ヒデのマラソン・サッカー日記 これからはのんびり走るよ

8/10 追悼 釜本邦茂さん

サッカー界のレジェンド、釜本さんが亡くなられたそうですご冥福をお祈りします。ペレとオベラーツが来た引退試合を観に行ったんですよー。確か1984年か？昔の国立でしたね。自分は小6だったか中1だったか？確か夏休みだったような。釜本さん、京都の山城高校なんだよね。あそこのユニ好きだったな〜小学校の時このスタイルのアディダスのトレーナーがめちゃくちゃ流行ったんですよ。自分と同期にヴェルディにいった石塚選手ってのがいて強かったな〜釜本さんの引退後は、日本代表は暗黒時代でしたねー。奥寺さんがドイツにいたけど、代表戦には出てこなかったし。ロス五輪予選ではタイに2-5で負けたんですよ。マレーシアとかにも勝てなかった。キリンカップでは代表よりもヤマハ発動機(現ジュビロ)の方が強かったんですよー。あ、釜本さんはヤンマー(現セレッソ)です。今はセレッソはピンクですけどあの赤のユニが好きでした。というかキャプ翼の影響でアディダス大好きでした。日本リーグなんか閑古鳥で国立の長椅子に寝転がって観てました古河電工(現ジェフ)vs日本鋼管(廃部)とか。岡田頑張れーとかね。日本鋼管のユニがユベントスみたいで好きだったんです。松浦選手とか190センチあったので期待してたんだけどなー。当時はプラティニが好きで、ユーベとかフランスのユニに憧れました。1985年の伝説のトヨタカップも見に行きましたよ。1986年のメキシコワールドカップ予選、アジアは2枠だったけどこの時に限って東と西で分かれたんですね。1次予選では北朝鮮に原博実のゴールで勝って、アウェイの人工芝のピョンヤンでは魂の引き分け。国立は雨でドロドロ、ゴール前の水溜りでボールが止まって原さんだけが反応してたんだよね。周りは在日の人ばかりで2万もいなかった。イギョライギョラって叫んでて怖かったな〜2次予選は香港で、ここはクリアしたけど最終予選は韓国でさ。力の差がありすぎて悔しかったな。それでもこの木村和司のFKは感動したけどね。もう40年も前だ💦中2だった。あの時は朝日新聞の朝刊の小さい広告に『日の丸を持って国立へ応援に行こう』って出たんだよね。それで居ても立ってもいられなくなって観に行った。どうやってチケット買ったとか全く覚えてないけど当日券があったんだよね。ジョージ与那城とか帰化させてさ。ホーム1-2、アウェイも0-1で負けて悲しかったな。それがさ、今は韓国と対等どころか引け目さえ感じてない。当時を知ってるオジサンからしたらまさかこんなに日本が強くなるなんて思っても見なかった。三菱ダイヤモンドサッカーと高校サッカーとトヨタカップだけが楽しみだったんですから。三菱ダイヤモンドサッカーではドイツブンデスリーガの試合が多くてね。まさかバイエルンに日本人が所属するなんてね。しかもそれ以外にも沢山いるし。トヨタカップも昔はリバプール来てたんですよ。イアン・ラッシュとかダルグリッシュとかさ。今やそこにも日本人選手がいるしね。そういえば板倉選手がアヤックス❗️もうね、オジサンはビビりまくりですよ。アヤックスですよ〜申し訳ないけどフェイエとかPSVの比ではないです。2001年にオランダに行って、アムステルダム・アレナに行きました。郊外にあるんだけどハイウェイの上にあるんですよスタンドの傾斜が凄すぎて怖かったな〜オランダ人も皆んなデカくてさ。オランダでもアヤックスだけは別格。なんせクライフさんがいましたからね。そこに日本人選手が行くわけですから。リーグの格が落ちるとかそんな問題じゃないっす。アヤックスはスゲー。ユニもカッコいいなー。2001年にお土産で買ってきたんとけどね。こんなやつ。誰かに上げちゃったな…こんなことなら取っておけば良かったまた買おうかな。スミマセン、釜本さんからかなーり脱線しちゃいましたが、J創成期はガンバの監督してたし、この日本の進歩に感慨深いんじゃないでしょうか？あ、Jリーグといえば水戸ホーリーホック❗️現在、J2首位ですよ❗️前節熊本に負けてヤバいかと思ったけど、今日は何とか逃げ切りましたよ鹿島との茨城ダービーとなる日がくるのか？スンマセン、ホント内容めちゃくちゃで。サッカー好きに喜んでもらえれば。次回はマラソンの事、しっかり書きます。

