが重要です。子どもの好奇心を尊重し、遊びを通じて学びを促進しましょう。また、ポジティブなフーィードバックやサポートを通じて、子供たちの自信を育むことも重要です。」だそうです(=_=) 本書には、特別支援学校の先生として22年勤務した経験と、わが子が自閉症であるという体験からの知恵や工夫が満載で、内容には、とても説得力がありました。これからの、勤務に生かしていきます。 ところで、職場には、大人の発達障害者じゃないのかなぁーって思える人いません？どうしたらいいんだろうって謎の迷宮に迷い込んでしまうこともありますよね。そんなときにも、本書が、チョー役立つのです！特に、巻末付録P212 子どもが伸びる魔法の言葉かけ！言い換えリストうん、これは、大人にも使えます。明日から実践しようと思いました。ぜひ、みなさんにも読んで頂きたい一冊です。
あなたは、過去にこんな思いをしたことはありませんか。もっと、自分の気持ちを主張して自分の思う通りに行動できればよかったのに、なんで、周りの目を気にして自分の本心を隠してしまい、世間や他者に受けが良い方を優先したんだろう・・・ わたしには、幾度となく前述のような後悔する気持ちになったことがあります。そのことが、この本「周りを優先し過ぎるお疲れママのためのご自愛レッスン」長谷静香著 を読むきっかけになったひとつでもあります。 さて、みなさんこんにちは～ わたしは、東京の小学校で３０年以上保健室の先生(養護教諭)として働き、カウンセラー資格や特別支援コーディネーター、児童学修士などの資格を必要に迫られて取得したとも言える、還暦過ぎのマッキーといいます。 私たちの生活って、つい昨年までコロナ禍のマスク生活が続いており、誰かと直接会って話す機会が、激減しましたよね。わたしは、そのことが、ストレス発散の場や悩みを相談する機会を奪ったと考えています。災害やマイナスな出来事の影響は、２～３年遅れて現れるものです。三密回避の生活や戦争など嫌なニュースの悪影響が、いま現在の子どもたちのメンタルに及ばないはずがありません。今こそ、親も子も「ご自愛レッスン」を必要としているのです。 ありがたいことに、この本の中には、子どもたちのメンタルケアを考える立場としても大変に役立つ内容が、本当にたくさんありました。いくつか、心に響いたフレーズや解釈を挙げます。自分の器づくり、器のふたの開閉が感情のコントロール、勇気のしずく、ドロップエフェクト、大人の葛藤、スノードームにも似たお互いの境界線、無いものねだりじゃなくて有るもの生かし、内発的動機付け・・・ 最近の子どもたちは、何となく（主訴が明確ではない）保健室に来室します。 保健室に「何となく」来る子どもとは、以下の様な子です。① 体調が充分に整っておらず、寝込むほどの病気とまではいえない子② 身長や体重、性など発育や発達に悩んでいる子③勉強や進路に悩んでいる子④友人関係、対人関係がうまくいかない子⑤家庭で面白くないこと、あるいは家庭で問題があった子⑥気が弱い、ケンカを起こしがちなど、自分の性格が気になる子 子どもは、言葉に出来ないモヤモヤを心に抱えて、どうしていいのか分からない様子で来室するのです。思いを言語化できれば、気分も改善されます。しかし、大人と違い子どもの場合には、語彙力も乏しく、こちらでサポートする必要があります。書籍の中には、具体的に【実況中継で勇気づけ】ｐ32 の方法が書いてありました。子どもが当たり前にできているところ、目立たない良い点に注目して、賞罰となる「ほめる」のではなくて、「よい出し」をするのです。これならば、簡単にできそうだと思いました。だけど、親や教師がその子どもに向き合って、よーく観察していないと、その子が文字を一文字書いたのか、一行だけ書いたのか、作文用紙２枚書いたのか、わかりません。わたしは、心の中で「あっ、それ、わたしの書籍で書いたことじゃないですか、やっぱり大事よね！」って、ガッテンしました。拙著「保健室の先生だけが知っている子育て」総合法令出版2021.6刊行 の中では、「６つのみる」見る、視る、観る、診る、看る、相る、日常生活のなかで子どもをよく観察し、心を聴く方法をお知らせしています。よかったら、ご一読くだされば幸いです。 ところで、仕事を離れて、わたし自身の生き方についてもこの書籍から多くの示唆を得たと思っています。著者の心理学の師匠岩井俊憲先生の言「答えられないことを答えられないまま抱き続けることは大事。答えたことで成長は止まり、確信をもってしまう。でも答えられないことは結構ある。それを抱くことがアドラーの言う進化であり成長だと思う。疑問の中には解けないものもある。この問いに無理やり答えないで、疑問を持ち続けることが大事。世の中は解決できずに子どもたちに説明できないことだらけだから、『答えられません』ということがあってもいいのではないでしょうか」p87文章引用 わたしは、これからも分からないこと、疑問に残ったことは考え続けるようにします。いつでも自分の意見が言えるように、自分の意思決定ができるように、常に情報を集めて、整理しておきたいです。とはいえ、ときには自分だけで決められないこともあるでしょう。そんな時には、結論を性急に求めず、答えのない不確実さや不思議さ、懐疑の中に置かれていても、自分の考えを深めていく、(耐える力)が自分自身を鍛えると思いました。 第５章、特に【人生の後半により深みを増す】p181～p190 の部分に於いても、勇気のしずくをいただきました。ぜひ、みなさんにも読んでいただきたい一冊です。
書籍、精神科医が教える「幸せの授業」は、2021年3月に刊行された「精神科医が見つけた 3つの幸福」（飛鳥新社）を中・高生にも分かるように対話形式で書き、全ページにパステルカラーの、ほっこりするようなイラストや図・表を入れて解説した本です。 わたしは長い間小学校で働いてきたので、初めて本書の表紙を見た時に、濃い緑色からすぐに黒板をイメージしました。また、対話形式で書かれていることには、日本の禅問答やイギリス、オックスフォード大学のtutorialを思い浮かべました。tutorialとは、教授と学生が一対一もしくは、一対少数で対話する学習styleです。本書では、お疲れモードのゆかりさんが、樺沢先生に幸せについて教えてもらう設定になっています。 あなたは、どのような状態のときに「幸せ」だと感じますか。例えば、自分自身や家族が病気ではなく健康で、規則正しい生活が送れていたり、一切の心配事が無くストレスをあまり感じない日々を穏やかに過ごしていたりする状態なのかもしれません。あるいは、自分の身近な人々との人間関係が良好で孤独を感じない状態や、お金に困っていない状態かもしれません。 「幸せの授業」出版記念講演会で樺沢先生からの質問(あなたは、どのような状態のときに「幸せ」だと感じますか)に会場参加者の多くが、前述のような回答をされていましたがどれも正解だと思いました。そして、時々、自分自身に「わたしは、いま幸せだろうか」と問いかけることが、自己洞察になり、フィードバックになるのです。 「精神科医が見つけた 3つの幸福」、精神科医が教える「幸せの授業」、「これからの生き方図鑑」によれば、わたしたちが感じる幸福は3つ(セロトニン的幸福・オキシトシン的幸福・ドーパミン的幸福)に分類され、異なる脳内物質がそれぞれや重なって分泌されるときに幸福を感じるとされています。また、ここが重要なのですが、幸福は「なる」ものではなく「感じる」ものとされます。つまり、幸福をゴールとみなすのではなく、今ある幸せに気づく、感じること、そのプロセスが大事だということです。そして、実用書ですから、幸せを感じる方法を教えています。それは、短くまとめれば、睡眠・運動・朝散歩・三行ポジティブ日記の実践であり、インプット・アウトプット・フィードバックの循環を回すことです。 ところで、巨万の富や圧倒的な名声を手に入れた故スティーブ・ジョブズ氏が、最期の病床で語った有名な言葉を貴方もご存知かと思います。「わたしの人生を振り返り、心に甦るのは『愛情』と『思い出』だけ」という言葉です。ここで彼が言う『愛情』とは、他人に与える愛の意味であると何かの書物で読みました。自分自身の保身や出世その他の為に、他者からの『愛情』を欲しがり、わたしにください、くださいばかりでは、すぐに見抜かれてしまい、それなりの幸福感しか得ることが出来ないのではないでしょうか。あなたは、この点については、どうお考えになりますか？今ここ、今一瞬を気分良く過ごせば、それが何秒か後には、善き思い出、嬉しかった思い出、楽しかった幸せな思い出になります。樺沢先生は、幸せは状態であり評価しにくいから、いま一瞬を楽しくしてそれを継続する、まいたのを続ければ、知らず知らずに幸せな状態になるのではないかと提唱されています。 実は私は、私の善き理解者である医師の長男と伴に樺沢紫苑先生の新刊「幸せの授業」出版記念講演会に参加しました。その後の懇親会にも、ふたりで参加できたことは、一生の幸せな思い出となりました。ステキな場を提供してくださった樺沢先生や事務局スタッフの皆さまには深く感謝をしております。大事な講演会の内容は、自分自身と向き合ってワークシートに、自分の思考や思いをリストアップ、アウトプットするという、大変に有益なものが、中心でした。２０年くらい前から「わたしにとっての幸せって何だろう」とずーっと思い迷っていたわたしにとって、興味深々でワクワクする貴重な体験でした。講演会では他にも樺沢先生の本音トークが聴けたことは、嬉しい企画でした。私が、書籍「幸せの授業」を読んで、講演会を受けて思ったことを自分がやってきた事と照らし合わせながら記したいと思います。1 書籍「ブレインメンタル強化大全」や樺チャンネルの健康促進内容を読んだり、視聴したりして、アンチエージング・健康維持を実践してきました。《セロトニン的幸福の為に実践》・タンパク質やアミノ酸を意識した食事・7時間以上の睡眠時間確保・朝日を浴びながら朝散歩・闇風呂など入浴で清潔と血行促進2 書籍「毎日を楽しめる人の考え方」「これからの生き方図鑑」「言語化の魔力」樺チャンネル視聴《オキシトシン的幸福の為に実践》・家族とは、衝突することもあるが、その都度おり合いをつけて、意思疎通の良い良好な関係を築いてきた・職場では、報連相を意識・第三、第四のコミュニテーに所属して交流する・バス旅行やファミリー温泉を楽しみにして、まいたの増し増し・お付き合いのある方々と定期的にお食事をする3 書籍「ストレスフリー超大全」「ムダにならない勉強法」「読書脳」 樺チャンネル視聴《ドーパミン的幸福の為に実践》・35年以上やり、好きで得意で無理なく継続出来る「保健室の先生」を定年後も楽しく実践・新型ニーサなど資産運用について勉強・保育園の評議員など社会貢献・書籍出版・作家樺沢紫苑の研究結論幸せに関するわたしの考え 不幸な状態にならないように【幸せのリスク管理・予防不幸】 幸せな状態を増やすように【幸せ増進】明日、幸せな状態になる為に今日、今できることを考えて、実践する。同様に、一週間後、一年後、三年後、五年、十年後に幸せな状態になる為に「いまを生きる」睡眠 運動 朝散歩 相談することにより、心身を整える。 BEいまある幸せに気づく訓練を日記で行う。
私が、一番印象深かった本書の一文から書き出したいと思います。 ただたくさん本を読むだけでは、人生は変わりません。自分にとって「本当に良い本」と思える本を、どれだけたくさん読むかによって人生は変わるのです。p163 13行目～ 私のこれまでの本選びを振り返ると、中学時代は、コナンドイル作「シャーロックホームズ」等の推理小説をシリーズで読みふけり、高校では、大学受験用の参考書や過去問題集を中心に読んでいました。そして、大学生になり古本屋で興味のある本を買っては読み、他人にあげていたように思います。社会人になってからは、料理本やフアッション雑誌、旅行本、恋愛小説と多岐にわたりますが、最も好んで読んだのは、自己啓発本です。乱読と言ってもいいほど、その時々の興味の趣くままに本を選んでいました。恥ずかしいことですが、どのように本を選ぶかについて、考えたことはありませんでした。 ところが、今回「読書脳」を読んで私は、初めて選書について、ベストセラー作家 樺沢紫苑先生の体験をもとにした具体例入りで詳しく知ることができました。そのことが、本書を読んでの一番の収穫だと確信しています。 そして、読書後に私は、自分なりの本選びを考えてみました。私は、いま、守破離のどのレベルにいるのかな。自己成長のためには、長所進展か短所克服が考えられるけれども、最初は、自分の短所や欠点、改善点をノートに書き出して、その後、それらを克服するために手に入れたいものについて記された本を探してみよう！