8/2 水戸黄門漫遊マラソンのアフター

皆さんお久しぶりです。今晩は真夏の夜の夢ですね～今年で最後との事なので是非とも参加したくギリギリまで画策しておりましたが、やはりサロマでのケガの回復が思わしくなく、無理はできないし迷惑をかけても申し訳ないので諦めました。残念ですが、走られる皆さまは熱中症に気をつけて頑張って下さい❗️まだまだまともには走れる状態ではありませんが、引き続き少しづつリハビリしていきます。さて、表題の件です。気が早いかと思われるかもですが、10/26の水戸黄門漫遊マラソンまで3か月を切りました。今回は第10回記念大会とのことで、あっという間に定員が埋まるという前代未聞の？人気っぷりですアメブロランナーさんも多数エントリーの情報があり、地元勢としては嬉しい限りです。いつも大会後は有志数人で打ち上げをしていました。2022年 伯爵、キンゾーさん、すうとんさんと。2023年 キンゾーさん、師匠、そらまめさん、ともりんさんと。2024年 キンゾーさん、Jさんと。今年もアフターを企画したいと思ってますが、例年と違って人数が多いかも？1月の勝田の打ち上げをしのぐ人数になるのではないかと思っております(ならないかな？多分なるよね？皆んな飲みたいよね？)既に現時点でアフター参加の表明頂いているのは、伯爵、キンゾーさん、Jさん、そらまめさん、ともりん、自分の6人。mimiske師匠、ジルさん、こばさん、ひろぽんさん、attokoさんは絶対来ますよね？コータローさんもどうでしょうか？ままおっちとmina-sunも来るかな？来ますよね？taka-pさん、構一さん、他印旛練軍団も来るかな？来ますよね？やんやんさん来るかな？matsu-mammyさん来るかな？竜さん軍団はどうなのかな？他、もっといるかな？なんて考えてます。20人規模になると早めの予約かな〜なんて思って昨日調べてみたら、いつもの駅近の魚民が既に予約でいつぱいだというおい、動きが皆んな早いぞ。あ、早く予約しなきゃヤバいかなって思って水戸の駅南になりますが当日14:15〜取り敢えず20人で確保しておきました。9時スタートなのでサブ3ランナーさん達はかなり待たせてしまうかもですが…(自分企画でこんなに来るかな？ともりんも宣伝しておいて〜)打ち上げじゃなくて肝心のマラソン頑張れよ〜って突っ込まれそうですが、自分の今のコンディション的にちょっと年内はフルマラソンは厳しそうです。年明けにピークが持ってこれるように頑張ります。水戸(と勝田も)はアフター込みで楽しみたいと思っていますので皆さま宜しくお願い致します。もし、我こそは！なんて思う方いらっしゃったらコメント下さいね。

7/11 上野で伯爵飲み❗️

昨日は上野にてさいたまマラソン決起集会をやりました参加者は伯爵、キンゾーさん、ピナ姉さん、りえるさん、自分。写真中心にお伝えします　話した内容はとてもお伝えできませんが、めちゃくちゃ面白かったです！まずは1次会。最初はキンゾーさん、りえるさんと3人でマジメにサロマの話など。そこにスナックピナのママが到着。その後はほとんどママは独り占めさせて頂きました真打ち、伯爵が到着。ここから段々おかしな事になり始めます更にヒートアップします名言が飛び交います。2次会突入ですこの辺りから何の話をしたかははっきり覚えてませんが、色々（笑）です。さいたまマラソンは、勝田マラソンの2週間後。水戸黄門→勝田→さいたまと楽しい打ち上げ祭りが続きますが、ご一緒の皆さん宜しくお願い致します🙇

7/10 怒涛のエントリー❗️

絶賛ランオフ中です。サロマ後遺症は身体的にもデカいっすね。もうちょっと休むかな〜さて、そうはいっても秋のレースにエントリーしなくては。ということでこの1週間で4レース、怒涛のエントリーですつくば＆さいたまマラソンにエントリーしました。また水戸黄門漫遊マラソン前の30km走として、千波湖の大会にもエントリーしました。いつもの栃木トレーニングレース主催の千波湖チャレンジマラソンは9/14と時期としては早すぎたので、ちょうど3週前開催の別の主催者のレースを選びました。更にハーフで坂東市将門も2年ぶりに参戦。今年は水戸の前のレースはないのでつくばとの間に入れても良いかなと。95分目標、スピード練習として走ります。これで秋のフルのレースは決まり。例年はフル3本ですが、今年は2本で十分です。ハーフは坂東市将門＆かさまの2本かな。あ、11/16の日立シーサイドマラソンは応援に行きます❗️10/5 水戸ランニングフェスティバルin千波湖 30km10/26 水戸黄門漫遊マラソン11/9 坂東市将門ハーフマラソン11/23 つくばマラソン12/14 かさま陶芸の里ハーフマラソン(予定)冬のフルマラソンもさいたま1本決まりました。追加で勝田、あと1本は姫路城or静岡(or東京)となります。3つのうち姫路城は先着。姫路城エントリーできたら静岡はエントリーしません。日程的には2週間おき3レースとキツいけどね。東京は多分外れると思います。もし当たったら姫路城の翌週だからキツい事この上なし。ただ、最も良い時期に3レース、どれか1つくらいは天候も大丈夫じゃないかと。1/25 勝田マラソン(予定)2/8 さいたまマラソン2/22 姫路城マラソン？ 3/1 東京マラソン？3/8 静岡マラソン？そして春の日立さくらロードハーフとかすみがうら(これはウルトラの距離走)参加で終了の予定です。4/5 日立さくらロードレース(ハーフ　予定)4/19 かすみがうらマラソン(予定)全部参加出来るかは分かりませんが、介護の間をぬって走りたいって思ってます。ご一緒の皆さん、よろしくお願い致します🙇