そして、その本には、これまで知らなかったことが、20％以上は、書いてある本にしよう！そう思いました。ありそうでなかった本もいいなーと思います。 また、本書の第８章には、樺沢先生が勧める珠玉の３１冊が、５行くらいの紹介文つきで掲載されています。これを利用しない手はないと思います。私は、いま健康長寿を目指しているので、この中でも〇『シリーズ人体 遺伝子 健康長寿、容姿、才能まで秘密を解明！』ｐ263,7行目～ を深読したいと思います。そして、大切なこと、読んだらアウトプットする！そのことを実行していきます。実際に、私は、夏休み中に「読書脳」を読んだ後、興味をもった本についてFacebook上で本の内容紹介をしました。自己評価になりますが、「読書脳」を読む前と比べて、ずいぶん深く読むことができるようになりましたし、アウトプットが楽しくて仕方なくなりました。自己成長できた実感が、半端ないです。 私は、これからもホームラン本との出会いを意識しながら、選書したいと思います。みなさんも、「読書脳」を読んで、充実した読書ライフを送ってほしいと切に願います。
「毎日楽しくて幸せだ！」いまのあなたは、笑顔でこう叫べますか？ 本書は、閉塞感が漂う社会情勢に負けることなく、あなたに毎日を楽しく幸せに生きてほしいと願いながら、そのために実践してほしい47の指針を伝授する一冊です。『人生に遅すぎるということはない』『今日という日は残りの人生の中で一番若い日なのだ』 なんとか現状を変えようと、こうした言葉で自分を奮い立たせて懸命に生きようとする心。その心さえ折ろうとするかのごとく、日本社会の至るところに暗雲が立ち込めているように感じます。でも、諦めたら、そこで試合終了です。だから、目標の設定を低くして、自分に出来ることから出来る範囲で行動していきませんか。 私が、本書「これからの生き方図鑑」の中で、心を動かされたのは、「はじめに」と「おわりに」の文章、いや文章というよりも著者から読者ひとりひとりへの熱いメッセージです。「はじめに」には、著者の樺沢先生ご自身が、生き方を変えたきっかけやこの本に込めた想いが綴られています。なぜ、私がこの部分に惹かれたかと言うと、今から４年前（月日が経つのは速いものです）に初めてパソコン上で樺沢先生を拝見した時に、対談相手のタカトモさんに語っておられた内容と同じで、それに感動して、どうしても樺沢先生から教えを請いたいと思い、「ウェブ心理塾」に入会した経緯があるからです。そこからは、今でも続く心からの仲間たちとつながり、孤独を解消し、二冊目の書籍出版を実現させて、本当のアウトプット人生に転換することができました。 私は、２０代からずっと保健室の先生をしてきました。定年後の現在も、好きで得意で無理なく社会に貢献できるという理由から保健室の先生を続けています。振り返れば、結婚、妊娠・出産、管理職受験、度重なる異動、子供たちの受験、両親の介護、書籍の商業出版、定年退職・・・と決してラクで平坦な３５年ではなかったと思います。 毎日、毎日、家事をやりながら子育て、責任の重い仕事をやるというよりは、こなすと言った方が合っていました。本書「これからの生き方図鑑」の「はじめに」中で、著者が突発性難聴になった頃の心境に共感をおぼえましたし、生き方を変えたい！と思ったことにも納得できました。 私は３５歳頃に、毎日のルーティンな繰り返しに嫌気がさして、帰り道にふらっと本屋へ入りました。何かを探すという訳けでもなく、歩き回りながら本のタイトルを眺めていました。その時に目にとまった本が、忘れもしない「働きながら大学教授になる方法」萩原俊彦著。今では、副業やパラレルキャリアが、当たり前ですが、その当時は、働きながらこんな方法があったなんて！と驚いたものです。その時から、私は自己成長をして将来、今とは違う何かをしたいと漠然と考えていました。その後、通信教育で文字通り、働きながら大学院に通い、児童学の博士前期課程を修めました。原著論文の数が足りなくて、大学教授になっていないのは残念なのですが・・・著者になり、ここまでこれて、自分の健康と家族の協力に感謝しています。 さて、アフターコロナ、AIが台頭する近未来について、「これからの生き方図鑑」の「おわりに」中で、著者は、「１０年後、２０年後はワクワクしかない！」と言い切っています。すごいです。励みになります。閉塞感が漂う社会情勢に負けることなく、前向きに生きていこうと背中を押してくれます。 「目標よりもビジョン」マンガ『ワンピース』ルフィーの例が、分かり易かったです。社会が、目まぐるしく変化している現在に、サラリーマンという生き方は、消滅しているかもしれません。そんな中で、自分が、どう生きるのか、どこへ向かうのか、ビジョンを揚げようとこの本は、教えてくれます。 余談ですが、樺沢先生のYouTube動画に、映画「君たちはどう生きるか」があります。9.3万回再生されています。その中で、自分の生き方を決めるときに「決断力」が重要だとあります。樺沢先生もアメリカから帰国される時点で作家で食べていくと決断されて、今日があります。ですから、私も、今後は、事前に情報をたくさん集めて、よりよく、より自分らしく生きる決断ができるように、日々、自己成長していきます。 具体的Todoは、本書で紹介された「行動できる人」に変わる3つの方法をやってみます。（1）目標を低く設定する（2）行動を細分化する（3）ハードルを下げ、最初の一歩を踏み出すまた、毎日の生活の中で実践することは、以下の３点です。【2034-1】「ちょい難」な目標を紙に書き出して挑戦することを習慣にする【2034-2】朝散歩を習慣にする【2034-3】7時間の睡眠時間を確保する（就寝、起床時間も極力同じ時間に） 本書「これからの生き方図鑑」は、図鑑と銘うつだけに、ぱっと分かるイラストがふんだんに入っており、読んでいて文字だけよりは、疲れませんでした。 これからの自分自身の生き方を考える上で大変に有益なデータや情報が満載で、ぜひ、多くの方に手に取っていただきたい本だなーと思いました。最後まで、読んでくださり、本当にありがとうございました。
こんにちは～ マッキーです。突然ですが、あなたにとって自分らしく居られる場所はどこですか？あっ、自分らしさの３要素は、好き、得意、喜びを感じるとして、考えてみて欲しいのです。実は、マッキー悩みというか、ハードルみたいに、ここ最近、定年後の自分らしく居られる場所探しをしていました。その悩みが、書籍「言語化の魔力」を読み終えて、特典付録として頂いた「言語化の魔力」ノートに書き出したら、解消されたのですよ！これって、すごくないですか。書いて言葉にすれば、自分の思考が見える化できて、客感的に捉えることが出来るのです。それが何処なのか、その結果については最後にお伝えしますね。最初に、この本を何回か読んだ後の印象は、今の時代が求めている様々なものをギュっと濃縮して詰め込んだ「幕ノ内弁当」のようだな！になります。お弁当の具材を重要なワードに例えますね。ご飯が「悩みの解消」、ご飯の上にチョコンとでも存在感のある梅干しが「魔力」、大きなシャケが「言語化」、副菜の味わい深い煮物は「名言集」、目について興味をそそる天ぷらは「図式化」、そっと緑色に添えられたバランが「相談する勇気」他にもエンタメ的要素の「魔法のランプ」、スピリチュアル的で希少性の高い「言語化の魔力」ノートなどなど、本当にいろんな味が楽しめて、美味しかった、いえ読んでいて楽しかったです。次に、今後に生かすという視点で読んでみた感想です。この本では、悩みの定義を「停滞」アイドリングとしています。だから、できることをできる範囲で少しずつやっていけば、解消に近づくとしています。では、そもそも悩みってどのように発生するのかを仏教の教えをヒントにして、考えてみました。世間では「心」を曖昧に捉えています。心理学でも生物学でもその他の分野でも「心」そのものを明快に定義した言葉は、殆ど見当たりません。仏教では、生命の本質を心・体・関係性の三つで捉えます。このうちの心とは、一言でいえば「反応」のことです。この「反応」は、５種類に分けられます。１感覚２感情３思考４意欲５意識 このうち意識は、心の底を流れ続けるエネルギーです。まだ、感情や思考などの「反応」が生まれる前の反応のもとみたいなもの。ニュートラルであり、まだ怒りや妄想という煩悩になる前のきれいな状態のものです。この意識が、外の刺激に触れた時に、感覚、感情、思考、意欲という四つの反応を作り出します。私たちの日ごろの悩みは、この四つのいずれかに属します。書籍「言語化の魔力」の中で「視座の転換」と言っているのは、意識を向ける先（対象）を感覚、感情、思考、意欲のいずれかに切り替えることなのです。具体的に切り替えの例を挙げてみますね。★あたまがモヤモヤして、考えがまとまらない⇒「視座の転換」：これはムダな思考が溜まった状態だなと事実を認識する。意識の先を感覚に切り替えて、散歩をしよう！★最近ストレスが溜まっている⇒「視座の転換」：これは、不快な感情が続いている状態だな。意識の先を感覚に切り替えて、感情をリセットしよう。美味しいものを食べようかな、好きな音楽を聴こうかな、思い切って旅行にでかけようかな。このような発想ができると、ひとつの場所に停滞することなく、なめらかに前進することができますよね。私は、これから書籍の中のコントロール軸、自分軸、時間軸も使いながら、視座の転換をやっていきます。さて、コロナ禍になりマスク生活が続いており、誰かと直接会って話す機会が、激減しましたね。そのことが、ストレス発散の場や悩みを相談する機会を奪ったと考えています。この本の中には、子どもたちのメンタルケアを考える立場としても大変に役立つ内容がたくさんありました。最近の子どもたちは、何となく（主訴が明確ではない）保健室に来室します。保健室に「何となく」来る子どもとは、以下の様な子です。① 体調が充分に整っておらず、寝込むほどの病気とまではいえない子② 身長や体重、性など発育や発達に悩んでいる子③勉強や進路に悩んでいる子④友人関係、対人関係がうまくいかない子⑤家庭で面白くないこと、あるいは家庭で問題があった子⑥気が弱い、ケンカを起こしがちなど、自分の性格が気になる子子どもは、言葉に出来ないモヤモヤを心に抱えて、どうしていいのか分からない様子で来室するのです。思いを言語化できれば、気分も改善されます。しかし、大人と違い子どもの場合には、語彙力も乏しく、こちらでサポートする必要があります。書籍の中には、ガス抜きの聴き方が書いてありました。子どもに寄り添って傾聴する時に生かしていきます。とても、ありがたいです。そして、子供たちには、「相談する勇気」のはなしをしたいと強く思いました。最後に、私が自分らしく居られる場所は、好きや得意を生かして、喜びを感じる場所それは、ひとつではなくて、いくつも創り出せるのだという結論に達しました。それは、我が家の台所でもあり、仕事場の保健室でもあります。また、趣味のヨガサークルや樺沢紫苑公式ファンクラブ「しおんず」でもあります。ゼロヒャク思考を手放した先に、いくつもの選択肢が見えたのが、今回の読書後の一番大きな収穫です。アウトプットを継続することで、少しずつ自己成長できている実感があります。本当に、うれしいです。よかったら、みなさんも「言語化の魔力」樺沢紫苑著 幻冬舎 を読んでみてね。https://www.amazon.co.jp/%E8%A8%80%E8%AA%9E%E5%8C%96%E3%81%AE%E9%AD%94%E5%8A%9B-%E8%A8%80%E8%91%89%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8C%E3%81%B0%E3%80%8C%E6%82%A9%E3%81%BF%E3%80%8D%E3%81%AF%E6%B6%88%E3%81%88%E3%82%8B-%E6%A8%BA%E6%B2%A2-%E7%B4%AB%E8%8B%91/dp/434404052X