アメンバー限定記事サロマ2025 言い訳集

アメンバー限定記事サロマ2025 ゴールまで

アメンバー限定記事サロマ2025 50kmまで

サロマ2025 スタートまで

悔しかったサロマ2025ですが、沢山の人にも会えて嬉しかったです。昨日の見苦しい記事に沢山コメント頂き、感謝です。また、来年に向かって頑張ります。レースレポはやっぱり書くことにしました。でも全ての方々への公開はスタート前までのものだけにさせて下さい。残りは来年の為の日記です。いや、3年分の比較と教訓です。ここは自分の為のものということでご容赦下さい。1:00 起床、準備開始　 (2023年 0:00 起床) (2024年 1:00 起床)前日は18時就寝。起床後はスペシャルドリンクや巻きつけておくジェルを準備。その後、ストレッチ・テーピング貼り・クリーム塗り・着替え等いつものルーティン。1:30頃から朝食。ウォーターローディングはほどほどに。いつもモルテン100を朝採るんだが今年は何か合わなかった。胃腸不調の原因かも。結局はその時の状態だけれども来年からモルテンはやめよう。過度に食べ過ぎ・飲みすぎることもやめよう。2:20トイレ大。2:30 紋別市のホテル出発　 (2023年1:00 ホテル出発) (2024年2:30 ホテル出発)ホテルから33km　信号ほとんど無し、コンビニなし。渋滞も全くなし、約35分程で到着。でも、後述の駐車場の関係で来年は2:15出発とする事。3:10頃 湧別体育館(スタート地点)の駐車場到着(2023年1:50 常呂SC(ゴール地点)の駐車場到着) 2:16 スタート地点行シャトルバス出発) 3:20 湧別総合体育館到着) (2024年3:00 湧別体育館(スタート地点)駐車場到着)シャトルバス到着場所辺り(湧別町文化センターさざ波の周り)、去年は余裕だったのに今年はいっぱいでギリギリ。危うく遠くになるところだった。なので来年の出発は15分早くする事。駐車場は今年も舗装の所。(常呂SCは土。もし雨が降ったらドロドロ必至)3:20頃 着替え場所到着去年同様、屋内フットサル場に荷物を置いて着替えた。今回は既に結構人がいた。シューズはメタスピードエッジパリを使用。右足の小指内側に水ぶくれができた。爪は死ななかった。ここの裏のトイレは半分洋式で比較的空いているのは昨年同様。到着後直ぐとスタート前の2回、小の用を足した。4:00 荷物預け開始4時ちょっと前からゴール地点への荷物・ドロップバックやスペシャルドリンクの預かりが始まっていた。スペシャルドリンクは去年同様、30kmのものは凍ってカチカチ、63.5と79.4kmは僅かの水に粉末を溶かして入れておき、受け取ったあと併設の一般エイドで冷たい水を入れてもらうようにした。来年は全て粉末使用+ジェル巻き付けでOk。ジェルは全てハイカーボだと飽きたし、胃がもたれやすいので来年は変化をつけよう。次に54.5kmの大エイドに送る荷物を赤の指定袋に入れて預けた。ここには、昨年同様アルミの保冷袋を2つ用意し、両方共にカチコチの保冷剤を入れておいた。1つにはモンスターエナジー、もう1つにはカチコチに凍らせたアミノ酸ドリンクとラムネジェルを入れた。あとは追加のモルテンもいれた。来年は保冷剤1つで十分。モンスターエナジードリンクだけで良い。エイドに麦茶があるから足りなかったらそれを飲むように。attokoさんがアミノバイタルゼリークイックスタートとエアサロ150mlが良かったと言っていたので来年はこれも入れるのを検討しよう。最後にゴールへ運ぶ荷物を青の指定袋に入れて預けた。(指定袋の画像です)仲間との交流、写真撮影attokoさん、タボチさん、のりじぃさんりえるさん、なおさん、宇宙人さんみんな、集合に来てくれてありがとう❗️今回間に合わなかった方々はホント残念。いちごさん、モコらんらんさんとかお会いしたかった方もいたしねたまやんさんとごはんおーもりさん＆えみちゃんさんはスタートブロックにいる時に会えた桃太郎さんは走り出してからお会い出来た4:35頃 スタート整列 (2023年 4:45 スタート整列 ロスタイム10秒) (2024年 4:35 スタート整列 ロスタイム7秒)陸連登録はAブロック。今年のロスタイムは5秒。気温は17℃だったが、特に寒くなくアームカバーは不要だった。去年よりは少しひんやりした感じだったけど日差しがこの時点で結構強かった。attokoさんとおしゃべりしながらスタートを待った。5:00 スタートレポ②へ続く。