皆さん、こんにちは～マッキーです。さて、あなたが、最近もっとも楽しかったことは、なんですか？ 「人生は、百年の夏休みのようなもの」とか「人生とは、思い出の連続」などという言葉があるように、楽しい思い出作りは重要ですよね。著者の樺沢氏によると、たとえ何十年前の思い出であっても、感動を伴うものならば鮮明な記憶として残るそうです。あなたも自分の入学式や卒業式、結婚式のことなど覚えているのではないでしょうか。 さて、本書の中で私が、最も惹かれたところは、【遊びのすごいメリット②】ｐ80～88さまざまな仕事力のアップ等の部分です。遊びがこんなにも多くの仕事力を上げることに驚きました。以前、読んだ著者の書籍「行動最適化大全」第３章p180～・うまく使えば仕事効率アップする「遊び」の最適化でも語られてはいましたが、今回、更に詳しく知ることが出来ました。私は、これまでも職場以外の勉強会やセミナーに参加してきました。結果的にそれらが良い効果をもたらしてきたことを再認識できました。 私自身は、好奇心旺盛な方で、変化を好みます。これからは、８つの価値観を示す「ウェルネスの輪」１環境 ２仕事・キャリア ３対人関係 ４お金 ５健康 ６メンタル ７趣味・遊び ８パートナーシップ のうち、7番遊びに貪欲になりたいと強く思いました。６０歳からの人生が、今よりも楽しくなるように行動を最適化していきます！ 次に、私が、気になったのは、タイトルの文言で「毎日を」です。誕生日とかディズニーランドに行くだとか、楽しむイベントの日だけではなくて、毎日を楽しむとは、どうすることなのだろうかと考えました。 おそらく、睡眠、運動、朝散歩、3行ポジティブ日記、衣食住などの日常生活の中で、小さな楽しみを探して、工夫を繰り返しながら楽しむ、習慣化することなのだろうと気づきました。 私は、生活習慣を整える為に、「神・時間術」に学びながら、規則正しい時間管理を実践しています。また、衣食住では、不要な衣類を寄付したり、樺沢氏の投稿から「ふるさと納税」の良さを知って、北海道や各地の美味しい返礼品を食に取り入れています。もともと学ぶは、真似るという言葉からきていますから、良いと思うものをどんどん真似しています。住居に関しては、断捨離にはまっており、捨てる時にマインドフルネス効果もあって楽しめています。 最後に、本当に楽しさが広がっていくな～と実感しているのが、本書ｐ176「遊び×一緒に」～オキシトシンの力で幸福になる方法～のところです。 私は、樺沢紫苑公式ファンクラブ「しおんず」の創設当初からのメンバーです。毎月、一回はオンラインイベントがあり、参加してきました。はぁ～と言うゲーム大会で優勝したこともあります。（自慢(;^_^A）しおんずの皆さんは、優しい方が多くて、交流していても安心できて、楽しいです。今では、ツイッターで毎朝、挨拶をしたり、３行日記に、コメントいいねをし合ったりしています。孤独ではなくて、有難い限りです。 先日は、図らずも、しおんず仲間４名の方が、私の「子育て」の書籍を読んでくださり、読書感想文をＳＮＳにアップして応援してくださいました。私は、自己開示をされた感想文を読んで、感謝の気持ちも加わって、涙ぐんでいました。また、しおんずという集まりが、樺沢氏が提唱する「応援し合うコミュニティー」に自然になっていると思い、感動しました。 これからも、良い遊び方「目的をもって遊ぶ」をして、インプット→アウトプット→フィードバックのサイクルを回します。また、英会話を勉強して、海外旅行の場面で勉強の成果を試したいです。夢を語っていると、どんどん新しくやりたいことが出てきます。いつか、宇宙にも行ってみたいのです。（笑）
自分のこれからにどう生かせるのか目線で読んでみたこんにちは、マッキーです。 本書を一言でいうと、眠っているあるいは、何らかの理由で封じ込めた自分の本来やりたいと本気で思うことへ向き合い、自分の力を回復し、アウトプットで進化させてその力を発揮させよう！という自己啓発本です。 前半が漫画で、社畜ゾンビ化した主人公が、周りの人の働きかけや自分自身の気づきにより、徐々にゾンビから生き返る物語をみずみずしいタッチで描いています。後半に、物語に沿ってアウトプットの効果や重要性を著者が解説した章があるという、自己啓発本としては、珍しい新しいスタイルの本でわかりやすいです。 今回わたしは、「もしゾン」を読んで、大切な気づきを得ましたので、３つに絞って気づきと今後どう生かすのかを綴って参ります。 １ 「昨日は どんな日でしたか？」と聴いてくれた重要な人が、居たということ（p62）により、健は脳疲労の状態から抜け出すきっかけ（トリガー）を得ています。そして、話を聴いてくれたり、雑談できたりする仲間の存在が、健を支え、励まして背中を押していきます。 漫画の最後の方で、健はトイレの鏡に七さんの似顔絵と感謝の言葉を書いています。 p124 そして、実は、健の上司も七さんに救われたひとりだったのです。 ここから、私は、自分自身のここまでの自己成長について考えました。家族や職場の仲間や恩人など「支えてくれた人、繋いでくれた人々」の存在の大きさに感謝すべきことを改めて思いました。 私が、二冊目の書籍を出版できたのは、編集者さんと出会ったからです。それを繋いでくれたのは、樺沢先生主催の「ウェブ心理塾」です。そこへ入ろうと思ったきっかけ（対談動画）をくださったのは、タカトモさんです。タカトモさんを知ったきっかけは、新年会で出会ったとある編集者さんです。こうやって遡っていくとその方が意図的に紹介した訳ではないケースもあるけれども、私の出版に繋いでくださった恩人が数名いたことに気付きました。 繋がりをくださった皆様へこれからも感謝の気持ちを忘れないようにしたいです。 ２ 健は、リラックスした時に大川さん「ゾンビなんだ・・・」と打ち明けて、相談しています。p80本書の後半の解説１０「打ち明ける」p150には、自分の本心を明かすことが、絆につながる。打ち明けると人生が変わるとまで書いてあります。 ここから、私は、自分が柔道整復師で整体院を経営されている野上浩一郎さんに対して、肥満で腰痛に悩み相談をしたことを思い出しました。体重が、半端なく重くて、イケメンの野上さんに打ち明けるのは、恥ずかしかったのですが、実際に3か月間の「3勤１休ダイエット」に取り組むと、本当に痩せることができて、大きな自信になりました。先日の誕生日には、３０年前のスーツを着て、SNSにアップしたら200以上も「いいね」があり、すごいというコメントを頂戴して、本当にアウトプット・相談をして人生が変わったと実感しています。 これからも、SOSを出すことをためらわずに、それぞれの人の得意な部分を生かして成果を出したいと思います。 ３ 漫画の中で、主人公がアウトプットすることで、周りの人々へ影響を与えていきます。 そして、新規事業に対する取り組みなどで理解できますが、影響力の輪が次第に大きくな っていきます。 