2025年のサロマが終わって

2025年のサロマはあっけなく終わっちゃいました。去年5分足りなくて取り逃がした時は、来年こそサブ10を達成して意気揚々と卒業しようと思っていました。今年は色々あって苦労しましたが、何とかスタートラインまで辿り着けました。しかし、50kmでもうこれ以上無理となってしまいました。リタイアは思い留まりましたが、後半様々な葛藤の中で走って身体も頭も苦しかったです。『オレカッコ悪いな』『大見えきってダサいな』『こりゃブログは書けないな』って思ってました。10時間49分36秒。これが自分の実力でした。ゴール後は気持ちの整理もつかず、ホテルに帰っても寝付けませんでした。皆さまからのコメントを見て、慰めや励ましの言葉を頂いて嬉しかったです。でも、同時に自分が不甲斐なくて落ち込みました。今までも去年のつくばとか何回かありましたが、今回のサロマは比較にならない位の落ち込みです。サロマのレースレポ、書かなくてはと思ってもどうしても書く気持ちにはなれませんでした。悔しいのと苦しすぎてもう2度と走りたくないという感情が入り混じって、心の整理がつかなかったんです。あまり眠れなかったので、当日夜は今の感情をメモのように綴ってこれをまずは記事としてアップしようと思っていました。翌朝、お風呂に入って少しリフレッシュした後読み返してみました。もう2度とサロマは走らないとか色々書いてましたね。お気づきの方もいらっしゃると思いますが、ブログタイトルも変更していました。ブログタイトルはそのままにしておきましたが、取り敢えずその記事をアップする事は辞めました。でも、その記事はその時の偽らざる気持ちなので非公開で残しておきます。後日そっとアップしておきます。身体はボロボロで歩くのもやっとだけど、一人だったのでずっと考えてばかりでした。どうせ考え込むならずっとホテルに閉じこもっていても仕方がないので、ドライブしながら色々考えよう・気分を落ち着かせようと思いました。かねてから摩周湖に行ってみたかったので翌朝直ぐに出発しました。道中、運転しながら色々考えました。両親の介護の事、義母の手術の事、子供達の受験の事等。でも時間が経ってくるとだんだんまた走ることを考え始めていたんです。ケガはこれからどうなるのか？痛みなく走れるように戻るのか？このままどんどん歳を取って衰えていっちゃうのか？でも、今後は練習は今まで通りには出来ないだろ？もう来年は55歳だしどうせ記録は出ないよ。今までみたいには仕上げられないよ。もう無理だよ。のんびり、楽に走ろうぜ…自問自答的な事が続きました。attokoさんとか、桃太郎さんは一発合格だったな。他にもどんどん記録伸ばす人もいるしな。それと比べて自分はカッコ悪いな。そもそも、サロマでのサブ10自体自分の実力的には無理なんじゃない？もう疲れたし、いい加減辞めようぜ…ーーーちょっと待てよ。自分の人生だろう？何をもってカッコいい、カッコ悪いなんだよ。オレはブログの為に走っているのか？このブログでの人からの評価なんて、別にどうでもいい事だろう？どう思われてる？そんな事は他人は気にしちゃいないって。そもそも、もうこれでサロマを諦めてしまって悔いはないのか？それこそ、スラムダンク安西先生じゃないけど『諦めたらそこで終わりですよ』だよね。人生は1回きり。時間は戻ってこない。どんなに嘆いたって過去は変わらない。諦めるのは簡単。続けるのはツライかもだけど。でも伯爵は手術までやっても走り続けている。手術勧めたのは自分なのに。そもそも何で自分は走ってんの？目標はどう考えても無理だと思ったら他に切り替えれば良いんじゃないか？やる前から『どうせ出来ないよ』って思ってたらこれからの未来も諦める事になるんじゃないか？どう考えても無理だってなったら、その時諦めれば良いじゃない。可能性ゼロじゃないんだったらもったいないよ。そう考えるようになって来ました。そうなると、自分は来年そもそもスタートラインにたてるのか？どうやったらまたコンディションを上げられるのか？今回の失速の原因は？スケジューリングも含めて来年どうすれば良いか？なんてまた来年サロマを走る気前提で考え始めている自分がいました。そうこうしているうちに摩周湖に着きました。極上の美しさでした。さすが透明度日本一の湖です。気分がスーーッと楽になりました。摩周湖もサロマランナーがいっぱいいました。その中の外人の方に、『また来年会いましょう』って言われました。屈斜路湖にも行きました。ここもサロマランナーがいっぱいいました。彼らの話を聞いていると、上手く走れた人もいればリタイアした人もいました。でも、総じて皆さん心から楽しんでいるんです。その後、女満別空港に少し早めに着きました。ここもサロマから帰るランナーでいっぱいでした。荷物預けてボーっとしていたら、去年ゴールで話しかけられたシゲさんにお会いしました。シゲさんは今回無事サブ10を達成。おめでとうございます。正直スゲー羨ましいなって思いましたよ。シゲさんといっぱい話しているうちに、もう来年走るつもりになってました。帰ってきて、嫁さんにも悔しさ含めて話しを聞いてもらいました。『来年、また走れば良いじゃない。他のことは何とかなるよ』って言ってくれました。あんなに苦しい気持ちだったのに、またやるのか？でも、シゲさんや嫁さんと話して、自分は心の奥では諦めたくないんだなって気づきました。ありがとうございます。来年やっぱりサロマを走りたいです。でも、ブログでどう思われようとも関係ないとは分かっているけど、やっぱりちょっとカッコ悪いという思いはあります。今までみたいに大々的にサロマの記事はもう恥ずかしいので書かないと思いますが、行けるのならまた頑張って準備して、人生に悔いのないようにしたいと思います。たかがサロマかもですが、自分にとってはされどサロマです。サロマの事を考えていられるうちは幸運なのだから不貞腐れて辞めちゃう必要なんてないんです。メンタルは少し持ち直したかと思います。まずはケガを治し、リスタートを切りたいです。長々とスミマセン。ここまで読んでくれた方に感謝します。

アメンバー限定記事サロマが終わって、これから(レース翌朝の気持ち)

6/29 サロマ2025 苦しかったな

今年もダメでした。やはり、ウルトラはごまかしは効きませんね。実力不足、練習不足、加齢のトリプルです。50kmまでは頑張りましたが、ダメになりそうな予兆はありました。やっぱり暑かったです💦でも、序盤から速く入りすぎてしまいました。40kmくらいから朦朧としてきてしまって。熱中症になりかけてたと思います。あんなに給水戦略をしてたのに全くダメでした。50kmでふらついていたらしく、後ろのランナーさんに「大丈夫ですか？」って言われました。ブログでも宣言していたので後に引けなかったんですね。無理をしてしまいました。フラフラになりながら54.5kmの大エイドに着いて、10分位DNFするか考えました。結論は「残り㌔7で良いから完走する」に切り替えました。でも凄い後悔した😭過去一番辛くて、もう補給も気持ち悪くて冷たい水しか入らない。無理してバナナ食べたら全部吐き出してしまいました。ジェルも後半はほとんど取れませんでした。力が出ないから1kmの長い事長い事。しんどすぎて気が狂いそうでした💦かなーり歩きました。70〜80kmは暑すぎてとんでもなく厳しかったです。良くゴールに辿り着いたと思います。無理して完走した結果、怪我は元に戻って痛すぎてまともに歩けません。でも一番はメンタル。このダブルパンチでしばらく走りたくない。今年も暑かった。サロマは厳しい。チョー落ち込みましたよ。上手くいかないな。悔しい。

6/28 サロマ前日

いよいよ明日です❗天気は晴れ、気温も去年とさほど変わらないかも💦でも、日中は湿度は低いので関東のようなじとっとした暑さではなさそう。色んなサイト見て、最終的な気温予想。(ｳｪｻﾞｰﾆｭｰｽの佐呂間町はちょっと内陸なので除外)①湧別(S〜30kmくらい) 5〜8時 15〜20℃②サロマ湖展望台辺り(50kmくらい) 10時 27℃③浜佐呂間辺り(70kmくらい) 12時 26〜27℃④ワッカ(80〜97km) 13〜15時 25〜26℃サロマ湖展望台の気温予想が最も高くて最高31℃予想。でもそれ以外は時間にもよるのでそこまでいかないかも。ワッカは東よりの風が少しありそうかな。ただ、完全に雲はないようなので直射日光がキツいかもしれない。平均27℃くらいで直射日光、体感的には30℃は優に超えるな…これがキツいんだよね💦日焼け止めはキッチリだね。去年とほぼ変わらない気象条件ですね💦サロマの神様はめちゃくちゃ厳しいですね今年は去年以上に暑さ対策、暑熱順化はしっかりしてきたつもり。去年の経験をいかして、ワッカで潰れないように頑張ります。サロマのサブ10追求は様々な理由で今年がラストチャンスかもしれません。今年は暑いから無理かもとは絶対に思わず、決して諦めずに最後まで走りたいと思います❗️皆さんの応援を力にして、ベストを尽くします😊さて、前日の様子です。朝は2時半に起きて朝食後、朝5時頃ホテルから港まで軽〜く3km程ジョグしました。朝はモヤがかかっていて曇り、寒いくらいでしたね。でも8時くらいにはピーカンになりました。午前中は準備やらスーパー等買い出しやら。ボッチなので少し寂しいです😢昼ご飯は11時の開店と同時に紋別の人気うどん屋さんで肉うどん。午後の空き時間がヒマだったので紋別山の展望台へ。オホーツク海に雲海が広がって綺麗だったよ暑くなってきたのでアイスカーボも忘れずに。昨日からセコマソフトを2本。夕食は16時頃に済ませたかったのでその時間でも営業している紋別のすき家で鰻カーボ。ホテル帰って、また露天風呂入りました。もう全て準備万端、問題はあとは明日のトイレ大だけです💦明日は例年どおり、1時起床・2時半出発予定です。18時半には寝ます。スマホは見ないようにします。スタート前集合、皆さん宜しくお願い致します🙇明日はどんな結果だろうとも、悔いのないように頑張りますよ❗

6/27 今年も来たよ〜サロマ❗️

今年も来たよ〜サロマ❗今年はボッチ参戦、昨年同様金曜入り。今日は肌寒いくらいなのに日曜日は暑いんだって💦まずは羽田✈女満別空港。いつもと同じ飛行機。女満別空港でレンタカー借りて、サロマへ移動。今年の相棒はコイツ。今年もコースを車で逆走しました。ホテルが紋別なのでちょうどコースを通るんです。ゴール地点の常呂SC。設営が進んでましたワッカ入口の所。今年こそワッカを攻略してやるぞ❗️鶴雅リゾートの辺り。今日は風が強くてめちゃ寒い💨当日はこの辺りは暑くて苦しいんだろうな💦そして魔女の森。熊に注意って書いてあるんですけど😱50km地点と計呂地のエイドの所の機関車。フルマラソンのポイント。今年も紋別に3泊です❗ホテルは露天風呂があってサイコーです夕食は去年同様、タボチさんオススメまるとみのミックスフライ定食❗️周りはサロマランナーだらけやっぱり飛行機に乗って車運転して移動するとめちゃくちゃ疲れるな〜もういい歳だしね。ちょっと頭が痛いなぁ明日は早起きはするけどゆっくり休むよ。でも鰻は食べなきゃね。紋別には鰻屋がないからまたすき家かな。明日の天気だったら、晴れて気温も低めでサイコーだったのに。日曜日は暑くなっちゃうってさ💦まぁ、仕方ない。去年より距離は走れてはいないが、暑熱順化は今年の方が出来ているはずだ。ワッカまでの去年の反省を生かして、今年こそサブ10を達成したいぞー❗️