また、健がアウトプットしてゾンビから生き返る姿に呼応して、控えめで大人しい大川さんがブログを始めたり、p122 上司の真壁さんが、お子さんとの写真をSNSにアップしたり（p125）しています。 このことから、私は、少しずつ輪が大きくなるということを自分に照らし合わせて考えました。私は、樺沢紫苑公式ファンクラブ｢Zions」しおんずのメンバーです。３月５日開催された本書の出版記念講演会オンライン中でのことですが、私がツイッターで呟くと、しおんずの仲間が即座に反応してくれて、なんと１０名ものメンバーにフォローされました。翌日から、双方向の交流が始まり、楽しい限りです。 私は、これから「絶望ゾンビの６０代」（山口拓朗氏の造語）にならないように、本書と「行動最適化大全」を教科書にして、運動・睡眠・朝散歩・アウトプットを習慣にして、認知症の予防をします。そして、家族への影響力を徐々に強めて、SOSを出し合って笑顔の溢れる生活をみーんなが送れるようにしていきたいです。また、今後も書籍を通して、少しでも社会貢献できたら嬉しいです。 深い気づきを与えてくれた「もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら」に感謝します。ありがとうございました。
こんにちは、マッキーです。 皆さんは、出版社の編集者が、「是非ともこの人の書籍を編集してみたい！」と思う著者はどのような人物なのかご存じでしょうか。ひと言でいうと、それが、この本の著者である野上浩一郎さんのような人物なのです。 それでは、編集者に好まれるポイント順位の低い方から５点挙げ乍ら、読書後の本の内容や著者に触れていきたいと思います。第５位 堅実であり、大ぶろしきを広げない人 野上さんは、神奈川県で整骨院を経営しながら、これまでのべ３万人の施術をし、その過程で患者さんの身体の痛みが肥満からきている現実に直面して、ダイエットの方法を勉強されました。私は、こうやって開発された今回のダイエットメソッドこそを「堅実な歩み」というのだと感心しました。第４位 専門性がある。他人よりも多くの区別ができる人。 プロスキーヤーが、ゲレンデを観て各所の雪の性質を見極める能力などのことです。 本書のP193～205には、写真入りで、柔道整復師の資格を生かしたエクササイズの方法が掲載されています。実際に、私もこのエクササイズによって、小顔になりました。また、P122～129には、実際のレコーディング（記録紙）へのアドバイス事例が載っています。私は、これが一番読者への説得力を持つのではないかと思いました。第３位 事例が豊か。エピソードや話の引き出しが多い人。 なにせ成功率９６．６％、外食三昧の樺沢紫苑氏も５．６キロもやせたということで、本書には、成功事例が豊富に掲載されています。やせるメニューの紹介も多く、私が他のダイエット本と違うとビックリしたのが、P158～165 コンビニ、ファストフード店、定食屋、スーパーなどでの写真付きメニュー紹介です。本当に、読者に優しい、過保護ともいえるくらいに優しいダイエット応援本だと思いました。第２位 行動が早い人。 実は、この本、2021年12月14日発行なのですが、発売前からクチコミで売れて、発売後５日目に、なんと重版１２０００部という、素晴らしい初速なのです。 書籍が出版される前から野上さんのSNSでの投稿などを拝見しておりましたが、知り合いの著者が書籍を出すと、すかさず書評をアウトプットされるなど、とにかく行動が早いのです。きっと、私も尊敬する作家樺沢紫苑氏の著書「行動最適化大全」も参考にしておられるのでしょう。第１位 ことばを持っている人。物事に対する自分なりの見方、定義ができる人。 本書で語られる「３勤１休ダイエットプログラム」や、著者のダイエットに対する持続可能な方法にしたいという考え方が、野上さんの自分なりの見方、定義になると考えます。 「本は、読者のためにある！」この本を読んで、実際に行動に移す方が増えることを著者と共に願わずにはいられません。私は、この本を「人生を変えるきっかけをくれた本」と呼びたいと思います。マッキーの一押し💕実際、使ってみると驚きます。KDDI株式会社UQモバイルオイシックス・ラ・大地株式会社Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット株式会社コスモライフコスモウォーター株式会社山田養蜂場ハニーラボ 発酵蜜エッセンス
「うわぁ～やったぁー！」これが、この本「行動最適化大全」を手にした時のわたしの第一声です。 なぜ、そんなにも嬉しかったのか・・・それにはいくつもの理由があります。 先ず、読者が書籍を読んで知識を得るのと実際に行動できるのは、違います。大抵の本は、読んで終わりではないでしょうか。でもこの本は、違うのです。実際に行動できるように親切かつ具体的にわかりやすく書かれています。樺沢紫苑先生がこれまでに発刊された多くの書籍の「エキス」を抽出して、わかりやすく説いた本、わたしは、まさにそういった本が欲しかったからなのです。「良いとこどりで調子がいいなー」そう言われるかもしれませんが、現代人は、みな忙しくて、大量の読書をしても自分にためになる部分だけでいいんだけどなーって思うのが、普通ではないでしょうか。 次に、わたしのように仕事と家庭の両立をしていく人には、時間の管理が必要になります。その上で、この「行動最適化大全」を熟読して、いかに今日という日を最適化して「最高の１日」にするのかは、体と心の健康にとって重要なことだからです。この本の第１章から第８章までのすべてが、参考になります。行動化のハードルを下げてみることも書いてありますから、受け入れやすいです。 最後に、わたしは普段、小学校で保健室の先生をしています。子どもたちの発する言葉には、思い込みやきめつけも多く、それに自ら気づかせて行動を最適化したい、そう日ごろから努力してきたので、その点でもこの「行動最適化大全」が、保健室の先生のテキストになるからです。子どもは、事実と解釈を分けることが出来ずに、例えば、友だちに１回だけ「バカ」と言われたのに、「何度もバカと言っていじめてくる」のように解釈して、落ち込むことがあります。そんな時には、「具体的には、バカって何回くらい言われたの？」と確認の質問をします。そうすると、「あっ、１回だけだった。