6/26 サロマ出発前日

明日金曜日、サロマへ出発します茨城から北海道は羽田へ行く分が何気にキツいので、去年から金曜日入りする事にしています。その為に、無理言って明日から火曜日まで仕事は年休取得してお休みさせてもらいます。しかし仕事が減るわけではありません😭休む分、月〜木はスケジュールキツキツにされてしまい、予定外対応も多々あったため超絶疲弊してしまいましたでも、やっと解放。明日からはしばし日常は忘れて、年1回だけの楽しみ＆苦しみのサロマへ向かいます準備は万端のはずですが、何か忘れ物してそうでね💦まぁ、ウェアとシューズとビブス＆チップさえあればあとは何とかなるでしょう〜天気は残念ながら暑い方へ変わってしまいましたね💦昨日なんて、全国で一番暑かったのが北見市だって⁉️サロマの神様は何なんでしょう😭1か月、せめて2週間でも開催が早まれば良いのになぁなんて思っちゃいます。身体の方は精一杯仕上げましたが、故障は完全ではないです。正直、痛い所は程度は良くなったけど痛いまま。でもベストを尽くして頑張りますよ。あと、私事でスミマセン。6/24で54歳になりましたタボチさんから提案があったのですが、アメブロランナーの皆さんスタート前に集まりませんか？スタート前は何かと忙しいですが、世界大会記念碑の前に4時から4時20分位まででどうでしょう？(自分はスタートブロック入りギリギリまで待ってますヨ)ここでーす。当日はスタート前、この辺りをウロウロしてます。奥に見える建物がフットサル場(すぱーく湧別？)で、ここの後ろのトイレが沢山あって早めに行けば空いてますよ。大エイド＆ゴールへの荷物預け、スペシャルドリンク預けの場所もこの建物の目の前です。もし自分を見かけたら声かけて下さい😊では参加される皆さん、安全にサロマまで。当日、お会いしましょう❗️

6/22 暑熱順化100%キープ

サロマまでとうとう1週間となりました。気になるお天気ですが、今日の段階でも二転三転して暑いんだか何だか良く分かりません。ウェザーニュースでは昨日だと30℃予想でしたが、今日になったら10℃近く下がりました。そこそこ暑い予報もあるし、雨の予報や風強予報もあり、まだ確定段階ではないのでしょう。今年こそ、涼しくなって欲しいと思ってますし、ひろぽんさんの予報でも暑くならなさそうとのことで期待して待ちます。さて、神様のご判断はいかになるでしょうか？ガーミンでの暑熱順化ですが、先週水曜日には既に100%となりました。今日までキープできております。土曜日も31℃、日曜日は34℃と敢えて暑い時間帯を走り、大分暑さには慣れたと思います。距離は落としているので、疲労も少しずつ抜けてきているかな。今週はコンディション調整。火・水に少しだけ走って、ストレッチや超音波中心で。ウォーターローディングはやっておこう。あとは熱など出さないようにかな。いよいよ、勝負ですね。3度目の正直なるか。悔しかった去年のサロマから何だかんだであっという間の1年でした。チャレ富士後の故障・君津DNSと思うとおりにはいかない事もありましたが、現状で精一杯仕上げました。両親の問題はいよいよヤバくなってきました今後はサロマ出場だけなら何とかなるとは思いますが、思い通りに練習はできないかもしれません。なので今回がサロマサブ10へのラストチャンスだろうと思います。でもどんな結果になろうとも、悔いなく走りたいです

6/21 サロマの給水・補給戦略(2025)