ついかっとなって、言っちゃたのかも・・・」と自分の事実ではない思い込みに気付きます。 子どもたちへのカウンセリングやコーチングについて、特にこの本の中では、第６章（p271～・ポジティブワードが健康をつくる）、（p275～・言葉よりも視線や表情、態度が大切「伝える」の最適化）が役に立ちます。伝えるときに、「アイメッセージ」で自分がどう思っているのかを言うように子どもたちにはいっています。 子どもたちに、行動の最適化を促す場合に、これからどうしたいのかという「目標設定」をしていきます。この時に役に立つのが、「行動最適化大全」第８章p316～・自分を信じ、無理せず一歩踏み出す「行動」の最適化の項目です。まず、やってみる！自分の感覚を信じる！やれる範囲でやっていく！子どもたちが、問題集を解くときにも、まず出来るところからやらせれば、自然と次々にやれるものです。これは、子どものすぐそばでみてきた大人の方には、誰にでも経験のある光景だと思います。私自身の経験からも言えますが、ハードルを下げて、「ちょいむず」の問題にたくさん挑戦すれば、勉強が楽しくなってきます。 保健室で行っている子どもたちに、行動の最適化を促す「目標設定」を「スモールステップコーチング」とよんでいます。何かの参考になればわたしは嬉しいので、以下に書いておきます。・現在の状態を点数化する・できているところの点数の内容はなにか？（何ができているのか）＊ここをたくさん発見して承認します。・満点になった時の感情や状態は？＊ここを明確にすると、目標がはっきりします。無意識に思っていたことも言語化されます。・今よりも1点上がったら、どんな気持ちで、今とどう違うのか？・では、1点上げるために何をするのか？＊すぐに取り掛かれる小さなものにしましょう。たくさんの成功体験をさせて意欲を高めましょう！ 最後の項目が、「行動最適化大全」の中に書いてある、行動化のためにハードルを下げてみるに通じています。 つまり、この「行動最適化大全」の一冊で、わたしの仕事もプライベートもうまくいく！言い換えれば、わたしの人生がうまくいく！ということなのです。ここまで読んでくださったあなたならば、すでに、わたしが大喜びした理由や「行動最適化大全」の価値について理解してくださったことと思います。 余談ですが、わたしは、「行動最適化大全」第３章p180～・うまく使えば仕事効率アップする「遊び」の最適化この項目を読んで、これからは、８つの価値観を示す「ウェルネスの輪」１環境 ２仕事・キャリア ３対人関係 ４お金 ５健康 ６メンタル ７趣味・遊び ８パートナーシップ のうち、7番遊びに貪欲になりたいと強く思いました。６０歳からの人生が、いまよりも楽しくなるように行動を最適化していきます！マッキーの一押し💕実際、使ってみると驚きます。KDDI株式会社UQモバイルオイシックス・ラ・大地株式会社Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット株式会社コスモライフコスモウォーター株式会社山田養蜂場ハニーラボ 発酵蜜エッセンス
あなたは、いま楽しい人生ですか？人生を楽しくするために、とりま、つまらなくなる原因をとりのぞいちゃいませんかー１愚痴や文句の多い人には、ものごとのマイナス面をみるクセが あると、ハーバード大学の研究で証明されました 例えば、結婚すると、「あー結婚なんかしなきゃよかった。束縛されたせいかつじゃんか！こどもなんか最悪」と言い、離婚すれば「あーあ離婚したから、不幸になった」とか言っちゃいがち 一方で、プラス面をみるようにすれば、「結婚して、家事も分担、子どもたちが生まれて楽しいなー。」って感じです２大脳は、マンネリを嫌います だから、やったことが無いことをやったり、行ったことの無い場所へ行ったりしてみましょう３何事も、簡単にあきらめないで、やってみれば、意外とすんなりいったり、本気が増してきて面白くなったりします４私たちの関心事には、自分でコントロール出来る「影響の輪」と コントロール出来ない「関心の輪」がありますが、 つまんない人生だと言う人は、自己コントロール出来ない部分を見ています なんなら、どうしようもない変えられないところを悩んで自分で困惑して、ひどい場合にはうつ病になってしまうこともあります例えば、朝は昼近くに起きて、テレビを観る。やりたいことが分からずに、ただただ毎日が無駄に過ぎていくように思う・・・ 一方で、楽しむ人生の人は、マインドフルネス！今にフォーカスして、今が充実して楽しいように自分でコントロールしています。５私たちの心は、言葉で左右されます 人間が動く「テコ」は、「利益」と「恐怖」、「尊敬」です そのことを知って、他人を言葉で動かすこともできます お金がもらえるから・・・ 別れたくは無いから・・・ あの人のために働きたいから・・・ 人生を楽しくするのも、つまんなくするのも自分次第ってわけです 今日も元気💕勇気💕思いやり💕マッキーの一押し💕実際、使ってみると驚きます。KDDI株式会社UQモバイルオイシックス・ラ・大地株式会社Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット株式会社コスモライフコスモウォーター株式会社山田養蜂場ハニーラボ 発酵蜜エッセンス
「アウトプット大全を読んだらこうなった」わたしが、この本に出合ったのは2018年著者の樺沢紫苑先生が、本の中で「人生は、アウトプットで変わる」と説かれていて衝撃を受けた。わたしは、この本を読む前は、読書が好き、SNSももっぱら見るだけだった。しかし、「人生は、アウトプットで変わる」この言葉を信じて、樺沢紫苑先生主催のFB上にあるグループ「ウェブ心理塾」に入塾後、先生の「誰か、書きたい本のタイトルや章立ての公開コンサル、受けたい人はいませんか」という声掛けに、1冊商業出版していた新人著者のわたしは、すぐに挙手をした。そして、６月「ウェブ心理塾」での公開コンサルの日に、先生に「これはタイトルじゃない。コンテンツです」などの厳しいコメントを頂戴した。しかし、それが結果的には良かった。発奮して猛勉強をして3か月後の９月に実施された２０社以上の出版社の編集者の面前で実施された「ウェブ心理塾：第８回究極のコンペ」にて、合格。このご縁から、2021年６月に2冊目の商業出版が叶った。「人生は、アウトプットで変わる」この言葉は、本当だ。アウトプット大全を読んだら、1年以内に2冊目を出版できた！マッキー・ラッキー・モンキッキー( *´艸｀)💕マッキーの一押し💕実際、使ってみると驚きます。KDDI株式会社UQモバイルオイシックス・ラ・大地株式会社Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット株式会社コスモライフコスモウォーター株式会社山田養蜂場ハニーラボ 発酵蜜エッセンス