今年のサロマの給水・補給を考えます。当日のお天気はまだ分からないので、暑い事を想定して考えてみます。30分(キロ6で5km)で消化吸収出来る水分量は自分の場合300〜350ml位。なのでこの量がエイド1回の給水量となります(実際はここに食べ物も加わりますが、一旦それは除外して考えます)。それよりも多くの量、例えばペットボトル1本(600ml)位をを一気に摂ると、お腹がチャポンチャポンしちゃって3kmくらいはずっと気持ち悪くて、30分では消化吸収しきれません。これを繰り返すとお腹がやられて飲めなくなってしまいます。しかし、暑いとやはり汗をいっぱいかくので喉が乾くのも早いです。そうなると、300ml程度の補給では長くても3km程度しかもたなくて、残り2kmは喉が乾いて辛いな～って思いながら走らなければならず、メンタル的に辛いのです。だから暑い時に5km無補給で走ってから給水した時なんかはつい沢山飲みたくなってしまい、コップ2，3杯一気飲みなんてしちゃう事があります。でもやはり一気にたくさん飲むとその後の走りが調子悪くなります。でも飲まなければ途中で喉が渇いてきて心拍が上がって苦しくなっちゃうんです。サロマの難しい所は、30km以降は魔女の森とワッカ入口以外は晴れの場合は直射日光を受け続ける事。四万十みたいな木陰や林道を走ることがないので同じ気温だとしても辛さが全く違うのですよ。だから、自分は対策としてミニマムバッグ背負ってソフトフラスクを1本だけ持つことにしています。そうすれば走りながらチビチビ飲んで口の中を潤しておくことができ、メンタル的にも辛くなりません。確かにバッグ背負うのは面倒なんだけど、最近のウルトラのレースは全てこれでやってみて上手くいってます。自分が使っているミニマムバッグとフラスクです。ミニマムバッグは残念ながらもう販売してませんソフトフラスクはネイサンのグリップ付き、414mlです。2年前のチャレ富士でこんな感じで走りました。(ピンクがボクです)フラスクはバッグにすぽっと入るし、バッグ取らなくても出し入れできます。確かに背中は暑くなるけど、晴れて気温が高い時はそんな事言ってられません。初めて走った一昨年のサロマは後半はエイドまでの5kmが長く感じて辛かったです。去年はバッグのおかげでそれは回避できました。去年は54.5kmの大エイドでリタイアしている人を沢山見かけました。みんな自分より遥かに速い人たちで、彼らはバッグなんて持たないですよね。あの暑さだったらいくら速くても5km無補給はさすがにキツかったのではないでしょうか。フラスクへの補充は、エイドに着く前に予めフタを開けておけば直ぐできます。慣れればさほど時間はかかりません。いつでも飲めるものがあると精神的にも落ち着くので今回もこれでいきます。モチロン、気温が20℃もいかなければ必要ないと思いますけどね。エイド情報は下記の表のとおりです。去年と同じですね。ナポリンは後半提供ですね何度も言っている通り、サロマのエイドは5kmおきです。上記の表にある「水」だけの所は被り水だけです。飲める水ではないのでご注意を。あと、ぴったり上記の距離の位置にエイドがあるわけではありません。例えば30kmのエイドは31km位の所にありました。短い分には良いでしょうが、予想より遠い事もありますので注意です。補給食はランパンのマルチポケットに入れて持って走ります。塩タブ、芍薬甘草湯、ロキソニン、胃薬、カツサプ、モルテンジェル数本は入れておきます。スタート〜45kmスタートからはOS−1ゼリーを手持ちで持って対応します。去年はスタート前から結構暑くて、5kmの最初のエイドに着く頃には既に無くなりました。25km位までは元気だし、気温も低め・木陰も少しあるので5km毎のエイドでコップ1杯しっかり摂り、その間は2.5kmでチビチビとフラスクから飲むようにします。バナナは20kmから5kmおきに必ずあるので最低でも10kmずつは必ず取るようにします。30kmのエイドの直前に1回目のスペシャルドリンク。ここは事前に凍らせたグリーンダカラライチヨーグルトにハイカーボ200を巻き付けたものにする予定です。ハイカーボは直ぐ摂取、スペシャルドリンクは手に持って走りながら少しづつ飲むようにします。45〜52km・この区間は7km(約42分間)エイドがない・時間も10時位で暑さがキツくなってくる・一昨年のレース時は喉が渇いて辛かった記憶あり。45と52kmのエイドで、ソフトフラスクをいっぱいに補充しておいて対応します。54.5km 大エイドの活用ここでドロップバックを受け取れます。保冷アルミバック(保冷剤入り)にモンスターエナジー1本、顔や首を冷やすための凍った保冷剤、補給食として大きめの冷やしたジェル(inゼリーのラムネ味)1本を入れておきます。あとは追加モルテンとカツサプ位かな。あまり多いとモタモタしちゃうので。大エイドではフルーツもしっかり摂ります。2〜3分は休みたいかな。54.5〜60km・この区間は5.5km(約33分間)エイドがない・時間は11時頃、大エイドの直後で少し油断がある・コース上、最もアップダウンがキツい所大エイド前の52kmでフラスクは満タンのはずだからそれで対応します。60〜79.4kmワッカ入口まで、エイドが変則的な間隔で出てきます。スピードも落ちてきて、暑くてとても辛い区間。ここではキロ5秒位落ちても良いから水分+塩分補給を怠らないようにして、しっかりワッカに備えて力を溜めておく必要があります。貯金は去年は60kmの時点で9分ありました。ワッカでの大ブレーキをさけられればサブ10は可能だと思うので、この区間で無理をせず、しっかり補給する事が大事だと思ってます。63.5kmはスペシャルドリンク。容器にアミノバリュー粉末だけ入れて少しの水で溶かしておいたものをおいてエイドの冷たい水を入れて飲む予定です。これは去年やってみて美味しくて大当たりでした。容器にはハイカーボのジェルも巻きつけておきます。あと、この区間の水だけの所には氷があるので両手に取って首にかけていきます。63.5→69kmは魔女の森を通過するけど地味に辛い所。でもソフトフラスクで対応出来ると思います。69→73.8kmの鶴雅リゾートまでが一番暑いです。鶴雅リゾート付近はワッカ前で最高潮に辛い所。69kmのエイドでフラスクにしっかり補充しておきます。79.4km、ワッカ直前のエイド。ここが最後のスペシャルドリンク。ここでもアミノバリュー粉末だけ入れておいてエイドの水を入れて溶かして飲む予定です。ハイカーボジェルも巻き付けておきます。79.4〜97.5km(ワッカ区間)〜ゴール去年の記憶だと、水だけのエイドにも確かコップがあって飲めたような…去年はワッカで壮絶に全身が攣りました。だからこの前の区間でしっかり塩分補給をしておかなくては。あと、この区間で芍薬甘草湯やロキソニンは必ず飲むだと思います。去年みたいにマルチポケットのどこに入っているか分からなくならないよう、冷静に対処したいです。仮に攣ったとしても慌てず薬飲んで引くまで待てば走れない事は無かったから諦めない事ですね。ワッカを抜ければあとわずか2.5km。今年こそビクトリーランにしたいです。以上が大雑把ですが補給・給水戦略です。去年の経験をしっかり生かしたいです。上手くいくと良いな〜

6/15 サロマまであと2週❗️

いよいよサロマまであと2週❗️リベンジまで1年待ったけど、長いようであっという間だったな。先週末〜今週の練習記録。6/7(土) 60km(Non stop)@5:546/8(日) 伯爵メロンマラソン応援ラン計13km6/9(月) ランオフ6/10(火) ワラーチ5km@7:406/11(水) インターバル345m×126/12(木) ジョグ12km@6:356/13(金) ランオフ　6/14 (土) 起伏走27km@5:48+ジョグ3km6/15 (日) ジョグ15km@7:00昨日の起伏走は思ったよりしんどかった〜24〜26℃位だったが湿気があってね…もう、サロマまで追い込む練習はなしであとは疲労抜きです。距離落として、暑熱順化は落とさないように調整します。あとは余計な感染症等をもらわないよう、マスクガッチリ、うがい手洗いキッチリで過ごしますよ。今日の時点でのガーミンでの暑熱順化度は84%。ここ1週間でだいぶ上がりました明日からずっと30℃超えでかなり暑いみたいなので、週末までにはおそらく100%には到達するでしょう。でも、サロマは暑くならないで欲しいなー。

6/9 伯爵とメロンマラソン

昨日の日曜日のお話です。伯爵が水戸・千波湖で開催される「茨城メロンメロンラン水戸偕楽園」を走るというので会いに行ってきました※詳細はご本人のブログが面白いので是非‼️『茨城メロンメロンラン水戸偕楽園』いやぁ、マニアックなレースでしたねその存在は知ってましたが、コロナもあって長らく中止でした。昨年から復活したのかな？途中にメロンエイドがあって、そこで好きなだけメロンが食べられるんですよでも食べられるのは千波湖1周(3km)につき1回だけで、戻って食べてはいけません。3km(1周)・6km(2周)・9km(3周)があり、9kmにエントリーすればメロンエイドを3回堪能できます。伯爵はモチのロンで9kmにエントリーしてました自分は応援ランなのでメロンは食べられませんけど、伯爵の生のおちゃらけを見れて楽しかったです一昨日の60kmでバテバテだったんですが、何とか2周(1周目と3周目)はご一緒できました❗️参加者もいっぱいで、子供連れのランナーも多く人気の大会でしたね〜伯爵には膝の手術後初めて会いました。かなり走れるようになっていたし、ご本人も「手術受けて良かった」って言ってくれたのでホント嬉しかったです10/26の水戸黄門漫遊マラソンもご一緒する予定です。ワタクシのブログの方は写真メインで。伯爵登場道中、水戸黄門様もいましたメロンを貪る伯爵ゴール前のパフォーマンスアフターinガストめちゃくちゃ楽しかったです❗️来月は東京に行くので是非飲みましょう

6/8 サロマからキター‼️

本日サロマから着弾❗りえるさんからのコメントで既に届き始めているのは承知してましたが、遂にワタクシの元にもやってきましたよTシャツは濃紺ですかね。オーソドックスなデザインです。ブロックは今年も陸連登録なのでＡです。ロスタイムは一昨年10秒、去年は7秒でした。今年も陸連登録のランナーはスペシャルドリンクを3か所に置けます。去年同様、パウダーだけ入れておいて直ぐ横のエイドで冷たい水を入れてもらう作戦でいきます。あと、大きめのジェルを巻きつけておきます54.5kmで受け取るドロップバッグの中身も去年とほぼ同じにする予定です。天気はどーですかね…去年も3週前くらいまでは涼しい予報だったのに、一転して暑スギでしたから現段階では当てにはなりませんね。とにかく、曇ってほしい☁️につきますね。サロマの暑さはカラッとした感じなんで晴れると一気に上がって寒暖差が物凄い。日光直撃の30℃超えはさすがに堪えますよ。取り敢えずは暑いと想定して準備するしかないですね。暑い時間に練習して暑熱順化していく事を続けなければいけないな。でも雨風強ければ2017年みたいな極寒地獄もあり得るので、その対策もとっておかないとね。とはいってもこっちの方は装備をキチンと準備しておくことだけどね。透明のシャカシャカは必携ですな。強風向かい風は茨城100Kで味わったけど物凄く体力を消耗するから。サロマの場合はワッカの往復の所で低体温症にでもなったらアウトだな。100kmって長いからモロに天候の影響を受けるので、何回走っても難しいよなぁ💦さて、今年はどんなサロマが待っているのだろう？今年こそ神様が微笑んでくれる事を祈ってます🙏

6/7 60km走 何とかやったど‼️

サロマまで遂に3週間❗️という事でソツケン的に60km走をやりました仮想サロマ、仮想ワッカという事で今年も北浦まで出向いて茨城100Kのコースでやりましたよしかし、今日の予報は暑い💦とのこと。予定スタートは8時頃、14時頃終了予定。結局気温はスタート時24℃、最高29℃でした。湖畔は日陰ないから体感では30℃越えてたな〜暑熱順化が10%だったので熱中症が心配。なので10kmずつ必ずエイドに寄れるように湖畔をぐるっと回らず、真ん中に仮想エイドの車を置いて、北へ5km行って折返し、南へ5km(途中橋を渡って起伏をつける)行って折返しというコースにしました。しかし南風が強くてね南へ向かって走る時はキツかったよ〜ガーミンの記録だと3mちょい位だけど、どう考えても5mは越えてたと思うなぁ。水しぶき上がってたしね。まぁ、北へ向かって走る時は追い風だったけどね。信号ない湖畔のコースなので時計はもちろんノンストップです。結果です。暑くて風も強いから喉が異常に渇いたなぁ。なのでエイド時短できたのは1回目の10kmの時だけ。20km以降は暑すぎてエイド時短は厳しくなってしまった。ミニマムバッグ背負ってソフトフラスクを入れて走ったけど、10km毎にフラスクに追加しないと間に合わない。給水・給食もするので徐々にエイド滞在時間が長くなってしまって、30km以降は平均ペースキロ6を維持するのがキツくてギリギリの状態だった30kmと50kmでガッツリ休んだので31分オーバー。50kmの時はキツかったな💦2分近く休んでしまったよ。トータルで何とかサブ10ペースではあったが、当日この気温で暑熱順化できてなかったらとても100kmはもたないだろう。先週末の50km走の時とは余力が全然違ったよ。やっぱり暑いとしんどいね💦過去4大会のサロマのコンディション。自分が走った23，24年は暑かった。特に去年は酷かったよ今年はどうなるんだろう？雨風で寒いのも嫌だしね。結局神頼みだよなぁ。とにかく、あと3週で出来ることは疲労抜きと暑熱順化のみ。なるべく暑い時間に走るしかないね。