こんにちは～✨私は、保健室の先生を30年以上していますまた、著者でもあります今日は、自分磨きについて書いてみます皆さん、自分磨きって、どのようにやるものだと考えますか?自分に投資して、何かを学び、インプットすることだと思っていませんか?私の知り合いに、学び過ぎて、本質が分からなくなっている人がいます余計なものを削り落としてあなたの本質をはっきりさせます本当は、何をしたいのか自分を深掘りします日本酒🍶のランクアップでは、本醸造吟醸大吟醸お米の回りを削り落としていきます大吟醸では、お米の外が半分を削り落として、中心の芯のところのみで作ります本質を光らせる努力こそが、自分磨きかと考えます！マッキーの一押し💕実際、使ってみると驚きます。株式会社ミスミ製薬【RiJUN -リジュン-】フルボ酸・リデンシル配合の女性専用スカルプエッセンス大正製薬株式会社機能性表示食品 大正ブルーベリー ヒトミクリアオイシックス・ラ・大地株式会社Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット
みなさん、こんにちは～私は、３０年、小学校の保健室で働いてきました。今日は、はみがきの大切さについておはなししますね。みなさん、むし歯になったら治せば良いのだくらいに思っていませんかー。実は、歯は、人間の生死にかかわる重要なものなのですよー。逆に歯を大事にしないと、全身の病気を引き起こしてしまうのです。 これは、実際にあった話ですが、先の東日本大震災で学校の体育館に避難していた子どもが、一カ月間歯を磨かないでいました。親は、泣き叫ぶのを止めさせたくて、甘いお菓子を与えていたこともあり、歯肉にプラーク（歯垢）がべったりとつきました。すると、何億という細菌が、顔の血管を通り、大脳へ行き、大脳へ悪い影響を与えたのです。「むし歯は、万病の元です！」歯垢の細菌が、全身の血管の中を通ります。本当に、怖いですねー。 ところで、新型コロナウイルスが流行した後の、学校では、「歯磨き」は、どのように変化したのでしょうか。新型コロナウイルスの感染に唾液の飛沫が関係することで、手洗い場のソーシャルディスタンスなど感染リスクが意識され、学校での給食後の「歯磨き」が一時中止された学校もあります。しかし、以前からインフルエンザなどの感染対策には、「歯磨き」による歯垢の除去と歯周病への対策が有効なことが分かっています。そうしたことから、日本学校歯科医師会からは、学校での給食後の歯磨きを新型コロナウイルス感染症のリスク低減に留意して実施することを推奨されております。 インフルエンザ対策に有効とされる理由としては、口腔内の歯垢を放置し、歯周病が重症化すると歯周ポケットが形成されますが、その原因菌は、タンパク質分解酵素やノイラミニダーゼを産生して放出します。それによりウイルスの吸着や拡散を助長するとされているからです。ということから、ウイルス感染対策として、歯磨きで口腔を清潔に保ち、歯肉炎を予防することが重要であると言えます！マッキーの一押し💕実際、使ってみると驚きます。株式会社ミスミ製薬【RiJUN -リジュン-】フルボ酸・リデンシル配合の女性専用スカルプエッセンス大正製薬株式会社機能性表示食品 大正ブルーベリー ヒトミクリアオイシックス・ラ・大地株式会社Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット
こんにちは～💗わたしは、小学校の保健室で30年養護教諭として働いてきました。そして、今子供たちの健康について思うことは、子供の頃の生活習慣が大人になっても大きく影響するから、大事だと言うことです。様々な手段で、健康的な生活習慣作りを訴えております。その時に大切なのが、見たり聴いたりする人々を笑顔にすることです。話すならば、声の明るさ、間の取り方、ポジティブ言葉を使う、目線などに気をつけます。更にもっと大切なのが、非言語的印象です💕見た目や態度や目線には、あなたの心が表れます。世界中の人々が、相手を笑顔にしようとすれば、明るい未来は実現可能かと思います。お釈迦様は、言われました。世の中で生きていくのに、一番大切なものは、それは、如｢思いやり💕｣だとね今日も元気💕勇気💕思いやり💕感じマッキーの一押し💕実際、使ってみると驚きます。株式会社ミスミ製薬【RiJUN -リジュン-】フルボ酸・リデンシル配合の女性専用スカルプエッセンス大正製薬株式会社機能性表示食品 大正ブルーベリー ヒトミクリアオイシックス・ラ・大地株式会社Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット
こんにちは～わたしは、小学校の保健室で30年働きながら、最近は、週末は著者の活動をしていますさて、出版業界が景気が良くないのは皆様よくご存知でしょうもう30年前から、本は売れませんこれまでの流通の流れは、出版社が書店に書籍販売を任せてきましたところが、書店が潰れていく、ネット販売が主流になるいま、出版社は、どうしたら良いものかと悩んでいますそこで、出版社が著者に求めるものは、ズバリ著者に対してお金を払ってくれる見込み客をたくさん持っていることですSNSのフォロワー数ではありませんビジネスで、リピーターなどの確かに著者へお金を支払う濃いファンのことであなたの人生に何かお役にたてれば、幸いです今日も元気💕勇気💕思いやり💕マッキーの一押し💕実際、使ってみると驚きます。株式会社ミスミ製薬【RiJUN -リジュン-】フルボ酸・リデンシル配合の女性専用スカルプエッセンス大正製薬株式会社機能性表示食品 大正ブルーベリー ヒトミクリアオイシックス・ラ・大地株式会社Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット
